A po përjetoni dhimbje të forta pas stërvitjes që ju pengon të ushtroheni normalisht? Acidi laktik është arsyeja. Konsideroni pse shfaqet, çfarë është e keqe në mbipopullimin e saj. Përmbajtja e artikullit:
- Çfarë nuk shkon me një tepricë të masës muskulore
- Ja vlen te behet
Shumë janë të shqetësuar për shfaqjen e acidit laktik pas stërvitjes së zgjatur të forcës. Dhimbjet e muskujve, mosgatishmëria për të dalë nga shtrati … E gjithë kjo është shqetësuese. Mos mendoni se vetëm fillestarët përjetojnë dhimbje, jo. Atletët profesionistë me përvojë shumë vjeçare gjithashtu përjetojnë efektet e acidit laktik herë pas here. Pra, cila është arsyeja për fillimin e DOMS?
Çfarë është e keqe për një tepricë të dhimbjes së muskujve në trupin e atletëve
Pra, në vetvete, acidi laktik është një produkt që prodhohet nga trupi ynë për shkak të prishjes së glukozës. Siç mund të kuptohet nga përshkrimi, acidi laktik është vetëm një produkt i prishjes së enzimave tona, por, pavarësisht kësaj, ai luan një rol shumë të rëndësishëm. Në terma edhe më të thjeshtë, DOMS na jep energji.
Ajo vepron si lëndë djegëse ose lëndë djegëse që ndihmon trupin tonë të punojë më shumë, më shpejt dhe në mënyrë më produktive. Në rast se keni punuar shumë, keni marrë ngarkesën në muskuj më shumë seç duhet, acidi laktik fillon të prodhohet me një shpejtësi marramendëse, pas së cilës ka një tepricë të tij në trup, dhimbje të tilla të pakëndshme fillojnë të shfaqen.
Megjithëse acidi laktik është i dobishëm për trupin tonë, por në sasi të vogla, dhe në sasi të mëdha, madje mund të çojë në dëmtimin e muskujve, të cilit do t’i duhet shumë kohë për tu rikuperuar. Në realitet, gjithçka duket kështu:
- Dhimbje të forta në muskuj të caktuar, ato që morën më shumë stres gjatë stërvitjes.
- Gjendje e frustruar, dobësi, mosgatishmëri për të kryer edhe lëvizjet më të thjeshta.
- Temperatura e ngritur. Ekzistojnë dy mundësi: ose ngrihet pak dhe as nuk do ta ndjeni, ose rritja do të jetë serioze dhe do t'ju duhet të përdorni antipiretikë.
Një gjendje e tillë jo shumë e këndshme mund të vazhdojë midis atletëve si për një ditë ashtu edhe për javë, nëse ngarkesa ishte jashtëzakonisht e madhe.
Dhimbja gjithashtu ndodh për shkak të faktit se muskujt janë në gjendje të mirë pas stërvitjes intensive, dhe është e vështirë që gjaku dhe acidi laktik të lëvizin nëpër trup, prandaj shfaqen dhimbje dhe mbingarkesë. Për të shmangur këtë efekt, ju rekomandojmë shtrirje pasi të keni përfunduar stërvitjen tuaj.
A ja vlen nëse ju lëndojnë muskujt?
Përgjigja është e thjeshtë. Nëse përjetoni dhimbje të forta, e keni të vështirë të lëvizni, etj., Atëherë është mirë që të anuloni stërvitjen për disa ditë apo edhe një javë. Fakti është se nëse ka dhimbje, kjo do të thotë që trupi, dhe veçanërisht muskujt, nuk kishin kohë të shëroheshin pas stërvitjes.
Në rast se dhimbja është e vogël, atëherë nuk është e mundur vetëm të ndiqni mësimet, por edhe të jetë e nevojshme. Kjo do të jetë shumë e dobishme në këtë situatë.
Shikoni një video në lidhje me acidin laktik në trupin e njeriut:
Shfaqja e acidit laktik ose dispepsisë është e dobishme për trupin, por vetëm nëse teprica e tij është e vogël. Nëse dhimbja është e fortë, atëherë shtyjeni stërvitjen dhe përpiquni të zvogëloni ngarkesën në trupin tuaj në seancën tjetër të stërvitjes.
