Edhe diabeti nuk i pengon disa sportistë të luajnë sport, duke respektuar rregullat e stërvitjes dhe të ushqyerit. Mësoni si të stërviteni, hani në bodybuilding me diabet. Para se të filloni një bisedë se si të stërviteni, hani në bodybuilding me diabet, është e nevojshme të thoni disa fjalë për vetë sëmundjen. Disa njerëz nënvlerësojnë ashpërsinë e diabetit. Sidoqoftë, kjo sëmundje mund të çojë në pasoja shumë serioze.
Ekzistojnë dy lloje të diabetit: lloji një dhe lloji dy. Më seriozja nga këto është lloji i parë, dhe në këtë rast, kërkohet administrim i vazhdueshëm i insulinës. Me sëmundjen e tipit 2, injeksionet e insulinës mund të mos jenë të nevojshme, pasi trupi mund të prodhojë hormonin më vete, por kjo sasi mund të mos jetë e mjaftueshme. Në këtë rast, injeksionet janë ende të nevojshme.
Komplikimet e diabetit
Njerëzit me diabet duhet të monitorojnë vazhdimisht nivelin e sheqerit në gjak. Një nga ndërlikimet më serioze të diabetit është dëmtimi i shikimit, i cili mund të çojë në verbëri. Arsyeja kryesore për këtë është retinopatia, e cila është një sëmundje e syrit e shoqëruar me këputjen e enëve të gjakut të vendosura në kokërdhokun dhe depërtimin pasues të gjakut në të.
Shumica e diabetikëve përballen me problemin e glikozilimit. Kur niveli i sheqerit rritet ndjeshëm, molekulat e glukozës fillojnë të ndërveprojnë me qelizat e organeve, të cilat bëhen ngjitëse.
Nëse glikozilimi fillon të zhvillohet në enët e syrit, atëherë kapilarët ngurtësohen dhe përfundimisht shpërthen. E njëjta gjë ndodh me çdo arterie që është prekur nga glikozilimi. Kjo është një nga arsyet kryesore pse duhet të mbani nën kontroll nivelet e sheqerit në gjak. Sidoqoftë, ka arsye të tjera, po aq të rëndësishme për ta bërë këtë. Kur qelizat e indeve që rreshtojnë muret e arterieve glikozilohen, atëherë qelizat yndyrore të gjakut fillojnë të ngjiten në to. Kjo çon në rritjen e pllakës në enët dhe mund të çojë në bllokim.
Disa nga sëmundjet vaskulare të shkaktuara nga diabeti mund të jenë të kthyeshme nëse dëmtohen vetëm disa lloje të fibrave. Kjo mund të bëjë të mundur ruajtjen e shikimit, edhe pse do të përkeqësohet.
Por jo vetëm problemet me enët e gjakut mund të shkaktojnë diabet. Në lidhje me atletët me këtë gjendje, duhet thënë për "gishtin pranveror", i cili mund të ketë një ndikim të rëndësishëm në stërvitjen tuaj. Kjo sëmundje prek tendinat e gishtërinjve, mbi të cilët shfaqen neoplazi fibroze. Kjo çon në një rritje të madhësisë së tendinave, të cilat janë të vendosura në kanale të veçanta. Nëse flasim për duart, atëherë këto kanale kalojnë përgjatë pëllëmbës në drejtim të gishtërinjve. Si rezultat i rritjes së trashësisë së tendinave, gishtat janë të kufizuar në lëvizje, dhe dhimbja shfaqet kur përpiqeni t'i shtrydhni ato. Për më tepër, këto dhimbje janë shumë të forta, të cilat mund të ndërhyjnë në mbajtjen e një pajisje sportive.
Një rrezik edhe më i madh për stërvitjen është kapsuliti ngjitës. Për shkak të kësaj gjendje, do të jetë shumë e vështirë të punosh në muskujt e trupit të sipërm. Sëmundja prek nyjen e shpatullave, duke shkaktuar një trashje të kapsulës së kyçit. Kjo kufizon shumë lëvizshmërinë e të gjithë nyjës dhe gjithashtu shkakton dhimbje të forta. Trajtimi i kapsulitit kërkon shumë kohë dhe për këtë përdoren procedurat e kortizolit dhe fizioterapisë.
Sipas statistikave në dispozicion, rreth 11% e diabetikëve vuajnë nga kapsuliti ngjitës. Nëse probleme të tilla të përbashkëta janë shfaqur, atëherë për të parandaluar shfaqjen e dhimbjes, do të duhet të përdorni të njëjtat masa paraprake si për njerëzit e zakonshëm. Për shembull, kur kryeni një shtyp të stolit në çdo drejtim, duhet të zvogëloni telat e shpatullave sa më shumë që të jetë e mundur. Gjithashtu do të ndihmojë me lëvizjet tërheqëse vertikale.
Si të filloni të luani sporte me diabet?
Para së gjithash, është e nevojshme të merren të gjitha masat e mundshme për t'u bërë jo-diabetik. Isshtë e nevojshme të merret një qasje shumë e përgjegjshme për zhvillimin e diabetit. Siç u përmend më lart, nëse i lihet rastësisë, mund të çojë në verbëri dhe humbje të gjymtyrëve. Mos harroni se diabeti është një gjendje shumë serioze mjekësore.
Para së gjithash, ju duhet të vendosni një monitorim të vazhdueshëm të niveleve të sheqerit në gjak. Përveç komplikimeve të përshkruara më lart, diabeti mund të çojë në zhvillimin e sëmundjeve të ndryshme të zemrës. Shumica e atletëve e dinë se ka dy lloje të kolesterolit: HDL (i mirë) dhe LDL (i keq). Në përgjithësi, kolesteroli i mirë është një lloj mbrojtjeje e sistemit vaskular, ndërsa proteina e keqe rrit ndjeshëm rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve.
Kur ekuilibri midis këtyre substancave zhvendoset drejt kolesterolit të keq, mund të çojë në shfaqjen e pllakave në muret e arterieve dhe bllokimin e tyre të mëvonshëm. Gjatë funksionimit normal të trupit, kolesteroli i keq ekskretohet nga mëlçia, por kjo nuk ndodh me nivele të larta të sheqerit.
Për të shmangur shumë probleme, duhet të optimizoni marrjen tuaj të karbohidrateve. Thisshtë ky lëndë ushqyese që kontribuon në një rritje të mprehtë të niveleve të sheqerit. Por ka edhe dy probleme të tjera këtu - pamundësia për të parashikuar kohën e reagimit të sheqerit dhe shkallën me të cilën rritet niveli i tij.
Procesi i tretjes fillon tashmë në gojë dhe sheqernat e shpejtë fillojnë të hyjnë në qarkullimin e gjakut shumë shpejt. Ky fakt e bën të vështirë përdorimin e karbohidrateve si burimin kryesor të energjisë për trupin. Kështu, ju duhet të bëni ndryshime të mëdha në dietën tuaj, duke përjashtuar karbohidratet nga ajo sa më shumë që të jetë e mundur. Kjo jo vetëm që do t'ju lejojë të ushtroni siç duhet, por gjithashtu do të zvogëloni rrezikun e zhvillimit të një numri të madh sëmundjesh.
Për më shumë informacion se si të hartoni saktë një orar trajnimi dhe dietë për diabetin, shihni këtë video:
