Nëse fëmijët nuk e duan vërtet bollgurin, atëherë zbukurojeni me manaferrat dhe vendosni pranë tij një lugë akullore. Atëherë drithërat e padëshiruar më parë do të bëhen një pjatë e adhuruar, dhe jo vetëm për fëmijët, por edhe për të rriturit. Recetë hap pas hapi me një foto. Recetë video.
Bollguri përfshihet gjithmonë në dietë, menynë e atletëve, fëmijëve dhe njerëzve që duan të humbin peshë. Drithërat përmbajnë karbohidrate të drejta të ngadalta, vitamina dhe disa proteina. Qull jep forcë, energjizon dhe ngopet mirë. Pasi të keni ngrënë një pjatë bollgur, stomaku ndihet i lehtë dhe nuk ka rëndim. Bollguri është i gjithanshëm sepse i përshtatshëm për mëngjes, vakte pasdite dhe darka. Mund të konsumohet në çdo kohë.
Mund të gatuani qull nga bollgur ose drithëra. Sigurisht, drithërat e plota janë më të shëndetshme, por duhen shumë kohë për t’u gatuar. Prandaj, në shumicën e rasteve ne përdorim drithëra të menjëhershëm. Këto janë kokrra të shtypura dhe të ziera që përgatiten paraprakisht. Ato absorbohen më mirë dhe gatuhen në një maksimum prej 5 minutash.
Për të shijuar me kënaqësi bollgur, ajo plotësohet me aditivë që përmirësojnë shijen dhe rrisin vlerën ushqyese. Nga një sërë opsionesh, unë propozoj të bëj bollgur në një akullore dhe të plotësoj me qershi. Përkundër faktit se në këtë recetë thekon nuk avullohen me qumësht, por me ujë të valë, produkte shtesë e bëjnë pjatën shumë ushqyese dhe të kënaqshme. Përveç kësaj, bollgur me një lugë akullore do të ftohet mirë në një ditë të nxehtë vere.
- Përmbajtja kalorike për 100 g - 98 kcal.
- Shërbimet - 1
- Koha e gatimit - 5 minuta
Përbërësit:
- Thekon tërshërë - 80 g
- Qershi - disa manaferra
- Uji i pijshëm - për avullimin e thekonave
- Sundae - 50 g
Hap pas hapi gatimi i bollgur me qershi në një akullore, recetë me një foto:
1. Derdhni bollgurin në një tas.
2. Derdhni ujë të valë mbi to në një raport 1 me 2. Pastaj qullja do të jetë me konsistencë të moderuar. Nëse dëshironi një qull më të trashë, atëherë merrni 1.5 herë më shumë ujë, më rrallë - 2.5 herë. Mbuloni thekon me një kapak dhe lërini të mbushin për 5 minuta.
3. Pas kësaj kohe, thekon do të thithin të gjithë ujin. Shtoni atyre një top akullore dhe zbukurojeni me qershi. Akullorja mund të përzihet me qull të nxehtë ose të lihet të shkrihet në thekon. Akullorja mund të jetë e çdo lloji: çokollatë, krem brulee, fruta, etj. Qershitë gjithashtu mund të zëvendësohen me manaferrat e tjerë të stinës ose ato që fëmija juaj i do.
Shihni gjithashtu recetën video se si të gatuani bollgur dembel.
