Dieta e hikërror është një nga më të njohurit. Kjo drithëra përmban substanca të dobishme, jep një ndjenjë të plotësisë. Por ju mund të përdorni një dietë të tillë vetëm nëse nuk ka kundërindikacione, do të mësoni rreth tyre pikërisht atje. Një dietë për një javë me hikërror do t'ju lejojë të humbni 2-6 kg, dhe nëse zgjidhni një opsion të kursyer, mund të qëndroni për 2 javë, duke e hequr atë më shumë se tepërt. Ekzistojnë tre lloje të kësaj diete në total. Të gjithë do të jenë në gjendje të zgjedhin atë që i pëlqen më shumë dhe nuk do të dëmtojë.
Tre lloje të dietës me hikërror
Dieta e parë përfshin vetëm hikërror dhe ujë. Kjo mono-dietë e rreptë është e përshtatshme për njerëzit pa kundërindikacione shëndetësore që kanë vullnet të mirë. Në të vërtetë, brenda 2-3 ditëve ju duhet të hani vetëm këtë drithëra dhe ujë pa gaz. Dietshtë e pamundur t'i përmbaheni kësaj diete për një kohë më të gjatë, pasi për shkak të përdorimit të të njëjtit lloj ushqimi, substancat shtesë dhe elementët gjurmë të nevojshëm për të nuk do të hyjnë në trup. Përparësitë e këtij lloji të dietës me hikërror përfshijnë:
- për kohën e caktuar, një person mund të humbasë mesatarisht 2 kg;
- hikërror dhe ujë mund të konsumohen në sasi të pakufizuar, kështu që nuk do të keni nevojë të vdisni nga uria.
Lloji i dytë është një dietë hikërror me kefir. Për një javë, duke e përdorur atë, mund të humbni deri në 5 kg. Luftëtarët për harmoninë më së shpeshti përdorin një dietë të tillë. Për 14 ditë, mund të hani hikërror në sasi të mjaftueshme, të pini një litër kefir me yndyrë të ulët në ditë. Pastaj, pas 2 javësh, një person mund të humbasë deri në 12 kg. Nëse është e vështirë të "ulesh" në këtë dietë për kaq gjatë, atëherë mund të kufizohesh në një javë.
Lloji i tretë i dietës me hikërror quhet kursim. Do t'u bëjë thirrje njerëzve që preferojnë të hanë një shumëllojshmëri ushqimesh, të përfshijnë ushqime të shëndetshme në dietën e tyre dhe të mos vdesin nga uria. Ja çfarë ju lejohet të konsumoni me këtë dietë:
- hikërror;
- kefir me yndyrë të ulët;
- perime dhe fruta të freskëta;
- mish i ligët;
- fruta të thata;
- mjaltë;
- lëngje pa sheqer;
- gjizë me pak yndyrë;
- zierje barishtore.
Një dietë e kursyer me hikërror do t'ju lejojë të humbni deri në 5 kg në një javë. Në këtë rast, trupi do të marrë lëndët ushqyese të nevojshme. Dhe siç thonë mjekët, humbja drastike e peshës mund të jetë e dëmshme, kështu që është më mirë të humbni peshë gradualisht. Kjo lehtësohet nga kjo dietë.
Nëse vendosni të "shkoni" në një dietë hikërror, mbani mend se në këtë kohë nuk duhet të hani sheqer dhe ushqime që e përmbajnë atë. Ju gjithashtu duhet të përmbaheni nga alkooli, salcat dhe erëzat. Atëherë dieta e zgjedhur do të jetë më efektive dhe do të sjellë rezultate të mira.
Për të mos dëmtuar trupin tuaj, ndonjë nga tre llojet e dietës së hikërror mund të ripërdoret vetëm pas 3-4 muajsh.
Si të gatuajmë hikërror për humbje peshe të barkut dhe vitheve?
Kjo pyetje është gjithashtu shumë e rëndësishme. Në fund të fundit, kjo drithëra nuk ka nevojë të zihet, përndryshe do të humbasë shumë substanca të dobishme. Por nuk do të keni nevojë të hani hikërror të papërpunuar, mënyra të thjeshta do t'ju ndihmojnë ta gatuani atë. Ka disa prej tyre:
- Shpejt. Kjo metodë do t'ju lejojë të merrni produktin e përfunduar në gjysmë ore. Kaloni nëpër drithërat, shpëlajeni dhe derdhni në një termos. Merrni dy herë më shumë ujë të vluar se hikërror, mbusheni me këtë lëng. Mbyllni termosin fort, pas 30 minutash mund të nxirrni produktin e përfunduar.
- Ftohtë. Hikërror i përgatitur duhet të derdhet me ujë të ngrohtë (3 pjesë të lëngut merren për një pjesë të drithërave) dhe të lihen gjatë natës. Bettershtë më mirë të mbulosh enën me hikërror. Deri në mëngjes, do të fryhet mirë dhe do të jetë i ngrënshëm.
- Në kefir. Buckwheat renditet, lahet, derdhet me kefir në një raport prej një deri në tre. Kjo pjatë do t'u pëlqejë atyre që duan shumëllojshmërinë dhe ushqimin e shëndetshëm. Këta njerëz do të duan dietën 2 javore më poshtë. Dieta përfshin ushqime të shijshme me pak kalori.
Dieta e hikërror: menu për 14 ditë
E hënë - 1 ditë
Mëngjesi fillon me qull hikërror dhe çaj të zi me pak mjaltë. Hani supë me perime për drekë. Një meze e lehtë pasdite përbëhet nga çdo frut, por jo shumë i ëmbël (hurmat, bananet përjashtohen). Për darkë, ziejeni hikërror, gatuajeni me kërpudha dhe qepë pa vaj.
E martë - dita e dytë e dietës me hikërror
Mëngjesi përfshin qull hikërror, sallatë me perime të papërpunuara pa niseshte. Për drekë, hani supë hikërror të gatuar në qumësht të skremuar. Rostiçeri pasdite përbëhet nga kefir me yndyrë të ulët, dhe darka - nga hikërror i zier, sallatë e bërë nga vezët e ziera dhe barëra.
E Mërkurë -E Premte - 3, 4, 5 ditë
Kushtojini ditët nga e mërkura në të premte plotësisht hikërror. Gjatë kësaj kohe, ju vetëm duhet të hani qull hikërror, të pini shumë ujë. Nëse një dietë e tillë është e vështirë për ju, atëherë shtoni pak mjaltë kur përdorni hikërror, dhe kur avulloni ose njomni drithërat, shtoni fruta të thata. Për të shmangur problemet me jashtëqitjen, hani kumbulla të thata dhe kajsi të thata.
E shtunë - 6 ditë
Të Shtunën, supozohet të hani qull hikërror për mëngjes, të cilit mund t'i shtoni një copë të vogël gjalpë. Përfundoni vaktin tuaj me një filxhan kafe pa qumësht dhe pa sheqer.
Për drekë, bëni supë me gjoks pule duke shtuar perime jo niseshte në supë. Spërkatni barërat në pjatën e parë kur shërbeni. Për një meze të lehtë pasdite, shijoni një përzierje të frutave të thata. Hani hikërror dhe lulelakër për darkë. Ju mund ta gatuani këtë perime, ta zieni ose ta skuqni në brumë pa shtuar vaj.
E diel - dita e 7 -të
Qullja tashmë e dashur ose e mërzitshme e hikërrorit, si dhe perimet jo-niseshte të avulluara, çaji jeshil, fillon ditën e diele. Hani supë me perime për drekë, dhe kos me pak yndyrë për një meze të lehtë pasdite. Për darkë, përgatitni një sallatë jeshile me një vezë të zier, e cila shkon mirë me hikërror.
Nëse e keni kaluar javën e parë, mund të jeni krenarë për veten tuaj!
Ju duhet të dëgjoni trupin. Nëse mendoni se diçka nuk është në rregull, ndaloni dietën menjëherë dhe konsultohuni me mjekun nëse është e nevojshme. Por nëse ju pëlqen kjo dietë, atëherë filloni ditën e tetë me një buzëqeshje, sepse dieta e hikërror për një javë ka sjellë tashmë rezultatet e para të prekshme!
E hënë - 8 ditë dietë me hikërror
Ju mund të jeni të kënaqur që të hënën në mëngjes menyja do të jetë më e larmishme, pasi 150 g gjizë me pak yndyrë do t'i shtohen qullit të hikërror. Nëse dëshironi, përdorni një recetë interesante për të erëzuar vaktin tuaj të mëngjesit. Merrni hikërror të avulluar dhe një sasi të caktuar të gjizës, shtoni një vezë, përzieni. Gatuani këtë tavë në furrë ose mikrovalë. Ju mund të derdhni mjaltë mbi ëmbëlsirat kur shërbeni.
Për drekë, 150 g mish të ligët ose gjoks pule, sallatë me perime do t'ju japë forcë. Një gotë kefir me yndyrë të ulët për një meze të lehtë pasdite do t'ju ndihmojë të qëndroni deri në darkë, e përbërë nga një sallatë me perime të freskëta dhe qull hikërror.
E martë, e mërkurë, e enjte - 9, 10, 11 ditë
Siç mund ta shihni, menutë e fundjavës dhe të hënës janë mjaft të mbushura dhe të ndryshme. Kjo duhet t'ju japë forcën për të ngrënë vetëm hikërror dhe për të pirë ujë të martën, të mërkurën dhe të enjten.
Pini shumë lëngje në këto ditë. Ju duhet të pini të paktën një litër e gjysmë ujë në ditë. Mos u kufizoni në hikërror në mënyrë që të mos përjetoni uri. Gjithashtu të martën, të mërkurën dhe të enjten mund të bëni ushqime nga frutat e thata, shtoni pak mjaltë në qull.
E Premte - 12 ditë
Mund të jetë më e lehtë për ju që të duroni një mono-dietë tre-ditore nëse e dini që të Premten mund të hani qull hikërror të thërrmuar me një kokërr gjalpë për mëngjes.
Për drekë, do të shijoni një supë me perime me kalori të ulët, por të shëndetshme. Në rostiçeri pasdite mund të hani fruta të thata. Përfundojeni ditën me qull me perime dhe një fetë djathë të fortë me pak yndyrë.
E shtunë - dita 13
Të Shtunën në mëngjes, hani qull me fruta të thata, lajeni me çaj. Për drekë, gatuaj supë me thjerrëza. Në çajin e pasdites, duke shijuar çdo gllënjkë, pini një gotë qumësht të pjekur të fermentuar ose kefir. Gatuaj hikërror me perime dhe kërpudha për darkë.
Urime! Dita e fundit ka mbetur! Dieta dy javore e hikërror përfundon, rezultatet e së cilës me siguri do t'ju pëlqejnë!
E diela - dita e fundit e 14 -të e dietës së hikërror
Siç pritej, do të fillojë me qull hikërror. Shtoni gjizën në të, lani të gjitha me çaj bimor. Për drekë, hani një pjatë supë të bërë nga mishi i ligët. Shtoni një vezë të fortë në vaktin tuaj, spërkateni festën tuaj me barishte të copëtuar.
Shijoni kosin me arra për një meze të lehtë pasdite. Përfundoni ditën me një darkë me gjoks pule të zier dhe hikërror me perime të ziera.
Peshoret do të kënaqen dhe do të tregojnë se nuk keni treguar më kot moderim në dietën tuaj për dy javë. Por për të konsoliduar rezultatin, në të ardhmen, praktikoni ushqime të pjesshme në pjesë të vogla.
Për të mos fituar peshë në të ardhmen, pasi të keni përfunduar dietën, gjithashtu përpiquni të përjashtoni ushqimet e pjekura, alkoolin, ushqimet yndyrore, të ëmbla, të skuqura, pikante. Hani vakte të vogla disa herë në ditë.
Të mirat dhe të këqijat e dietës së hikërror
Për të mësuar në lidhje me aspektet pozitive dhe negative të një diete të tillë, mund të lexoni në forume atë që dieta e hikërror bën që të shkruani rishikime të atyre njerëzve që arritën të humbin peshë në këtë mënyrë ose nuk arritën ta bëjnë këtë.
Le të nxjerrim në pah përparësitë kryesore të dietës në dispozicion:
- fibra e përfshirë në hikërror ndihmon në pastrimin e trupit;
- humbje e shpejtë e peshës;
- nuk keni pse të përjetoni uri;
- ndjenja e butësisë në trup;
- mund të humbni peshë pa sforcime fizike, ulur dhe lëvizur pak;
- me daljen e duhur nga dieta, pesha e humbur nuk kthehet.
Fotografia tregon se si duken vajzat para dhe pas një kursi të ngjashëm për humbje peshe.
Disavantazhet e dietës së hikërror përfshijnë sa vijon:
- mungesa e vitaminave, që rezulton nga problemet me flokët dhe thonjtë;
- mundësia e përkeqësimit të sëmundjeve kronike;
- si rezultat i një diete të rreptë, trupi është i varfëruar;
- hikërror i papjekur është një ushqim mjaft i rëndë dhe mund të çojë në probleme me sistemin tretës;
- një sasi e pamjaftueshme e sheqerit dhe kripës mund të shkaktojë një humor të keq dhe të çojë në çrregullime metabolike.
Kundërindikimet për dietën e hikërror
Imshtë e domosdoshme që të njiheni me to. Pyesni ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor nëse mund t'i përmbaheni përkohësisht kësaj diete. Këta janë të ndaluar të humbin peshë në një dietë të rreptë hikërror, njerëzit me sëmundjet e mëposhtme:
- hipertension;
- infrakt;
- sëmundjet e traktit gastrointestinal;
- dështimi i veshkave;
- dysbiosis;
- anoreksi;
- diabeti;
- depresioni i thellë.
Ju gjithashtu duhet të përmbaheni nga një humbje e tillë peshe për ata që kanë pësuar operacione abdominale, gra shtatzëna dhe gjidhënëse, si dhe fëmijët nën 16 vjeç.
Pasi të jeni njohur me kundërindikimet, me të mirat dhe të këqijat e dietës së hikërror, mund të vendosni nëse kjo është rruga juaj drejt harmonisë apo jo.
Një version tjetër i dietës së hikërror në videon më poshtë:
