Zbuloni sesi nivelet e rritura të azotit mund të rrisin forcën dhe rritjen e muskujve në bodybuilding. Filloni të stërviteni tani. Oksidi nitrik është një grup nitrogjeni, të cilit i është bashkangjitur një molekulë oksigjeni. Me një strukturë shumë të thjeshtë të molekulës, kjo substancë duket të jetë shumë interesante, pasi kryen një numër të madh funksionesh në trup. Sot ne do të diskutojmë një qasje të ndryshme për rritjen e niveleve të oksidit nitrik.
Çfarë është oksidi nitrik?
Për shumë vite, oksidi nitrik konsiderohej një substancë e pakapshme, pasi është një gaz që kalbet brenda tre sekondave pas sintezës. Shkencëtarët e dinin me siguri se një substancë sintetizohet në enët e gjakut, gjë që kontribuon në relaksimin e menjëhershëm të muskujve të lëmuar të enëve. Si rezultat, kjo çon në një rënie të presionit të gjakut dhe rrit në mënyrë dramatike shpejtësinë e rrjedhjes së gjakut.
Vetëm në 1998, shkencëtarët ishin në gjendje të izolonin oksid nitrik dhe për këtë ata morën Çmimin Nobel. Ata gjithashtu arritën të tregojnë efektet që ka oksidi nitrik në sistemin kardiovaskular. Por jo vetëm kjo është interesante për JO, por edhe një numër i madh i funksioneve të tjera. Për shembull, oksidi nitrik ndihmon në krijimin e lidhjeve të reja midis qelizave në sistemin nervor në tru. Sot, shkencëtarët e dinë që në nivele të ulëta të NO, substanca është shumë e dobishme për trupin, por në përqendrime të larta mund të bëhet një toksinë e fuqishme.
Para së gjithash, ky fakt shpjegohet me faktin se oksidi nitrik është një radikal i lirë, i cili, në kushte të caktuara, kthehet në peroksynitrite. Kjo substancë paraqet një rrezik serioz për strukturat qelizore të të gjitha indeve të trupit. Nëse një person zhvillon helmim të gjakut (sepsë), atëherë fuqia e goditjes septike lidhet pikërisht me nivelin e oksidit nitrik.
Kohët e fundit, shkencëtarët kanë qenë në gjendje të zbulojnë arsyen pse, falë stërvitjes me forcë, ju mund të shmangni një sulm në zemër. Kjo është për shkak të faktit se nën ndikimin e stresit, prodhimi i oksidit nitrik përshpejtohet, i cili ruhet në rezervë në zemër dhe gjak në formën e dy substancave - nitrosothiol dhe nitrat. Nëse është e nevojshme, këta paraardhës mund të konvertohen shpejt në JO. Kjo është ajo që kontribuon në një rritje të shpejtësisë së rrjedhjes së gjakut dhe, si rezultat, përmirëson furnizimin me oksigjen në zemër. Trajnimi i forcës gjithashtu kontribuon në përshpejtimin e sintezës së sintetazës kryesore, e cila është përgjegjëse për prodhimin e oksidit nitrik.
Si të rrisni nivelet e oksidit nitrik?
Ekziston një numër i madh i shtojcave në tregun e ushqimit sportiv sot që duhet të rrisin përqendrimin e oksidit nitrik. Kjo është kryesisht për faktin se oksidi nitrik është në gjendje të rrisë në mënyrë dramatike shpejtësinë e rrjedhjes së gjakut dhe, si rezultat, të rrisë pompimin e muskujve. Për arsye të dukshme, kjo çon në një rritje të intensitetit dhe efektivitetit të trajnimit.
Gjithashtu duhet të mbahet mend për aftësinë e JO për të rritur shkallën e sintezës së hormoneve anabolike, gjë që përshpejton ndjeshëm proceset e rimëkëmbjes. Shumica dërrmuese e shtojcave përmbajnë argininë, e cila është pararendësi kryesor i oksidit nitrik në trup.
Ne kemi thënë tashmë se në një përqendrim të caktuar të oksidit nitrik, shkalla e rrjedhës së gjakut rritet ndjeshëm dhe, si rezultat, pompimi i muskujve dhe cilësia e ushqimit të indeve përmirësohet. Por në të njëjtën kohë, oksidi nitrik gjithashtu kontribuon në përshpejtimin e sintezës së hormonit të rritjes, që do të thotë se i duhet më pak kohë që trupi të shërohet. Duhet gjithashtu të kujtohet për aftësinë e oksidit nitrik për të aktivizuar rritjen e qelizave satelitore, për shkak të së cilës nxiten mekanizmat e rimëkëmbjes dhe rritjes. Komponimi i aminoacideve arginina gjendet më së shpeshti në shumicën e shtojcave që rrisin NO. Kjo substancë është një dhurues i oksidit nitrik dhe është i njohur për shumë njerëz. Sidoqoftë, faktori kryesor që pengon prodhimin e NO nuk është aspak arginina, por enzima speciale të vendosura në indet endoteliale. Nëse një person ka dëmtime në indet endoteliale, të cilat mund të shkaktohen, për shembull, nga presioni i lartë i gjakut, atëherë performanca e enzimave që sintetizojnë oksid nitrik është e dëmtuar. Plotësimi i tyre me argininë mund të përshpejtojë prodhimin JO.
Por edhe nëse atleti nuk ka dëmtime në indet endoteliale, atëherë një problem i dytë është gjithashtu i mundur, duke kufizuar shkallën e prodhimit të oksidit nitrik. Ne po flasim tani për enzimën arginase. Kjo substancë është e përfshirë në prishjen e argininës. Sa më i lartë përqendrimi i aminës, aq më aktiv është arginaza.
Në një studim, 20 deri në 30 gram argininë u injektua intravenoz për të përshpejtuar sintezën e oksidit nitrik. Rezultatet ishin të shkëlqyera. Sidoqoftë, me format gojore të argininës, ky sukses nuk mund të përsëritet. Kjo është për shkak të faktit se kur konsumohen më shumë se 10 gram tableta arginine, trakti gastrointestinal është i prishur. Sidoqoftë, përqendrimi i NO është shumë i lartë dhe nuk kërkohet, pasi kjo substancë mund të bëhet një toksinë.
Ju duhet të mbani mend se oksidi nitrik sintetizohet nën ndikimin e ushtrimit fizik, dhe sa më e lartë të jetë përvoja juaj e stërvitjes, aq më shumë JO prodhohet në trup. Kjo është një nga arsyet për përmirësimin e funksionimit të zemrës dhe sistemit vaskular nën ndikimin e ushtrimit fizik. Ne kemi thënë tashmë se oksidi nitrik është një gaz që dekompozohet shpejt pas prodhimit. Për këtë arsye, për të përcaktuar përqendrimin e një substance, është e nevojshme të studiohen metabolitët e saj.
Arginina nuk është e vetmja që rrit shkallën e prodhimit të oksidit nitrik. Për shembull, hudhra përmban një grup pararendësish sulfurikë NO, dhe shalqinjtë përmbajnë cyrulin, e cila gjithashtu mund të shndërrohet në argininë, dhe më pas në oksid nitrik. Për shkak të pranisë së polifenoleve në kakao, të cilat pengojnë shkatërrimin e oksidit nitrik, ky produkt gjithashtu çon në një përshpejtim të sintezës së NO.
Kohët e fundit, shkencëtarët kanë hetuar suplemente që përmbajnë pirite (gjenden në panxhar) dhe një enzimë të veçantë (që gjendet në murriz) që përshpejton shndërrimin e piriteve në nitrate dhe më pas në oksid nitrik. Kjo shtesë jo vetëm që rriti përqendrimin e oksidit nitrik, por substancat e përfshira në përbërjen e tij ishin në gjendje të anashkalonin barrierën arginine. Vitamina C gjithashtu ka një efekt stimulues në shkallën e prodhimit të NO. Shkencëtarët aktualisht janë në kërkim të substancave të tjera që mund të jenë më efektive në përshpejtimin e prodhimit të oksidit nitrik në krahasim me argininën aktualisht të zakonshme.
Për më shumë informacion mbi bilancin e azotit, shihni këtë video:
