Gjeni një nga mënyrat më efektive për të humbur peshë pa përdorimin e ushtrimeve të rënda. Ndër shumëllojshmërinë e gjerë të programeve të të ushqyerit me dieta, ne do të donim t'ju prezantonim dietën kineze 14 ditore të humbjes së peshës në pranverë. Kur e përdorni, ju duhen vetëm dy javë për të marrë një rezultat të mirë. Sipas rishikimeve të shumta në lidhje me këtë program të ushqyerit, njerëzit, falë tij, humbin mesatarisht shtatë kilogramë, dhe nganjëherë edhe deri në dhjetë.
Dieta kineze 14 ditë për humbjen e peshës pranverore: çfarë është ajo?
Parimi kryesor i këtij programi ushqyes është ndryshimi i metabolizmit. Ju me siguri e dini se jo vetëm shpejtësia e procesit të lipolizës varet nga metabolizmi. Por edhe shëndetin e njeriut. Dieta kineze 14-ditore për humbjen e peshës në pranverë bazohet në respektimin e rregullave kryesore të dietologjisë dhe është një mënyrë e shkëlqyer për të luftuar trashjen.
Ju duhet t'i përmbaheni rreptësisht rregullave të dietës, sepse përndryshe rezultatet e përdorimit të saj do të jenë afër zeros. Ne do të përpiqemi t'ju tregojmë sa më shumë detaje për të gjitha rregullat e programit të të ushqyerit në mënyrë që të jeni të kënaqur. Duhet thënë menjëherë se të gjitha pijet alkoolike duhet të përjashtohen nga dieta juaj.
Ushqimet e lejuara në dietën kineze 14 ditë për humbje peshe në pranverë
Baza e këtij programi ushqimor përbëhet nga perimet dhe frutat. Përveç kësaj, ju duhet të hani mish të ligët, peshk, ushqim deti. Për pije, zgjidhni çaj të zi dhe jeshil, kafe dhe ujë të thjeshtë. Enët që gatuani nuk duhet të jenë tepër të kripura ose të ëmbla. Ju mund të shtoni lëng limoni për të përmirësuar shijen e pjatave.
Një nga rregullat kryesore të këtij programi ushqimor është përjashtimi i sheqerit dhe kripës nga dieta. Gjithashtu duhet thënë se ushqimi duhet të ndahet në dy ose tre vakte. Nëse ndiheni të uritur, mund të pini çaj ose kafe. Shpesh, kur përgatitni ushqim sipas dietës kineze për 14 ditë, uji i shkrirë përdoret për humbjen e peshës së pranverës.
Vini re se sasia e lëngut të konsumuar gjatë gjithë ditës nuk është e rregulluar, por të paktën një litër e gjysmë ujë duhet të pihet në ditë. Kjo është e rëndësishme për trupin, sepse është 80 për qind e lëngshme. Uji ka aftësinë për të përshpejtuar reagimet metabolike dhe është gjithashtu i nevojshëm për asgjësimin e toksinave.
Nëse vendosni të përdorni këtë program të ushqyerit, atëherë ju këshillojmë të filloni edhe stërvitjen. Vetëm një kombinim i ushqyerjes së duhur dhe stërvitjes së moderuar mund të jetë i dobishëm në afat të gjatë. Vetëm duke forcuar muskujt mund të shmangni shfaqjen e strijave në lëkurë, sepse pesha do të largohet me një shpejtësi të madhe.
Kundërindikimet për përdorimin e dietës kineze për 14 ditë për humbjen e peshës në pranverë
Jo të gjithë do të përfitojnë nga ky program ushqimor. Nëse keni probleme me punën e muskujve të zemrës, veshkave dhe mëlçisë, atëherë ne nuk ju rekomandojmë të përdorni këtë dietë. Gjithashtu, mos e përdorni nëse trupi juaj është i prirur ndaj reaksioneve alergjike. Quiteshtë mjaft e qartë se dieta është kundërindikuar gjatë shtatzënisë dhe laktacionit.
Avantazhet dhe disavantazhet e dietës kineze 14 ditore për humbjen e peshës në pranverë
Le të hedhim një vështrim në përfitimet e këtij programi ushqyes së pari:
- Bëhet një pastrim aktiv i trupit, pas së cilës aktivizohen proceset e djegies së yndyrës.
- Një person përjeton butësi në trup dhe dëshira për të ngrënë ushqime të rënda zhduket.
- Cilësia e lëkurës përmirësohet.
- Nuk ka nevojë të llogarisni vlerën e energjisë të dietës.
Ky program ushqyes gjithashtu ka disa disavantazhe:
- Meqenëse kohëzgjatja e dietës është mjaft e gjatë dhe kripa duhet të përjashtohet nga trupi, trupi mund të përjetojë një deficit të ujit.
- Meqenëse dieta përfshin ushqime me një vlerë të ulët energjie, mund të shfaqet dobësi, sepse disa lëndë ushqyese nuk do të hyjnë në trup në sasi të mjaftueshme.
Vini re se dieta kineze 14-ditore e humbjes së peshës pranverore mund të përdoret vetëm një herë në një periudhë 60-ditore. Nëse e përdorni më shpesh këtë program të ushqyerit, atëherë efektet anësore janë të mundshme.
Dieta kineze 14 ditë për humbjen e peshës pranverore: menu
Ju mund ta përdorni këtë program ushqyes për vetëm një javë. Nëse doni ta zgjasni atë, që në javën e dytë menyja do të jetë e njëjtë me të parën.
- Dita e parë e dietës. Nuk ka vakt në mëngjes. Gjatë ditës, hani dy vezë të ziera, lakër të copëtuar (përdorni vaj perimesh për salcë), një filxhan lëng domate, ose hani një domate të tërë. Për mbrëmjen, një pjesë e peshkut me yndyrë të ulët është e përshtatshme (duhet të zihet në avull), si dhe lakër të copëtuar përsëri.
- Dita e dytë e dietës. Nuk ka vakt në mëngjes. Gjatë ditës, hani peshk të pjekur (të zier) dhe lakër të copëtuar. Në mbrëmje, dieta juaj duhet të përmbajë viçi pa yndyrë (të zier), kefir (qumësht të pjekur të fermentuar) në sasi 0.2 litra me një përqindje të ulët yndyre.
- Dita e tretë e dietës. Nuk ka vakt në mëngjes. Hani një vezë të zier gjatë ditës, si dhe një përzierje të tre karotave të ziera me disa pika vaj vegjetal. Për mbrëmjen, dy ose tre mollë të mëdha jeshile janë të përshtatshme.
- Dita e katërt e dietës. Nuk ka vakt në mëngjes. Hani majdanoz të skuqur gjatë ditës, si dhe 1 mollë të madhe. Në mbrëmje, dieta duhet të përbëhet nga dy vezë të ziera, një copë mish të ligët dhe një sasi të vogël të lakrës së copëtuar.
- Dita e pestë e dietës. Hani karrota të copëtuara (disa gjëra) në mëngjes. Gjatë ditës, hani një copë peshk dhe lajeni me një gotë lëng domate. Në mbrëmje, përsëritni vaktin tuaj të përditshëm, por hani lakër në vend të lëngut të domates.
- Dita e gjashtë e dietës. Nuk ka vakt në mëngjes. Gjatë ditës, hani një fetë pulë të zier, si dhe një sallatë me perime (lakër dhe karrota). Në mbrëmje, dieta duhet të përfshijë dy vezë të ziera dhe karota të copëtuara, të kalitur me vaj ulliri.
- Dita e shtatë e dietës. Nuk ka vakt në mëngjes. Hani një fetë viçi të ligët dhe 1 mollë gjatë ditës. Në mbrëmje, ju mund të përsërisni dietën e çdo dite të dietës, përveç të tretës.
Sigurisht, mund të përdorni edhe pjata të tjera, sepse menyja e dhënë nga ne është indikative. Këtu janë tre receta që mund të hani me siguri:
- Qull me vitaminë orizi. Zieni një pjesë të orizit dhe shtoni fruta të thata të copëtuara me një mollë të freskët, e cila së pari duhet të grihet. Përziejini të gjithë përbërësit dhe lërini pjatën të piqet për një çerek ore. Për të theksuar shijen e qullës, shtoni pak lëng portokalli ose limoni në të.
- Peshk me perime. Ziejini karotat e grira në një tigan, duke i përzier paraprakisht me qepë dhe majdanoz. Fileot e peshkut duhet të lyhen me vaj ulliri dhe të vendosen në perime të ziera. Piqeni pjatën në furrë për dy dhjetëra minuta në 180 gradë.
- Vezë me perime. Kungull i njomë, piper dhe domate duhet të priten në feta të vogla dhe të ziejnë për rreth shtatë minuta. Perimet e përgatitura në këtë mënyrë duhet të vendosen në kuti, dhe të derdhen me vezë të papërpunuara në majë. Piqeni pjatën në furrë për pesë deri në shtatë minuta.
Dieta kineze 14 ditë për humbjen e peshës në pranverë: rekomandime
Dua t'ju paralajmëroj menjëherë se kur përdorni këtë program ushqimi, ditët e para janë më të vështirat. Atëherë trupi do të mësohet me dietën e re, dhe ju lehtë mund ta kontrolloni oreksin tuaj. Sidoqoftë, pas përfundimit të kursit, mund të keni një dëshirë të fortë për të ngrënë mish, i cili është rreptësisht i ndaluar.
Në çdo program diete, dalja nga ajo e duhur është thelbësore. Nëse keni përdorur dietën kineze 14-ditore për humbjen e peshës në pranverë, atëherë mos bëni ndryshime drastike në dietën tuaj ose e gjithë puna do të humbet. Gjithashtu, duhet të ndiqni rreptësisht rregullat e këtij programi ushqyes në mënyrë që të mos ngadalësoni proceset metabolike.
Nëse keni një ndjenjë urie midis vakteve, atëherë mos ngurroni të pini ujë. Kjo do të zvogëlojë oreksin tuaj dhe do t'ju ndihmojë të frenoni dëshirën tuaj për të ngrënë. Siç thamë më lart, përveç çajit dhe kafesë në ditë, duhet të pini të paktën një litër ujë, dhe mundësisht një e gjysmë.
Ne gjithashtu rekomandojmë të pini dy gota ujë çdo mëngjes. Si rezultat, jo vetëm që do të jetë më e lehtë për ju t'i përmbaheni rregullave të programit të ushqyerit dietetik, por gjithashtu të pastroni trupin tuaj nga substancat toksike.
Dietë kineze me oriz për humbje peshe
Përveç programit të të ushqyerit të diskutuar më lart, ka disa nga varietetet e tij. Më e rrepta është dieta kineze e orizit, e cila konsumon vetëm oriz dhe ujë. Sigurisht, jo çdo person mund të përballojë një dietë të tillë.
Sidoqoftë, me ndihmën e kësaj diete, ju do të pastroni në mënyrë të përsosur trupin nga substancat e dëmshme që ndikojnë negativisht në proceset e shëndetit dhe lipolizës. Veryshtë shumë e rëndësishme të pini shumë ujë gjatë përdorimit të kësaj diete në mënyrë që të mos provokoni kapsllëk.
Një tipar i këtij programi ushqyes është mungesa e kufizimeve në përdorimin e orizit. Sidoqoftë, asnjë përbërës tjetër nuk mund të shtohet në qull. Çdo ditë të dytë të dietës, konsumoni dy gota ujë në mëngjes. Një opsion më i butë i dietës sugjeron mundësinë e ngrënies së qullit të orizit me sallatë me perime në mëngjes. Për drekë, lejohet një pjesë e vogël e pulës së zier, dhe në mbrëmje mund të përkëdhelni veten me grejpfrut, por mos hani qull.
