Pasi të keni lexuar këtë artikull, do të mësoni se çfarë është dieta, nëse përfiton apo dëmton trupin tuaj. Dhe gjithashtu ajo që është e dobishme qepë, dhe dieta me përbërjen e saj. Dieta është rregulli i të ushqyerit. Çdo dietë përfshin domosdoshmërisht përbërjen kimike dhe fizike të ushqimit dhe, natyrisht, ju duhet t'i përmbaheni një kohe të caktuar për të cilën ushqimi do të konsumohet. Dieta e secilit person është shumë e ndryshme në varësi të kulturave të ndryshme.
Nëse merrni ndonjë person dhe analizoni mirë zakonet dhe dietën e tij, atëherë është mjaft e mundur të thuhet se ai është në dietë. Në fund të fundit, ai tashmë ka formuar shijen dhe kohën e ngrënies. Për shembull, shumë njerëz thonë: "Do të filloj të humbas peshë dhe të ndaloj së ngrëni pas orës 18:00." Këtu përfundimi sugjeron vetë se ata tashmë e kanë mësuar trupin e tyre dhe ata kanë zhvilluar një refleks që ata nuk duan ta hanë në mëngjes, dhe konsumi i ushqimit vjen kryesisht në mbrëmje. Këtu është një dietë e veçantë dhe tashmë e përcaktuar shprehitë e të ngrënit që një person ka krijuar në mënyrë të padukshme për veten e tij.
Përfitimet dhe dëmet e dietave
Gjëja më e rëndësishme është të mbani mend gjithmonë se profesioni i një personi është shumë i rëndësishëm në humbjen e peshës. Kur keni shumë aktivitet fizik gjatë ditës, atëherë karbohidratet dhe vitaminat duhet të jenë të pranishme në dietë, dhe kur punoni intelektualisht - proteina. Për të zvogëluar dëmin e dietave në maksimum, mjafton të minimizoni konsumin e ushqimeve yndyrore, të ëmbla dhe të skuqura. Zgjedhja e dietës duhet të afrohet me shumë kujdes dhe me qëllim. Në fund të fundit, nëse dieta juaj është zgjedhur gabimisht, atëherë kjo do të çojë në probleme të tilla:
- fryrje (konsum i vazhdueshëm i frutave dhe perimeve të papërpunuara);
- mosfunksionimi i veshkave kur ka vetëm proteina në dietë;
- probleme serioze të mëlçisë kur dieta juaj përbëhet vetëm nga kërpudha dhe arra;
- biliare do të lirohet nëse pini lëng portokalli ose grejpfrut në stomak bosh çdo ditë.
Mos harroni, nëse gjatë një diete vëreni një përkeqësim të gjendjes tuaj, atëherë sigurohuni që të kaloni në dietën që keni pasur më parë. Dhe vetëm kur trupi të kthehet në mënyrën e tij natyrore të jetës, mund të provoni të vazhdoni përsëri një dietë, vetëm domosdoshmërisht nën mbikëqyrjen e një nutricionisti.
Në botën moderne, ka rreth 28 mijë dieta. Dhe është shumë e rëndësishme të merrni parasysh karakteristikat individuale të trupit tuaj kur zgjidhni një dietë për humbje peshe. Në fund të fundit, duke vendosur të heqni qafe kilogramët shtesë, duhet të minimizoni rrezikun e mundshëm për shëndetin tuaj. Një nga ushqimet që ju ndihmon në mënyrë efektive të humbni peshë është qepa.
Karakteristikat e dobishme të qepëve
- lëngu i qepës është një antibiotik (natyral) që parandalon ftohjet dhe ndihmon në shërimin më të shpejtë kur jeni tashmë të sëmurë;
- kjo perime ndihmon në pastrimin e mirë të gjakut dhe largon lëngun e tepërt nga trupi;
- gjithashtu ndihmon në heqjen e njollave në lëkurë, dhe nëse fshini fytyrën me një llambë çdo ditë, do të shpëtoni nga njollat;
- kjo perime e dobishme gjithashtu ndihmon kundër kafshimeve të grerëzave, është një dezinfektues shumë i mirë, një adaptogjen i shkëlqyer;
- qepët janë gjithashtu një djegës i shkëlqyer i yndyrës.
Bëhet fjalë për vetinë e djegies së yndyrës së qepëve për të cilën do të flasim më tej, do të mësoni për cilësitë e tij "magjike" në humbjen e peshës. Ndër të gjitha llojet e dietave të njohura, njëra prej tyre është dieta me qepë. Ju pyesni, çfarë është e veçantë për të dhe pse është kaq e mirë? Factshtë një fakt i njohur se perimet jeshile kanë një përmbajtje negative të kalorive, i cili është faktori kur trupi duhet të shpenzojë më shumë energji sesa është përcaktuar nga natyra në vetë perimet. Ishte në bazë të kësaj prone të qepëve që u formua dieta e qepëve. Fjala dietë vetëm ju vendos në një grevë urie, por kjo nuk është aspak rasti. Përkundër faktit se dieta me qepë, askush nuk do t'ju detyrojë të hani një perime të hidhur dhe lotuese. Kjo dietë bazohet në supën popullore franceze me qepë. Duke u ulur në një dietë të tillë, nuk keni nevojë të hiqni dorë nga mishi ose peshku juaj i preferuar. Gjëja kryesore është të kufizoni veten në sasinë e ushqimit të ngrënë dhe të mos dilni nga orari i dietës. Një dietë e tillë ju lejon të humbni nga 5 në 8 kg në javë.
Përbërja e supës me qepë
- Qepë - 5-6 copë (madhësi të mesme).
- Disa domate, gjithashtu mund të konservohen.
- Speca bullgare ose jeshile - 2 copë.
- 1 lakër e bardhë jo e madhe.
- Shtoni selino - një bandë e vogël.
- Kripë për shije.
Ne gatuajmë supë kështu:
Për 1, 5 litra ujë, një mënyrë qepësh, domate dhe speca në kube të vogla, dhe gjithashtu copëtoni lakrën. Kur të vlojë, ziejini për 10-12 minuta mbi nxehtësinë e lartë, pastaj zvogëloni dhe gatuajini derisa perimet të jenë të buta. Kur gatuani, përdorni një blender për të copëtuar të gjitha perimet dhe kripën për shije.
Dietë për një javë në një dietë me qepë
- Dita 1. Supë me qepë dhe fruta të freskëta, përjashtuar bananet. Pini ujë në maksimum, gjithashtu mund të pini çaj dhe kafe, vetëm pa sheqer, qumësht ose krem.
- Dita 2. Supë me qepë dhe perime sipas gjykimit tuaj: të papërpunuara, të ziera, të ziera dhe madje edhe të konservuara. Ju mund të hani sa më shumë perime që dëshironi pa u kufizuar në to. Mund të hani edhe pak patate të pjekura ose të ziera me gjalpë.
- Dita 3 Përsëri, supa, perimet dhe frutat tona. Por këtu nuk mund të kesh patate, por mund të kesh sallata frutash.
- Dita 4 Supë me qepë, fruta dhe perime. Në këtë ditë, mund të hani 1-2 banane dhe një gotë qumësht me kalori të ulët.
- Dita 5 Supë me qepë, domate, pulë ose peshk, tashmë varet nga dëshira juaj. Mishi që zgjidhni nuk duhet të jetë më shumë se 400-500 gram. Të gjitha frutat janë të ndaluara në këtë ditë.
- Dita 6 Sot ne do të kënaqemi me supën tonë të preferuar të qepëve. Ne gjithashtu zëvendësojmë me barishte të ndryshme, gjethe marule, domate me tranguj. Edhe në këtë ditë, ju mund të hani një copë të vogël viçi (200-250 gr.).
- Dita 7 Dieta jonë përbëhet nga supa plus perime, oriz kafe dhe lëng i shtrydhur fllad pa sheqer, mundësisht portokalli.
Followingshtë shumë e rëndësishme, ndërsa ndiqni këtë dietë, të respektoni ndalimin e sheqerit, bukës, sodës dhe çdo pije alkoolike. Alkooli mund të konsumohet kur të ketë kaluar të paktën një ditë pas lënies së dietës. Nuk rekomandohet kategorikisht të hani vetëm një supë, rezultati nuk do të ndryshojë, por shëndeti mund të ndikohet jo për mirë.
Për më shumë mbi dietën e qepëve dhe supën me qepë, shihni këtu:
