Në burimet e specializuara në internet, ka pyetje në lidhje me ndryshimet midis edukimit fizik dhe trajnimit. Amatorët shpesh janë të interesuar për këtë pyetje. Mësoni rreth dallimeve kryesore. Ndoshta, për të bërë gjithçka më të kuptueshme për shumicën e njerëzve, duhet dhënë një shembull. Pothuajse të gjithë duan të marrin një nxirje me cilësi të lartë. Njerëzit më të disiplinuar do të kalojnë një kohë të caktuar në procesin e rrezitjes për të shmangur djegien nga dielli. Pas një ose dy ditësh, lëkura bëhet rozë. Gradualisht, fillon të marrë ngjyrë kafe.
Nëse pyesni ndonjë person se çfarë ngjyre duhet të jetë lëkura e tij, atëherë pothuajse të gjithë do të thonë - shumë e errët. Por fakti është se kjo nuk do të ndodhë dhe ngjyra e saj do të mbetet e njëjtë siç ishte në fund të javës së parë. Kjo është për shkak të faktit se trupi është përshtatur me efektet e rrezeve ultraviolet nga dielli, dhe lëkura tashmë ka fituar ngjyrën që mund ta mbrojë atë nga djegiet e mëtejshme të diellit.
Trupi nuk e di se çfarë doni prej tij, por ai e di se çfarë të bëjë me ekspozimin e zgjatur ndaj dritës së diellit dhe përshtatet me këtë efekt. Nëse dëshironi të merrni një ngjyrë të errët të lëkurës, atëherë duhet të jeni në diell për një kohë më të gjatë. Një gabim i ngjashëm është shumë i zakonshëm në mesin e atletëve amatorë, të cilët nuk e dinë saktësisht se çfarë trajnimi duhet të jetë për të arritur qëllimin e tyre.
Shembulli i nxirjes u dha për një arsye. Trupi gjithashtu përshtatet me aktivitetin fizik në një mënyrë të ngjashme. Sfida kryesore në bodybuilding është nevoja për të llogaritur saktë ngarkesën. Kjo është gjëja kryesore në atë se si trajnimi ndryshon nga edukimi fizik. Kur bën edukim fizik, një person nuk ka detyra serioze, pasi ai thjesht dëshiron të përmirësojë trupin e tij.
Dallimi # 1: Përshtatja e trupit ndaj stresit
Një numër mjaft i madh i atletëve amatorë kryejnë shtypje javore me një peshë pune prej 50 paund ose pak më shumë. Në të njëjtën kohë, ata as nuk përpiqen të rrisin ngarkesën, numrin e përsëritjeve dhe qasjeve, ose të ndryshojnë shpejtësinë e lëvizjes. Kjo është arsyeja kryesore për mungesën e përparimit në sesionin e trajnimit. Nëse i përkisni këtij grupi njerëzish, atëherë nuk duhet të habiteni pse nuk ka përparim.
Trupi dhe trupi juaj tashmë janë përshtatur me këtë ngarkesë. Kur bëni 15 përsëritje me të njëjtën peshë, së shpejti do të jeni mirë. Situata është e ngjashme me përsëritjet e vetme duke përdorur peshën maksimale të punës. Me kalimin e kohës, do të bëhet më e lehtë për ju të punoni me të. Sidoqoftë, grupet dhe grupet e vetme me 20 përsëritje janë lloje të ndryshme stërvitore, dhe ju nuk do të jeni në gjendje të bëni përparim në njërën duke u përqëndruar shumë në tjetrën.
Diferenca # 2: Efekti fillestar
Sa më pak përvojë të ketë një atlet, aq më i thjeshtë dhe në të njëjtën kohë programi i tij i stërvitjes do të jetë. Në bodybuilding, ekziston një gjë e tillë si "efekti fillestar". Ajo manifestohet tek njerëzit që sapo janë shfaqur në palestër dhe nuk janë stërvitur kurrë më parë.
Në fillim, përparimi i tyre do të jetë shumë i mirë, por efektiviteti i sesioneve të trajnimit do të bjerë mjaft shpejt. Kjo është kryesisht për shkak të psikologjisë. Veryshtë shumë e vështirë të detyrosh veten të stërvitesh gjithnjë e më shumë, dhe veçanërisht në ato raste kur je i sigurt se i je dorëzuar plotësisht këtij procesi.
Gjithashtu, fillestarët shpesh nuk i kushtojnë shumë vëmendje ushqimit të duhur, dhe në fund të fundit, me stërvitje intensive, trupi kërkon më shumë kalori dhe komponime proteinike. Duhet mbajtur mend se duke e lënë dietën tuaj të pandryshuar, nuk është e mundur të rrisni vëllimin e muskujve. Kjo kërkon komponime shtesë të proteinave që trupi nuk i merr. Si rezultat, gjatë ditës, e njëjta sasi e tyre shkatërrohet siç konsumoni me ushqim.
Diferenca # 3: Hartimi i një programi trajnimi
Duhet të kuptoni që thjesht bërja e ushtrimeve të caktuara, të cilat mund të quhen edukim fizik, është dukshëm e ndryshme nga stërvitja. Për shumicën e vizitorëve në salla, klasat e tyre janë më shumë si ushtrime që duhet të bëhen në mëngjes. Duke iu përgjigjur pyetjes - si ndryshon trajnimi nga edukimi fizik, duhet thënë se këto janë qëllimet me të cilat përballeni.
Trajnimi përfshin një aktivitet të tillë fizik, kur të gjithë elementët zgjidhen për një detyrë specifike. Në të njëjtën kohë, është e rëndësishme të mbani mend se qëllimet maksimale, si rregull, janë shumë të largëta në kohë. Përparimi i shpejtë nuk mund të llogaritet. Mos harroni se detyrat tuaja do të zgjidhen gradualisht. Me një program trajnimi të hartuar gabimisht, nuk do të jeni në gjendje t'i jepni trupit ato ngarkesa që duhet të shkaktojnë përshtatjen e tij, e cila do të shoqërohet me një rritje të masës muskulore. Në këtë rast, ju nuk jeni duke ushtruar, por duke ushtruar. Kështu ndryshon trajnimi nga edukimi fizik. Nga ana tjetër, për shumicën e njerëzve, kjo do të jetë e mjaftueshme.
Përbërja e një programi trajnimi kompetent duhet të përfshijë domosdoshmërisht ushtrime themelore ose shumë-të përbashkëta. Ata duhet të formojnë bazën e tij. Ato janë të njohura për shumicën e njerëzve - mbledhje, shtypje dhe ngritje vdekjeprurëse. Të gjitha këto lëvizje janë themelore.
Ju duhet të monitoroni vazhdimisht rezultatet tuaja, për shembull, peshën tuaj të punës, numrin e qasjeve dhe përsëritjeve, etj. Në çdo sesion trajnimi, duhet të përpiqeni të bëni të paktën një përsëritje më shumë në krahasim me trajnimin e mëparshëm. Ju gjithashtu mund të lini të pandryshuar numrin e përsëritjeve, por të rrisni peshën tuaj të punës me të paktën disa paund.
Për raste të tilla, janë krijuar petulla të vogla, të cilat në shumicën e rasteve mbeten të padeklaruara. Sigurisht, çdo mësim është i vështirë për të bërë pak më shumë punë, por nëse keni ndonjë qëllim, atëherë kjo është e nevojshme. Shpesh ju doni të ndjeni keqardhje për veten tuaj dhe të humbni pak më pak peshë, me shpresën për të kompensuar gjithçka në mësimin tjetër. Sidoqoftë, gjithçka do të përsëritet atje, dhe përparimi juaj do të ngadalësohet ose madje do të ndalet fare.
Për trajnim dhe edukim fizik, shihni këtë video:
