Zbuloni pse duhet të largoni ujin e tepërt nga trupi juaj gjëja e parë që duhet të bëni kur të hiqni yndyrën nënlëkurore. Mbajtja e ujit në trup është një mekanizëm natyror i vetë-rregullimit. Ka shumë arsye pse aktivizohen këto procese. Një person nuk vëren menjëherë se trupi ka ndryshuar punën e tij dhe pesha fillon të fitojë. Nëse vazhdoni të qëndroni indiferentë ndaj problemeve që janë shfaqur, atëherë gjendja shëndetësore do të përkeqësohet vazhdimisht.
Në asnjë rast nuk duhet të injoroni edemën, pasi mund të jetë një nga simptomat e funksionit të dëmtuar të veshkave, sistemeve kardiovaskulare dhe endokrine. Në një situatë të tillë, ne ju rekomandojmë që të konsultoheni me një mjek dhe t'i nënshtroheni një ekzaminimi të plotë mjekësor. Në të njëjtën kohë, lëngu mund të mbahet në trup për arsye mjaft banale, për shembull, ushqimi i organizuar në mënyrë jo të duhur, një mënyrë jetese joaktive ose konsum i shpeshtë i pijeve alkoolike.
E gjithë kjo sugjeron që është mjaft e rëndësishme të dini se si të hiqni ujin nga trupi për humbje peshe. Ky hap do t'ju ndihmojë të përshpejtoni procesin e lipolizës dhe të heqni qafe dy ose tre kilogramë brenda dy ditësh. Le të zbulojmë së pari për cilat arsye lëngu mund të mbahet në trup.
Arsyet e mbajtjes së lëngjeve në trup
Pra, le të shohim arsyet pse trupi fillon të grumbullojë lëngje. Përgjigja do të jetë mjaft e thjeshtë, dhe nëse nuk keni probleme me funksionimin e veshkave dhe sistemit kardiovaskular, atëherë trupi, duke ruajtur ujin, e lë atë në hapësirën ndërqelizore. Kjo është e nevojshme për të holluar toksinat ose toksinat ose kur ka një përqendrim të tepërt të kripërave. Gjithashtu, një furnizim me lëng mund të krijohet për shkak të mungesës së ujit të pastër në trup.
Sidoqoftë, situata mund të jetë më e ndërlikuar nëse shkaku i shfaqjes së edemës shoqërohet me funksionimin e pahijshëm të sistemit endokrin. Më shpesh, kjo arsye ndodh tek gratë me parregullsi menstruale. Këtu nuk mund të bëni pa ndihmën e një specialisti dhe duhet t'i nënshtroheni një ekzaminimi mjekësor. Sidoqoftë, mjetet juridike popullore mund të përdoren për të zvogëluar sasinë e lëngjeve në trup në këtë kohë.
Këtu janë arsyet kryesore pse trupi fillon të ruajë lëngje:
- Mungesa e ujit të pastër - çdo ditë një person duhet të konsumojë nga gjashtë deri në tetë gota ujë në mënyrë që trupi të mbajë ekuilibrin ujë-kripë. Kur flasim për marrjen e lëngjeve, nënkuptojmë vetëm ujë të pijshëm, pasi pijet e tjera nuk mund të mbushin deficitin e lëngjeve apo edhe të dehidratojnë.
- Pirja e lëngjeveme veti diuretike. Nëse hani shpesh ushqime të tilla, atëherë trupi përpiqet në rastin më të vogël të grumbullojë lëngje. Kontribuesit më aktivë në mbajtjen e lëngjeve janë pijet alkoolike dhe të gazuara me sheqer.
- Sasia e tepërt e kripës në dietë - kërkesa ditore e trupit për kripë është 4 deri në 15 gram. Nëse jashtë është nxehtë ose jeni duke luajtur sport, atëherë në këtë moment ky tregues rritet, pasi deri në 50 gram kripë mund të hiqet me djersë. Uji është i nevojshëm për të përdorur natriumin për të rivendosur ekuilibrin e elektroliteve. Mishi dhe sheqeri kanë një mekanizëm të ngjashëm të punës.
- Mënyrë jetese e ulur - lëngu largohet nga hapësira intersticiale përmes kanaleve limfatike. Që kjo të ndodhë, muskujt që rrethojnë enët duhet të tkurren. Nëse nuk jeni mjaft aktiv, atëherë është jashtëzakonisht e vështirë për trupin që të shfrytëzojë lëngun e tepërt.
Kështu, mund të themi se problemet me asgjësimin e lëngjeve janë komplekse. Duke gjetur arsyet pse trupi ruan lëngun, mund të mësoni se si të hiqni ujin nga trupi për humbje peshe.
Si të hiqni ujin nga trupi për humbje peshe: këshilla
Shumë shpesh, për të zgjidhur detyrën në fjalë, mjafton vetëm të ndryshoni rutinën tuaj të përditshme. Këtu janë disa këshilla të thjeshta se si të hiqni ujin nga trupi juaj për humbje peshe:
- Çdo ditë ju duhet të pini nga një e gjysmë deri në dy litra ujë. Për më tepër, shumica e kësaj norme duhet të përdoret deri në orën gjashtë të mbrëmjes.
- Mundohuni të konsumoni tre deri në pesë gram kripë në ditë, dhe nëse keni probleme me presionin e gjakut, atëherë jo më shumë se një gram.
- Shmangni pijet me sheqer dhe pijet alkoolike dhe përpiquni të pini më pak kafe dhe çaj.
- Aktiviteti i rregullt fizik është i domosdoshëm. Nuk është e nevojshme të vizitoni qendrën e fitnesit dhe mjafton të bëni shëtitje ditore që zgjasin nga gjysmë ore në 40 minuta. Nëse këmbët tuaja janë shumë të fryra, është e dobishme të shtriheni në shpinë për një çerek ore, duke i ngritur këmbët në një kënd prej 45 ose 90 gradë.
Gjithashtu, një pikë e rëndësishme në përgjigjen e pyetjes se si të hiqni ujin nga trupi për humbje peshe është programi i të ushqyerit. Ne kemi thënë tashmë se disa ushqime kontribuojnë në akumulimin e lëngjeve. Kjo duhet të diskutohet në mënyrë më të detajuar.
Produkte që mund të përshpejtojnë procesin e tërheqjes
Ndër të gjitha ushqimet, aftësia maksimale për të mbajtur lëngun në trup është si më poshtë:
- Vajrat si dhe yndyrnat.
- Ushqime turshi, të tymosura dhe të kripura.
Siç mund ta shihni, kjo listë përfshin një numër mjaft të madh të produkteve moderne të prodhuara nga industria ushqimore moderne - salcice, pulë të pjekur në skarë, djathëra, ushqime të konservuara, salca, proshutë, etj. Nëse e kufizoni konsumin e tyre me të paktën 15-20 %, ose bëni një ditë agjërimi në javë, atëherë trupi do të pushojë së ruajturi aktivisht lëngjet.
Cilat produkte ndihmojnë në shfrytëzimin e ujit të tepërt? Para së gjithash, kjo kategori përfshin ushqime të pasura me fibra bimore dhe kalium - fruta, barishte, perime, lëng thupre, çaj jeshil, arra, etj. Të gjitha ushqimet që përshpejtojnë procesin e largimit të lëngjeve nga trupi do t'ju ndihmojnë të luftoni edemën.
Cilat dieta duhet të përdoren për të hequr ujin nga trupi?
Le të vazhdojmë bisedën se si të heqim ujin nga trupi për humbje peshe duke përdorur programe ushqimore dietike. Sidoqoftë, ju mund t'i drejtoheni përdorimit të tyre vetëm pasi të keni optimizuar sasinë e ujit dhe kripës që përdorni. Në këtë situatë, dietat do t'ju ndihmojnë jo vetëm të hidhni shpejt lëngun, por edhe të heqni qafe toksinat dhe toksinat. Le të hedhim një vështrim në programet më të sigurta dhe më efektive të ushqyerjes dietike.
Dieta me kefir
Para së gjithash, ju duhet të pastroni traktin e zorrëve duke përdorur një klizmë. Pas kësaj, shkoni direkt në dietë, kohëzgjatja e së cilës është një javë. Çdo ditë ju duhet të konsumoni një litër e gjysmë kefir me produktet e mëposhtme:
- Dita e parë - pesë patate të ziera.
- Dita e dytë - 100 gram pulë (e zier).
- Dita e 3 - 100 gram viçi (i zier).
- Dita e 4 - fruta dhe perime, pa rrush dhe banane.
- Dita e 5 - 100 gram peshk.
- Dita e 6 - kefir.
- Dita e 7 -të - ujë mineral akoma.
Dieta e qumështit
Një mënyrë mjaft efektive për të hequr lëngjet nga trupi është çaji i qumështit. Për ta përgatitur atë, do t'ju duhet të përdorni 1.5 lugë çaj të zi ose jeshil për një e gjysmë ose dy litra qumësht. Krijoni çaj me qumësht të valë në një banjë me ujë ose në një termos.
Gjatë tre ditëve të para, është e nevojshme të konsumoni vetëm çaj me qumësht, duke e ndarë gropën e ditës në pesë ose gjashtë vakte. Në ditën e katërt, është e nevojshme të futni supë me perime (pa patate), bollgur, perime (të ziera) dhe një sasi të vogël të mishit të zier në programin e të ushqyerit.
Kohëzgjatja e dietës së qumështit është dhjetë ditë, dhe pas përfundimit të saj, është e nevojshme që gradualisht të ktheheni në dietën e zakonshme. Vini re se një ditë e thjeshtë agjërimi duke përdorur vetëm një bollgur pa kripë, sheqer dhe të zier në ujë ju lejon të eliminoni shpejt lëngun e tepërt dhe të pastroni traktin e zorrëve. Ju mund të shtoni një supë me pilaf të trëndafilit të egër ose çaj bimor në qull.
Si të hiqni ujin nga trupi për humbje peshe: receta popullore
Mënyra më e thjeshtë dhe në të njëjtën kohë efektive për të hequr lëngun nga trupi duke përdorur metoda popullore është përdorimi i zierjeve të barërave që kanë një efekt të lehtë diuretik - balsam limoni, nenexhik, qershi, gjethe thupre, vithe trëndafili, etj. Përveç kësaj, ka barëra, efekti diuretik në trupin e të cilave është mjaft i fortë, dhe ato duhet të merren në mënyrë rigoroze të dozuar. Këto ilaçe tradicionale përfshijnë barin e grurit, bishtin e kalit, barberry, barberry, lule arnica, etj.
Këto produkte mund të blihen në farmaci dhe ndiqni udhëzimet për përdorim. Më shpesh, një lugë gjelle lëndësh të para të thata për 0.25 litra ujë përdoret për të përgatitur një zierje barishtore. Ekzistojnë gjithashtu mënyra të tjera efektive jo-ilaçe për të hequr lëngjet nga trupi.
Ushtrime fizike
Çdo lloj aktiviteti fizik intensiv rrit djersitjen. Së bashku me djersën, jo vetëm lëngu ekskretohet nga trupi, por edhe toksinat. Edhe ecja e rregullt do t’ju ndihmojë kur vendosni se si të hiqni ujin nga trupi për humbje peshe. Për më tepër, tani do të flasim për një ushtrim jashtëzakonisht të thjeshtë që kryhet në shtëpi dhe është efektiv për të përshpejtuar përdorimin e lëngjeve:
- Merrni një pozicion të shtrirë në shpinë.
- Ngrini gjymtyrën tuaj pingul me trupin tuaj.
- Filloni të tundni krahët dhe këmbët, duke rritur gradualisht ritmin.
Sauna ose vaskë e nxehtë
Avulli (i thatë ose i lagësht) aktivizon proceset e shfrytëzimit të lëngjeve. Kjo metodë funksionon shkëlqyeshëm dhe shumë atletë e përdorin atë para një konkursi për të humbur peshë sa më shpejt që të jetë e mundur. Sidoqoftë, kjo metodë ka disa kundërindikacione - diabeti, shtatzënia, dështimi i zemrës, presioni i lartë i gjakut, tuberkulozi.
Ekziston gjithashtu një metodë më e butë për të marrë një banjë të nxehtë, mundësisht me një zgjidhje sode-kripë. Veryshtë shumë e rëndësishme të mos hani ushqim disa orë para procedurës. Pasi të keni mbushur banjën me ujë në një temperaturë prej rreth 39 gradë, shtoni disa lugë kripë dhe sode në të. Bëni një dush për 20 minuta me një filxhan çaj jeshil. Pastaj ju duhet të kaloni 40 minuta në shtrat nën një batanije të ngrohtë dhe të bëni një dush freskues.
Mënyra mjekësore për të hequr lëngun nga trupi
Ne do t'ju paralajmërojmë menjëherë se kjo metodë duhet të lihet si mjeti i fundit dhe të konsultoheni me një specialist. Ndër ilaçet që mund të hedhin shpejt ujin, vërejmë Torasemide, Furosemide, Diuver, acid Entacrynic dhe Diursan. Mos harroni se këto produkte farmacie jo vetëm që riciklojnë lëngun, por edhe elektrolitet. Si rezultat, një shkelje e bilancit ujë-elektrolit është e mundur. Ne nuk rekomandojmë përdorimin e tyre pa këshillën e një specialisti me përvojë.
Më shumë për heqjen e ujit nga trupi në videon më poshtë:
