Për të humbur peshë shpejt, por për të mos dëmtuar trupin tuaj, mund të përdorni një dietë me karota. Zbuloni tiparet dhe kundërindikimet e kësaj teknike. Dieta me karrota është një nga metodat më efektive të humbjes së peshës, e cila bën të mundur kthimin e figurës suaj në normale në një periudhë relativisht të shkurtër kohore. Përbërësi kryesor janë karotat, të cilat janë të pasura me lëndë ushqyese dhe vitamina. Ndër avantazhet e kësaj teknike është fakti se kjo perime është mjaft e përballueshme dhe dieta mund të përdoret në çdo kohë të përshtatshme të vitit.
Në vetëm 3-4 ditë, dieta e karotës ndihmon për të hequr qafe rreth 3 kg peshë të tepërt, ndërsa trupi është i ngopur me substanca të dobishme dhe vitamina që kanë një efekt pozitiv në gjendjen e thonjve, flokëve dhe lëkurës.
Përfitimet e dietës me karrota
- Karotat kanë veti unike, sepse ato janë një depo e vërtetë e mineraleve dhe vitaminave të vlefshme, përfshirë fibrat dietike dhe vajrat esenciale, dhe përmbajnë një sasi të madhe fibrash.
- Karotat përmbajnë beta-carotene, e cila shndërrohet në vitaminë A në mëlçi dhe merr pjesë aktive në reagimin redoks, normalizon procesin metabolik, përmirëson dhe përmirëson funksionimin e sistemit imunitar.
- Fibra në karotat e freskëta ndihmon në përmirësimin e funksionimit të traktit gastrointestinal. Fijet dietike nuk përpunohen në zorrët, pasi ato thithin në mënyrë aktive toksinat me toksina dhe substanca të tjera të dëmshme, përfshirë kolesterolin e keq dhe glukozën e tepërt, pas së cilës ato ekskretohen natyrshëm nga trupi.
- Karotat janë një antioksidant natyral që parandalon fillimin e plakjes në trup dhe stimulon rritjen e qelizave të shëndetshme. Konsumimi i rregullt i karotave promovon formimin e qelizave që shkatërrojnë të gjitha rritjet kanceroze në trupin e njeriut.
- Gjatë gatimit, kjo perime pothuajse plotësisht ruan të gjitha pronat e saj të dobishme. Karotat e gatuara janë dy herë më të larta në antioksidantë sesa karotat e papërpunuara.
Kundërindikimet për dietën e karotës
Ashtu si çdo metodë tjetër moderne e humbjes së peshës, dieta e karotës ka kundërindikacione të caktuara, të cilat përfshijnë:
- përkeqësimi i ulçerës peptike;
- gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji;
- me enterit;
- nëse jeni alergjik ndaj karotave;
- me imunitet të dobësuar dhe ftohje të shpeshta;
- në fëmijëri dhe adoleshencë, nuk duhet ta ndiqni këtë dietë.
Dieta në një dietë me karrota
Për të arritur rezultatin e dëshiruar, duhet t'i përmbaheni rreptësisht menysë. Por, para se të filloni të pajtoheni me këtë teknikë, duhet të konsultoheni me një mjek, pasi në disa raste një ushqim i tillë mund të shkaktojë dëm serioz për shëndetin.
Dieta e karotës përfshin ngrënien e karotave për disa ditë. Sallatat mund të përgatiten nga kjo perime, dhe vaji vegjetal mund të përdoret si salcë, duke e bërë shumë më të lehtë për trupin të thithë karoten. Karotat përmbajnë një sasi të madhe të fibrave të trashë, prandaj, për asimilimin e saj më të mirë, perimet mund të copëtohen në një rende, duke e bërë atë shumë më të butë dhe shumë më të lehtë për trupin të asimilohet.
Dieta e karotës në një periudhë relativisht të shkurtër kohore bën të mundur arritjen e rezultateve të mëposhtme:
- ka një ndjenjë të butësisë në trup;
- ndodh pastrimi i zorrëve;
- lëkura është e bukur, e pastër dhe kthehet në ngjyrën e saj natyrale;
- shfaqet një ngjyrë e shëndetshme;
- në vetëm pak ditë, humbni 2-3 kg peshë të tepërt.
Si të bëni sallatë me karrota?
- Karotat e mesme priten në një rende të imët.
- Mjalti i lëngshëm përzihet me lëng limoni të freskët, pastaj shtohen karota.
- Vëllimi që rezulton i sallatës ndahet në saktësisht tre vakte.
Kjo sallatë mund të hahet e pastër ose mund të shtoni ndonjë frut të freskët, siç janë mollët. Për tre ditët e ardhshme të dietës, është e ndaluar të hani ndonjë ushqim tjetër. Në ditën e katërt, ju mund të shtoni një sasi të vogël mishi dhe patate në dietë, pasi kjo është koha për të dalë nga dieta dhe për t'u kthyer në dietën tuaj të zakonshme. Në vetëm 4 ditë, ju mund të humbni rreth 3 kg. Për të ruajtur rezultatin e marrë, rekomandohet të konsumoni ushqime yndyrore dhe të ëmbla në sasi minimale.
Dietë 3-ditore me karota
Ushqimi kryesor në dietë është karrota. Gjatë ditës, ju duhet të hani sallatë me karrota, vëllimi i përgjithshëm i së cilës ndahet në rreth 5-6 vakte dhe shpërndahet në mënyrë të barabartë gjatë gjithë ditës.
Gjithashtu, gjatë dietës, duhet të pini ujë të thjeshtë të gazuar-rreth 1.5-2 litra në ditë. Ju mund të pini jo më shumë se 4 gota çaj jeshil, por vetëm pa sheqer të shtuar. Për darkë, përgatitet karrota-mollë e freskët ose karrota e freskët.
Për të përgatitur sallatën, duhet të merrni 1 kg karrota të qëruara dhe copëtoni në një rende, pastaj përzieni me një mollë të copëtuar imët. 1 lugë përdoret si salcë. mjaltë natyral dhe lëng nga një limon. Në fund, shtoni vaj ulliri (1 lugë gjelle). Të gjithë përbërësit janë të përzier plotësisht. Sallata mund të mbahet në frigorifer gjatë gjithë ditës.
Veryshtë shumë e rëndësishme të dilni nga dieta në mënyrë korrekte. Për ta bërë këtë, gjatë mëngjesit, duhet të hani një pjesë të sallatës me karrota dhe të pini një gotë kefir me pak yndyrë. Për drekë, mund të hani disa patate të mëdha të pjekura. Për darkë, vloni 100 g mish pule të bardhë.
Dietë me karota për një javë
Gjatë javës, duhet t'i përmbaheni menysë së mëposhtme:
- Sallatë me karrota.
- Në mëngjes ju duhet të pini 0.5 lugë gjelle. qumësht ose kefir (me një përqindje minimale të yndyrës), 1 lugë gjelle. l salcë kosi.
- Për darkë, sallata e karotës mund të zëvendësohet me lëng të freskët të frutave të karotës.
- Gjatë gjithë ditës, lejohet të pini çaj jeshil në sasi të pakufizuar, por vetëm pa sheqer të shtuar dhe ujë mineral të pa gazuar.
Kjo dietë mund të kryhet jo më shumë se një herë në muaj. Në vetëm 7 ditë, rreth 1 kg peshë e tepërt largohet (rezultati përfundimtar varet drejtpërdrejt nga pesha fillestare).
Dietë për 10 ditë
Gjatë gjithë kohës së dietës, lejohet të hani vetëm karota, të copëtuara në një rende, të kalitur me një sasi të vogël të salcës kosi pa yndyrë. Importantshtë e rëndësishme të vëzhgoni proporcionet - mund të shtoni shumë karota, por pak salcë kosi.
Një herë në ditë, lejohet të përgatisë një sallatë me karota të ziera. Gjatë ditës, rekomandohet të pini rreth 3 lugë gjelle. lëng karrote të bërë fllad.
Në vetëm 10 ditë të dietës, ju mund të humbni rreth 5 kg peshë të tepërt. Ndër avantazhet e kësaj teknike është fakti se, falë respektimit të saj, hemorroidet shërohen plotësisht.
Dietë me karota dhe panxhar
Ndërsa ndiqni këtë dietë, rekomandohet t'i përmbaheni menysë së mëposhtme:
- Mëngjesi - karrota të freskëta, panxhar jeshil, 1 lugë. salcë kosi (jo e yndyrshme) ose vaj ulliri.
- Darka - supë me panxhar dhe karrota. Ju mund të shtoni domate, qepë, kungull i njomë në pjatë. Supa nuk ka nevojë të kripet. Lejohet të plotësoni dietën me një pjesë të sallatës panxhar-karrota me hudhër, të kalitur me vaj ulliri.
- Rostiçeri pasdite - një gotë lëng panxhari ose karrote.
- Darka - sallatë me panxhar dhe karrota, mund të shtoni pak salcë kosi dhe hudhër. Një gotë lëng panxhari ose karrote.
Konsumimi i rregullt i panxharit mund të shkaktojë njollë të urinës, por kjo është normale, prandaj mos u shqetësoni. Kjo dietë ka një numër kundërindikacionesh:
- presion i ulët i gjakut;
- proces inflamator në zorrët e vogla;
- sëmundje të ndryshme të traktit gastrointestinal;
- prania e diabetit të tipit 2;
- kolelithiasis.
Dieta me karota dhe mollë
Kjo teknikë është një nga më efektivet dhe në një periudhë të shkurtër kohore do të ndihmojë për të hequr qafe depozitat yndyrore ekzistuese. Përbërja e karotave dhe mollëve përmban një numër të madh të lëndëve ushqyese që promovojnë aktivizimin dhe normalizimin e metabolizmit, skorjet dhe substancat e tjera të dëmshme largohen shpejt nga trupi.
Një nga avantazhet e kësaj diete është se mollët përmbajnë shumë kalium. Karotat përmbajnë karoten, i cili ndihmon në rivendosjen e retinës, bëhet një pastrim efektiv i mushkërive.
Gjatë dietës, duhet të hani një sallatë të freskët me karota dhe mollë, duhet të përdorni një sasi të vogël lëng limoni për veshjen. Sallata përgatitet pak para përdorimit - të gjithë përbërësit janë copëtuar imët dhe përzihen. Kjo sallatë duhet të hahet 5-6 herë në ditë.
Për të marrë rezultatin e dëshiruar, gjatë dietës, duhet t'i përmbaheni një rutine të rreptë ditore - duhet të ngriheni në orën 6-7 të mëngjesit, nuk mund të hani pas orës 6 pasdite dhe të shkoni në shtrat në orën 11 të mëngjesit, por jo më vonë. Në mëngjes, me stomak bosh, duhet të pini 2 lugë gjelle. ujë i gazuar mineral. Pastaj kryhen procedurat e nevojshme të higjienës dhe mund të hani mëngjes. Pjesa tjetër e vakteve shpërndahen në një mënyrë të përshtatshme.
Dieta me karrota dhe lakër
Ky opsion diete ndihmon jo vetëm për të humbur peshë, por edhe për të hequr qafe sëmundje të ndryshme të stomakut dhe zorrëve. Enët e bëra nga karrota dhe lakra përmbajnë një sasi të madhe të lëndëve ushqyese dhe minerale, falë të cilave lëvizshmëria e zorrëve përmirësohet, ndërsa problemi i shllavitjes së trupit zgjidhet.
Rekomandohet të përdorni lulelakër gjatë dietës për të parandaluar gazrat. Perimet duhet të gatuhen në ujë ose në një kazan të dyfishtë.
Dietë me karota dhe grejpfrut
Kjo dietë ndihmon jo vetëm për të zgjidhur shpejt problemin e peshës së tepërt, por edhe për të parandaluar zhvillimin e mungesës së vitaminës. Grejpfruti dhe karotat përmbajnë një sasi të madhe të vitaminës C dhe karoten, duke përfshirë zink, hekur, acide, sakaride. Grejpfruti është një ilaç i shkëlqyer natyror për eliminimin e çrregullimeve nervore dhe anemisë, dhe është i dobishëm për ushtrime të mëdha mendore dhe fizike.
Dieta me karota dhe grejpfrut ka kufizime të caktuara, të cilat përfshijnë:
- Grejpfruti mund të ndikojë negativisht në smaltin e dhëmbëve. Për të parandaluar shkatërrimin e tij, pasi të keni ngrënë fruta ose të pini lëng, duhet ta shpëlani gojën me ujë të ngrohtë.
- Vlen të braktisësh këtë mundësi diete nëse merren ilaçe, pasi grejpfruti mund të ndryshojë efektin e një numri të madh ilaçesh.
- Grejpfruti ka një efekt irritues në mukozën, kjo është arsyeja pse kjo dietë është e ndaluar në prani të inflamacionit të zgavrës me gojë, stomakut ose zorrëve. Dieta mund të jetë e rrezikshme për ulcerat.
Ju nuk mund të ndiqni një dietë të tillë për më shumë se 10 ditë, ndërsa dieta duhet të jetë e ekuilibruar dhe e plotë. Proteina nuk mund të jetë e pranishme në dietë.
Dieta e karotës bën të mundur që shpejt të sjellë figurën në formë të mirë dhe të ngopet trupi me vitamina të vlefshme. Por efektiviteti i kësaj teknike do të rritet ndjeshëm, me kusht që të futeni rregullisht në sport dhe të mbani një mënyrë jetese aktive.
Mësoni më shumë rreth dietës së karotës në këtë video:
