Rregullat themelore të dietës së kefirit, menutë për 3, 7 dhe 10 ditë. Rezultatet dhe rishikimet reale të atyre që kanë humbur peshë.
Dieta me kefir është një dietë mono, baza e së cilës është konsumi i kefirit dhe kufizimi i ushqimeve të tjera. Dieta me kefir për humbjen e peshës është një nga më efektivet, por jo të gjithë mund ta bëjnë këtë. Rregullat themelore, menuja është më tej në artikull.
Karakteristikat dhe rregullat e dietës së kefirit
Një nga të paktat e miratuar nga dietologët është dieta me kefir. I përshtatshëm jo vetëm për humbje peshe, por edhe për qëllime shëndetësore. Do të ndihmojë për të hequr shpejt yndyrën e brendshme, është e përshkruar për pacientët me obezitet të zemrës. Kefiri përdoret për të hequr toksinat dhe toksinat nga trupi, për të përmirësuar funksionimin e zorrëve.
Ka shumë opsione diete, konsideroni ato më të njohurat dhe efektive:
- Dieta me kefir për ditën … Ndihmon në përmirësimin e funksionit të zorrëve dhe ndjenjën e butësisë. Supozon përdorimin e 1.5 litrave kefir në ditë. Ndajeni në 5-6 pritje. Ju mund të qëndroni në këtë dietë deri në 3 ditë dhe të humbni deri në 3 kg.
- Dieta me kefir për një javë … Dieta shtatë-ditore përfshin 6 produkte të tjera shtesë-këto janë patate, peshk me pak yndyrë, fileto pule, viçi, gjizë me pak yndyrë, mollë jeshile. Por çdo ditë mund të shtoni vetëm një nga këto produkte të pranueshme në kefir. Dita 7 - kefir. Le të themi lamtumirë 5 kg.
- Dieta me kefir për 10 ditë … Duket si versioni 7 ditor. Dieta për 1-6 ditë përfshin 500 ml kefir dhe një sasi të vogël të një produkti. Dita 7 - shkarkimi, vetëm ujë në dietë. Nga 8 në 10, vetëm kefir është në dietë. Nëse qëndroni jashtë për të gjitha 10 ditët, pesha e rënë do të arrijë -10 kg.
Rregullat e dietës Kefir për humbjen e peshës:
- Vakti i parë duhet të jetë jo më vonë se 2 orë pas zgjimit;
- Vëzhgoni shkallën e konsumit të ujit në ditë - rreth 0.03 l / 1 kg peshë;
- Hiqni kripën, sheqerin, alkoolin nga dieta;
- Hiqni salcat dhe aditivët e ushqimit në formën e erëzave.
Mjekësia ka vërtetuar se një dietë me kefir nuk do të dëmtojë një trup të shëndetshëm, por ka ende një numër kundërindikacionesh:
- Sëmundjet dhe çrregullimet e traktit gastrointestinal;
- Sëmundja e veshkave;
- Kolecistiti;
- Shtatzënia dhe laktacioni.
Shihni gjithashtu veçoritë dhe rregullat e dietës së shalqirit.
Ushqimet e lejuara në një dietë kefir
Dieta me kefir është një dietë që përfshin përdorimin e një produkti kryesor në dietë - kefir. Ju nuk mund të zgjidhni pa yndyrë - kjo do të provokojë probleme shëndetësore në formën e gastritit ose ndërprerjes së traktit gastrointestinal.
Në varësi të kohëzgjatjes së një diete të tillë, lista e ushqimeve të lejuara ndryshon. Dieta me kefir për 3 ditë është duke shkarkuar. Lista e produkteve të lejuara përfshin vetëm kefir, norma e tij ditore është 1.5 litra. Në raste të rralla, lejohet një mollë jeshile.
6 produkte të tjera i shtohen dietës së kefirit për një javë dhe 10 ditë:
- patate;
- fileto pule;
- viçi;
- mollë, karrota, lakër;
- peshk i ligët (merluc, sondë, hake);
- gjizë 5-9%.
Në dietën javore, lejohen 1.5 litra kefir në ditë + një nga produktet e pranueshme. Në një dietë 10-ditore, niveli i kefirit zvogëlohet në 0.5 l + një produkt.
Ushqimet e ndaluara në një dietë kefir
Lista e produkteve të pranueshme përfshin një numër të kufizuar të produkteve, dhe çdo devijim nga dieta do të ketë një ndikim negativ në rezultatin.
Me çdo lloj diete kefir për humbje peshe, ka kufizime të përgjithshme:
- Sheqeri - përjashtoni plotësisht;
- Kripë - minimizoni, përdorni vetëm si mjetin e fundit;
- Produkte buke - përmbajtja kalorike është e madhe, dhe ngopja është minimale;
- Ushqimi i konservuar - me një dietë kefir, lejohet përdorimi i peshkut dhe disa llojeve të mishit, por në formë të konservuar, prania e tyre në dietë është e ndaluar;
- Kafe dhe alkool - zgjoni oreksin, rrisni rrezikun e prishjes;
- Drithëra;
- Fruta - gjithçka përveç mollëve jeshile. Një përjashtim është një ditë në një dietë me kefir për 10 ditë.
Lexoni gjithashtu për kundërindikimet dhe rreziqet e hurmave për humbje peshe.
Menyja e dietës Kefir
Ne zbuluam parimet themelore. Ne i drejtohemi përgatitjes së menusë së dietës së kefirit. Më poshtë janë opsionet për 3, 7 dhe 10 ditë.
Menuja e dietës Kefir për 3 ditë:
| Dita | Mëngjesi | Dreka | Darka | Rostiçeri pasdite | Darka |
| Së pari | Kefir 2.5% - 300 ml | Kefir 2.5% - 300 ml, mollë jeshile | Kefir 2.5% - 300 ml | Kefir 2.5% - 300 ml | Kefir 2.5% - 300 ml |
| E dyta | Kefir 2.5% - 300 ml | Kefir 2.5% - 300 ml | Kefir 2.5% - 300 ml | Kefir 2.5% - 300 ml, mollë jeshile | Kefir 2.5% - 300 ml |
| E treta | Kefir 2.5% - 300 ml | Kefir 2.5% - 300 ml, mollë jeshile | Kefir 2.5% - 300 ml | Kefir 2.5% - 300 ml | Kefir 2.5% - 300 ml, mollë jeshile |
Menyja e dietës Kefir për një javë:
| Dita | Mëngjesi | Dreka | Darka | Rostiçeri pasdite | Darka |
| Së pari | Kefir 2.5% - 300 ml, patate të ziera (100 g) pa vaj dhe kripë | Kefir 2.5% - 300 ml | Kefir 2.5% - 300 ml, patate të pjekura (100 g) | Kefir 2.5% - 300 ml, sallatë me lakër dhe karrota, të kalitur me limon - 200 g | Kefir 2.5% - 300 ml, patate të ziera (100 g) pa vaj dhe kripë |
| E dyta | Kefir 2.5% - 500 ml | Fileto pule e pjekur - 100 g | Kefir 2.5% - 500 ml | Fileto pule e zier (100 g) me supë | Kefir 2.5% - 500 ml, karrota e grirë me mollë - 150 g |
| E treta | Kefir 2.5% - 500 ml | Kefir 2.5% - 500 ml | Viçi i zier (100 g) me supë | Kefir 2.5% - 500 ml | Viçi i pjekur (150 g) |
| E katërta | Kefir 2.5% - 300 ml | Kefir 2.5% - 300 ml, sallatë me lakër dhe karrota, të kalitur me limon - 200 g | Kefir 2.5% - 300 ml, peshk i zier - 100 g | Kefir 2.5% - 300 ml | Kefir 2.5% - 300 ml, peshk i zier - 100 g |
| E pesta | Kefir 2.5% - 300 ml, mollë jeshile - 200 g | Kefir 2.5% - 300 ml, mollë jeshile - 200 g | Kefir 2.5% - 300 ml, mollë jeshile - 200 g | Kefir 2.5% - 300 ml, mollë jeshile - 200 g | Kefir 2.5% - 300 ml, mollë jeshile - 200 g |
| E gjashta | Kefir 2.5% - 300 ml | Kefir 2.5% - 300 ml | Kefir 2.5% - 300 ml | Kefir 2.5% - 300 ml | Kefir 2.5% - 300 ml |
| I shtati | Kefir 2.5% - 300 ml | Kefir 2.5% - 300 ml | Kefir 2.5% - 300 ml | Kefir 2.5% - 300 ml | Kefir 2.5% - 300 ml |
Menuja e dietës Kefir për 10 ditë:
| Dita | Mëngjesi | Dreka | Darka | Rostiçeri pasdite | Darka |
| Së pari | Patate të ziera (100 g) pa vaj dhe kripë | Kefir 2.5% - 300 ml | Patate të pjekura - 100 g | Kefir 2.5% - 200 ml | Patate të ziera (100 g) pa vaj dhe kripë, sallatë me lakër dhe karrota, të kalitur me limon - 200 g |
| E dyta | Kefir 2.5% - 200 ml | Fileto pule e pjekur - 100 g, sallatë me lakër dhe karrota, të kalitur me limon - 200 g | Fileto pule e zier (100 g) me supë | Kefir 2.5% - 300 ml | |
| E treta | Gjizë 5% - 100 g | Kefir 2.5% - 200 ml | Kefir 2.5% - 300 ml | Gjizë 5% - 150 g | |
| E katërta | Kefir 2.5% - 300 ml | Peshk i zier - 100 g | Kefir 2.5% - 200 ml, peshk i zier - 100 g | ||
| E pesta | Kefir 2.5% - 300 ml, mollë jeshile - 200 g | Portokalli - 2 copë | Çdo manaferrat - 200 g | Kefir 2.5% - 300 ml, mollë jeshile - 200 g | Kefir 2.5% - 200 ml, çdo frut - 200 g |
| E gjashta | Kefir 2.5% - 200 ml | Kefir 2.5% - 200 ml | Kefir 2.5% - 200 ml | Kefir 2.5% - 200 ml | Kefir 2.5% - 200 ml |
| I shtati | Ujë | Ujë | Ujë | Ujë | Ujë |
| E teta | Kefir 2.5% - 300 ml | Kefir 2.5% - 300 ml | Kefir 2.5% - 300 ml | Kefir 2.5% - 300 ml | Kefir 2.5% - 300 ml |
| Nëntë | Kefir 2.5% - 300 ml | Kefir 2.5% - 300 ml | Kefir 2.5% - 300 ml | Kefir 2.5% - 300 ml | Kefir 2.5% - 300 ml |
| E dhjeta | Kefir 2.5% - 300 ml | Kefir 2.5% - 300 ml | Kefir 2.5% - 300 ml | Kefir 2.5% - 300 ml | Kefir 2.5% - 300 ml |
Rezultatet e dietës me kefir
Dieta ju lejon të merrni rezultate të shpejta dhe mbresëlënëse, siç dëshmohet nga komente të shumta pozitive në lidhje me dietën me kefir. Nëse qëndroni pa prishje, mund të humbni dukshëm peshë, zvogëloni volumin.
Rezultati i një diete tre-ditore do të jetë deri në 3 kg, domethënë 1 kg në ditë. Sportet janë të ndaluara, është fizikisht e vështirë për trupin që të përballojë ngarkesën.
Rezultatet e dietës me kefir mund të rriten nëse i përmbaheni një diete të tillë për 7 ditë. Në një javë, mund të heqësh qafe 5-6 kilogramë shtesë. Sportet nuk janë të dëshirueshme, por një aktivitet i vogël në formën e ecjes së shpejtë do t'ju lejojë të humbni deri në 7 kg.
Dieta me kefir për 10 ditë do t'ju ndihmojë të heqni qafe 10 kg peshë të tepërt. Kjo është minus 2 madhësi në veshje. Për të ruajtur rezultatet, një dalje e qetë është e nevojshme: gjatë javës, 1-2 produkte duhet të shtohen në dietë. Sporti lejohet vetëm pas përfundimit të një diete dhjetë ditore, por do të ndihmojë në konsolidimin e rezultatit dhe zvogëlimin e vëllimit me 2-3 cm të tjera në zonat problematike.
Shqyrtime të vërteta të dietës së kefirit
Dieta është zhvilluar për qëllime mjekësore. Por një numër i madh i grave arritën të humbin peshë në një dietë me kefir. Difficultshtë e vështirë dhe e vështirë të mbahet, por jep rezultate të shpejta dhe të dukshme. Më poshtë janë rishikimet e njerëzve të vërtetë.
Karina, 27 vjeç
Unë kam qenë gjithmonë e hollë, por pas lindjes, gjithçka shkoi keq - 20 kilogramë shtesë. Mendova se nuk do të isha kurrë në gjendje të humbas peshë përsëri. Lexova shumë rishikime në lidhje me dietat dhe u vendosa në kefir. Kam humbur 10 kg herën e parë dhe 6 kg të tjerë një muaj më vonë. Para dhe pas dietës me kefir - 2 njerëz të ndryshëm. Tani në PC dhe unë merrem me sport, pesha ime nuk është rritur për gjysmë viti.
Nastya, 44 vjeç
Unë jam njohur me dietën e kefir për një kohë të gjatë, por ende nuk mund të gjej kohë për të shkruar një përmbledhje. Unë kurrë nuk kam qenë i shëndoshë, por para pushimeve gjithmonë kam dashur ta vë veten në rregull. Dieta me kefir për 3 ditë është asistenti im besnik për një bark të rrumbullakët.
Natalia, 35 vjeç
Kur shoku im më këshilloi të njihesha me rezultatet dhe rishikimet e dietës së kefirit, nuk besoja se mund të humbësh lehtë 10 kg në 10 ditë. Unë nuk arrita t'i rezistoj të gjitha 10 ditëve, hoqa dorë në 5. Por rezultati ishte -3 kg. Dieta me kefir është e vështirë t'i atribuohet dritës, por rezultati ia vlen.
Si të humbni peshë në një dietë me kefir - shikoni videon:
