Zbuloni se çfarë aktiviteti fizik duhet t'u jepet njerëzve me diabet mellitus, dhe nëse është e mundur të ushtroheni me këtë diagnozë. Diabeti dhe sportet janë një temë mjaft e rëndësishme, pasi sëmundja është e përhapur. Sot ne do të përpiqemi të prekim të gjitha aspektet që duhet t'i kushtojnë vëmendje atletëve me këtë sëmundje. Ju me siguri e dini se ka dy lloje të diabetit: i pari dhe i dyti. Sot, në një masë më të madhe, ne do të përqendrohemi në llojin e parë. Do të mësoni se si të ndërtoni stërvitjen dhe dietën tuaj për rezultatet më të mira të mundshme.
Diabeti në një shikim
Kur flisni për diabetin dhe sportin, duhet të filloni me informacionin bazë për sëmundjen. Ne kemi vërejtur tashmë se ekzistojnë dy lloje të sëmundjeve. Lloji i parë është i varur nga insulina, dhe i dyti është jo i varur nga insulina. Lloji i parë i sëmundjes më së shpeshti shfaqet në fëmijëri, deri në rreth 30 vjet. Ekziston një shans për t'u sëmurë në një moshë më të pjekur, por kjo është mjaft e rrallë.
Diabeti i tipit 1
Shkaku i sëmundjes është ndërprerja e sintezës së insulinës në trup. Kujtojmë që hormoni prodhohet nga pankreasi. Kjo është për shkak të vdekjes së një numri të madh të qelizave beta (deri në 90 përqind). Si rezultat, mënyra e vetme për të marrë insulinë është duke injektuar një hormon ekzogjen. Ato duhet të bëhen për pjesën tjetër të jetës tuaj.
Simptomat kryesore të kësaj sëmundjeje të rëndë përfshijnë si më poshtë:
- Dobësi e vazhdueshme.
- Humbje peshe, në një muaj një person mund të humbasë deri në 15 kilogramë.
- Ndjenja e gojës së thatë.
- Etje e fortë.
- Shfaqja e erës së acetonit nga goja.
- Shikimi përkeqësohet.
- Gjumi është i shqetësuar.
Kjo sëmundje nuk mund të shërohet, dhe përveç injeksioneve të vazhdueshme, duhet t'i përmbaheni një diete të caktuar. Ne gjithashtu vërejmë se, në varësi të situatës, mjeku mund të përshkruajë insulinë të shkurtër, ultrashort ose me veprim të zgjatur.
Ilaçi i zgjatur hyn në veprim pas një ore e gjysmë nga momenti i injektimit dhe vepron në trup gjatë gjithë ditës. Ilaçet e shkurtra vihen në veprim gjysmë ore pas administrimit. Periudha maksimale e ekspozimit është tetë orë. Ilaçet ultra të shkurtër japin një efekt menjëherë pas injektimit dhe funksionojnë nga tre deri në pesë orë.
Diabeti i tipit 2
Lloji i dytë i sëmundjes është më i zakonshmi dhe shfaqet tashmë në moshën e rritur. Diabeti i tipit 2 shpesh shoqërohet me mbipeshë, por jo gjithmonë. Predispozita gjenetike është gjithashtu e një rëndësie të madhe. Në llojin e dytë, insulina në trup vazhdon të sintetizohet.
Duhet të theksohet se lloji i dytë i diabetit mund të kalojë pa u vënë re dhe personi as nuk supozon praninë e kësaj sëmundjeje. Shumë shpesh ajo diagnostikohet rastësisht gjatë një studimi tjetër. Rastet e hiperglicemisë së theksuar janë të mundshme, por koma diabetike është jashtëzakonisht e rrallë. Momenti kryesor i pakëndshëm i diabetit të tipit II është ndjeshmëria e dobët e strukturave qelizore të indeve ndaj hormonit. Si rezultat, sheqeri nuk hyn plotësisht në qeliza. Për trajtimin e sëmundjes, është e nevojshme të rritet ndjeshmëria e trupit ndaj insulinës dhe insulina nuk injektohet. Pilulat përdoren si terapi me ilaçe.
Diabeti dhe sportet - përfitim apo dëm
Një mënyrë jetese aktive është e mirë për të gjithë njerëzit, përfshirë ata me diabet. Endokrinologët rekomandojnë që pacientët e tyre të merren me sport. Edhe pse disa njerëz janë të sigurt se diabeti dhe sportet janë të papajtueshme, aktiviteti fizik është i nevojshëm në periudhën e rehabilitimit pas çdo sëmundjeje. Veryshtë shumë e rëndësishme t'i dozoni ato në mënyrë të saktë në mënyrë që të mos dëmtoni trupin. Sot, shumë njerëz me diabet janë përfshirë në mënyrë aktive në sport.
Për të ruajtur një nivel të lartë të performancës dhe për të parandaluar zhvillimin e llojeve të ndryshme të komplikimeve, një person duhet të monitorojë përqendrimin e sheqerit në gjak. Kur flasim për marrëdhëniet midis diabetit dhe sportit, ne po diskutojmë aktivitetet në nivelin amator. Aktiviteti i moderuar fizik nxit formimin e receptorëve të rinj të insulinës, gjë që rrit ndjeshmërinë e trupit ndaj këtij hormoni.
Le të hedhim një vështrim në përfitimet e stërvitjes për diabetin:
- Metabolizmi normalizohet.
- Oksidimi i sheqerit përshpejtohet dhe konsumi i tij rritet.
- Metabolizmi i komponimeve të proteinave aktivizohet.
- Fillojnë proceset e zvogëlimit të indeve dhjamore.
- Përqendrimi i sheqerit në gjak normalizohet.
Në mënyrë që kombinimi i diabetit dhe sporteve të jetë sa më i dobishëm për trupin, dhe hipoglikemia nuk shfaqet pas stërvitjes, duhet të ndiqen disa rregulla:
- Monitoroni përqendrimin e sheqerit para fillimit të seancës, gjatë rrjedhës së tij dhe pas tij.
- Ushtrimet e rregullta në mëngjes zvogëlojnë nevojën për insulinë ekzogjene.
- Në klasë, gjithmonë duhet të keni me vete një produkt që përmban një sasi të madhe karbohidratesh.
- Ndiqni dietën e rekomanduar nga mjeku juaj.
- Para fillimit të trajnimit, është e nevojshme të injektoni insulinë në dhjamin e dhjamit të barkut në mënyrë që ilaçi të fillojë të veprojë shpejt.
- Hani një vakt të plotë 120 minuta para fillimit të stërvitjes.
- Pini më shumë ujë dhe merrni gjithmonë me vete në klasë.
Këto janë këshilla të përgjithshme dhe secili person duhet të konsultohet me endokrinologun e tij për nivelin e lejuar të aktivitetit fizik, hartimin e programit të duhur të të ushqyerit, dozimin e insulinës ekzogjene, etj. Në disa raste, diabeti dhe sportet mund të jenë akoma të papajtueshme në fazat e rënda të sëmundjes. Ju gjithashtu mund të rekomandoni përdorimin e ngarkesave të provës dhe të monitoroni gjendjen tuaj në të njëjtën kohë. Diabeti dhe sporti kombinohen pas konsultimit me mjekun. Në shumicën e rasteve, kjo çështje zgjidhet pozitivisht, por ju duhet të merrni rekomandimet e duhura dhe t'i përmbaheni atyre në të ardhmen.
Le të hedhim një vështrim më të afërt se si dhe si sportet mund të jenë të dobishme për diabetin.
- Parandalimi i çrregullimeve të muskujve të zemrës dhe sistemit vaskular.
- Reduktimi i indeve dhjamore.
- Aktivizimi i sintezës së endorfinave, të cilat përmirësojnë gjendjen shpirtërore dhe mund të ndikojnë pozitivisht në përqendrimin e sheqerit.
- Normalizimi i qarkullimit të gjakut mund të përmirësojë gjendjen e përgjithshme të një personi.
- Strukturat qelizore të të gjithë organizmit përtërihen.
- Zvogëlon rrezikun e të ngrënit të tepërt.
- Përmirëson kujtesën dhe rrit aftësinë për të mësuar.
- Parandalimi i sëmundjeve të ndryshme.
Njerëzit të cilët janë diagnostikuar me diabet gjatë sporteve aktive duket se janë dukshëm më të rinj se mosha e tyre reale. Ata nuk kanë probleme me gjumin, performanca e tyre është në një nivel të lartë dhe nuk ka probleme me mbipeshën.
Ne kemi vërejtur tashmë se më seriozja është diabeti i tipit 1 dhe njerëzit me këtë sëmundje përjetojnë luhatje të vazhdueshme në përqendrimin e sheqerit. Kjo ndikon negativisht në punën e të gjithë organizmit. Nëse nuk luani sport, atëherë situata vetëm do të përkeqësohet.
Sigurisht që ka disa kundërindikacione, por efektet pozitive të kombinimit të diabetit dhe sportit padyshim i tejkalojnë ato negative. Ju duhet të monitoroni vazhdimisht përqendrimin e sheqerit gjatë lojës, por kjo duhet të bëhet gjithsesi me diabetin. Ne garantojmë që stërvitja e rregullt dhe e moderuar do të eliminojë depresionin nga jeta juaj.
Ekspertët në fushën e endokrinologjisë rekomandojnë sportet, si për llojet e para ashtu edhe ato të dyta të sëmundjes. Ju mund të përdorni forcën dhe aktivitetin aerobik të zgjedhjes suaj. Sidoqoftë, shumica e mjekëve besojnë se vrapimi është zgjidhja më e mirë për diabetin. Nëse vëreni një përkeqësim të gjendjes tuaj gjatë vrapimit, ju rekomandojmë të kaloni në ecje.
Ushtrimet kardio ndihmojnë në forcimin e muskujve të zemrës dhe sistemit vaskular. Ato janë një mjet i shkëlqyer për parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare. Gjithashtu, sportet do të ndihmojnë në shmangien e problemeve të përbashkëta që mund të lindin me moshën. Ju gjithashtu mund të rekomandoni kombinimin e sporteve të ndryshme. Për shembull, sot ju shkoni në palestër për stërvitje me forcë, dhe nesër bëni një shëtitje me biçikletë. Këtu janë disa udhëzime për organizimin e procesit të trajnimit për diabetin:
- Shtë e nevojshme të futeni në sport me kënaqësi.
- Filloni gjithmonë me ngarkesa minimale, duke i rritur gradualisht ato. Në të njëjtën kohë, monitoroni përqendrimin e sheqerit dhe gjendjen e përgjithshme.
- Mundohuni të gjeni një dhomë pranë shtëpisë tuaj.
- Ju nuk duhet të përpiqeni të thyeni rekordet tuaja personale dhe trajnimi juaj duhet të jetë i moderuar.
- Shkoni në sport çdo ditë të dytë ose të tretë dhe është e këshillueshme që të alternoni llojet e ngarkesave, të cilat i kemi përmendur tashmë më lart.
- Trajnoni jo vetëm për të fituar masë, por edhe për të rritur qëndrueshmërinë tuaj.
Cilido sport të zgjidhni, rekomandimet mbeten të njëjta. Së pari, konsultohuni me mjekun tuaj, respektoni programin e nevojshëm ushqimor dietik, monitoroni vazhdimisht përqendrimin e sheqerit, ngarkesa duhet të rritet gradualisht dhe ushtrimet duhet të jenë të rregullta.
Sporti për diabetin është i dobishëm sepse, me aktivitet fizik të moderuar, trupi konsumon rreth 15 herë më shumë glukozë për të siguruar muskujt me energji. Përveç kësaj, ndjeshmëria ndaj insulinës rritet. Edhe nëse ecni, pesë herë në ditë për 25-30 minuta, kjo shifër do të rritet ndjeshëm.
Shkencëtarët kanë studiuar problemin e diabetit për shumë vite, dhe ka pasur shumë studime mbi temën e diabetit dhe sportit. Përfitimet e aktivitetit të moderuar fizik në këtë sëmundje janë vërtetuar. Onlyshtë e rëndësishme vetëm t'i përmbahemi rregullave të caktuara, për të cilat folëm më lart, dhe t'i praktikojmë rregullisht.
Për më shumë se si të stërviteni për diabetin, shihni këtë video:
[media =
