Zbuloni rekomandimet që do t'ju lejojnë të mbani gjoksin tuaj ndërsa humbni peshë dhe madje ta rivendosni atë nëse keni humbur shumë vëllim të gjirit gjatë dietës. Çdo grua dëshiron të duket tërheqëse dhe para së gjithash dëshiron të humbasë peshë. Sot, një trup sportiv femëror është në modë dhe është e pamundur të korrespondosh me këtë ideal pa sforcime fizike. Sidoqoftë, duke filluar të humbin peshë, jo të gjitha vajzat e kuptojnë se ndryshimet e para do të ndikojnë në gjoks. Fromshtë nga kjo pjesë e rëndësishme e trupit femëror që fillon procesi i humbjes së peshës më shpesh. Sot do t'ju tregojmë se si të humbni peshë për një vajzë dhe të mos humbni gjinjtë e saj.
Pse gjoksi zvogëlohet kur humbet peshë?
Ne do të fillojmë bisedën me arsyet e zvogëlimit të madhësisë së një prej pjesëve më të rëndësishme të trupit femëror. Pajtohem, duke ditur arsyet, ne do të jemi në gjendje t'i përgjigjemi pyetjes se si të humbni peshë për një vajzë dhe të mos humbni gjinjtë e saj? Bazuar në fiziologjinë, një rënie në madhësinë e gjinjve të një gruaje në procesin e humbjes së peshës mund të shpjegohet me tre arsye.
Reduktimi i indit dhjamor
Gjoksi i femrës përbëhet nga gjëndrat e qumështit, indi lidhës dhe shtresa yndyrore. Janë indet dhjamore që i japin gjinjve një formë të bukur, por detyra e tyre kryesore është e ndryshme - të mbrojnë gjëndrën e qumështit nga ekstremet e temperaturës, dëmtimet mekanike. Përveç kësaj, yndyra është rezerva strategjike e trupit në rast urie. Kjo është arsyeja pse gratë fitojnë peshë shpejt dhe është më e vështirë për ta të humbin peshë sesa burrat. Natyra ka krijuar këto mekanizma në mënyrë që gjatë periudhës së agjërimit të ketë një mundësi për të ushqyer foshnjën.
Sasia e indit dhjamor në gji është e paracaktuar në nivelin gjenetik. Si rezultat, një vajzë e hollë mund të ketë gjinj të madhësisë së katërt ose të pestë, dhe së pari një grua të trashë. Gjenetika shpjegon gjithashtu situatën në të cilën dy vajza me përafërsisht të njëjtën ndërtesë pas humbjes së peshës kanë një ndryshim të rëndësishëm në madhësinë e gjirit. Humbja e mundshme varet drejtpërdrejt nga madhësia fillestare e bustit.
Aparati ligamentoz është i shtrirë
Indi lidhës i ngjan shiritave të hollë që futen thellë nën lëkurë dhe qepin gjëndrën e qumështit. Ata quhen ligamentet e Cooper dhe janë krijuar për të ruajtur tonin dhe formën e gjinjve. Me një humbje të mprehtë në peshë, për shkak të ndryshimeve të lidhura me moshën ose kur përdorni të brendshme të gabuara, kur gjoksi shpesh luhatet me një amplitudë të madhe, ligamentet e Cooper shtrihen. Siç e keni kuptuar tashmë, si rezultat, busti humbet formën dhe tonin tërheqës të mëparshëm.
Dobësimi i korse muskulore dhe një rënie në tonin e lëkurës
Ju duhet të kuptoni se është e pamundur të rrisni madhësinë e bustit me ndihmën e stërvitjes së forcës, sepse nuk ka muskuj atje. Por një numër i madh i muskujve rrethojnë gjëndrën e qumështit - brinjë, dorsal, gjoks, shpatull. Ata të gjithë lidhen dhe formojnë një korse muskulore. Nëse keni filluar të humbni peshë, por në të njëjtën kohë nuk i kushtoni vëmendje të mjaftueshme stërvitjes së këtyre muskujve, atëherë ata shpejt humbasin tonin e tyre dhe dobësohen. Si rezultat, gjinjtë fundosen dhe bëhen më pak tërheqës se më parë.
Shtë gjithashtu e rëndësishme që të kujdeseni siç duhet për lëkurën. Nëse shpesh përdorni programe të ndryshme ushqyese dietike, atëherë trupi gradualisht varfërohet, sepse furnizimi me lëndë ushqyese është i vështirë. Kjo ndikon shpejt në cilësinë e lëkurës, e cila fillon të zbehet dhe të humbasë vetitë e saj. Vija e qafës në një situatë të tillë është jashtëzakonisht e prekshme. Sidoqoftë, para së gjithash, kur humbni peshë, nuk duhet të keni frikë të zvogëloni madhësinë e bustit, por shfaqjen e lëkundjeve dhe strijave.
Si të humbni peshë për një vajzë dhe të mos humbisni gjinjtë e saj - rekomandime
Pra, ne vijmë tek tema kryesore e artikullit të sotëm. Dëshira e vajzave për të humbur peshë është e kuptueshme dhe mund të mirëpritet. Sidoqoftë, gjithçka duhet të bëhet në mënyrë korrekte. Unë do të doja t'ju paralajmëroja kundër veprimeve të skuqjes, të cilat në shumicën e rasteve zbresin në përdorimin e programeve të rrepta të ushqyerjes dietike. Nëse madhësia e bustit është gjëja më e rëndësishme për ju, atëherë as nuk ia vlen të përpiqeni të humbni peshë, thjesht mbani peshën e trupit tuaj. Por kur të merret vendimi për të luftuar kilogramët shtesë, por pyetja se si të humbni peshë për një vajzë dhe të mos humbni gjinjtë e saj shqetësohet jo më pak, atëherë do të duhet të ndiqni disa rregulla.
- Isshtë e nevojshme të humbni peshë gradualisht. Edhe një herë, do të doja t'ju kujtoja rreziqet e programeve të rrepta të ushqyerjes dietike. Nëse i përdorni, filloni të humbni peshë shpejt, gjë që është e keqe për të gjithë trupin. Zgjedhja më e mirë për ju është të krijoni një program të ekuilibruar të ushqyerit. Kjo është mënyra e vetme për të humbur gradualisht peshë. Të gjithë lëndët ushqyese duhet të jenë të pranishme në dietën tuaj. Necessaryshtë e nevojshme të heqësh dorë vetëm nga ushqimet me niseshte, ëmbëlsirat, ushqimet e kripura dhe të skuqura, si dhe ushqimet e shpejta. Dietat e rënda do të ndikojnë negativisht në bustin tuaj.
- Ndiqni regjimin tuaj të pirjes. Duke mbajtur ekuilibrin e ujit, mund të shmangni momente të tilla të pakëndshme si shfaqja e strijave dhe ulja e elasticitetit të gjirit. Disa nga simptomat më të zakonshme të dehidrimit janë sytë e mbytur me rrathë të errët dhe një rënie në madhësinë e bustit. Gjatë gjithë ditës, duhet të konsumoni nga një e gjysmë deri në dy litra ujë. Pije të ndryshme nuk përfshihen. Gjithashtu mos harroni të mos pini para gjumit.
- Masazhoni zonën e dekoltesë. Kryerja e rregullt e kësaj procedure stimulon prodhimin e estrogjenit dhe ndihmon në rritjen e madhësisë së bustit. Për të masazhuar zonën e dekoltesë, përdorni kremra të veçantë ose vajra vegjetale, për shembull, ullinj ose buckthorn deti. Për të rritur efektin e procedurës, mund të shtoni atyre disa pika vajra esenciale që përmbajnë fitoestrogjene, për shembull, kopër, barbarozë ose patchouli.
- Siguroni mbështetje për bustin. Ne kemi thënë tashmë se aparati ligamentoz i gjirit mund të shtrihet. Dhe duhet të mbahet mend se ligamentet e Cooper nuk kanë aftësinë për të shëruar veten. Bazuar në këtë, ju duhet të vishni të brendshme të bëra nga materiale natyrore që mund të marrin frymë mirë dhe të sigurojnë mbështetje të besueshme për bustin.
- Hani vaj perimesh. Çdo mëngjes ju rekomandojmë të merrni një lugë çaji vaj vegjetal, mundësisht vaj të farës së lirit. Çfarëdo programi ushqimor dietik që përdorni, trupi ka nevojë për yndyrna dhe ushqimet bimore do të vijnë në ndihmë. Kjo do t'ju lejojë të ruani shëndetin e lëkurës, flokëve dhe mëlçisë, si dhe të normalizoni procesin e krijimit dhe rinovimit të membranave qelizore. Ne rekomandojmë vajin e farës së lirit sepse përmban fitoestrogjene.
A është e mundur të rivendosni madhësinë e bustit të mëparshëm?
Nëse, ndërsa humbni peshë, ende nuk mund të shmangni zvogëlimin e madhësisë së gjinjve tuaj, atëherë ka një shans të mirë për të korrigjuar këtë situatë. Tani do t'ju prezantojmë me mënyrat për të rivendosur vëllimin e bustit pas humbjes së peshës, dhe gjithashtu do të mësoni se si mund t'i shtrëngoni muskujt tuaj.
Program ushqimor i duhur
Quiteshtë mjaft e qartë se për të zgjidhur këtë problem, duhet të heqësh dorë nga dietat e ngurta. Dieta juaj duhet të përmbajë fruta, drithëra, perime, bukë krunde. Për të ruajtur lëkurën e shëndetshme dhe në të njëjtën kohë për të normalizuar sistemin hormonal, jepni përparësi produkteve që përmbajnë fitoestrogjene. Këto janë soja, rrushi i kuq, jamballi dhe vaji i sipërpërmendur i farave të lirit. Por kripa është një nga armiqtë kryesorë të një busti të bukur. Kjo është për shkak të mbajtjes së lëngjeve në trup, gjë që çon në shfaqjen e edemës dhe shtrirjes së lëkurës. Rezultati i gjithë kësaj do të jetë një mbështjellës në gjoks.
Masazh
Kryeni procedurën duke përdorur kremra të veçantë ose pas dushit, ndërsa lëkura është ende e lagur. Goditni lehtë lëkurën me një dorezë masazhi të veçantë në drejtim nga thithkat në dekolte. Pas kësaj, është e nevojshme të fërkoni lëkurën në të njëjtin drejtim, por me lëvizje spirale. Hapi tjetër në procedurë është të prekni lehtë gishtat nga thithkat në klavikulën. Përfundoni procedurën në një lëvizje rrethore, duke rritur rrezen nga thithat jashtë. Fshijeni bustin me një peshqir dhe aplikoni krem në lëkurë.
Procedurat kozmetologjike
Procedurat e ndryshme kozmetike nuk do të jenë në gjendje të kthejnë vëllimin e humbur gjatë humbjes së peshës në bust, por ato do të ndihmojnë në maskimin e defekteve të vogla të lëkurës, për shembull, strijat, rrudhat dhe një rënie të tonit. Ne ju rekomandojmë të ndiqni këto procedura:
- Fërkime dhe maska - Sot në treg do të gjeni shumë produkte speciale të dizajnuara për ngritje. Në të njëjtën kohë, mos harroni për kozmetikën natyrale. Për shembull, një maskë me mjaltë bananeje mund të prodhojë një efekt të fortë shtrëngues në lëkurën e gjoksit.
- Gjalpë kakao - Ky është një mjet i shkëlqyeshëm dhe i lirë për shtrëngimin e lëkurës dhe eliminimin e strijave.
- Krem - Mund të përdorni një krem të rregullt trupi. Nëse shtoni vaj ricini në hidratuesin tuaj, efekti do të jetë edhe më mbresëlënës.
Kryeni trajtime me ujë
Një dush me kontrast përmirëson tonin e bustit. Nëse keni bërë një banjë, atëherë përfundoni trajtimin e ujit me një lyerje me ujë të ftohtë. Gjithashtu, fërkimi i zonës së dekoltesë dhe qafës me një kub akulli do të japë një efekt të shkëlqyeshëm. Hidromasazhi nuk do të jetë i tepërt. Kryeni këtë procedurë për tetë ose dhjetë sekonda, duke drejtuar një rrjedhë me ujë të ngrohtë në dekolte, gjoks, shpatulla dhe zonën ndërkostale. Si rezultat, furnizimi me gjak i lëkurës do të përmirësohet dhe toni i bustit do të rritet. Vini re se të gjitha procedurat kozmetike dhe të ujit duhet të mbulojnë të gjithë gjirin, përveç rrathëve të thithkave dhe areolës rreth tyre.
Bëni ushtrime të veçanta
Për të rregulluar bustin tuaj, duhet të filloni të luani sport. Edhe nëse, gjatë humbjes së peshës, vëllimi i gjirit është ulur me disa centimetra, duke forcuar muskujt, do të jeni në gjendje t'i jepni bustit një pamje tërheqëse. Ne ju rekomandojmë që të praktikoni joga, shtrirje, pilate, not ose çiklizëm. Sigurisht, ju mund të zgjidhni çdo lloj aktiviteti fizik, është e rëndësishme vetëm të ndiqni disa rregulla të thjeshta:
- Kur vraponi dhe kërceni, mos e teproni, sepse ligamentet e Cooper nuk janë restauruar.
- Ju nuk duhet të kryeni në mënyrë aktive shtytje dhe lloje të ndryshme dërrasash, sepse në këtë situatë ju duhet të jeni me fytyrë poshtë, gjë që gjithashtu ndikon negativisht në aparatin ligamentoz.
- Kur humbni peshë, është jashtëzakonisht e rëndësishme të forconi muskujt dhe t'i kushtoni vëmendje të veçantë gjoksit, pasi ato mbështesin bustin. Sidoqoftë, është e nevojshme të pomponi të gjithë muskujt e trupit në mënyrë që të krijoni një figurë tërheqëse.
- Blini të brendshme të posaçme mbështetëse për stërvitje në mënyrë që busti të mos varet, por gjithashtu të mos jetë i ngjeshur fort.
Ju as nuk keni nevojë të shkoni në palestër për të stërvitur. Merrni shtangë dore dhe mund të stërviteni në shtëpi. Sigurisht, për të arritur sa më shpejt detyrat e caktuara, trajnimi në sallë është akoma më i preferuar.
Zbuloni më shumë informacion se si të humbni peshë dhe të mos humbisni gjinjtë për një vajzë më poshtë:
