Zbuloni nëse është e mundur të përdorni alkool në procesin e humbjes së peshës si një substancë aktive për të përshpejtuar metabolizmin. Çdo kulturë në planet ka një traditë të pirjes së pijeve alkoolike. Me ndihmën e tyre, njerëzit pushojnë dhe përpiqen të çlirohen nga barra e problemeve dhe shqetësimeve. Sot, industria e pijeve alkoolike po gjeneron fitime të mëdha për kompanitë, dhe ata kanë përdorur lëvizje të ndryshme marketingu për të shitur produktet e tyre edhe më aktivisht.
Alkooli mund të konsumohet në doza të sigurta pa rrezik për shëndetin. Për burrat, kjo normë javore është 200 mililitra etanol, dhe për gratë - 130 mililitra. Nëse këto kufij nuk tejkalohen, atëherë alkooli do të neutralizohet dhe nuk do të paraqesë rrezik. Por nëse ato tejkalohen, atëherë alkooli do të komplikojë humbjen e peshës dhe do të ndikojë negativisht në punën e të gjitha sistemeve të trupit.
Nëse keni ndërmend të humbni peshë, të fitoni masë muskulore, ose thjesht ta mbani trupin tuaj në formë të mirë, atëherë zgjidhja më e mirë është të ndaloni pirjen e alkoolit. Sot do të flasim në detaje për marrëdhënien midis alkoolit dhe humbjes së peshës.
Pirja e alkoolit gjatë humbjes së peshës
Besohet se një racion i pijeve alkoolike përmban rreth 20 gram etanol. Sigurisht, ky është një kuptim i përgjithësuar dhe përmbajtja e alkoolit mund të ndryshojë nga pija në pije. Le të themi se një birrë e lehtë përmban më pak etanol sesa një birrë e zakonshme. Përmbajtja kalorike e një gram alkooli është e barabartë me shtatë kalori. Sidoqoftë, për shkak të efektit të fortë termogjenik, vlera reale e energjisë është më e ulët në 5.5 kalori.
Kështu, kur pini një gotë birrë, trupi juaj merr mbi 100 kalori nga etanoli dhe rreth 60 nga karbohidratet që përmbahen në pije. Në total, një gotë birrë furnizon trupin me rreth 160 kalori. Situata është edhe më serioze me pijet e përziera (për shembull, likerët), të cilat, përveç etanolit, përmbajnë përbërës me kalori të lartë. Uda vetëm në bazë të treguesit të vlerës së energjisë të pijeve që përmbajnë etanol mund të flasim për efektin negativ të alkoolit në humbjen e peshës.
Efektet negative të alkoolit
- Dehidratim. Ky është një efekt shumë serioz negativ i konsumimit të alkoolit. Të gjithë e dinë që indet e muskujve përmbajnë rreth 75 për qind lëng. Nëse uji largohet nga indet, atëherë muskujt tuaj do të fillojnë të tkurren. Gjithashtu duhet të mbahet mend se duhet të pini më shumë ujë kur stërviteni fuqishëm. Nëse trupi dehidratohet, atëherë të gjitha proceset ngadalësohen, përfshirë zvogëlimin e yndyrës në trup. Nutricionistët këshillojnë ata njerëz që nuk kanë ndaluar së piruri alkool të pinë çdo pjesë të alkoolit me dy herë më shumë ujë. Përveç kësaj, duhet të pini të paktën një litër ujë para se të shkoni në shtrat.
- Fitimi i yndyrës. Kur bëhet fjalë për marrëdhënien midis alkoolit dhe humbjes së peshës, është e nevojshme të mbani mend aftësinë e pijeve alkoolike për të rritur depozitat nënlëkurore të yndyrës. Edhe pse alkooli është një karbohidrat, ai nuk mund të konvertohet në glukozë, siç e dimë, me ç’rast karbohidratet shndërrohen në yndyrë. Transformationshtë ky transformim që ndodh me alkoolin. Në të njëjtën kohë, ata nuk do të harrojnë që pas pirjes së alkoolit, trupi nuk djeg në mënyrë aktive yndyrnat. Çdo pije alkoolike kontribuon në akumulimin e yndyrës jo vetëm nënlëkurore, por edhe të brendshme. Yndyra viscerale duhet të jetë e pranishme në trup, por në sasi të caktuara. Kur përqendrimi i tij rritet, atëherë performanca e të gjitha organeve të brendshme zvogëlohet ndjeshëm. Si rezultat, rreziqet e zhvillimit të sëmundjeve të ndryshme rriten.
- Shkalla e sekretimit të testosteronit zvogëlohet. Nëse alkooli është i pranishëm në trup, atëherë shkalla e prodhimit të hormonit mashkullor bie ndjeshëm, dhe përqendrimi i estrogjenit rritet. Ju e dini që testosteroni është hormoni kryesor që rregullon rritjen e indeve të muskujve. Ndihmon gjithashtu në rritjen e shkallës së rimëkëmbjes së trupit dhe rrit sfondin anabolik. Estrogjenet, nga ana tjetër, kontribuojnë në akumulimin e masës së yndyrës.
- Mungesa e mikronutrientëve. Pirja e alkoolit çon në një rritje të konsumit të vitaminës C, A dhe grupit B. Gjithashtu, përqendrimi i mineraleve të tilla të rëndësishme si kalciumi, fosfori dhe zinku zvogëlohet në trup. Të gjitha këto substanca ndikojnë drejtpërdrejt në rritjen e muskujve dhe i mbrojnë ata nga katabolizmi. Nëse jeni të sigurt se do të pini alkool, atëherë së pari duhet të konsumoni një pjesë të suplementit të vitaminave dhe mineraleve.
- Përqendrimi i glukozës. Alkooli ul nivelin e glukozës në gjak, duke rezultuar në uri. Kjo është shumë e pakëndshme për këdo që është mbipeshë, pasi mund të humbasë kontrollin mbi veten dhe të hajë shumë ushqim. Prej kohësh është vërtetuar se burrat që pinë alkool për darkë më pas konsumojnë rreth 50 për qind më shumë ushqim. Siç mund ta shihni, alkooli dhe humbja e peshës janë të ndërlidhura ngushtë dhe kjo lidhje gjithmonë ka një konotacion negativ.
Për më shumë mbi pirjen e alkoolit gjatë humbjes së peshës, shihni këtë video:
