Mësoni si të përdorni dietën me kastravec për t’ju ndihmuar të ktheheni në formë dhe të humbni yndyrë shpejt. Në mënyrë që dieta e kastravecit të sjellë vetëm përfitime për trupin, rekomandohet ta bëni atë gjatë sezonit të kastravecit, pasi mund të hahen vetëm perime natyrale, të cilat nuk përmbajnë substanca të dëmshme.
Dieta me kastravec është një nga metodat më efektive dhe më të kërkuara të humbjes së peshës, pasi bën të mundur marrjen e rezultateve të mahnitshme në një periudhë relativisht të shkurtër kohore. Në vetëm 7 ditë, ju mund të humbni më shumë se 5 kg peshë të tepërt pa dëmtuar shëndetin tuaj. Por për të marrë një rezultat të tillë, duhet t'i përmbaheni rreptësisht dietës së lejuar dhe të përjashtoni plotësisht të gjitha ushqimet e dëmshme, yndyrore dhe me kalori të lartë nga menyja juaj.
Për këtë dietë, ju mund të përdorni vetëm produkt të freskët, dhe çdo konservim është rreptësisht i ndaluar. Perimet përmbajnë një sasi të madhe të fibrave, të cilat ndihmojnë jo vetëm për të humbur peshë, por edhe për të pastruar në mënyrë efektive të gjithë trupin, duke hequr natyrshëm të gjitha toksinat dhe toksinat.
Parimet e dietës me kastravec
Kjo dietë bazohet në përdorimin e vetëm fibrave, si dhe respektimin e një regjimi të veçantë të pirjes. Kastravecat e freskëta konsiderohen një produkt ideal dhe i shëndetshëm për këtë. Kjo perime përmban një sasi të madhe të fibrave dhe rreth 95% ujë.
Në rast se hani rreth 2 kg perime të freskëta gjatë ditës, trupi do të marrë rreth 1 litër lëng. Në të njëjtën kohë, ndjenja e urisë nuk do të shqetësojë, falë së cilës kjo metodë e humbjes së peshës është kaq e popullarizuar sot. Fakti është se zorrët do të tretin vazhdimisht ushqimin që vjen.
Pajtueshmëria me dietën e kastravecit ka veprimet e mëposhtme:
- pastrim efektiv i trupit nga toksinat e grumbulluara, toksinat dhe substancat e tjera të dëmshme;
- gradualisht normalizohet funksionimi i zorrëve;
- trupi fillon të rindërtohet, ndërsa ekuilibri ujë-kripë rikthehet, gjë që u shqetësua, kjo është arsyeja pse ndodhin keqfunksionime në procesin metabolik.
Dieta me kastravec ka një numër mjaft të madh përparësish, për shkak të të cilave bëhet një pastrim efektiv dhe i butë i të gjithë trupit nga substancat e dëmshme që janë grumbulluar për një kohë të gjatë.
Kjo teknikë mund të ndiqet për 3, 5 dhe 7 ditë. Në fillim mund të duket se thjesht nuk është e mundur të përballosh këtë herë, por nuk është. Pasi të hahen trangujve, një ndjenjë e ngopjes vjen shumë shpejt, dhe uria nuk shqetëson për një kohë të gjatë. Gjëja më e vështirë do të jetë të heqësh zakonin e zakoneve ekzistuese të shijes dhe të braktisësh plotësisht karbohidratet e shpejta, të cilat përfshijnë sheqer, ëmbëlsira, akullore, kifle, patate të skuqura, etj.
Ndërsa ndiqni dietën me kastravec, lejohet të hani jo më shumë se 1.5 kg perime të freskëta gjatë ditës. Në baza individuale, duke marrë parasysh karakteristikat e trupit tuaj, mund të zgjidhni numrin e vakteve, por ato duhet të ndodhin afërsisht pas një periudhe të barabartë kohore.
Por ka edhe një anë negative të një diete të tillë - kjo teknikë nuk mund të përdoret shumë shpesh. Kjo është një mënyrë për të humbur peshë shpejt, si rezultat i së cilës trupi futet në një gjendje stresi. Prandaj, pas përdorimit të dietës me kastravec, bëhet një pushim, jo më pak se 30 ditë, dhe më pas lejohet të përsëritet përsëri. Për të ruajtur peshën normale, është e nevojshme t'i kushtohet vëmendje e veçantë përgatitjes së menusë ditore, pasi trupi duhet të marrë vazhdimisht proteina, karbohidrate, vitamina, minerale, yndyrna, por vetëm në sasi të kufizuara.
Disavantazhi kryesor i dietës me kastravec është një menu e papërshtatshme, e cila duhet të ndiqet për disa ditë. Kjo është arsyeja pse rekomandohet të filloni të pini komplekse të veçanta të vitaminave dhe mineraleve që nga dita e parë. Falë kësaj qasjeje, do të jetë e mundur jo vetëm të humbni peshë shpejt, por të përmirësoni mirëqenien e tyre.
Dieta me kastravec për 7 ditë: veçoritë e dietës
Mënyra më e shpejtë dhe më efektive për të humbur peshë konsiderohet të jetë një dietë me kastravec për një javë. Në këtë kohë, lejohet të hani jo më shumë se 1 kg perime të freskëta në ditë.
Kjo teknikë lejohet të humbasë të paktën 500 g peshë të tepërt në ditë, por rezultati përfundimtar do të varet drejtpërdrejt nga karakteristikat individuale të trupit dhe stilit të jetës - sportet e moderuara dhe noti do të ndihmojnë në përshpejtimin e ndjeshëm të procesit të humbjes së peshës. Sigurisht, kjo shifër është relativisht e vogël, por dieta i lejon trupit të heqë qafe rezervat e tepërta të yndyrës dhe nuk ofron një mundësi për të ruajtur ato të reja.
Nga e hëna në të diel, rekomandohet që t'i përmbaheni rreptësisht dietës së mëposhtme, e cila do të jetë e njëjtë çdo ditë:
- tranguj të freskët - 1 kg;
- kefir me yndyrë të ulët - 1 l.;
- peshk i zier i ligët - 100 g;
- ujë i pastruar -1–2 l.
Shtë e nevojshme të përpiqeni të ndani të gjithë vëllimin e ushqimit në 6 pjesë të barabarta dhe t'i konsumoni ato përafërsisht në të njëjtën kohë - afërsisht, pas 2 orësh. Gjithashtu lejohet të pini kafe dhe çaj jeshil, por vetëm pa shtuar krem, qumësht dhe sheqer.
Ekziston gjithashtu një version më kufizues i dietës javore të kastravecit, gjatë së cilës lejohet të pini vetëm ujë të pastër dhe të hani tranguj. Ju nuk duhet t'i drejtoheni menjëherë kësaj teknike, veçanërisht nëse nuk ju është dashur të ndiqni dieta të rrepta më parë.
Një nga avantazhet e një diete 7-ditore me kastravec është humbja e shpejtë e kilogramëve shtesë. Por në të njëjtën kohë, ka disavantazhe të rëndësishme për të cilat duhet të dini para se të filloni të pajtoheni me të - një menu e kufizuar dhe një mungesë e plotë e mineraleve me vitamina. Kjo është arsyeja pse ju duhet të përgatiteni për faktin se mund të ndodhë një prishje, e cila nuk duhet të lejohet. Shtë gjithashtu e nevojshme të merrni komplekse minerale dhe vitamina, mjeku do t'ju ndihmojë të zgjidhni atë të duhurin. Versioni i ngurtë i dietës praktikisht nuk ndryshon nga metoda standarde për 7 ditë. Më shpesh, zgjidhet një mënyrë më e lehtë, pasi në këtë rast është e mundur që të paktën të diversifikoni pak dietën tuaj. Disa mundësi për mëngjes mund të përdoren gjatë kësaj kohe:
- një pjesë e gjizës me pak yndyrë 0% - 1 pako;
- vezë të ziera (2 copë.) dhe gjysmë kastraveci të freskët, një filxhan çaj jo të ëmbël;
- një filxhan qumësht ose kafe të pangopur;
- gjoks pule të zier (jo më shumë se 150 g) dhe një fetë bukë thekre.
Dhe gjatë pjesës tjetër të ditës, lejohen vetëm tranguj të freskët - jo më shumë se 1 kg në ditë. Nëse dëshironi, mund të bëni një sallatë të lehtë me perime me lëng limoni ose barishte, por është rreptësisht e ndaluar të përdorni ndonjë vaj.
Ky opsion diete ju lejon të humbni rreth 5 kg peshë të tepërt në vetëm një javë. Sidoqoftë, përdorimi i kësaj teknike është shumë shpesh i ndaluar, pasi ekziston rreziku të shkaktoni dëm serioz për shëndetin tuaj. Kjo dietë konsiderohet e paqëndrueshme, por në të njëjtën kohë ajo shpesh do të shqetësohet nga një ndjenjë mjaft e fortë e urisë. Prandaj, rekomandohet të blini fibra nga farmacia dhe t'i merrni në 1 lugë. Avantazhi kryesor i kësaj metode është se ata nuk do të hanë perime që janë lodhur prej tyre për mëngjes, por ushqime më të përzemërta dhe të shijshme.
Dieta me kastravec për 3 ditë
Nutricionistët kanë zhvilluar dy mundësi për këtë dietë menjëherë, kështu që ju mund të zgjidhni një më të përshtatshëm për veten tuaj:
- Çdo ditë ju duhet të hani 1, 5 tranguj të freskët, ndërsa zarzavatet lejohen (mund të shtoni sallatë) dhe vaj ulliri (jo më shumë se 1, 5 lugë. L.). Perimet lejohen të hahen në formën e tyre të pastër ose të përgatisin sallata të lehta, gjithçka varet nga preferencat personale. Këshillohet që të hiqni lëvozhgën nga perimet dhe t’i prisni në kube për sallatë, copëtoni imët barishtet dhe shtoni pak vaj ulliri. Sallata e përgatitur sipas kësaj recete është e ndarë në 4 pjesë të barabarta, të cilat duhet të hahen gjatë ditës në intervale afërsisht të barabarta kohore (rreth 3-4 orë).
- Varianti i dytë i dietës tre-ditore mbi tranguj ndihmon për të humbur rreth 2-3 kg peshë të tepërt. Por në këtë rast, do të vërehet një menu paksa e ndryshme - gjatë ditës lejohet të hani një pjesë të gjizës me 0% yndyrë, lëng të një limoni dhe 1 kg tranguj (të freskët). E gjithë sasia e gjizës ndahet në rreth 3 pjesë - e para hahet gjatë mëngjesit, e dyta në drekë dhe e treta jo më vonë se ora 18:00. Gjatë ditës, lejohet të hahet një sallatë me kastravec, e cila mund të kalitet me lëng limoni.
Duke ndjekur këtë dietë për 3 ditë, mund të jeni të garantuar të humbni 1 kg peshë të tepërt, dhe nuk ka rëndësi se cila opsion për humbje peshe është zgjedhur.
Para se të përdorni këto teknika, vlen të kujtohet se ato kanë avantazhe dhe disavantazhe:
- Ka një efekt diuretik dhe laksativ. Kjo është arsyeja pse është shumë e ndaluar të ndiqni një dietë të tillë.
- Një dietë e tillë nuk mund të kombinohet me aktivitet fizik.
- Përparësitë e kësaj diete janë kostoja e ulët dhe disponueshmëria e saj.
- Kjo teknikë rekomandohet pas përdorimit të një diete proteinike nëse lindin probleme me procesin e zbrazjes natyrale të zorrëve.
- Për t'u ndier pak më mirë gjatë një diete, duhet të pini të paktën 1.5 litra ujë të pastër çdo ditë.
- Dhimbjet e kokës serioze përfshijnë dhimbje koke të forta dhe gjasat e sulmeve të glicemisë.
- Bettershtë më mirë të ndiqni një dietë me kastravec gjatë fundjavave, kur nuk ka nevojë të shkoni në punë dhe mund të pushoni në shtëpi.
Dalja nga dieta me kastravec
Nuk mjafton vetëm të duroni me vendosmëri të gjitha ditët e dietës, pasi për të konsoliduar rezultatin e marrë, duhet të dini se si të dilni nga ajo në mënyrë korrekte. Ushqimi i një diete të shëndetshme dhe të shëndetshme ndihmon për të shmangur luhatjet në peshë. Ju gjithashtu mund t'i përmbaheni periodikisht ditëve të agjërimit në tranguj.
Për të ruajtur peshën pas përfundimit të dietës, rekomandohet të përgatitni pjatat e mëposhtme me kastravec:
- Supë me kefir - merren tranguj (2 copë), kefir me përmbajtje minimale të yndyrës (250 g). Perimet copëtohen në një blender, shtohen kefir, një sasi e vogël e barishteve të freskëta, rrepkë dhe kripë, por vetëm pak. Vlen të kujtohet se kripa është e aftë të mbajë lëng në trup, kështu që nuk duhet ta abuzoni.
- Sallatë me mish të ligët, kastravec, barishte. Mishi duhet të zihet, pak i kripur. Të gjithë përbërësit janë të grimcuar dhe të përzier. Majonezë shtëpiake me kalori të ulët ose vaj ulliri mund të përdoren si salcë.
- Sallatë diete. Për të përgatitur këtë pjatë, kastravecat (2 copë) merren dhe copëtohen në një rende, pastaj pluhur mustardë (1 lugë.) Dhe kefir (0.5 lugë gjelle), shtohen një degëz rozmarinë të freskët.
Përkundër faktit se dieta me kastravec është shumë e vështirë dhe jo të gjithë mund ta përballojnë atë, është mjaft e popullarizuar, pasi ndihmon për të arritur rezultate të mahnitshme në një periudhë relativisht të shkurtër kohore.
Për më shumë informacion mbi humbjen e peshës në një dietë me kastravec, shihni këtu:
