Zbuloni nëse mund të ushtroni nëse pini cigare dhe pini shumë alkool. Shpesh njerëzit supozojnë se sportet dhe zakonet e këqija janë të pajtueshme dhe aktiviteti fizik do të ndihmojë në eliminimin e efekteve negative të duhanit dhe alkoolit në trup. Le të hedhim një vështrim më të afërt në këtë çështje.
A është e mundur të kombinohen sportet dhe zakonet e këqija?
Në media, mund të gjeni informacione se atletët e famshëm largohen nga lokali vonë në mbrëmje, dhe disa prej tyre as që përpiqen të fshehin faktin që pinë alkool ose pinë duhan. Kjo i bën disa njerëz të mendojnë se është e mundur që të kombinohen në mënyrë të përsosur sportet dhe zakonet e këqija. Itshtë e sigurt të thuhet se në një gjendje hangover, ju nuk do të jeni në gjendje të vendosni një rekord.
Për më tepër, disa ngjarje sportive sponsorizohen nga prodhuesit e pijeve alkoolike ose reklamat për produktet e duhanit shfaqen gjatë transmetimeve televizive. Le të zbulojmë se si zakonet e këqija mund të ndikojnë në trup, dhe le të fillojmë me alkoolin.
Alkooli rrit rrahjet e zemrës dhe madje edhe në pushim, pulsi mund të shkojë deri në 120 rrahje në minutë. Quiteshtë mjaft e qartë se nëse në këtë moment aktiviteti fizik do të ndikojë në trup, atëherë muskuli i zemrës do ta ketë shumë të vështirë ta përballojë atë.
Nëse situata të tilla janë të shpeshta, atëherë zemra do të dështojë, gjë që do të çojë në zhvillimin e dështimit të zemrës. Gjithashtu duhet të mbahet mend se alkooli është një toksinë e fuqishme që helmon të gjitha organet. Me përdorimin e shpeshtë të alkoolit, koordinimi i lëvizjeve zvogëlohet, si dhe cilësia e të ushqyerit të të gjitha indeve, përfshirë indet muskulare, përkeqësohet.
Tymi i duhanit mund të shkaktojë inflamacion kronik të rrugëve të frymëmarrjes, duke çuar në ngushtimin e lumenit të tyre, zhvillimin e bronkitit, kollën e vazhdueshme dhe uljen e efikasitetit të mushkërive. Nuk është e vështirë të kuptohet se në këtë situatë cilësia e furnizimit me oksigjen në indet e muskujve do të jetë jashtëzakonisht e dobët. Tani mund të përfundoni nëse sportet dhe zakonet e këqija janë të pajtueshme.
Duhet mbajtur mend se tymi i duhanit përmban monoksid karboni. Gjithashtu e bën të vështirë dërgimin e oksigjenit në inde. Muskujt në kushtet e urisë së oksigjenit nuk mund të funksionojnë normalisht, shpejt lodhen dhe një person e vë veten në një rrezik serioz të lëndimit. Nikotina, ashtu si alkooli, përshpejton punën e muskujve të zemrës, gjë që çon në veshin e parakohshëm të organeve.
Ndonjëherë mund të dëgjoni mendimin se sporti përshpejton metabolizmin dhe trupi është në gjendje të heqë metabolitët e alkoolit më shpejt. Ky është një argument tjetër në favor të faktit se sportet dhe zakonet e këqija janë të pajtueshme. Lessshtë e kotë të argumentosh me pjesën e parë të pohimit se aktiviteti fizik përshpejton metabolizmin. Kjo me të vërtetë ju lejon të hiqni shpejt toksinat e ndryshme nga trupi.
Sidoqoftë, mos harroni për stresin e tepërt në muskujt e zemrës dhe sistemin vaskular. Atletët që shpesh pinë alkool nuk mund të kenë një karrierë të gjatë, pasi zemra lodhet shpejt dhe trupi nuk mund të përballojë ngarkesa të rënda. Në të njëjtën kohë, edhe një sulm në zemër është i mundur në një person të stërvitur dobët pasi ka pirë pije alkoolike.
Nikotina dhe alkooli në çdo sasi janë toksina të fuqishme. Aktivitetet sportive nuk do të ndihmojnë trupin të heqë qafe helmimin e shkaktuar nga këto substanca në një kohë të shkurtër. Për shembull, merrni kafshimin e një insekti ose gjarpri helmues. Nëse kjo ndodh, atëherë vetëm ilaçe të veçanta mund të ndihmojnë, dhe jo të punosh në një biçikletë stërvitore.
Shkencëtarët në këtë pikë në kohë nuk dinë një mekanizëm të vetëm që do të ndihmonte në eliminimin e efekteve negative të nikotinës dhe alkoolit përmes sportit.
A mund t'ju ndihmojë sporti të lini zakonet e këqija?
Sportet dhe zakonet e këqija definitivisht nuk përputhen. Sidoqoftë, përmes sportit, ju mund të heqni qafe zakonet e këqija. Tërheqja nga nikotina dhe alkooli shkakton të ashtuquajturën sindromë të tërheqjes, e cila është shumë më e lehtë të kapërcehet me stërvitje. Siç e dini, nën ndikimin e ushtrimit fizik, aktivizohet prodhimi i hormoneve të lumturisë, të cilat zënë vendin e substancave psikoaktive, të cilat duhet të përfshijnë nikotinë dhe alkool.
Nëse keni shkatërruar një varësi të krijuar duke hequr dorë nga zakonet e këqija, atëherë me ndihmën e aktivitetit fizik mund të përshpejtoni proceset e rimëkëmbjes dhe ta sillni trupin në gjendje të mirë. Nëse vendosni të lini duhanin ose alkoolin dhe nuk keni luajtur më parë sporte, dhe tani planifikoni ta bëni këtë, ju rekomandojmë që t'i nënshtroheni një ekzaminimi mjekësor.
Kjo do t'ju lejojë të dini shkallën e dëmit të shkaktuar nga nikotina dhe alkooli në trup. Atëherë ia vlen të konsultoheni me një mjek sportiv i cili do të jetë në gjendje të vlerësojë dëmin e shkaktuar në sistemet kryesore dhe të hartojë një program trajnimi kompetent. Veryshtë shumë e rëndësishme gjatë kësaj periudhe të dozoni saktë ngarkesën në mënyrë që të mos mbingarkoni trupin, i cili do të jetë i zënë me luftimin e helmimit.
Sigurisht, rruga që kemi përshkruar tani për sportin është e gjatë, por ia vlen. Shumica e njerëzve fillojnë të luajnë sport dhe nuk kanë absolutisht asnjë ide se në çfarë gjendje është trupi i tyre. Edhe nëse nuk keni pasur një varësi ndaj zakoneve të këqija, sesioni i parë i trajnimit në një situatë të tillë mund të jetë i dëmshëm për shëndetin tuaj.
Më shpesh, pas heqjes dorë nga zakonet e këqija, rekomandohet të filloni duke forcuar muskujt e zemrës dhe sistemin vaskular. Se si trupi mund të perceptojë aktivitetin fizik varet nga puna e sistemit kardiovaskular. Së pari, bëni seanca të shkurtra, me intensitet të ulët kardio me një ritëm zemre prej 10-20 përqind të maksimumit.
Kjo mund të jetë noti, vrapimi, etj. Për më tepër, ushtrimet e fizioterapisë mund të jenë shumë të dobishme, të cilat do të ndihmojnë trupin të përshtatet shpejt me aktivitetin fizik. Kryeni lëvizje shtrirëse dhe për të përmirësuar performancën e aparatit artikular-ligamentoz. Vini re se nyjeve duhet t'u kushtohet gjithmonë vëmendje e shtuar. Kjo është për shkak të faktit se ligamentet dhe indet lidhës janë shumë më të ngadalshëm për t'u përshtatur me ngarkesat e rritura në krahasim me muskujt.
Kjo sugjeron që me një rritje të parametrave të forcës, nyjet gjithmonë mbeten prapa në zhvillimin e tyre. Nëse përparoni shpejt, rreziku i lëndimit do të rritet ndjeshëm.
Ju duhet të mësoni gjënë kryesore - sportet dhe zakonet e këqija nuk janë të pajtueshme dhe kombinimi i tyre mund të çojë në veshin e parakohshëm të të gjitha organeve të brendshme. Në të njëjtën kohë, me ngarkesa të zgjedhura saktë, shpejt mund të heqni qafe zakonet e këqija dhe ta ktheni trupin tuaj në normalitet.
Kohët e fundit, njerëzit po i kushtojnë gjithnjë e më shumë vëmendje sportit, por në të njëjtën kohë, shumë nuk heqin dorë nga zakonet e këqija. Sipas statistikave në dispozicion, çdo i treti qytetar në vendin tonë pi duhan. Fatkeqësisht, numri i adhuruesve të një stili jetese të shëndetshëm është ende shumë më i ulët.
Mund të jetë e nevojshme të miratohet në nivel shtetëror një program për të tërhequr njerëzit në numrin e mbështetësve të një stili jetese aktiv dhe të shëndetshëm. Sidoqoftë, zbatimi në terren do të bëhet edhe më i rëndësishëm. Sportet mund të përmirësojnë shëndetin dhe të bëhen më të bukur. Zakonet e këqija kanë efekt të kundërt në trup.
Ne kemi thënë tashmë se të luash sport mund të jetë një zëvendësues i shkëlqyeshëm i zakoneve të këqija. Aktiviteti fizik ndihmon në përshpejtimin e sintezës së endorfinave dhe adrenalinës. Falë kësaj, ju mund të merrni ndjesi që nuk janë inferiore ndaj atyre që ofrohen nga alkooli dhe nikotina.
Ndonjëherë dikush mund të dëgjojë mendimin se sporti është një drogë dhe mund të pajtohet me këtë. Sidoqoftë, ndryshe nga i njëjti alkool, ai sjell vetëm përfitime. Sigurisht, tani biseda ka të bëjë me sportet e duhura. Ju duhet të vendosni për veten tuaj se çfarë është më e rëndësishme për ju - shëndeti ose zakonet e këqija. Në një moshë të re, ne rrallë mendojmë për atë që do të sjellë e ardhmja. Mos u kujtoni se si duken alkoolistët. Pirja e duhanit nuk ndikon aq shumë në pamjen e një personi, por dëmton ngjashëm shëndetin. Njerëzit që pinë duhan për shumë vite ndonjëherë nuk janë në gjendje të ngjisin shkallët për shkak të gulçimit.
Të gjitha efektet negative të alkoolit dhe duhanit shfaqen me kalimin e kohës, por kjo patjetër do të ndodhë. Sa më i vjetër të jetë një person, aq më e vështirë do të jetë për të që ta kthejë trupin në normalitet kur të kuptojë se cilat zakone të këqija i kanë bërë shëndetit të tij. Ndërsa jeni modë, vlen të merret parasysh që zakonet e këqija nuk do të sjellin asgjë të mirë dhe duhet të braktisen.
Nëse lini duhanin dhe filloni stërvitjen, do të shihni shpejt rezultatet e këtij vendimi. Shëndeti juaj do të përmirësohet në mënyrë dramatike, do të bëheni më pak të ndjeshëm ndaj sëmundjeve të ndryshme. Ju mund të flisni nëse sportet dhe zakonet e këqija janë të pajtueshme për një kohë të gjatë. Sidoqoftë, ne ju rekomandojmë të bëni zgjedhjen tuaj sa më shpejt të jetë e mundur. Për më tepër, kjo zgjedhje duhet të jetë në favor të sportit dhe një stili jetese të shëndetshëm.
Sigurisht, heqja dorë, të themi, pirja e duhanit nuk do të jetë aq e lehtë. Sidoqoftë, kompleksiteti i procesit të lënies së nikotinës është ende i ekzagjeruar. Për më tepër, ne kemi thënë tashmë. Që të luash sport do të të ndihmojë të thuash lamtumirë shpejt nga varësia. E njëjta gjë mund të thuhet për konsumimin e alkoolit. Duke zgjedhur sportet në vend të zakoneve të këqija, do të hapni perspektiva të gjera për veten tuaj.
Për më shumë informacion se si zakonet e këqija ndikojnë në performancën sportive, shihni këtu:
