Mësoni sesi bodybuilders pro përdorin ushqime të thjeshta për të përshpejtuar procesin e humbjes së yndyrës. Sot, një kombinim i xhenxhefilit dhe limonit përdoret mjaft shpesh për të luftuar yndyrnat. Efikasiteti i pijeve që përmbajnë këto përbërës është vërtetuar në përdorim praktik, gjë që është shumë e rëndësishme. Sidoqoftë, duhet të mbahet mend se xhenxhefili nuk duhet të konsumohet nga njerëzit me alergji dhe gratë shtatzëna ose laktatore. Le të kuptojmë se si të shfrytëzojmë sa më shumë xhenxhefil dhe limon për humbje peshe në bodybuilding.
Përfitimet e kombinimit të xhenxhefilit dhe limonit
Këto bimë kanë një grup mjaft të madh të vetive pozitive që duhet të përdoren gjatë luftimit të yndyrës. Për shembull, limoni përmban një sasi të madhe të fibrave bimore, është e pasur me minerale dhe vitamina, dhe gjithashtu përmban vajra esenciale që janë të dobishme për trupin. Le të hedhim një vështrim në efektet e kombinimit të limonit dhe xhenxhefilit:
- Normalizon ekuilibrin e kolesterolit.
- Normalizon presionin e gjakut.
- Zvogëlon dhimbjen në artrit.
- Aktiviteti i sistemit imunitar përmirësohet.
- Rrjedha e gjakut përshpejtohet.
- Metabolizmi është rritur.
- Puna e traktit tretës përmirësohet.
Rekomandime për përdorimin e xhenxhefilit me limon
Ne do t'ju njoftojmë menjëherë se pijet e bëra nga limoni dhe xhenxhefili kanë një shije të mprehtë. Nëse nuk i keni konsumuar më parë këto produkte, atëherë filloni me dozat më të ulëta. Kjo deklaratë është e vërtetë si për sa i përket vëllimit të pijeve ashtu edhe përqendrimit të përbërësve aktivë.
Pijet me xhenxhefil dhe limon mund të ruajnë cilësitë e tyre pozitive për një kohë të gjatë dhe nuk keni nevojë t'i përgatitni vazhdimisht. Mjafton ta bëni këtë një herë në ditë, dhe produktin e papërdorur ta ruani në frigorifer.
Pijet mund të përgatiten nga xhenxhefil i thatë (i dyfishtë), i ngrirë ose i freskët. Ne kemi folur tashmë për mundësinë e reaksioneve alergjike, e cila është karakteristike jo vetëm për xhenxhefilin, por edhe për limonin.
Duhet gjithashtu të theksohet se përbërësi kryesor që aktivizon procesin e lipolizës është xhenxhefili. Për këtë arsye, për të rritur efektin e djegies së yndyrës të pijeve, duhet të rrisni përqendrimin e këtij përbërësi të veçantë. Nëse dëshironi, mund të shtoni erëza të ndryshme, për shembull, karafil ose shafran i Indisë, për të rritur shijen e produktit.
Si të bëni një pije limoni të holluar me xhenxhefil?
Duhet të përdorni një copë rrënjë xhenxhefili me madhësinë e një kumbulle të vogël. Limoni duhet të pritet në dy gjysma, pa harruar ta lani mirë para kësaj. Gjysma e frutave nevojitet për lëng, dhe gjysma tjetër duhet të pritet në feta të holla.
Grini xhenxhefilin dhe vendoseni në një enë ku do të piqet pija. Pas kësaj, ju duhet të derdhni xhenxhefilin me lëng limoni dhe të derdhni një litër ujë të valë. Mbushni pijen jo më shumë se 15 minuta në mënyrë që shija të mos jetë tepër pikante. Përveç kësaj recete bazë, mund të përdoren pije të tjera.
- Nenexhik, limon, piper dhe xhenxhefil. Për të përdorur xhenxhefil me limon për humbje peshe në bodybuilding, mund të përdorni përbërës shtesë. Për ta bërë këtë pije, do t'ju duhen gjashtë lugë çaji rrënjë xhenxhefili të copëtuar, tetë lugë çaji lëng limoni, një majë piper të bluar dhe disa gjethe nenexhiku. Procesi i përgatitjes së pijeve është i ngjashëm me atë të mëparshëm, por do t'ju duhet 1.5 litra ujë të valë.
- Xhenxhefil, çaj jeshil dhe limon. Kjo pije është në thelb çaji jeshil i mbushur me limon dhe xhenxhefil. Përdorni një lugë çaji jeshil dhe një majë xhenxhefil të tharë për ta bërë atë. Derdhni këta përbërës me një gotë ujë të valë dhe vendosni një fetë limoni në çaj.
Ju gjithashtu mund të bëni një pije tjetër. Kjo do të kërkojë gjashtë lugë çaji rrënjë xhenxhefili të shtypur, e cila duhet të mbushet me 1.5 litra ujë. Pas kësaj, pasi të keni zier supën, ziejeni për dhjetë minuta. Kur supa të jetë ftohur, shtoni lëng limoni dhe mjaltë në të për shije.
Ne vetëm duhet të kuptojmë se si të marrim xhenxhefil me limon për humbje peshe në bodybuilding. Çdo pije e përgatitur duhet të merret në pjesë të vogla gjatë gjithë ditës. Duhet gjithashtu të mbahet mend se pa ndryshuar programin tuaj ushqimor, xhenxhefili nuk do t'ju ndihmojë të humbni peshë.
Kur jeni duke marrë një kurs xhenxhefili për humbje peshe, atëherë duhet të hani vetëm ushqime dietike. Në fakt, duhet të jeni të vetëdijshëm për rëndësinë e një programi të duhur ushqyes për humbjen e peshës. Përveç kësaj, do të jetë shumë e dobishme të filloni të luani sporte. Falë kësaj qasjeje gjithëpërfshirëse, do të jeni shumë më të suksesshëm në luftimin e yndyrës. Si përfundim, ne vërejmë se xhenxhefili nuk ka veti negative dhe, përveç kundërindikacioneve të përshkruara më lart, të gjithë mund ta përdorin atë.
Për një recetë për një pije dobësuese të bazuar në xhenxhefil dhe limon, shihni këtë video:
