Mësoni si të futeni shpejt në formë dhe të jeni nusja më e bukur me një trup të mrekullueshëm, dieta e fshehtë nga mësuesi i nutricionistit. Në jetën e çdo personi ka ngjarje domethënëse që ai ka ëndërruar që nga fëmijëria. Për një vajzë, kjo është, natyrisht, një martesë dhe lindja e një fëmije. Çdo vajzë dëshiron që gjithçka të jetë perfekte në ditën e saj të dasmës, por ndonjëherë lind problemi i peshës së tepërt. Nëse doni të dini se si të humbni peshë para dasmës në një muaj, atëherë tani do t'ju tregojmë për këtë. Mos e vononi këtë, dhe ndërsa ka ende kohë para ditës së dasmës, duhet të filloni punën.
Si të humbni peshë para dasmës në një muaj: përgatitje
Para dasmës, duhet të keni kohë për të bërë aq shumë gjëra sa që praktikisht nuk ka kohë për veten tuaj. Si rezultat, shumë vajza fillojnë të humbin peshë në momentin e fundit dhe detyrohen të përdorin programe të rrepta ushqyese dietike. Kjo mund të japë një rezultat të mirë për martesën, por nuk ka absolutisht asnjë forcë, dhe humori festiv zhduket.
Për të mos lejuar që kjo të ndodhë me ju, është e nevojshme të filloni luftën kundër peshës së tepërt disa muaj, dhe më e mira nga të gjitha, të paktën gjashtë muaj para datës së ngjarjes më të rëndësishme në jetën tuaj. Për të mos mbajtur shumë informacion në kokën tuaj, ju rekomandojmë që të mbani një ditar dhe të shkruani të gjitha detyrat e planifikuara në të, si dhe të shënoni rezultatet.
4 muaj para ditës së dasmës
Le të shqyrtojmë opsione të ndryshme, sepse pyetja se si të humbni peshë para dasmës në një muaj mund të shfaqet në çdo kohë. Nëse vendosni të heqni qafe pesë ose më shumë kilogramë, atëherë duhet të filloni të paktën katër muaj më parë. Kushtojini vëmendje menjëherë dietës tuaj, dhe e cila duhet të përjashtohet nga ëmbëlsirat, majoneza, patatinat.
Hani vetëm ushqime të shëndetshme dhe për disa muaj duhet të keni mjaft vullnet për të hequr dorë nga ushqimi i hedhurinave. Në të njëjtën kohë, nuk duhet të jeni vazhdimisht të uritur, kështu që kjo vetëm do të ngadalësojë humbjen e peshës, por nuk duhet të hani shumë.
Filloni të stërviteni, të tilla si të shkoni në pishinë. Ju gjithashtu mund të bëni vrapim në mëngjes dhe të ecni më shumë. Zgjidhni sportin që preferoni, por duhet të praktikoni rregullisht, dhe jo në varësi të disponimit tuaj. Nuk është e nevojshme të kryeni stërvitje me intensitet të lartë, pasi ato mund të çojnë në lëndime, të cilat nuk duhet të lejohen.
3 muaj para ditës së dasmës
Në asnjë rast, mos harroni për stërvitjen dhe ushqimin e duhur. Duhet ta rrisni disi aktivitetin tuaj fizik, por është e rëndësishme ta bëni këtë në mënyrë sistematike në mënyrë që të mos ketë probleme. Gjithashtu, mbani mend se duhet të pini tetë deri në dhjetë gota ujë gjatë gjithë ditës. Kjo duhet të jetë norma për ju, pasi uji ndihmon në eliminimin e toksinave.
2 muaj para ditës së dasmës
Filloni t'i kushtoni më shumë vëmendje dietës tuaj duke futur ushqime që mund të përmirësojnë cilësinë e lëkurës, thonjve dhe flokëve. Produktet e qumështit, arrat dhe peshku duhet të jenë baza e programit të të ushqyerit. Asnjë ushqim yndyror dhe ushqim me vlerë të lartë të energjisë nuk duhet të konsumohet në këtë kohë. Përdorni grurë të plotë në vend të bukës së bardhë, dhe shmangni pijet alkoolike.
Kur zgjidhni produkte në një supermarket, duhet të jeni të kujdesshëm dhe të studioni etiketat e tyre. Sot, edhe ato ushqime që etiketohen "dietike" mund të përmbajnë përbërës të dëmshëm. Mos harroni për sportet, sepse vetëm kombinimi i tij me një program ushqimor të organizuar siç duhet do të sjellë rezultate maksimale. Falë tyre, jo vetëm që do të heqni qafe peshën e tepërt, por edhe do të përmirësoni shëndetin tuaj.
Si të humbni peshë para dasmës në një muaj: programe ushqimore me dietë
Nëse dita e dasmës tashmë është afër, dhe sapo keni filluar të mendoni se si të humbni peshë para dasmës në një muaj, atëherë nuk ka asnjë arsye për të dëshpëruar. Ka mënyra për t'u marrë me obezitetin që do t'ju lejojë të arrini qëllimin tuaj në periudha më të shkurtra kohore. Nëse tashmë keni blerë një fustan martese, atëherë duhet të humbni peshë në mënyrë që të mos jetë shumë e madhe.
Duhet thënë menjëherë se programet e ushqimit të shpejtë dietik do të kërkojnë më shumë përpjekje nga ju sesa ato që do të duhej të shpenzoheshin nëse filloni të humbni peshë në disa muaj. Për të hequr qafe yndyrën në një kohë të shkurtër, duhet të përdorni dieta të rrepta. Sidoqoftë, duhet të zgjidhni atë që është sa më e balancuar. Vlera mesatare e energjisë e dietës suaj duhet të jetë midis 1100 dhe 1300 kalori. Sidoqoftë, duhet ta llogaritni atë individualisht. Në të njëjtën kohë, nuk mund ta bëni me vlerat e mëposhtme, pasi që pas dasmës mund të fitoni peshë. Hani ushqim të paktën pesë herë në ditë, por porcionet duhet të jenë të vogla.
Dieta me lakër
Jo programi më i shpejtë i të ushqyerit për humbje peshe, por shumë efektiv. Kjo është për shkak të faktit se lakra ka një vlerë të ulët energjie dhe në të njëjtën kohë ngopet në mënyrë të përsosur. Produkti përmban të gjithë mikronutrientët e nevojshëm, dhe fibrat e bimëve normalizojnë traktin tretës.
Ju mund të përdorni çdo lloj lakre në dietën tuaj, por lakra e bardhë do të jetë zgjidhja më e mirë, pasi përmbajtja e saj kalorike është më e vogla. Nëse është e mundur, në vend të një produkti të papërpunuar, duhet të përdorni lakër turshi, pasi është edhe më pak e lartë në kalori. Kjo dietë nuk nënkupton ndonjë kufizim në sasinë e lakrës së konsumuar. Gjithashtu mos harroni të pini ujë dhe çaj jeshil. Në mëngjes, mund të pini kafe, e cila do të rrisë shkallën metabolike.
Por ju duhet të hiqni dorë nga kripa, sheqeri, ëmbëlsirat dhe pijet alkoolike. Kohëzgjatja e këtij programi ushqyes është dhjetë ditë, dhe në këtë kohë mund të heqësh qafe gjashtë apo edhe dhjetë kilogramë. Për më tepër, nuk do të ndjeni uri, e cila është jashtëzakonisht e dobishme për trupin dhe do të jetë më e lehtë për ju që t'i përmbaheni të gjitha rregullave të këtij programi ushqyes. Mos hani dietë me lakër më shumë se një herë në 60 ditë.
Ekzistojnë disa mundësi për programin e të ushqyerit të lakrës, por ne besojmë se ajo klasike është zgjidhja më e mirë. Për dhjetë ditë, duhet t'i përmbaheni përafërsisht dietës së mëposhtme:
- Vakti i parë - çaj jeshil ose kafe pa sheqer të shtuar, ujë të pijshëm.
- Ushqimi i dytë - viçi, pulë ose peshk me pak yndyrë, sallatë me lakër dhe karrota (përdorni vajin e ullirit si salcë, edhe pse mund të përdoret çdo vaj vegjetal).
- Ushqimi i tretë - një vezë trembem, sallatë me lakër dhe një mollë. Çdo frut mund të përdoret në vend të mollëve, me përjashtim të bananeve. Gjithashtu, një vezë thëllëzash mund të zëvendësohet me gjysmë veze pule.
- Ushqimi i katërt - kaloi dy orë para gjumit dhe lejohet vetëm një gotë kefir (me pak yndyrë).
Program ushqimor me dietë braziliane
Vitet e fundit, kjo dietë është bërë jashtëzakonisht e popullarizuar në mesin e vajzave në të gjithë botën. Ju mund t'i gjeni lehtësisht të gjitha produktet e rekomanduara në supermarketet lokale. Ekzistojnë dy lloje të dietës. E para prej tyre është projektuar për 14 ditë dhe ju lejon të heqni qafe të paktën pesë kilogramë. Opsioni i dytë është më i gjatë - 28 ditë. Gjatë kësaj kohe, ju mund të humbni deri në 12 kilogramë.
Lloji i parë është më kufizues dhe më efikas. Nëse jeni të interesuar se si të humbni peshë para dasmës në një muaj, atëherë ne do t'ju tregojmë për versionin e parë të programit të ushqyerjes së dietës braziliane. Bazohet në kafe dhe ushqime të pasura me komponime proteinike. Nëse nuk i konsumoni këto produkte, atëherë përdorni një mënyrë tjetër për t'u marrë me peshën e tepërt.
Ne kemi vërejtur tashmë se kohëzgjatja e këtij lloji të programit të ushqyerjes dietike braziliane është dy javë, dhe dieta e të dytit përsërit plotësisht menunë e së parës:
- Dita 1 - Hani një mollë, një vezë dhe një filxhan kafe në mëngjes. Për drekë dhe darkë, hani të njëjtat ushqime që ishin në dietën tuaj në mëngjes, por pa kafe.
- Dita e dytë - menuja është e ngjashme me ditën e parë.
- Dita e tretë - hani dy vezë për mëngjes, dhe mish të zier (100 gram) dhe spinaq për drekë. Menuja e mbrëmjes duhet të përfshijë një vezë dhe spinaq.
- Dita e 4 - vakti i parë përfshin një vezë të zier dhe peshku i dytë i zier me domate. Menuja e mbrëmjes përfshin një filxhan kafe dhe dy vezë.
- Dita e 5 -të - kafe dhe një vezë në mëngjes, dhe dreka është e njëjtë me ditën e mëparshme. Në mbrëmje, përdoren sallatë me peshk të skuqur dhe perime.
- Dita e 6 - mëngjesi është i ngjashëm me ditën e pestë, për drekë, hani 100 gram viçi të zier dhe një kastravec, dhe gjithashtu duhet të pini një filxhan kafe. Darka përsëri përbëhet nga kafe dhe 150-200 gram viçi të zier.
- Dita e 7 -të - mëngjesi është i njëjtë si ditën e mëparshme. Për drekë, duhet të hani një kastravec, pulë të zier dhe një domate. Menuja e mbrëmjes përbëhet nga një filxhan kafe, kastravec, mollë dhe domate.
Program ushqimor me dietë hikërror
Nëse e doni këtë qull dhe keni shumë vullnet, atëherë ky program ushqimi do të jetë i dobishëm për ju. Isshtë e nevojshme të përdorni dietën për shtatë ditë. Mesatarisht, ju do të humbni një kilogram peshë trupore çdo ditë. Ky është një program ushqimor mjaft i ashpër dhe nuk duhet të ndiqet për më shumë se dhjetë ditë. Pas daljes nga dieta, është e nevojshme të bëni një pauzë për një muaj dhe vetëm pas kësaj mund ta përsërisni kursin. Sapo të ndiheni keq në dietë, ndaloni menjëherë ta përdorni atë.
Gjatë dietës, mund të konsumoni çdo sasi hikërror, atëherë nuk duhet të zihet, por të zihet në avull. Quiteshtë mjaft e thjeshtë për ta bërë këtë dhe keni nevojë për një gotë drithëra, e cila duhet të derdhet me 0.5 litra ujë të valë, dhe pastaj të mbështillet. Përveç hikërror, mund të konsumoni një litër kefir dhe një gotë kos çdo ditë. Moreshtë më e qartë se produktet e qumështit nuk duhet të jenë yndyrore. Përveç kësaj, hani dy ose tre fruta çdo ditë, dhe jo domosdoshmërisht ato të ëmbla.
Si të humbni peshë për një nuse para dasmës, shihni këtu:
