Në vetëm 5 minuta do të mësoni teknikën sekrete që do t’ju lejojë të heqni qafe dhjamin e trupit një herë e përgjithmonë. Mbipesha u jep njerëzve shumë probleme. Shpesh, as dietat e reja as ilaçet e ndryshme nuk ndihmojnë në luftën kundër yndyrës. Ju mund të digjni yndyrë në mënyrë efektive vetëm nëse e kuptoni se çfarë shkakton një shkelje të ekuilibrit acid-bazë të strukturave qelizore. Si pjesë e këtij artikulli, ne do të shpjegojmë se si ushqimet bimore duhet të përdoren për humbjen e yndyrës në bodybuilding.
Bilanci acid-bazë dhe djegia e yndyrës
Aktiviteti i të gjitha sistemeve të trupit bazohet në përdorimin e impulseve elektrike. Bilanci i energjisë ndikohet shumë nga niveli i pH. Ky është një tregues mjaft i brishtë dhe ndryshimet e tij negative ndikojnë negativisht në funksionimin e sistemit të energjisë njerëzore. Kjo, nga ana tjetër, çon në prishje të aktivitetit të strukturave qelizore.
Edhe me një rënie minimale të përqendrimit të alkaleve në gjak, aftësia e tij për të mbajtur dioksid karboni fillon të ulet. Për këtë arsye, një sasi e madhe e acidit fillon të grumbullohet në qelizat e indeve, gjë që parandalon shpërndarjen e ushqyesve dhe oksigjenit në qeliza. Shkencëtarët e quajnë këtë gjendje acidozë.
Acidoza është shkaku i zhvillimit të një numri të madh sëmundjesh, për shembull, nefriti, arterioskleroza, etj. Ndikon negativisht në funksionimin e të gjitha sistemeve, duke rritur rrezikun e diabetit dhe kancerit. Arsyeja kryesore për zhvillimin e acidozës është ushqimi joadekuat. Para së gjithash, kjo vlen për një kombinim të produkteve alkaline (perime jeshile) dhe acide (mish, djathë, etj.). Për më tepër, përqendrimi i alkaleve në gjak gjithashtu mund të bjerë nën ndikimin e ushtrimit fizik. Në të njëjtën kohë, alkali është thelbësor për jetën normale të njeriut.
Si rezultat i reaksioneve metabolike në trup, lirimi i acideve është i mundur. Përveç kësaj, ato mund të hyjnë në trup dhe me ushqim. Kur përqendrimi i acideve tejkalon një nivel të caktuar, veshkat dhe mëlçia nuk janë më në gjendje t'i largojnë ato nga trupi, gjë që çon në acidozë.
Sigurisht, trupi ka mekanizma për të luftuar aciditetin e lartë. Për ta bërë këtë, ai duhet të përdorë rezervat. Meqenëse ekziston gjithmonë një furnizim me substanca të ndryshme në trup, fillon prodhimi aktiv i alkaleve. Ky proces i ngjan rrjedhjes së kalciumit nga strukturat kockore, të cilat më pas humbin forcën. Gjithashtu duhet të mbahet mend se me një përmbajtje të lartë të acideve në gjak, enët e gjakut mund të dëmtohen seriozisht. Për të mbrojtur organet kryesore, trupi fillon të heqë acidet në indin dhjamor, pasi është yndyra që është depozita natyrale e acidit. Ky fakt është arsyeja kryesore që me acidozën një person nuk mund të djegë dhjamin në mënyrë efektive, pavarësisht ngurtësisë së programeve dietike dhe cilësisë së trajnimit. Nëse ka një sasi të mjaftueshme të alkaleve në trup, atëherë djegia e yndyrës është më e shpejtë dhe më efikase.
Si të rritet përqendrimi i alkaleve për djegien e yndyrës?
Ushqimet me bazë bimore për djegien e yndyrës në bodybuilding do t'ju ndihmojnë me këtë. Frutat, barishtet dhe perimet rrënjë përmbajnë një sasi të madhe alkali. Withshtë me ndihmën e një ushqimi të tillë që ekuilibri acid-bazë në trup mund të normalizohet. Dieta njerëzore duhet të jetë 80 përqind e ushqimit që përmban alkali dhe vetëm 20 përqindja e mbetur duhet të jetë ushqim i lartë në përbërje proteinike dhe niseshte.
Pro-atletët mund të provojnë efektivitetin e një diete të tillë. Le të themi që Lee Priest konsumon sasi të mëdha asparagus në përgatitje për një konkurs. Jeff Willett konsumon të paktën dy kilogram perime jeshile gjatë ditës.
Sipas rekomandimeve të mjekëve, një person i zakonshëm duhet të hajë fruta dhe perime rreth pesë herë në ditë. Në të njëjtën kohë, marrja ditore e përbërjeve të proteinave është rreth 80 gram. Bodybuilders konsumojnë të paktën 200 gram proteina në ditë, por perimet shpesh mungojnë në dietën e tyre.
Me një konsum të tillë të komponimeve proteinike, të paktën 15 racione perime dhe fruta jeshile duhet të konsumohen gjatë ditës. Nëse kjo nuk është bërë, atëherë në një moment trupi do të dështojë.
Gjithashtu, perimet dhe frutat përmbajnë fibra, të cilat janë gjithashtu të rëndësishme për të luftuar në mënyrë efektive yndyrën. Kur përpunohen në traktin tretës, fibrat bimore fermentohen lehtësisht dhe mund të shndërrohen në acide yndyrore me zinxhir të shkurtër, të cilët janë një burim i shkëlqyer energjie. Kjo i mundëson trupit të fillojë të përdorë rezervat e yndyrës për energji. Duke ngrënë perime jeshile, ju mund të shëroni trupin tuaj dhe të shpejtoni procesin e djegies së yndyrës.
Leksion nga një dietolog mbi të ushqyerit për të djegur dhjamin në këtë video:
