Gjithçka rreth zhgënjimit: deshifrimi i konceptit, arsyet e shfaqjes së tij dhe forma e një shqetësimi të tillë mendor. Ky artikull do të japë udhëzime se si të shpëtoni nga dëshira për të rënë në depresion pas një dështimi të madh. Frustrimi është një gjendje e psikikës njerëzore, e cila shoqërohet me pakënaqësinë e dëshirave të dikujt për shkak të mundësive minimale për realizimin e tyre në realitet. Mund të dëshironi shumë, por jo gjithmonë merrni atë që dëshironi. Me këtë kombinim të rrethanave, një person ka shumë emocione negative që mund të çojnë në pasoja të padëshirueshme.
Përshkrimi dhe mekanizmi i zhvillimit të frustrimit
Kur kjo fjalë përkthehet nga latinishtja, një shprehje e tillë bëhet më e kuptueshme nëse shprehet si dështim, mashtrim, zhgënjim i planeve dhe pritje e kotë. Disa njerëz e ngatërrojnë këtë term me privimin, që është paaftësia e qartë për të përmbushur nevojat e tyre në jetë. Oneshtë një gjë të mos kesh të paktën disa perspektiva për të ardhmen, dhe është një gjë tjetër t'i humbasësh ato në situata të caktuara. Në këtë gjendje, njerëzit vazhdojnë të luftojnë për arritjen e qëllimit të dashur, edhe nëse nuk e dinë rrugën për të realizuar atë që duan. Gjithashtu duhet të mbahet mend se një zell i tillë mund të jetë edhe i vetëdijshëm edhe i pavetëdijshëm. Shumë shpesh, në këtë garë për një qëllim të dashur, një person zhvillon një reagim mbrojtës në mënyrë që të përshtatet me realitetin në këtë mënyrë.
Fazat e formimit të frustrimit mund të karakterizohen si më poshtë:
- Vendosje qellimi … Secili person vendos një bar të caktuar për veten e tij për të arritur nevojat e tij. Mund të matet me dëshirat e një plani personal ose financiar. Mekanizmat e frustrimit nxiten gjithmonë pikërisht në këtë fazë të formimit të tij.
- Dëshira për të arritur një qëllim … Pasi merr një vendim për të ndryshuar jetën e tij, një person fillon të ndërmarrë hapa aktivë për t'i përkthyer planet e tij në realitet. Në këtë rast, një sasi e madhe e forcës morale dhe investimeve financiare mund të shpenzohen.
- Humbjen … Kjo fazë është themeli për zhvillimin e zhgënjimit. Jo çdo person është në gjendje të pranojë me qetësi një goditje të tillë të fatit dhe të mos prishet. Rrjedhimisht, ne tashmë po flasim për një reagim të dhimbshëm pasi nuk i përmbushëm shpresat e tyre.
Të gjitha fazat e shprehura tregojnë se ka një shkatërrim elementar të ëndrrave njerëzore. Rezultati i zhvillimit të frustrimit mund të jetë një sërë pasojash, shumica e të cilave nuk janë një rezultat pozitiv i ngjarjeve.
Shkaqet e zhgënjimit
Në disa raste, dhe nga e kaltra, një person është në gjendje të pengohet. Gjendja e frustrimit zakonisht lind nga situata të tilla të jetës:
- Stresi … Ndonjëherë mund të formohet në sfondin e dështimeve të vogla, të cilat përfundimisht çojnë në probleme serioze, përfshirë neurozën. Nëse ka ndodhur diçka që traumatizon psikikën njerëzore, atëherë ai patjetër bëhet viktimë e një gjendjeje të tillë si frustrimi.
- Mungesa e të mirave materiale … Thisshtë ky faktor që shpesh bëhet pengesë për një person nëse dëshiron të arrijë një qëllim të dashur. Ndonjëherë njerëzit kanë inteligjencë të lartë dhe kanë aftësi të caktuara, por nuk mund të ngrihen një hap më lart për shkak të mungesës së parave.
- Mungesa e arsimimit … Instituti për shumë njerëz bëhet një qëllim i paarritshëm për shkak të mungesës së mundësive financiare. Ata pushojnë së besuari në vetvete dhe bien në depresion sepse nuk e konsiderojnë të mundur të gjejnë një punë të mirë dhe paga të mira. Sidoqoftë, vlen të kujtohet se disa njerëz të famshëm kishin mjaft arsim fillor që emri i tyre të mbahej mend nga njerëzimi. Edhe pse duhet të pranojmë faktin se këto ishin akoma raste të izoluara.
- Humbja e shëndetit … Nëse një person nuk ndihet mirë ose ka aftësi të kufizuara, atëherë ai shpesh bëhet viktimë e zhgënjimit. Duke pasur potencial të madh emocional, ai nuk është në gjendje ta realizojë atë në realitet për shkak të vështirësive shëndetësore.
- Probleme personale … Në disa situata, njerëzit humbasin kontrollin mbi veten kur një realitet i dhunshëm hyn në botën e tyre të fantazisë. Në këtë rast, gjithçka mund të shembet: dashuria, miqësia dhe besimi. Rezultati është zhgënjimi në manifestimin e tij më goditës.
Nëse studioni me kujdes shkaqet e këtij shqetësimi mendor, do të vini re një model. Janë faktorët e jashtëm që ndikojnë mbi të gjitha në gjendjen emocionale të një personi, duke e futur atë në një gjendje depresioni.
Varietetet e zhgënjimit
Në këtë rast, duhet të flasim për arsye të ndryshme të formimit të problemit. Psikologët kanë dalluar llojet e këtij çrregullimi si më poshtë:
- Frustrimi i jashtëm … Me këtë lloj, shpesh vërehen probleme financiare. Në këtë rast, vështirësitë lindin si për fajin e personit ashtu edhe pa ndërhyrjen e tij në rrjedhën e ngjarjeve. Humbja e një të dashur mund të quhet edhe zhgënjim i jashtëm. Shkaku i një metamorfoze të tillë në mendjet e shumë individëve është zakonisht sëmundja, vdekja ose tradhtia ndaj dikujt që ishte i dashur për ta. Shpesh, zhgënjimi i jashtëm shprehet në manifestime verbale në formën e fyerjeve dhe vrazhdësisë. Në disa raste, ajo shoqërohet me një reagim të çrregulluar motorik.
- Frustrimi i brendshëm … Në formësimin e këtij zhgënjimi, humbja e shëndetit të një personi luan një rol në pritjet e tij. Ky lloj zhgënjimi nënkupton gjithashtu mungesën e performancës së individit për një arsye ose një tjetër. Psikologët besojnë se një krahasim i tillë i vetes dhe realitetit shpesh shoqërohet me një luftë midis motiveve të kundërta. "Unë dua - unë mund" është në këtë situatë baza e luftës me hijen tuaj. Në rastin më të mirë, kjo luftë përfundon me zëvendësimin e idealit të vjetër me një të ri ose me intensifikimin e përpjekjeve për të arritur një qëllim tashmë të caktuar. Ky proces zakonisht shoqërohet me shkatërrimin e algoritmeve të zakonshme të veprimtarisë.
Mënyrat për t'u marrë me zhgënjimin
Çdo shqetësim mendor duhet të eliminohet, sepse gjendja emocionale e një personi shpesh ndikon në shëndetin e tij. Mund të përpiqeni të merreni me këtë patologji vetë. Në disa raste, kjo funksionon, por ju ende duhet të konsideroni të kërkoni ndihmë nga një specialist për depresion të rëndë.
Duke punuar mbi veten me zhgënjim
Ju duhet të krijoni disa rregulla të sjelljes për veten tuaj në mënyrë që të përballoni problemin ekzistues. Para së gjithash, duhet të provoni metodat e mëposhtme të vetë-terapisë:
- Vetë-hipnozë … Shtë e nevojshme të kërkoni anët e tij pozitive në çdo telashe. Nuk ishte e mundur të merrte pozicionin e lakmuar - një shenjë që nuk duhet të përpiqesh për këtë vend. Ndoshta thjesht nuk përshtatet, ose nuk do të sjellë ato emocione dhe kthime financiare që një person pret. Nëse po flasim për dëshirën për të zotëruar të paarritshmen, atëherë është e nevojshme të analizoni vërtet vlerën e këtij objekti, të krahasoni aftësitë tuaja për një afat të afërt dhe të gjatë. Shpesh, pas një analize të hollësishme, mund të merren dy vendime: të braktisësh atë që ishte konceptuar për faktin se nuk është aq e rëndësishme, ose të hartosh një plan për të arritur dëshirën, edhe nëse për një kohë më të gjatë.
- Analiza … Shprehja se ka një rresht argjendi duhet të bëhet baza për një person që ka humbur besimin në vetvete. Në këtë rast, ju gjithashtu mund t'i kujtoni vetes se mund të jetë më keq. Isshtë e nevojshme të marrësh një fletë letre dhe të shprehësh mbi të gjithçka që shqetëson për momentin. Pastaj duhet të përmbyset dhe të shkruhen skenarë edhe më të këqij. Psikologët këmbëngulin se një vetë-terapi e tillë funksionon gjithmonë.
- Krahasimi … Kjo metodë mund të quhet më e efektshmja sepse funksionon pothuajse gjithmonë. Nëse një person nuk është me fat në karrierën e tij, atëherë le të vizitojë shkëmbimin e punës. Me një dëshirë të paarritshme që ai të ketë apartamentin e tij, ju mund të vizitoni një strehë për të pastrehët. Gjithçka mësohet në krahasim, kështu që zhgënjimi trajtohet në mënyrë perfekte në një mënyrë të ngjashme.
- Komunikimi … Për të hequr fokusin e zgjimit, nuk është e nevojshme të përfshiheni në autokritikë. Me shenja të dukshme zhgënjimi, ju duhet të kaloni sa më shumë kohë të jetë e mundur me të dashurit tuaj. Nëse ndaloni së shikuari vetëm problemet tuaja, mund të shihni që të afërmit dhe miqtë janë gjithashtu të prirur ndaj depresionit pasi nuk i kanë realizuar ëndrrat e tyre.
- Refuzimi … Nuk është gjithmonë e nevojshme të përpiqemi për atë që është me të vërtetë e paarritshme. Pritja e kotë vetëm në shikim të parë duket si një problem joserioz. Në fakt, ky fakt mund ta sjellë një person në neurozë. Prandaj, është e nevojshme të abstragoni nga dëshirat tuaja të paplotësuara dhe t'i vendosni vetes një qëllim të ri.
- Refuzimi i stereotipeve … Fruti i ndaluar është i ëmbël vetëm nëse ia vlen vërtet vëmendja e shtuar. Përndryshe, është e nevojshme të heqësh qafe fraza të tilla të zakonshme që nuk ngrenë një person, por tërhiqen në fund.
Ndihma e psikologëve me shfaqjen e frustrimit
Kohët e fundit, është bërë modë të kërkosh ndihmë nga një specialist në problemin më të vogël. Sidoqoftë, në rast të shfaqjes së zhgënjimit, psikologët me të vërtetë mund të ndihmojnë falë metodave të mëposhtme:
- Klubi i Humbësve … Kjo metodë është mjaft interesante për arsyen se me terapinë kolektive, është e mundur të shpëtosh një numër të madh njerëzish nga problemi i shprehur. Duke vendosur me përpjekje të përbashkëta se si të dilni nga zhgënjimi, specialisti zhvillon trajnime speciale njëkohësisht me disa njerëz. Vëllezërit për një problem psikologjik jo vetëm që mund të flasin hapur për qëllimin e tyre, pasi kanë marrë mbështetje, por gjithashtu të dëgjojnë një vlerësim objektiv se sa i rëndësishëm dhe i paarritshëm është, si dhe idetë për zbatimin e planit. Deri diku, një klub i tillë i ngjan komunitetit të Alkoolistëve Anonimë, ku njerëzit me probleme i artikulojnë qartë ato.
- Metoda anti-frustruese … Ndikimi në vetëdijen e këtij lloji nënkupton kontakt të drejtpërdrejtë midis psikologut dhe pacientit. Në shumicën e rasteve, ai bën pyetje të drejtpërdrejta të një natyre mjaft të ashpër dhe kërkon përgjigje të drejtpërdrejta. Zakonisht, frazat "a ja vlente?", "A ia vlen t'i kushtohet vëmendje? "Dhe" ky nuk është formati juaj."
- Hipnozë … Në disa raste veçanërisht të rënda, është e nevojshme të bllokohen nevojat e paplotësuara. Në këtë rast, duhet të gjeni një specialist kompetent i cili mund të ofrojë ndihmë të kualifikuar për një person në nevojë.
- Metoda e agresionit … Në një farë mënyre, ajo i ngjan terapisë së përshkruar tashmë, por në të njëjtën kohë është thelbësisht e ndryshme nga ajo. Në këtë çështje, theksi nuk është në besimin në vizionin e gabuar të situatës. Metoda e agresionit nënkupton shkatërrimin e plotë të iluzioneve në mënyrën më të rëndë, duke privuar një person nga ëndrrat fantazmë.
- Metoda e motivimit mbrojtës … Në këtë rast, psikologët caktojnë pjesën e tyre të punës bazuar në temperamentin e personit. Iestshtë më e lehtë për një melankolik të abstragohet larg nga situata që ka lindur për shkak të inercisë dhe tolerancës së tij ndaj frustrimit. Njerëzit kolerik rekomandohen të përdorin metodën e mësipërme të agresionit. Njerëzit flegmatikë janë më pak të ndjeshëm ndaj fenomenit të përshkruar, prandaj, në formën e motivimit mbrojtës, atyre u ofrohet një bisedë me një psikoterapist. Njerëzit sanguinë më shpesh vetë i zëvendësojnë nevojat e tyre me qëllime të reja për të fituar atë që duan.
Pasojat e zhgënjimit tek njerëzit
Çdo problem ka rezultatet e veta negative, të cilat shpesh nuk kontrollohen nga personi. Me zhgënjim, njerëzit mund ta heqin qafe atë ose të bien në gjendjen e mëposhtme:
- Një botë në fantazi … Jeta në një hapësirë virtuale mund të bëhet mjaft e pranueshme për një person për shumë vite. Por në fakt, iluzionet kurrë nuk do ta lejojnë atë të marrë një vend të denjë në shoqëri, të krijojë një familje dhe të realizojë veten profesionalisht.
- Agresion i pashpjegueshëm … Nëse doni të bëheni të paarritshëm, një person shumë shpesh zbërthen në njerëz. Arsyeja për shpërthimin e tij të emocioneve mund të jetë edhe pajisjet shtëpiake të gabuara, sepse fjalë për fjalë gjithçka shqetëson një person me shenja zhgënjimi.
- Regresioni i personalitetit … Në raste veçanërisht të rënda, kotësia e pritjeve bëhet pika e fundit në dëshirën e një personi për vetë-realizim. Ai është i vetëdijshëm për të gjitha ambiciet e tij, por me të vërtetë fillon ta konsiderojë veten një person të pavlerë. Në fund, kështu rezulton, sepse uji nuk rrjedh nën gurin e shtrirë.
Fatkeqësisht, në disa situata, ndihma nga jashtë është e domosdoshme. Përndryshe, një person do të fillojë të zhytet në botën e iluzioneve të tij ose thjesht të zbehë pikëllimin me alkool ose drogë.
Si të merreni me zhgënjimin - shikoni videon:
Nëse duhet të vendosni vetë se si të shpëtoni nga zhgënjimi, atëherë së pari ju vetëm duhet të përfshiheni në introspeksion dhe të shikoni objektivisht qëllimet tuaja. Në mungesë të një rezultati, nuk duhet të neglizhoni ndihmën profesionale. Përndryshe, ekziston mundësia për të rënë në depresion të zgjatur, i cili mund të rezultojë në neurozë dhe pasoja të tjera serioze për shëndetin dhe jetën personale.
