Mësoni se si të përdorni kastravecat për të humbur peshë, tiparet dhe rregullat e kësaj metode të humbjes së peshës. Me fillimin e sezonit të ngrohtë, ekziston dëshira për t'u kujdesur për figurën tuaj dhe për të humbur disa kilogramë shtesë. Humbja e peshës në verë sjell vetëm kënaqësi, sepse ju mund të diversifikoni dietën tuaj me fruta dhe perime të freskëta. Këto produkte janë shumë të dobishme për trupin e njeriut, për më tepër, ato ndihmojnë në rikthimin e peshës në normale, pa e lodhur veten me dieta të rrepta, greva urie dhe ushtrime të rënda fizike. Kastravecat e freskët konsiderohen si një nga mjetet më të njohura për humbjen e peshës, sepse dietat në bazë të përdorimit të tyre janë sa më efektive dhe efikase.
Cilat janë përfitimet e trangujve?
Kastravecat janë shumë ushqyese dhe të dobishme për trupin e njeriut, pasi ato përbëhen nga uji, i ngjashëm me ujin e distiluar, ndërsa përmbajnë një sasi minimale të karbohidrateve, yndyrave dhe proteinave. Këto perime konsiderohen një burim i vlefshëm i kompleksit të vitaminave B, C dhe A, duke përfshirë substanca organike që kanë një efekt aktiv në procesin metabolik.
Përbërja e trangujve përfshin fibra, jod, kalium, për shkak të të cilave kolesteroli i dëmshëm i grumbulluar ekskretohet natyrshëm nga trupi me një ritëm të përshpejtuar. Ky është një produkt ushqimor me kalori të ulët, prandaj shpesh përfshihet në një shumëllojshmëri të gjerë të dietave dhe metodave të humbjes së peshës, ditëve të agjërimit. Një pije që përmban tranguj, xhenxhefil dhe limon është shumë e dobishme për trupin.
Dieta me kastravec sot është mjaft e popullarizuar në mesin e grave, sepse gjatë javës mund të humbni rreth 5 kg peshë të tepërt. Kjo është e lehtë për tu arritur, pasi trangujt janë një burim i vlefshëm i fibrave bimore që vepron si një pastrues i zorrës së trashë.
Nutricionistët profesionistë e kanë zhvilluar këtë teknikë në atë mënyrë që të mos ketë kufizime në moshë, dhe kjo mënyrë e trajtimit të peshës së tepërt është plotësisht e sigurt. Sidoqoftë, është e nevojshme të hani jo vetëm tranguj të freskët, por edhe produkte të tjerë.
Si të përdorni tranguj për humbje peshe - recetat më të mira
Sot ekziston një numër mjaft i madh i dietave të ndryshme të bazuara në tranguj. Një nga më të njohurit dhe më efektivët është kefir-kastravec, i cili do të jetë një dhuratë hyjnore për vajzat që duan të humbin shpejt disa kilogramë shtesë para ndonjë ngjarje të rëndësishme. Rezultati do të jetë një surprizë e këndshme - yndyra në anët dhe barkun shkrihet fjalë për fjalë para syve tanë. Sidoqoftë, kjo teknikë është shumë e fortë, kështu që do të jetë mjaft e vështirë ta përballosh atë. Gjatë kësaj diete, mund të pini ujë të pastër me shtimin e një pykë kastraveci.
Kefiri përdoret shpesh në ushqimin dietik, veçanërisht gjatë ditëve të agjërimit. Kjo pije me qumësht të fermentuar nuk irriton muret e stomakut, absorbohet lehtë dhe shpejt nga trupi. Ai përmban acid laktik, i cili kontribuon në fillimin e menjëhershëm të pastrimit të zorrëve. Becauseshtë për shkak të kësaj që qelizat e reja yndyrore thjesht nuk kanë kohë për t'u formuar.
Karakteristikat e dietës me kefir-kastravec:
- trangujve së pari duhet të qërohen nga lëvozhga e fortë, të grira (mund të përdorni një blender);
- kefir (1, 5 l) dhe kastravec janë të përziera;
- këshillohet të përdorni një produkt të fermentuar të qumështit me një përqindje minimale të përmbajtjes së yndyrës;
- mund të shtoni pak barishte të freskëta të copëtuara;
- çdo 2 orë ju duhet të pini 1 gotë një pije të tillë;
- kohëzgjatja e dietës është 3-5 ditë, në varësi të rezultatit që duhet të merret;
- gjatë kësaj periudhe, është rreptësisht e ndaluar të përdorni ndonjë produkt tjetër.
Falë marrjes së rregullt të një kokteji të tillë, depozitat ekzistuese të yndyrës fillojnë të shkrihen fjalë për fjalë para syve tanë. Duhen rreth 2 kg peshë të tepërt në ditë, por rezultati përfundimtar do të varet drejtpërdrejt nga karakteristikat individuale të trupit dhe stilit të jetës.
Ju duhet ta përgatitni këtë pije menjëherë para përdorimit dhe mos e ruani në frigorifer, përndryshe ekziston rreziku i helmimit serioz. Ju nuk mund të tejkaloni kohëzgjatjen maksimale të dietës, në mënyrë që të mos dëmtoni trupin tuaj. Gjatë kësaj kohe, ju mund të humbni rreth 10 kg peshë të tepërt, të heqni qafe edemën dhe ta sillni figurën tuaj në formë të mirë.
Me qëllim të humbjes së peshës, mund të përdorni jo vetëm një koktej kefir-kastravec, por edhe ditë agjërimi, të cilat bazohen në përdorimin e kësaj perime. Kjo teknikë ndihmon në pastrimin e shpejtë të zorrëve nga toksinat e grumbulluara dhe substanca të tjera të dëmshme, si dhe heqjen e disa kilogramëve shtesë.
Nëse zgjidhet një ditë agjërimi me tranguj, gjatë gjithë ditës është e nevojshme të hani vetëm perime të freskëta dhe të pini të paktën 1.5 litra ujë të pastër, të pa gazuar. Si rezultat, lëngu i tepërt hiqet nga trupi, veshkat dhe trakti urinar pastrohen, dhe puna e saktë e pankreasit stimulohet. Lejohet të hani 1 grejpfrut dhe nja dy vezë të ziera, pasi këto produkte përmbajnë acide të pangopura dhe proteina të vlefshme. Gjatë ditëve të agjërimit në tranguj, duhet të hani disa vezë të ziera dhe 7-8 perime të freskëta në ditë, si dhe të pini 1.5 litra ujë të pastër, me përjashtim të lëngut natyral, kafes dhe çajit. Lejohet të gatuani sallata të lehta me vezë dhe tranguj, barishte të freskëta, mund të përdorni lëng limoni për veshjen.
Dietë me kastravec 7 ditor për humbje peshe
Ky opsion diete është më pak i rreptë, pasi në këtë rast lejohet një menu më e larmishme, ku secili përbërës është përgjegjës për një funksion specifik të mekanizmit të humbjes së peshës.
Nëse ndiqni këtë dietë, mund të përdorni menunë e mëposhtme për një javë (ky është një opsion i përafërt, lejohen rregullime të vogla):
Dita e 1
- 9-10 orë - tranguj të freskët (2 copë), croutons thekër (disa copë);
- 12-13 orë - okroshka me kastravec, por pa mish dhe patate, mollë e pangopur (1 pc.);
- 17-18 orë - sallatë me perime, barishte, vaj ulliri merret për tu veshur.
Dita e 2 -te
- 9-10 orë - tranguj të freskët (2 copë), bukë krunde (1 fetë), djathë me një përmbajtje kalori minimale;
- 12-13 orë - një pjesë e sallatës me rrepkë, tranguj dhe barishte, gjoks pule të zier (100 g), por pa kripë të shtuar;
- 17-18 orë - sallatë me domate, tranguj, barishte, vaj perimesh përdoret për salcë.
Dita e 3 -te
- 9-10 orë-tranguj të freskët (2 copë), bukë kokërr (1-2 copë);
- 12-13 orë - kastravec i freskët (1 pc.), Një pjesë e orizit kafe të zier, peshk të avulluar (100 g);
- 17-18 orë - sallatë me lakër, tranguj, barishte, të kalitur me vaj vegjetal dhe lëng limoni.
Dita e 4 -te
- 9-10 orë - tranguj (2 copë), croutons thekër;
- 12-13 orë - perime të ziera, kastravec të freskët, një fetë djathë;
- 17-18 orë - sallatë me tranguj, kungull i njomë dhe barishte, e kalitur me vaj ulliri dhe lëng limoni.
Dita e 5 -te
- 9-10 orë - tranguj të freskët (2 copë), croutons thekër;
- 12-13 orë - sallatë me tranguj, karrota, lakër, barishte, portokall të mesëm;
- 17-18 orë - kastravec (1 pc.), Një fetë djathë, disa croutons thekër.
Dita e 6 -te
- 9-10 orë - vezë, kastravec, bukë drithi;
- 12-13 orë - supë me perime, sallatë me kastravec, dardhë, një pjesë viçi të ligët;
- 17-18 orë - sallatë me tranguj, domate dhe barishte, të kalitur me vaj perimesh.
Dita e 7 -te
- 9-10 orë - kastravec i freskët (1 pc.), Croutons thekër;
- 12-13 orë - okroshka me tranguj në kefir, mollë (1 pc.);
- 17-18 orë - sallatë me perime të freskëta.
Ndërsa ndiqni të gjithë dietën, lejohet të përdorni 1% kefir ose tranguj të freskët si rostiçeri. Kur përdorni këtë teknikë, lëngu i tepërt hiqet nga trupi me një ritëm të përshpejtuar, kjo është arsyeja pse ju duhet të pini ujë të pastruar pa gaz, çaj jeshil me nenexhik dhe limon, lëng të freskët (një produkt i dyqanit është rreptësisht i ndaluar), zierje bimore Me
Pas ndjekjes së një diete të tillë për 7 ditë, rezultatet do të jenë të mahnitshme, sepse gjatë kësaj kohe mund të humbni rreth 6-8 kg peshë të tepërt.
Strictlyshtë rreptësisht e ndaluar të përdorni këtë teknikë për më shumë se një javë, në mënyrë që të mos dëmtoni trupin tuaj. Importantshtë e rëndësishme që gradualisht të dilni nga dieta dhe të kaloni në ushqimin normal, ndërsa ëmbëlsirat dhe produktet e miellit përjashtohen plotësisht nga dieta, falë të cilave rezultati do të konsolidohet për një kohë të gjatë.
Receta për dietën e kastravecit
Për të hequr qafe gradualisht kilogramët e tepërt, rekomandohet të diversifikoni dietën tuaj me pjata kastraveci të shëndetshme dhe dietike. Lejohet përdorimi i vajit të ullirit dhe lëng limoni për salcë sallatash, por kripë nuk mund të shtohet, pasi mban lëngje në trup.
Sallatë e freskët
Kjo sallatë është shumë e thjeshtë dhe e shpejtë për t’u përgatitur. Ju do të duhet të merrni:
- vaj ulliri ekstra i virgjër - 1 lugë gjelle. l.;
- tranguj (të freskët) - 4-5 copë.;
- lëng limoni - 1-2 lugë;
- domate - 2-3 copë;;
- majdanoz - 1 bandë;
- qepë jeshile - 1 bandë.
Një sallatë përgatitet sipas recetës së mëposhtme:
- Perimet dhe barishtet lahen, copëtohen imët.
- Të gjithë përbërësit përzihen në një tas sallatë.
- Lëng limoni dhe vaj ulliri shtohen për tu veshur, por nuk mund të kriposen.
Një sallatë e tillë duhet të hahet disa herë në ditë, dhe në mbrëmje lejohet të diversifikoni dietën me një pjesë të gjizës me pak yndyrë.
Sallatë me salcë kosi
Kjo sallatë mund të përgatitet për mëngjes me një filxhan çaj jeshil dhe një vezë të zier, ose të përdoret si rostiçeri:
- tranguj (të freskët) - 2-3 copë;;
- salcë kosi - 45-55 g;
- selino për shije.
Procesi i gatimit është si më poshtë:
- Prisni imët kastravecin dhe selinon.
- Shtohet salcë kosi dhe të gjithë përbërësit përzihen.
- Mos përdorni kripë ose erëza të tjera.
Pastë kastraveci
Kjo pjatë do t'u pëlqejë vajzave që ndjekin figurën e tyre, sepse përgatitet shumë shpejt dhe përmban një minimum kalorish të pashëndetshme:
- salcë kosi - 1 lugë gjelle. l.;
- barishte të freskëta për shije;
- gjizë - 90-100 g;
- kastravec (i freskët) - 1 pc.
Pasta e kastravecit përgatitet si më poshtë:
- Kastravecat lahen, tulja hiqet butësisht dhe pastaj përzihet me pjesën tjetër të përbërësve.
- Pasta që rezulton transferohet në koren e mbetur të kastravecit, grimcohet me majdanoz dhe mund të hahet.
- Kjo pastë kastraveci do të jetë një shtesë e shkëlqyeshme për mëngjesin tuaj me një filxhan çaj jeshil.
Kundërindikimet për përdorimin e trangujve për humbje peshe
Ashtu si çdo metodë tjetër moderne e humbjes së peshës, dieta me kastravec ka disa kundërindikacione dhe kufizime për të cilat duhet të dini para se të filloni të pajtoheni me të:
- sëmundjet infektive;
- dështimi i veshkave;
- shterim i rëndë i trupit;
- anemi;
- laktacion;
- gastrit kronik;
- shtatzënia;
- diabeti;
- cistiti;
- avitaminozë;
- ulçera
Ditët e para pas fillimit të një diete me tranguj, një dhimbje koke afatshkurtër dhe uria mund t’ju shqetësojnë. Kjo metodë e përballimit të peshës së tepërt është një nga më të shpejtat dhe më efektivet, kështu që ju duhet të vuani pak. Por për të arritur përfitimin maksimal, rekomandohet të mos harroni sportet dhe të përpiqeni të udhëheqni një mënyrë jetese aktive.
Si të humbni peshë në një dietë me kastravec, shihni më poshtë:
