Nëse jeni të lodhur duke ngrënë mëngjes me bollgur ose vezë të fërguara, atëherë zëvendësoni qullën dhe omletën tuaj të zakonshme me një pije të shijshme. Smoothie me bollgur dhe kapuçino është një pije ushqyese që jo vetëm që do të ngop, por edhe normalizon traktin tretës dhe procesin metabolik.
Përmbajtja e recetës:
- Përbërësit
- Gatim hap pas hapi
- Recetë video
Mëngjes i shëndetshëm, i përzemërt, i shijshëm dhe i përsosur - gojëmjaltë me bollgur dhe kapuçino. Easyshtë e lehtë për ta gatuar atë, fjalë për fjalë 5 minuta, dhe produktet janë të gjitha në dispozicion. Ky është një gojëmjaltë me qumësht që përdor qumështin si një bazë të lëngshme. Por nëse dëshironi, mund ta zëvendësoni me kefir, gjizë, kos. Një mëngjes i tillë i plotë do t'i japë trupit sasinë e duhur të proteinave dhe kalciumit.
Produktet shtesë të gjellës janë bollgur dhe kapuçino. Përbërësi i fundit shtohet për shije, dhe thekon ofrojnë përfitime të jashtëzakonshme për trupin. Qumështi në një kompani me bollgur do të sigurojë tretje normale, e cila është çelësi për një figurë të hollë. Prandaj, smoothies përfshihen në menunë e dietave të ndryshme dhe shijohen nga ata që dëshirojnë të humbin peshë.
Nëse keni mëngjes me një gojëmjaltë të tillë, atëherë pija do të ngopet njëkohësisht dhe nuk do të shtojë shumë kalori. Ashtë një mënyrë e shkëlqyeshme për të qëndruar të shëndetshëm, të bukur dhe të hollë. Gjithçka që ju nevojitet për këtë recetë është një blender në shtëpi.
- Përmbajtja kalorike për 100 g - 117 kcal.
- Shërbimet - 1
- Koha e gatimit - 5 minuta
Përbërësit:
- Qumësht - 250 ml
- Bollgur i menjëhershëm - 3 lugë
- Kapuçino - 1 lugë
- Sheqer - 1 lugë ose për shije
- Çokollatë e zezë - 20 g
Për të përgatitur gojëmjaltë me bollgur dhe kapuçino hap pas hapi:
1. Derdhni bollgur në një tas blender.
2. Shtoni sheqer dhe kapuçino. Nëse dëshironi, mund të përjashtoni sheqerin nga përbërësit ose ta zëvendësoni atë me mjaltë.
3. Grini çokollatën e zezë në copa të vogla dhe shtojini në tasin e blenderit. Në vend të çokollatës së zezë, qumështi ose çokollata e bardhë është e përshtatshme.
4. Hidhni qumësht mbi ushqimin. Qumështi mund të jetë i ftohtë ose i ngrohtë, në varësi të shijeve tuaja.
5. Vendoseni tasin e blenderit në pajisje dhe rrihni ushqimin për rreth 2-3 minuta. Thekon dhe çokollata janë grimcuar imët, dhe qumështi do të bëhet një shkumë e ajrosur. Por shkuma do të jetë vetëm nëse qumështi është i ftohtë, një produkt i ngrohtë i qumështit nuk mund të fshihet në këtë mënyrë. Shërbejeni pijen pas përgatitjes. Nëse futet për një kohë, bollgur do të fryhet dhe pija do të bëhet më e dendur, megjithëse do të mbetet gjithashtu e shijshme.
Shihni gjithashtu recetën video se si të bëni një smoothie me bollgur.
