Zbuloni se cilat drithëra janë më efektive për humbjen e peshës, si dhe sesi ato janë të dobishme për shëndetin tuaj - TOP -5. Ndër shumë qëllimet e përditshme, ekziston një dhe për disa një përparësi - të zvogëloni figurën tuaj, të humbni peshë. Të gjithë e dinë se si ta zbatojnë këtë. Por fakti është se nga të gjitha llojet e metodave, nevojitet më pak e mundimshmja, që kursen kohë, është e këndshme dhe e lirë. Sigurisht, me një dietë dhe aktivitete të rregullta sportive, trupi do të fitojë shëndet, fleksibilitet dhe lehtësim për një kohë të gjatë. Por jo gjithmonë në një moment të caktuar ka kohë të lirë, burime të mjaftueshme financiare, asnjë problem shëndetësor. Vetëm për ata që janë të kufizuar përkohësisht nga kufizimet, të cilët nuk kanë ngut të humbin disa kile shtesë, megjithëse shpejt, por jo për shumë kohë, për ata që duan të humbin në mënyrë të këndshme peshën dhe propozohet një kusht i thjeshtë: përfshini drithërat në to. dietë.
Përfitimet e drithërave
Që nga fëmijëria, ne jemi mësuar se të hash qull është e shëndetshme. Kjo është e drejtë, sepse drithërat nga të cilat përgatitet kjo pjatë janë një produkt shumë i vlefshëm. Vlera e tij përmbahet në elementët gjurmë, vitamina dhe fibra, të cilat na japin energji dhe shëndet për jetën. Por pak njerëz e dinë se fibra na ndihmon të përballojmë depozitat e yndyrës dhe largon toksinat, kolesterolin dhe yndyrnat nga trupi. Dhe janë këto veti të drithërave që na ndihmojnë të humbim peshë.
Drithërat janë të mira për humbjen e peshës. Ekziston vetëm një kusht - diversiteti i tyre. Sepse çdo drithëra mbart "grupin e dobisë" së vet dhe prek veçanërisht trupin tonë. Goodshtë mirë që qullja të kombinohet me çdo produkt: mish, perime, manaferra, fruta, etj. Një pjatë me drithëra mund të jetë ose e pavarur ose si një pjatë anësore. Ju madje mund të bëni një ëmbëlsirë të shijshme. Dhe e gjithë kjo do të asimilohet 100%, ndryshe nga pjatat ekzotike dhe produktet e holla të importuara.
Cilat janë drithërat më të mira për humbjen e peshës
1. Bollgur ose Herkul
Një nga kokrrat e dobishme për humbjen e peshës është bollgur. Aq popullor dhe aq i famshëm. Britanikët, për shembull, tradicionalisht e hanë këtë qull për mëngjes. Bollguri, përveç fibrave, është e pasur me vitamina E, PP, grupi B, ndër elementet minerale - kalcium, hekur, fosfor, zink dhe magnez. Përveç përfitimeve për shëndetin tuaj, ju do të shtoni harmoni në trup. Nuk rekomandohet të hani shumë bollgur, ose të hani në sasi të mëdha në ditë, të pasuruar me yndyrna, jo vetëm që do të kontribuojë në humbjen e peshës, por, përkundrazi, do të shtojë kilogramë shtesë.
Herkuli dhe bollgur janë të ndryshëm nga njëri -tjetri. Nëse e para është thekon, atëherë e dyta është kokrra e parafinuar. Ata gjithashtu asimilohen në mënyra të ndryshme. Thekonet janë shumë të larta në karbohidrate të shpejta. Ata kanë tendencë të absorbohen shpejt dhe rrisin sheqerin në gjak. Në të njëjtën kohë, ndjenja e urisë shfaqet ose intensifikohet. Kokrrat e tërshërës ose drithërat, një produkt që nuk i është nënshtruar trajtimit të nxehtësisë, kërkon më shumë kohë për t'u gatuar, por ruan të gjithë lëndët ushqyese të dobishme. Shtë e rëndësishme të bëhet dallimi midis dy kokrrave dhe sasisë së fibrave. Meqenëse Hercules janë thekon të qëruara nga guaska, atëherë ka më pak fibra në to, dhe anasjelltas, ka shumë më tepër fibra në kokrrat e parafinuara. Prandaj, bollgur në kokrra është më i shëndetshëm për humbjen e peshës. Dieta me bollgur nuk është vetëm e shijshme, por edhe e mirë për shëndetin tuaj!
2. Drithëra hikërror
Hikërror nuk është më pak popullor se bollgur. Ai përmban proteina dhe karbohidrate komplekse, gjë që e bën këtë drithëra unike. Në përgatitje, qull nga kjo drithëra është e thjeshtë dhe e dobishme për t'u përdorur. Një pjesë e vogël e hikërror mund t'ju sigurojë lëndë ushqyese dhe energji, dhe do të krijojë një ndjenjë të plotësisë për një kohë të gjatë. Çfarë përmban qull hikërror: hekur, i cili rrit nivelin e hemoglobinës në gjak, fosfor dhe magnez, të cilat janë të dobishme për sistemin nervor, kalciumin. Vitaminat - P, PP dhe grupi B.
Kjo drithëra është e mirë për humbjen e peshës dhe shëndetin. Për ata që zgjedhin një mënyrë jetese aktive plus një dietë, hikërror do të sigurojë energji dhe një ndjenjë të ngopjes afatgjatë, proteina është një material ndërtimor që do të ndihmojë muskujt për të krijuar lehtësim të trupit, hekur, i cili do të ndihmojë gjakun të bartë më shumë lëndë ushqyese në të gjitha organet Me
Përparësitë e hikërror përfshijnë mirëdashjen e tij mjedisore. Kjo drithëra është rritur pa përdorimin e kimikateve që fekondojnë tokën dhe stimulojnë rritjen dhe pjellorinë e fuqishme. Qull hikërror është absolutisht i sigurt, dhe dieta e hikërror është çelësi i suksesit të figurës suaj.
3. Drithëra elbi
Një drithë tjetër e dobishme për humbjen e peshës është elbi. Të hash qull të tillë nuk do të shtojë asnjë centimetër apo kilogram në trupin tuaj. Edhe pse ky produkt përmban edhe karbohidrate, vetitë e drithërave, duke përshpejtuar metabolizmin, parandalojnë depozitimin e yndyrës. Qull elbi për mëngjes rekomandohet shumë, pasi një ndjenjë e gjatë e ngopjes pas një pjese të ngrënë do t'ju çlirojë nga ushqimet e padëshiruara gjatë gjithë ditës dhe do t'ju mbajë nga të ngrënit.
Përveç humbjes së peshës, kjo drithëra është e dobishme për trupin me vitamina nga grupi: B, D, E, PP. Përveç tyre, drithërat përmbajnë minerale: fosfor, kalium - për të ruajtur funksionin e zemrës, mangan dhe kalcium.
Qull elbi mund të hahet nga diabetikët, sepse nuk e rrit sheqerin në gjak, por e ul atë. Kjo do të thotë që për pacientët me diabet, kjo drithëra do të ndihmojë gjithashtu në procesin e humbjes së peshës.
Ka shumë njerëz që kanë punë sedentare. Përveç mbipeshës, ata zhvillojnë kapsllëk dhe disa probleme të zorrëve. Në këtë rast, qull elbi i ngrohtë është një ilaç.
4. Drithëra gruri
Qull gruri është ndoshta pjata më e vlefshme për ata që duan të humbin peshë. Gruri është kalori më i ulët nga të gjitha drithërat dhe duhet të jetë i pranishëm në tryezën e atyre që duan të jenë më të hollë. Drithërat e grurit gjithashtu ndihmojnë për të humbur peshë duke rregulluar metabolizmin e yndyrës, duke hequr yndyrnat dhe duke ulur nivelin e kolesterolit. E gjithë kjo përmirëson qarkullimin e gjakut, që do të thotë se përmirëson shpërndarjen e mikronutrientëve në të gjitha organet e trupit të njeriut.
Përfundimi mund të bëhet i thjeshtë: konsumi i rregullt i qullës së grurit do të përmirësojë tretjen, do të heqë qafe yndyrnat dhe kolesterolin, do të përmirësojë gjendjen e flokëve, thonjve dhe lëkurës. Ashtu si shumë drithëra, drithërat e grurit përmbajnë fibra, të cilat do të largojnë toksinat, përfshirë. mbetjet e ilaçeve pas një kursi trajtimi, do të rrisin imunitetin, do të pezullojnë procesin e plakjes.
5. Kokrrat e melit
Meli në vetitë e tij është i ngjashëm me drithërat e grurit. Gjithashtu largon toksinat, antibiotikët dhe qelizat dhjamore nga trupi. Ai përmban vitamina të grupeve PP, B dhe E. Mineralet: magnez, kalium, fosfor, squfur. Kur zgjidhni drithërat, kushtojini vëmendje ngjyrës: sa më e ndritshme të verdhë, aq më shumë veti të dobishme. Nëse hani vetëm qull me milet për një kohë, atëherë mund të humbni 5 kilogramë shtesë shumë shpejt. Nëse nuk keni ku të nxitoni, atëherë përfshini këtë drithëra në dietën tuaj për humbje peshe në qull.
Në total, vetitë e pesë drithërave janë përshkruar më sipër. Dhe kjo do të thotë që nëse shtoni bollgur dietik (pa qumësht dhe sheqer) dhe shtoni një ditë agjërimi (për shembull, kefir), atëherë një menu është gati për ju për një javë. Quiteshtë mjaft e mundur të humbni deri në tetë kilogramë në këtë mënyrë.
Nëse nuk keni nevojë për një rezultat kaq të shpejtë, atëherë përmbajuni dietës tuaj të zakonshme, por drithërat duhet të jenë një vakt i domosdoshëm ditor. Për ata që, pa ushtrime fizike, duan të rrisin efektin e humbjes së peshës nga një dietë në drithëra, rekomandohet të shtoni më pak kripë dhe sheqer të grimcuar në gatim. Bettershtë më mirë të hiqni gjalpin ose ta zëvendësoni me diçka më të dobishme për humbjen e peshës, siç është vaji i lirit. Nëse dëshironi të gatuani qull qumështi, atëherë merrni qumësht jo më shumë se 2.5%.
Ata thonë se me kalimin e kohës një person mësohet me gjithçka, kush e di, mbase mënyra juaj e humbjes së peshës do të bëhet një zakon për ju. Kjo do të thotë që duke fituar zakone të shëndetshme, do të fitoni shëndet të përgjithshëm.
