Rregullat e dietës së Hollivudit. Produkte të lejuara dhe të ndaluara. Menu për 7 dhe 14 ditë. Mendimet e nutricionistëve në lidhje me rezultatet, rishikimet e njerëzve që po humbin peshë.
Dieta e Hollivudit është një dietë që ju ndihmon të humbni kilogramë shtesë dhe të mbani peshën tuaj. Me ndihmën e saj shumica e aktoreve amerikane mbajnë përmasa ideale të trupit, duken të reja dhe seksi. Një përzgjedhje e madhe e produkteve dhe lehtësia e gatimit të pjatave i lejojnë banorët e çdo vendi të përdorin dietën.
Karakteristikat dhe rregullat e dietës së Hollivudit
Rregulli kryesor i dietës hollivudiane për humbjen e peshës është zvogëlimi i dietës ditore në 800-900 kcal. Në të njëjtën kohë, zvogëlimi i kalorive ndodh për shkak të kufizimit të ushqimeve të pasura me yndyrna dhe karbohidrate. Proteinat dhe zbukurimet e perimeve mbeten baza e të ushqyerit. Ushqimet gatuhen në furrë ose gatuhen në avull.
Pajtueshmëria me një dietë të tillë çon në faktin se trupi fillon të përdorë yndyrnat nga rezervat e tij. Përveç kësaj, vëllimi i stomakut dhe përmbajtja e zorrëve të një personi zvogëlohet. Si rezultat, fillon procesi i humbjes së përgjithshme të peshës, palosjet e dhjamit zvogëlohen, edema në fytyrë dhe gjymtyrë zvogëlohet.
Një tipar i sistemit të Hollivudit për 14 ditë është refuzimi i mëngjesit. E vetmja pjatë që lejohet të hahet në mëngjes është gjysma e grejpfrutit. Besohet se ngrënia e këtij fruti me stomak bosh ndihmon në prishjen e depozitave të celulitit. Në të njëjtën kohë, uji, çaji jeshil dhe i zi pa sheqer mund të pihen në sasi të pakufizuar.
Përfitimet e dietës Hollywood:
- Disponueshmëria e produktit … Pasi është marrë me parimet e dietës së Hollivudit, një person mund të bëjë vetë një dietë nga ato produkte që janë në dispozicion në rajonin e tij. Kërkesa e vetme për ta është cilësi e lartë dhe freski.
- Pastrim kompleks i trupit … Madhësia e vogël e enëve dhe vëllimi i madh i lëngut ndihmon në pastrimin e traktit tretës. Si rezultat, mikrobet patogjene, toksinat, grimcat e ushqimit të patretura janë të larë nga trupi.
- Përshpejtimi i metabolizmit … Një ushqyerje e tillë i lejon trupit të përdorë rezervat e tij të fshehura. Si rezultat, organet e sistemit tretës dhe sekretues fillojnë të punojnë me forcë të plotë, metabolizmi përshpejtohet dhe sistemi imunitar forcohet.
Nuk ka pjata të komplikuara në menunë e dietës së Hollivudit. Përkundrazi, inkurajohet trajtimi minimal i nxehtësisë i perimeve dhe avullimi i lehtë i mishit të freskët. Prandaj, nuk është e vështirë të pajtohet me këtë sistem të furnizimit me energji elektrike. Përgatitni ushqimin tuaj në mëngjes dhe merrni me vete për të punuar në një termos ose enë plastike.
Disavantazhet e dietës Hollywood:
- Numërimi ditor i kalorive … Përmbajtja kalorike ditore e vakteve është e kufizuar në 800-900 kcal. Për të mos e ekzagjeruar normën, është e nevojshme të hartoni një menu për ditën, të llogaritni vlerën e energjisë dhe madhësinë e porcioneve.
- Refuzimi nga stërvitja sportive … Reduktimi i marrjes ditore të kalorive është stresues për trupin. Prandaj, gjatë kësaj periudhe, është e nevojshme të shmangni trazirat, udhëtimet e gjata, aktivitetin fizik. Për më tepër, proceset e pastrimit shoqërohen gjithmonë me urinim të shpeshtë dhe lëvizje të zorrëve.
- Duke u ndjerë keq … Sipas rishikimeve, ndërsa ndjekin dietën e Hollivudit, njerëzit shpesh përjetojnë marramendje, errësim të syve, dhimbje në tempuj. Shumë ankohen për uljen e performancës, paaftësinë për t'u përqendruar dhe për të kujtuar informacione të reja.
Dieta e Hollivudit konsiderohet e ashpër dhe e rreptë. Para se ta vëzhgoni atë, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj. Shtë kundërindikuar:
- gratë shtatzëna;
- nënat pleqsh;
- fëmijë, adoleshentë, të moshuar;
- njerëzit me sëmundje kronike të çdo organi dhe sistemi.
Për më tepër, dieta e Hollivudit nuk mund të ndiqet nga njerëz të specialiteteve të punës, shoferë të rrugëve ndërqytetase, kirurgë, atletë. Mëngjesi është jetik për ta, si dhe rimbushja e kalorive të djegura.
Ushqimet e lejuara në dietën e Hollivudit
Lista e ushqimeve të lejuara në dietën e Hollivudit është mjaft e madhe. Ato mund të përdoren për të përgatitur shumë ushqime të shijshme, me pak kalori. Sigurohuni që mishi dhe peshku janë të freskëta, dhe perimet dhe frutat janë larë plotësisht.
Cilat ushqime mund të hani në dietën e Hollivudit:
- Mish i ligët … Këto përfshijnë viçin, viçin, lepurin, pulën, gjeldetin. Për më tepër, gjatë gatimit, është e nevojshme të hiqni lëkurën e shpendëve, të prerë yndyrën nga mishi i kuq. Itshtë e ndaluar të skuqeni në vaj, të piqni duke përdorur marinada me kalori të lartë.
- Varietete të peshkut me yndyrë të ulët … Këto përfshijnë basin e detit, merlucin, kërmillin, bluzën e bardhë. Peshku mund të piqet në mëngë, petë, të pjekur në skarë. Shkon mirë me perime, bukë me drithëra. Ushqimet e detit konsiderohen të shëndetshme dhe me pak kalori - alga deti, karkaleca, midhje.
- Perimet … Ata e ngopin trupin me vitamina, ndihmojnë në tretjen e mishit. Për të marrë një rezultat të mirë të dietës së Hollivudit, është e nevojshme të përfshini tranguj, domate, patëllxhanë, kungull i njomë, speca zile, të gjitha llojet e lakrës në dietë.
- Produktet e qumështit … Kefiri, kosi, qumështi i pjekur i fermentuar, gjizë duhet të kenë një përqindje të vogël yndyre. Ato mund të përdoren si një vakt i veçantë ose si pjesë e pjatave - supa të ftohta, ëmbëlsira me kalori të ulët.
- Pije … Ndërsa ndiqni dietën e Hollivudit, duhet të pini shumë. Përveç ujit dhe pijeve të qumështit të fermentuar me pak yndyrë, lejohet të konsumoni kafe, çaj jeshil dhe të zi pa sheqer. Holloni lëngjet e frutave të shtrydhura fllad me ujë për të shmangur acarimin e traktit tuaj tretës.
Ju lutemi vini re se të gjitha ushqimet duhet të përgatiten me një minimum kripe. Në këtë rast, trupi heq qafe lëngun e tepërt në inde. Specat dhe erëzat e tjera do t’ju shtojnë oreksin, prandaj anashkalojini ato kur mbani dietë.
Ushqimet e ndaluara në dietën e Hollivudit
Në mënyrë që të gatuani disa vakte çdo ditë pa tejkaluar marrjen ditore të kalorive, duhet të përdorni vetëm ushqime të lehta dhe me pak yndyrë. Ndalimi gjithashtu përfshin perime me niseshte (patate, misër, bishtajore), si dhe fruta të përzemërta (banane, rrush).
Çfarë nuk lejohet në dietën e Hollivudit:
- Mish i yndyrshëm dhe peshk … Ndërsa respektoni dietën e Hollivudit, nuk mund të hani enët me qengj, derri, rosë, patë. Nga peshku i ndaluar skumbri, harengë, salmon. Për shkak të sasisë së madhe të kripës, është e nevojshme të heqësh dorë nga havjar, produkte të tymosur, të tharë dhe të tharë të peshkut.
- Produkte gjysëm të gatshme, salcice, ushqime të shpejta … Këto produkte janë të larta në kalori, kështu që marrja e tyre ngadalëson procesin e humbjes së peshës. Dhe përmbajtja e lartë e erëzave shton oreksin, ju bën të ndjeni një ndjenjë akute të urisë.
- Drithëra, makarona … Këto ushqime janë burime të karbohidrateve. Ato sigurojnë energji për të mbajtur trupin gjallë. Por një nga qëllimet e dietës së Hollivudit është përdorimi i dyqaneve të yndyrës. Prandaj, përdorimi i karbohidrateve duhet të kufizohet në minimum.
- Produkte mielli … Buka, rrotullat, ëmbëlsirat, biskotat janë ushqime me karbohidrate të larta. Sidoqoftë, ato kanë një sasi shumë të vogël të lëndëve ushqyese. Prandaj, pjekja duhet të braktiset dhe marrja e bukës së thekrës ose drithërave duhet të jetë e kufizuar rreptësisht.
- Alkooli … Pijet alkoolike përmbajnë shumë substanca të dëmshme. Duke hyrë në një organizëm të dobësuar nga një dietë, ato i shkaktojnë dëm të madh atij. Për më tepër, pas pirjes së alkoolit, motivimi dobësohet, dhe gjasat e prishjeve rriten.
Mungesa e drithërave, bukës, frutave në dietë mund të shkaktojë zhvillimin e mungesës së vitaminës. Prandaj, ndërsa vëzhgoni një dietë të gjatë 14-ditore, është e nevojshme të merrni komplekse vitaminash dhe minerale. Nëse vëreni një përkeqësim të ndjeshëm të shëndetit, vizitoni menjëherë një mjek.
