Në këtë artikull ne do të përpiqemi të shpërndajmë një mit të vjetër që nuk mund të hani pas orës gjashtë të mbrëmjes. Le t’ju themi të vërtetën se si të humbni ato kilogramë shtesë. Për disa arsye, për shumë vite, njerëzit që janë mbipeshë, ose thjesht ata që duan të humbin disa kilogramë shtesë, konsiderojnë se mënyra më e sigurt për të zgjidhur këtë problem është të ndaloni së ngrëni pas orës gjashtë të mbrëmjes. Por ata nuk mendojnë për faktin se kjo ndikon negativisht në trupin në tërësi dhe është një lloj stresi për të. Por, ç'të themi për njerëzit që punojnë natën, ose ata që shpesh duhet të fluturojnë në vende të tjera, si të mos hanë pas orës gjashtë dhe si të përcaktojnë kur është personalisht ora 18:00?
Nëse e keni ngritur këtë pyetje, atëherë tashmë jeni në rrugën e duhur, në mënyrë që të mos e lodhni trupin tuaj nga uria, por të hani natyrshëm dhe gradualisht të arrini djegien e peshës së tepërt. Dhe gjëja më e rëndësishme do të jetë që kilogramët që do të largohen me një shpejtësi të ulët nuk do të kthehen.
Mos harroni, për të funksionuar normalisht dhe për të mos fituar kilogramë shtesë, trupi duhet të punojë, ose më mirë, të tretet ushqimi. Duhet të hani tre orë para gjumit dhe jo më shumë, kjo do të jetë e mjaftueshme në mënyrë që stomaku të mos "hajë vetë", dhe ushqimi që hyn në trup është i mirë për të. Për më tepër, nëse trupi juaj është vazhdimisht i ekspozuar ndaj një stresi të tillë si agjërimi, ai do ta perceptojë atë si "fillimi i kohëve të vështira" dhe do të fillojë të grumbullojë yndyrë. Duke përdorur gjithnjë e më pak kalori për energji, dhe gjithnjë e më shumë do t'i grumbullojë ato në rezervë. Për shembull, nëse hani për herë të fundit në 5 pasdite, atëherë do të kalojnë 14-15 orë deri në mëngjes, gjatë së cilës kohë trupi do të marrë uri mjaftueshëm. Si rezultat, i gjithë ushqimi që i jepni stomakut, ditën tjetër do të mbajë sa më shumë që të jetë e mundur në formën e qelizave yndyrore.
Për të humbur peshë, trupi duhet të djegë kalori, ju duhet të rimbushni vazhdimisht rezervat e tyre në mënyrë që të mos prishni metabolizmin. Nëse një person ka një proces të shpejtë metabolik, atëherë ai mund të hajë atë që dëshiron, kur të dojë, të mos merret me sport, dhe në të njëjtën kohë të mbetet i hollë, falë metabolizmit natyror të përshpejtuar.
Mos harroni se kur jeni të uritur, duke minimizuar marrjen e ushqimit në ditë, atëherë kjo do të jetë shumë e keqe për shëndetin tuaj. Para së gjithash, kur nuk jeni duke ngrënë, metabolizmi ngadalësohet shumë. Ky proces mund të krahasohet më qartë me zjarrin, për të pasur një flakë, keni nevojë për karburant, dhe për metabolizmin keni nevojë për ushqim.
Arsyet pse duhet të hani pas orës 6
- Për të normalizuar procesin metabolik.
- Prodhohet një enzimë - lipoprotein kinaza, e cila do të bëjë gjithçka të varur prej saj, në mënyrë që kaloritë që hyjnë në trup ditën tjetër të kthehen menjëherë në yndyrë.
- Kryesisht gjatë natës, hormonet prodhohen: hormoni i rritjes (hormoni i rritjes), hormonet tiroide. Këto hormone përbëhen nga përbërës të ndryshëm që marrim nga ushqimi, përfshirë proteinat. Rezultati është një efekt shkatërrues mbi qelizat, sepse ato duhet të marrin diku një aminoacid, dhe ne privojmë trupin nga proteina. Për shkak të asaj, ai i ndan qelizat e tij në mënyrë që të marrë proteina prej tyre, për formimin e hormoneve. Ky është një zinxhir i tillë që nuk mund të kryhet pa produkte proteinike.
- Një shkak tjetër i rëndësishëm është mungesa e gjumit ose pagjumësia, sepse me stomak bosh nuk është aq e lehtë të biesh në gjumë, dhe në veçanti të flesh deri në mëngjes.
Ne nuk do të themi se çfarë është e mirë për ju dhe pesha juaj do të ndikohet nga ngrënia e tepërt gjatë natës. Ju duhet të hartoni saktë dhe me kompetencë dietën tuaj të përditshme. Për shembull, në mëngjes, trupi ka nevojë për karbohidrate që truri të funksionojë siç duhet, dhe karbohidratet janë gjithashtu të nevojshme për të prodhuar energji të mjaftueshme. Në asnjë rast nuk duhet të jeni të uritur gjatë gjithë ditës, sepse kjo do të çojë në ngrënie të tepërt për darkë.
Sigurisht, ne nuk po themi se për darkë ju duhet të hidhni gjithçka që dëshiron shpirti juaj. Në fund të fundit, mbetet fakti se afër natës procesi metabolik ngadalësohet. Pra, duke dalë nga kjo, do të jetë shumë më e dobishme pas gjashtë për të eliminuar ushqimet me sheqer, të skuqur, yndyror dhe fruktozë, dhe të përfshijë - proteina dhe fibra. Kjo përfshin mishin, peshkun, vezët, gjizën me pak yndyrë dhe sallatat. Pse djathi i gjizës është kaq i dobishëm për humbjen e peshës? Duke ngrënë gjizë, ju do të rimbushni vazhdimisht rezervat e magnezit, hekurit, fosforit. Gjiza përmban një sasi të madhe të laktobacileve, të cilat normalizojnë traktin gastrointestinal.
Prandaj, mund të konkludojmë se pas orës gjashtë të mbrëmjes jo vetëm që mund të hani, por edhe të keni nevojë. Thjesht duhet të dini se çfarë, sa dhe pse. Mund të hani një copë peshk ose mish 3-4 orë para gjumit, dhe pastaj një orë më vonë, të pini një gotë kefir, ose të hani një pjesë të vogël të gjizës me pak yndyrë. Kjo do të përfitojë vetëm për shëndetin dhe formën tuaj. Kur të shkelni peshoren në mëngjes, do të merrni një tronditje të vogël të këndshme, trupi juaj do të humbasë kilogramët shtesë në shenjë mirënjohjeje dhe brenda pak muajsh, do të jeni në gjendje të gëzoheni për sukseset e arritura.
Për më shumë pse të hash pas gjashtë është edhe e mirë dhe jo e keqe, shihni këtë video:
[media =
