Bollgur dembel në një kavanoz është një pjatë që nuk merr një minutë për të gatuar në mëngjes, dhe ju mund të gjeni një sërë opsionesh për mëngjes çdo ditë. Në këtë recetë, unë propozoj të bëni një pjatë me luleshtrydhe dhe krunde.
Përmbajtja e recetës:
- Përbërësit
- Gatim hap pas hapi
- Recetë video
Bollguri është një produkt i domosdoshëm në kuzhinë, i cili përdoret nga dashamirët e ushqimit të shëndetshëm dhe të gjitha llojeve të dietave. Zakonisht, bollgur përgatitet prej tyre në mëngjes, duke shtuar fruta dhe manaferra. Kjo ju jep besim se familja do të ndihet e ngopur deri në drekë. Sidoqoftë, qull i tillë mund të mërzitet shpejt, kështu që për të diversifikuar menunë, mund të gatuani bollgur dembel. Një avantazh shtesë i këtij versioni të pjatës është se përgatitet në mbrëmje, dhe për mëngjes shërbehet menjëherë në tryezë. Pastaj në mëngjes nuk do të shpenzohet asnjë minutë kohë për gatim.
Përveç kësaj, një mëngjes i tillë do të jetë një opsion i shkëlqyeshëm dhe një asistent i domosdoshëm nëse vendosni të humbni peshë. Për ta bërë këtë, do t'ju duhet vetëm të zëvendësoni qumështin e zakonshëm me kos me pak yndyrë ose ujë të zakonshëm të pijshëm. Receta e Bollgur me Konserva Lazy është unike në atë që gatuhet në madhësinë perfekte për një racion. Nëse nuk keni pasur kohë për të ngrënë mëngjes në mëngjes, atëherë mund ta merrni kutinë nga frigoriferi me vete në punë ose stërvitje në palestër. Epo, dhe natyrisht, duhet të theksohet se gjellë përmban shumë fibra, proteina dhe kalcium, dhe më e rëndësishmja, praktikisht nuk ka yndyrë dhe sheqer.
Në vend të luleshtrydheve, ju mund të shtoni çdo fruta, manaferra, arra, fara dhe produkte të tjera në qull sipas shijeve, preferencave dhe imagjinatës. Opsionet e gatimit janë në të vërtetë të pafundme.
- Përmbajtja kalorike për 100 g - 115 kcal.
- Shërbimet - 1
- Koha e gatimit - 5 minuta për gatim, plus kohë për infuzion
Përbërësit:
- Bollgur - 4-5 lugë
- Krunde - 1 lugë gjelle
- Luleshtrydhe - 5-7 manaferra
- Mjaltë - 1 lugë gjelle ose për shije
Si të gatuaj bollgur dembel në një kavanoz
1. Merrni një kavanoz qelqi të pastër me vëllimin e kërkuar (zakonisht kavanoza prej rreth 300 ml) dhe derdhni bollgur në të.
2. Vendosni krunde sipër, të cilat mund t'i përdorni të çdo lloji. Për shembull, në një kompani me thekon tërshërë, krundet e tërshërës do të shkojnë mirë. Sidoqoftë, ato mund të jenë edhe të llojeve të tjera: grurë, liri, hikërror, thekër, etj.
3. Pastaj shtoni mjaltë në produkte. Nëse produktet e bletëve shkaktojnë alergji, atëherë mjalti mund të zëvendësohet me sheqer, mundësisht ngjyrë kafe, sepse është më e dobishme.
4. Derdhni produktet me ujë të ngrohtë të zier. Atëherë mëngjesi do të jetë dietik. Por gjithashtu mund të përdorni kefir, kos, qumësht, lëngje dhe çdo lëng tjetër për shije. Për një vakt më dietik, përdorni ushqime me pak yndyrë.
5. Mbyllni enën me kapak dhe tundeni mirë për të trazuar ushqimin. Lëreni përzierjen në një vend të freskët gjatë natës, siç është në frigorifer. Bollgur duhet të injektojë, të fryhet dhe të shndërrohet në një delikatesë delikate dhe aromatike.
6. Para përdorimit, lani luleshtrydhet dhe hiqni bishtat. Pritini manaferrat në 2-4 pjesë, në varësi të madhësisë origjinale dhe vendoseni në një kavanoz. Mbyllni përsëri kapakun dhe shkundni për të shpërndarë luleshtrydhet në të gjithë masën.
7. Bollgur është gati. Mund ta përdorni ose ta merrni me vete në rrugë.
Shihni gjithashtu një recetë video se si të gatuani bollgur dembel në një kavanoz.
