Si ta pastroni trupin në mënyrë që të ndjeni butësi, të freskoheni, të humbni disa kilogramë dhe vite? TOP 10 receta smoothie detoksifikimi me një përshkrim të teknologjisë së gatimit, përmbajtjes së kalorive dhe fotografive.
Smoothies detox janë kokteje frutash, perimesh dhe barishtore ushqyese që asnjë mozaik nuk mund të krahasohet me shumëllojshmërinë e tyre të larmishme. Ato mund të freskojnë, ushqejnë, shuajnë etjen, por përparësia kryesore e këtyre pijeve është aftësia e tyre për të hequr toksinat, toksinat dhe substancat e tjera të panevojshme për trupin tonë nga trupi.
10 receta të shijshme smoothie për të pastruar trupin
Nuk ka rëndësi se sa me kujdes ndiqni dietën tuaj. Ekologjia moderne nuk i lë askujt shans për ta mbajtur trupin të pastër si një gotë. Shterimi nga makinat, rrezatimi, kripërat e metaleve të rënda … substancat e dëmshme përpiqen të depërtojnë në trupin e njeriut.
Për fat të mirë, ekziston një mënyrë për të hequr qafe prej tyre duke e detoksifikuar periodikisht veten me një gojëmjaltë. Dikush, si Salma Hayek, kalon 3 ditë në kokteje të rrahur disa herë në vit (nga rruga, ylli 53-vjeçar duket i mahnitshëm për moshën e saj). Dikush zëvendëson mëngjesin e tij të zakonshëm me smoothie për disa javë. Dhe dikush i bën koktejet shëruese një pjesë të përditshme të jetës së tyre.
Çfarëdo opsioni që ju pëlqen, do të jetë i dobishëm: do të pastrojë trupin nga brenda, do t'i japë lëkurës një shkëlqim të shëndetshëm, do t'i bëjë flokët të fortë dhe me shkëlqim, do të forcojë imunitetin dhe do të ndihmojë në luftimin e peshës së tepërt. Për fat të mirë, edhe në shtëpi, recetat e smoothies për detoksifikim nuk janë të komplikuara. Armatoseni me një blender dhe filloni!
Kastravec freskues
Perimet jeshile, si rregull, kanë një përmbajtje të reduktuar të kalorive, përmbajnë shumë elementë të dobishëm dhe kryejnë funksionin e një paniku të vërtetë, duke hequr me shkathtësi mysafirët e padëshiruar toksikë nga trupi. Kjo është arsyeja pse smoothies jeshile të detoksifikimit janë kaq të njohura me njohësit. Kastraveci me lëng, sipas disa raporteve, madje ndihmon në shpërbërjen e gurëve në veshka! Dhe në një kompani me lakërisqe, një pastrues i fuqishëm që gjithashtu mbush indet me oksigjen dhe përmirëson gjendjen e lëkurës, efekti i tij në trup bëhet vërtet i mrekullueshëm.
Përmbajtja kalorike e një smoothie jeshil është qesharake e ulët - 40-41 kcal, ndërsa ka:
- Proteina - 1 g;
- Yndyrë - 0.7 g;
- Fibër - 3 g;
- Sheqeri - 1, 1 g.
Përbërësit:
- Lakërishe - tufë e madhe;
- Kastravec - 1 pc.;
- Limon - 1/2 copë;
- Ujë mineral - 200 ml.
Qëroni kastravecin dhe rrihni në një blender me kremin e ujit. Shtoni ujë, lëng limoni, përzieni përsëri dhe pini një koktej të butë në vend të një meze të lehtë. Especiallyshtë veçanërisht e mirë në nxehtësinë e verës.
Nëse nuk keni lakërishtë në dorë, zëvendësojeni atë me majdanoz më të gatshëm (dhe më të lirë). Dhe nëse i përkisni fisit të ëmbëlsirave të pakorrigjueshme, për një pastrim më të këndshëm të trupit, smoothies detoksike mund të aromatizohen me një lugë mjaltë.
Shkundja e mëlçisë së grejpfrutit
Lëngu i grejpfrutit është në gjendje të largojë kolesterolin nga gjaku dhe toksinat nga mëlçia, të parandalojë formimin e gurëve në veshka, të tonifikojë trupin dhe të ketë një efekt të dobishëm në gjendjen e lëkurës. Çaji jeshil shpëlan radikalët që shkaktojnë plakjen e qelizave nga trupi i njeriut, brokoli heq kripërat e metaleve të rënda dhe përmirëson tretjen, dhe mjalti është konsideruar prej kohësh një depo e patejkalueshme e substancave shëruese. Me këtë smoothie detoksifikimi, pastrimi do të kthehet në një procedurë të vërtetë mjekësore dhe kozmetike.
Një koktej me grejpfrut, përveç lëndëve ushqyese, do të fusë 244 kcal në trupin tuaj, duke përfshirë:
- Proteina - 7, 1 g;
- Yndyrë - 0, 37 g;
- Fibër - 12, 3 g;
- Sheqeri - 10.6 g.
Përbërësit:
- Grejpfrut i madh - 1 copë;
- Karrota - 1 copë;
- Selino - 1 kërcell;
- Brokoli - 3-4 tufë lulesh;
- Mjaltë - 1 lugë gjelle;
- Gjethe të freskëta menteje;
- Çaj jeshil - 1 qese;
- Uji i pijshëm - 200 ml.
Krijoni çajin si zakonisht dhe lëreni mënjanë që të ftohet. Lani perimet, qëroni dhe pritini karotat në copa të mëdha, qëroni grejpfrutin dhe ndajeni tulin në feta. Vendosni gjithçka në një blender, shtoni mjaltë, derdhni çaj të ngrohtë dhe rrihni. Shtoni nenexhik në tasin e pijeve të përfunduara për bukuri dhe aromë.
Lexoni: TOP 7 dietat më të rrezikshme
Yndyrnat e karotës
Dëshironi jo vetëm të pastroni trupin tuaj nga mbeturinat metabolike dhe fiziologjike, por edhe të përdorni një smoothie detoksifikimi për humbje peshe? Caraway do të vijë në shpëtim - një termogjen natyral "ligjor", domethënë një produkt që përshpejton metabolizmin, i cili bazohet në proceset natyrore fiziologjike të trupit. Dhe ai do të shoqërohet me karota që janë të mira për zemrën, sytë dhe lëkurën, një domate që ul nivelin e kolesterolit, një limon që përmban një sasi vdekjeprurëse të vitaminës C dhe përbërës të tjerë shërues.
Vlera ushqyese e gojëmjaltit për djegien e yndyrës nuk kalon 185 kcal dhe përmban:
- Proteina - 7, 5 g;
- Yndyrna - 1, 7 g;
- Fibër - 8, 5 g;
- Sheqeri - 22 g.
Përbërësit:
- Karrota - 3 copë;;
- Domate - 1 copë;
- Kërcell selino - 1 copë;
- 1/2 lëng limoni;
- Gjethe të freskëta të koriandrit - 1 grusht
- Farat e karafilit - 1 lugë;
- Piper i bluar - për shije;
- Kripë.
Lani perimet, qëroni karotat dhe prerë në copa së bashku me selino, hiqni kërcellin nga domatja. Rrihni gjithçka në një blender së bashku me koriandrin. Skuqini lehtë farat e qimnonit në një tigan të thatë, bluajini në një mulli kafeje dhe shtojini në koktej. Pastaj shtoni piper dhe kripë, derdhni lëng limoni, përzieni mirë dhe pijeni.
Për lehtësi, është më e lehtë të përgatitni menjëherë një pjesë të madhe të pluhurit të qimnon dhe ta ruani atë në një kavanoz qelqi në një dollap.
Pije energjike për metabolizmin
Në këtë koktej, piperi i zi do të marrë në mënyrë fisnike rolin e një luftëtari kundër depozitave në anët tona, sipas shkencëtarëve, duke përshpejtuar metabolizmin me 25%. Dhe nëse, së bashku me të, një avokado me yndyrnat e tij të pangopura, fibrat dhe vitaminat hidhet në tasin e blenderit, pija do të fitojë jo vetëm përfitime, por edhe një cilësi të këndshme kremoze. Megjithatë, le të mos ndalemi këtu dhe të shtojmë pak selino në koktej për hir të antioksidantëve që përmban.
Përmbajtja kalorike e një smoothie me avokado dhe selino që stimulon metabolizmin do të jetë 270 kcal, të cilat përfshijnë:
- Proteina - 6, 9 g;
- Yndyrë - 20 g;
- Fibër - 8 g;
- Sheqeri - 9.6 g.
Përbërësit:
- Fruta të pjekura të avokados - 1/2 copë;
- Selino petiole - 1 kërcell;
- Kivi - 1 copë;
- Farat e lulediellit të qëruara - 1 lugë;
- Gjethet e mentes - për shije;
- 2-3 bizele piper të zi;
- Një majë kripe.
Vendoseni selinon e copëtuar, lagjet e qëruara të kivit dhe lugën e tulit të avokados në një blender. Pastaj hidhni gjethet e mentes dhe piperin e zi të bluar fllad. Bestshtë mirë që të bluani farat e lulediellit në një mulli kafeje në një gjendje pluhuri në mënyrë që ato të mos ngecin në dhëmbët tuaj. Përzieni gjithçka derisa të jetë e qetë dhe pijeni menjëherë.
Përzierje e ëmbël e mollës dhe arrave
Mollët përmbajnë aq shumë fibra dhe pektinë saqë brenda disa ditëve të agjërimit ato mund të pastrojnë zorrët në shkëlqim, duke zvogëluar sasinë e kolesterolit në gjak dhe duke forcuar sistemin kardiovaskular. Por pse të kufizoheni në mollë, nëse ka bajame të mbushura fjalë për fjalë me yndyrna dhe minerale të shëndetshme, hurma të ëmbla me vitamina dhe qumësht të pasur me kalcium? Dhe lëreni që ky koktej të ketë pak më shumë kalori! Ju do t'i digjni menjëherë, pasi të keni marrë një ngarkesë energjie dhe humor të mirë.
Vlera ushqyese e përzierjes së arrës me mollë do të tërheqë rreth 477 kcal dhe do të dërgojë në trupin tuaj:
- Proteina - 10, 28 g;
- Yndyrë - 25.5 g;
- Fibër - 7, 2 g;
- Sheqeri - 50 g.
Përbërësit:
- Mollë e madhe, e kuqe ose jeshile për të zgjedhur - 2 copë.;
- Qumësht i skremuar - 100 ml;
- Bajame - 4 copë;;
- Datat - 2 copë;
- Pluhur kakao - 1 lugë
Thithini arrat në ujë të ftohtë gjatë natës. Në mëngjes, lani dhe copëtoni mollën, duke hequr thelbin, hiqni farat nga hurmat, kullojeni ujin nga ena me bajame dhe hiqni lëkurën prej saj. Vendosni gjithçka në një blender, mbuloni me qumësht, shtoni kakao dhe rrihni.
Në Lindje, kombinimi i bajameve dhe hurmave konsiderohet një afrodiziak i fuqishëm, duke provokuar një burrë të dojë shfrytëzimet. Pse të mos e ftoni të dashurin tuaj për të ndarë me ju një vakt detoksifikimi?
Butësia e kumbullës
Pulpa e kumbullës përmban substanca që ndihmojnë në kontrollin e niveleve të sheqerit në gjak dhe zgjasin rininë. Antocianinat e tij i largojnë radikalet e lira nga trupi, acidi askorbik siguron thithjen e hekurit nga ushqimi dhe kaliumi normalizon presionin e gjakut. Dhe fenugreek, farat e të cilit mund të blihen në farmaci, ndërhyn në thithjen e yndyrave nga trupi dhe, si rezultat, kontribuon në humbjen e peshës.
Ka shumë pak kalori në një smoothie kumbulle - vetëm 36, të cilat përbëhen nga:
- Proteina - 0.6 g;
- Yndyrë - 19, 2 g;
- Fibër - 1, 5 g;
- Sheqeri - 6, 3 g.
Përbërësit:
- Ujë i pijshëm i pastër - 200 ml;
- Kumbulla të mëdha të errëta - 2 copë;;
- Farat e koprës - 2 lugë;
- Nenexhik - për zbukurim.
Zieni ujin një natë më parë dhe njomni farat e koprës në të. Në mëngjes kullojeni infuzionin, derdhni lëngun në tasin e blenderit, shtoni kumbullat pa gropa dhe rrihni. Zbukuroni gojëmjaltën me gjethe nenexhiku.
Lakra dhe gjithçka-gjithçka-gjithçka
Kale kale aktivizon proceset natyrore të deoksidimit në trup, duke hequr në mënyrë të mrekullueshme kolesterolin, toksinat, metalet e rënda dhe substanca të tjera të dëmshme, dhe spirulina i siguron asaj një mbështetje të fuqishme në këtë çështje. Por në rastin më të keq, mund të kaloni me lakër të bardhë të bardhë dhe alga deti - vetitë e përkeqësuara të pastrimit të pijeve do të kompensojnë më shumë se vitaminat dhe mineralet e përbërësve të tjerë të përfshirë në recetën e smoothies detox.
Përveç një gamë të pasur shijesh dhe një grup të plotë ushqyesish, kokteji përmban 166 kcal, disa prej të cilave janë:
- Proteina - 5, 8 g;
- Yndyrë - 0.4 g;
- Fibër - 8, 7 g;
- Sheqeri - 46.7 g.
Përbërësit:
- Lakër kale - 2 grushta;
- Majdanoz - një tufë;
- Spinaq për fëmijë - një grusht;
- Kastravec - 1/2 pc.;
- Ananas - 1-2 feta;
- Pjepër - 1 fetë;
- Mollë - 1 copë;
- Dardhë - 1 copë;
- Ujë të pijshëm - 100 ml;
- Akull.
Lani të gjitha perimet dhe frutat e nevojshme për të bërë një koktej, lëvozhgë (kastravec, ananas), prerë farat nga molla, vendosni gjithçka në një blender dhe copëtoni derisa të jetë e qetë. Shtoni akullin e fundit.
Shënim! Nëse dëshironi, shtoni 1 lugë gjelle në smoothie. pluhur spirulina dhe 1 lugë. mjaltë
Koktej tropikal
Çfarë mund të jetë më e shijshme, origjinale dhe më e shëndetshme sesa një kombinim i kokosit tropikal dhe manave me lëng nga gjerësitë tona veriore? Qumështi i kokosit ul sheqerin në gjak dhe nivelet e kolesterolit, lufton arteriosklerozën, ndihmon trupin t’i rezistojë kërpudhave dhe infeksioneve, parandalon plakjen e qelizave dhe tuli i tij pastrohet përgjatë traktit tretës. Sa për manaferrat, atëherë të gjitha pronat e dobishme të vitaminave dhe mineraleve të tyre nuk mund të numërohen.
Përmbajtja kalorike e një smoothie kokosi shkon nga 450 kcal, e cila përbëhet nga:
- Proteina - 5, 3 g;
- Yndyrë - 33.8 g;
- Fibër - 5, 4 g;
- Sheqeri - 16 g.
Përbërësit:
- Qumësht kokosit - 200 ml;
- Luleshtrydhe - 100 g;
- Boronica - 50 g;
- Mishërre - 50 g;
- Nenexhik - për zbukurim.
Për të bërë një smoothie detoksifikimi tropikal-verior në shtëpi, palosni manaferrat e larë. Këshillohet që të ndani patëllxhanët në çerek para kësaj dhe të hiqni farat. Rrihni koktejin derisa masa të bëhet homogjene, shtoni qumësht dhe shtypni përsëri butonin "Fillimi". Në 5-10 sekonda, një trajtim i shëndetshëm do të jetë gati.
Smoothie të trasha të boronicës së boronicës
Efekti pastrues i boronicave të kuqe është veçanërisht i dukshëm në organet e sistemit limfatik, një banane largon lëngun e tepërt, toksinat dhe kafeinën e tepërt nga trupi (dashamirët e një pije gjallëruese, mbani shënim!), Bollguri fshin mbetjet e ushqimit të patretur nga stomaku dhe zorrët. Së bashku ato kthehen në një përzierje të trashë të shijshme dhe ushqyese që mund të përdoret së bashku me smoothie të tjera holluese detoksifikuese në shtëpi. Pijeni atë në vend të mëngjesit për një javë, dhe rezultati nuk do të vonojë shumë.
Përmbajtja kalorike e gojëmjaltës së tërshërës nga receta më poshtë pa mjaltë është 374 kcal, duke përfshirë:
- Proteina - 14, 3 g;
- Yndyrna - 7, 8 g;
- Fibër - 9 g;
- Sheqeri - 14 g.
Përbërësit:
- Boronicë - 150 g;
- Banane - 1/2 copë;
- Bollgur - 2 lugë;
- Qumësht - 200 ml;
- Farat e lirit - 1 lugë;
- Mjaltë - opsionale.
Kaloni bollgurin dhe lirin përmes mulli. Vendosni boronicat e lara, të qëruara dhe të copëtuara në copa të mëdha bananeje në një tas blender, shtoni farën e lirit dhe miellin e tërshërës, mbulojeni me qumësht. Nëse dëshironi të ëmbëlsoni pijen, shtoni mjaltë. Përzieni gjithçka, derdhni në një gotë dhe shijojeni.
Shënim! Ushtrimi, banja të ngrohta me kripë deti, zierje të barërave - gjembaç, gjethe luleradhiqe, nenexhik, balsam limoni, trumzë, wort Shën Gjonit do të ndihmojnë në përshpejtimin e detoksifikimit të trupit.
Mëngjes i përzemërt me grurë të mbirë
Bari i ri i grurit shpesh përfshihet në recetat e smoothies detox për humbje peshe, pastrim dhe rigjallërim. Një gjë e keqe: keni nevojë për një blender shumë të fuqishëm për t’i bluar ato tërësisht. Sidoqoftë, mbase nuk keni asgjë kundër strukturës pak "kokrrizore" të pijeve? Në këtë rast, përkundrazi filloni punën, zarzavatet dhe frutat nuk do të shtrydhin veten.
Përmbajtja kalorike e një smoothie varet nga fruti që ju zgjidhni, por zakonisht varion nga 200-250 kcal, duke përfshirë:
- Proteina - 15.6 g;
- Yndyrë - 2, 2 g;
- Fibër - 5 g;
- Sheqeri - 30 g.
Përbërësit:
- Kokrra gruri të mbirë - 1 lugë gjelle;
- Prunes - 4 copë;;
- Gjizë me pak yndyrë - 3 lugë;
- Kefir ose kos pa ëmbëlsues - 150 g;
- Frutat e preferuara - 1-2 copë.
Rrihni kokrrat e grurit së bashku me kumbullat e thata dhe frutat e frutave, duke u përpjekur të arrini shtypjen maksimale të kokrrave. Kombinoni masën që rezulton me produktet e qumështit dhe përzieni përsëri. Koktej është i përsosur për mëngjes ose një meze të lehtë.
Disa këshilla:
- Mundohuni të pini smoothie shëruese para orës 3 pasdite, pasi besohet se ata bëjnë pastrim më të mirë gjatë kësaj kohe.
- Asnjëherë mos e tendosni atë të trashë, ai përmban fibra të nevojshme për tretjen.
- Mos i holloni pijet me lëngje mbi normën e specifikuar në recetë, ato rrezikojnë të bëhen pa shije.
Këshilla video se si të organizoni një ditë detoksifikimi
Dhe së fundi, le të themi: mos kini frikë të eksperimentoni duke përzier perimet, frutat dhe barishtet tuaja të preferuara në një blender. Koktejet hapin hapësirë të pafundme për kreativitet! Vërtetë, në këtë rast, prapë ia vlen të përqendrohemi në përvojën e njerëzve të vjetër: për shembull, shija e gojëmjaltës së detoksit me barishte mori vlerësime të pakëndshme nga shumica e përdoruesve.
