Nuk mund ta sillni veten për të ngrënë kunguj të papërpunuar? Bëni një smoothie të bukur bollgur, kungull dhe kajsi të thatë me një aromë të jashtëzakonshme. Eksperimentoni dhe ndani përshtypjet e mia! Recetë hap pas hapi me një foto. Recetë video.
Përmbajtja e recetës:
- Përbërësit
- Si të bëni një smoothie me bollgur dhe kungull hap pas hapi
- Recetë video
Smoothie me bollgur dhe kungull dhe kajsi të thata do të jetë një mëngjes i shëndetshëm dhe një darkë e lehtë për ata që duan të humbin peshë dhe ata që nuk duan të hanë shumë para gjumit. Nëse nuk mund të hani darkë 2-3 orë para gjumit dhe ndiheni të uritur, nutricionistët këshillojnë të bëni një pjesë të smoothies shëruese në vend të sanduiçeve. Healthyshtë e shëndetshme, e shpejtë dhe e shijshme. Ky smoothie do të vlerësohet veçanërisht nga dashamirët e kungujve aromatik. ka mjaft në recetë, por përdoret e papërpunuar. Vlen të përmendet për praninë e fibrave të dobishme dhe një kompleks të madh të vitaminave. Për shembull, vitamina T në kungull promovon thithjen më të mirë të ushqimeve yndyrore, të rënda, gjë që parandalon akumulimin e yndyrës rreth belit. Kungulli gjithashtu heq butësisht ujin e tepërt, i cili nxit humbjen e peshës. Cilësitë e tilla të një perime nuk mund të interesojnë gratë që po shikojnë figurën e tyre.
Bollguri është po aq i shëndetshëm. Këto janë karbohidrate të ngadalta, fibra, minerale dhe vitamina. Për smoothies, ato do të punojnë me ato të rregullta, edhe pse mund të përdorni edhe ato të menjëhershme. Në një duet, këto produkte krijojnë një pije vitamine shumë të vlefshme që është shumë e lehtë për t'u përgatitur në një sasi minimale të kohës. Çdo amvise, një kuzhinier i papërvojë dhe madje edhe një fëmijë mund të trajtojë recetën. Për të, ju duhet vetëm të keni një blender, produktet e nevojshme dhe 5 minuta kohë.
- Përmbajtja kalorike për 100 g - 95 kcal.
- Shërbimet - 2
- Koha e gatimit - 10 minuta
Përbërësit:
- Qumësht - 200 ml
- Thekon tërshërë - 50 g
- Kungull - 75 g
- Farat e kungullit - 30 g
- Kajsi të thata - 50 g
Përgatitja hap pas hapi e smoothies me bollgur, kungull dhe kajsi të thata, recetë me foto:
1. Lani kajsitë e thata dhe mbulojini me ujë të nxehtë për 5 minuta, pastaj thajini me një peshqir letre.
2. Qëroni kungullin me fara dhe fibra. Lani tul dhe prerë në çdo mënyrë të përshtatshme.
3. Vendoseni kungullin e prerë në tasin e një përpunuesi të ushqimit.
4. Më pas shtoni kajsi të thata. Mund të vendoset e tërë ose e prerë paraprakisht në copa më të vogla.
5. Shtoni bollgur dhe fara kungulli në tas. Farërat dhe bollgur, nëse dëshironi, mund të skuqen pak në një tigan të pastër dhe të thatë deri në ngjyrë kafe të artë. Kjo do ta bëjë pijen më të shijshme.
6. Hidhni qumësht mbi ushqimin në mënyrë që të mbulojë të gjithë ushqimin me 1 cm. Mirëpo, nëse dëshironi një pije më të rrallë, mund të shtoni sasinë e qumështit derisa të merret trashësia e dëshiruar.
7. Rrihni ushqimin me një blender derisa të jetë e qetë. Hani smoothie me bollgur dhe kunguj menjëherë pas përgatitjes. Meqenëse nuk është e zakonshme ta gatuash për të ardhmen, tk. pas një kohe thekon do të fryhen, dhe pija do të fitojë një qëndrueshmëri të trashë si qull.
Shihni gjithashtu recetën video se si të bëni një smoothie frutash me qumësht tërshërë dhe manaferrat.
