Dëshironi të hani një mëngjes me shije? Bëni një pure të lëngshme për pije - një smoothie kos, kajsi dhe krunde që është e shkëlqyeshme për t'u zgjuar në mëngjes. Recetë hap pas hapi me një foto. Recetë video.
Kokteje me fruta, smoothie, smoothie … freskuese të shijshme, plot vitamina, të shëndetshme dhe të bëra në pak minuta me një blender. Për t'i gatuar ato, duhet t'i jepni forcë imagjinatës dhe të përdorni fruta dhe manaferrat që janë në dispozicion në shtëpi. Dhe si leje të lëngshme shtoni qumësht, lëng, të freskët, kos, kefir … Sot kemi smoothie të bëra nga kos, kajsi dhe krunde. Shtë një pije e trashë dhe freskuese që shuan etjen dhe mbush trupin me vitamina. Modeshtë mesatarisht i lartë në kalori, tk. kajsitë përmbajnë pak kalori - 41 kcal për 100 gram. Por ato përmbajnë shumë beta-karoten, i cili quhet edhe provitamin A.
Kjo pije është një antioksidant i fuqishëm që forcon sistemin imunitar, parandalon zhvillimin e kancerit dhe zbut efektet e faktorëve të këqij mjedisorë. Kajsitë janë veçanërisht të dobishme për fëmijët pasi stimulojnë rritjen dhe promovojnë shëndetin e përgjithshëm. Mjafton të hani 100 g kajsi në ditë ose të pini 150 ml lëng kajsie. Manaferrat për recetë mund të merren të freskëta ose të ngrira. Shtimi i krundeve të shëndetshme në një pije frutash, e cila mund të jetë çdo (thekër, tërshëra, gruri …) e bën atë edhe më të shëndetshëm. Në fund të fundit, krundet përmbajnë shumë minerale, enzima, aminoacide, vitamina E, A, B …
Shihni gjithashtu se si të bëni një smoothie qumështi me pjeshkë, bollgur dhe mjaltë.
- Përmbajtja kalorike për 100 g - 159 kcal.
- Shërbimet - 2
- Koha e gatimit - 10 minuta
Përbërësit:
- Kos natyral - 200 ml
- Sheqer ose mjaltë - për shije dhe sipas dëshirës
- Krunde (çdo) - 1 lugë gjelle.
- Kajsi - 100 g (të freskëta ose të ngrira)
Përgatitja hap pas hapi e një kosi, kajsi dhe krunde smoothie, recetë me një foto:
1. Lani kajsitë dhe thajini ato me një peshqir letre. Ndani manaferrat në gjysmë dhe hiqni gropën. Nëse frutat janë të ngrira, atëherë shkrini pak, por jo plotësisht, në mënyrë që pija të jetë e ftohtë. Zhytni kajsitë në një tas blender ose ndonjë enë tjetër të përshtatshme.
2. Vendosni një blender në një tas dhe copëtoni frutat derisa të jenë të qetë dhe të lëmuar.
3. Hidhni kos në masën e kajsisë dhe shtoni ndonjë ëmbëlsues nëse dëshironi: sheqer ose mjaltë.
4. Zhyteni përsëri blenderin dhe rrihni ushqimin derisa të jetë e qetë.
5. Derdhni krundet e përzgjedhura në ushqim dhe rrihni përsëri ushqimin.
6. Derdhni kremin e përfunduar të kosit, kajsisë dhe krundeve në gota për servirje, zbukuroni me krunde ose feta frutash dhe vazhdoni me provë. Zakonisht, smoothies përgatiten para përdorimit, sepse Nuk është e zakonshme t'i bësh ato për të ardhmen.
Shihni gjithashtu një recetë video se si të bëni një koktej me fruta dhe kokrra të kuqe.
