Zbuloni se si të humbni peshë shpejt dhe pa dëmtuar shëndetin duke ngrënë hikërror të thjeshtë, dhe çfarë përfitimesh ka një dietë e tillë për trupin. Dieta me hikërror është një nga metodat më të njohura dhe efektive të humbjes së peshës, me të cilën mund të arrini një figurë ideale dhe të mos dëmtoni shëndetin tuaj. Në vetëm 7 ditë të konsumimit të hikërror, mund të humbni rreth 5-10 kg peshë të tepërt. Por, nëse rregullat e ushqimit të hikërror përdoren për disa muaj, rezultati përfundimtar do të jetë mbresëlënës. Sidoqoftë, para se të filloni të humbni peshë në hikërror, duhet të lexoni me kujdes të gjitha rekomandimet dhe kundërindikimet.
Përfitimet e hikërror për trupin
Për herë të parë, hikërror u rrit në Indi. Nja dy shekuj më parë u quajt "oriz i zi" dhe "grurë i zi". Kjo drithëra fitoi popullaritetin e saj për faktin se ajo ndihmoi për të kënaqur ndjenjën e urisë për një kohë të gjatë.
Sot, enët me hikërror përgatiten shumë shpesh, sepse shumë njerëz e duan dhe e respektojnë atë. Kokrrat e hikërror përmbajnë një sasi të madhe të proteinave vegjetale, përfshirë vitaminat P dhe B. Falë këtyre vetive të dobishme, hikërror bëhet një produkt i vlefshëm energjetik. Në rast se ky lloj drithërash përdoret shpesh, gjumi i një personi përmirësohet, rezistenca ndaj stresit rritet ndjeshëm, gjëndrat e flokëve, pllakat e thonjve dhe struktura e lëkurës forcohen. Për më tepër, është hikërror që është një drithëra që mund të bëhet një zëvendësues i plotë i mishit.
Sidoqoftë, këto janë larg nga të gjitha cilësitë pozitive që posedon hikërror. Kokrrat kanë një përbërje unike në të cilën kaliumi, hekuri, kalciumi, magnezi janë të balancuar në mënyrë optimale. Këto substanca kontribuojnë në një rritje të nivelit të formimit të eritrociteve në gjak, fytyra e fytyrës bëhet e freskët, presioni i gjakut dhe pesha normalizohen, depresioni eliminohet, dhëmbët dhe kockat bëhen të forta dhe të forta.
Buckwheat gjithashtu ka veti të theksuara medicinale. Ai përmban një sasi të madhe të rutinës, e cila në mënyrë efektive forcon sistemin e qarkullimit të gjakut dhe parandalon gjakderdhjen. Nutricionistët këshillojnë të hani qull hikërror sa më shpesh të jetë e mundur, veçanërisht nëse ka një sëmundje të tillë të pakëndshme si venat me variçe, artriti, reumatizma ose hemorroide.
Nëse hani enët e hikërror disa herë në javë, nuk mund të keni frikë nga kolesteroli i lartë, si dhe nga skleroza plakëse. Zemra forcohet, enët kthejnë elasticitetin.
Buckwheat është një produkt i domosdoshëm që duhet të jetë i pranishëm në dietën e njerëzve që jetojnë në qendra të mëdha industriale ose në zona me ekologji të dobët. Ai përmban një kompleks të madh të substancave të dobishme dhe ka të njëjtin efekt si një sorbent. Si rezultat, trupi shpejt largohet nga metalet e rënda, toksinat toksike, radionuklidet dhe toksinat.
Baza e dietës së hikërror për humbje peshe
Në mënyrë që të humbni peshë dhe të mos dëmtoni trupin tuaj, duhet të dini se si të gatuani siç duhet hikërror, si dhe si ta përdorni atë. Në zemër të humbjes së shpejtë të peshës është zëvendësimi i ushqimit, i cili konsumohet çdo ditë, me hikërror të avulluar.
Kokrrat e vogla kafe janë një burim i vlefshëm i fibrave natyrore. Ajo, si një furçë natyrale, kalon përgjatë mureve të brendshme të zorrëve dhe kryen pastrimin e saj efektiv. Gjithashtu, hikërror përmban shumë karbohidrate, kjo është arsyeja pse ky produkt është thjesht ideal për t'iu përmbajtur një diete dietike dhe nuk mund të shqetësoheni se uria do t'ju shqetësojë.
Nëse planifikoni të humbni peshë duke përdorur këtë dietë, nuk mund të gatuani qull të thjeshtë hikërror. Importantshtë e rëndësishme të insistoni në drithërat e dietës në mbrëmje. Bestshtë mirë të përdorni një termos ose një tigan për këtë. Para së gjithash, drithërat renditen domosdoshmërisht dhe lahen me ujë të ftohtë. pastaj hikërror është avulluar - 1 pjesë e drithërave merret dhe derdhet me 3 pjesë ujë. Përbërja lihet brenda natës për të mbushur mirë. Strictlyshtë rreptësisht e ndaluar të shtoni kripë dhe erëza të ndryshme, pasi ato nuk mund të konsumohen gjatë dietës.
Mund të filloni të humbni peshë direkt në mëngjes. E gjithë përmbajtja e termos ndahet në pjesë të vogla dhe të barabarta që duhet të hahen gjatë gjithë ditës. Rekomandohet të pini qull me ujë të gazuar. Lëngu mund të konsumohet në sasi pothuajse të pakufizuar. Alsoshtë gjithashtu e dobishme në këtë kohë të pini kefir dietik me yndyrë të ulët, por jo më shumë se 1 litër në ditë.
Hikërror i avulluar, i gatuar pa kripë, nuk ka shijen më të këndshme, e cila mund të çojë në dëshirën për të ndërprerë humbjen e peshës. Ju mund ta shmangni këtë duke shtuar disa barëra të freskëta të copëtuara në gjellë.
Shumica e njerëzve që ndjekin një dietë me hikërror mund të përballen me një problem të tillë të pakëndshëm si dobësia e përgjithshme, dhimbje koke të forta dhe lodhje. Ky është një reagim plotësisht normal, pasi trupi fillon të vuajë nga një mangësi akute e sheqerit, e cila mungon plotësisht në hikërror.
Për të përmirësuar mirëqenien dhe gjendjen shpirtërore, rekomandohet të shpërndani pak mjaltë të lëngshëm natyral (jo më shumë se 1 lugë gjelle) në një gotë me ujë mineral të gazuar. Kjo pije duhet të pihet me stomak bosh. Ju gjithashtu mund të hani pak mjaltë gjatë ditës, veçanërisht nëse ndiheni të lodhur dhe të dobët.
Opsionet e dietës së hikërror
Në varësi të vullnetit dhe motivimeve, ju mund të zgjidhni dietën ideale të hikërror për veten tuaj. Sot, ka metoda të shpejta që ju lejojnë të arrini rezultatin në vetëm pak ditë, por ato mund të jenë të rrezikshme për trupin. Ju gjithashtu mund të përdorni dieta më të gjata, të dizajnuara për disa javë, por me një efekt më të butë.
Nëse keni nevojë të sillni figurën tuaj në formë të mirë në vetëm disa ditë, rekomandohet të përdorni një dietë të fortë kefir-hikërror, e cila është krijuar për 3 ditë. Në këtë kohë, ju mund të hani vetëm kefir me yndyrë të ulët me qull hikërror të avulluar dhe gjithmonë të freskët. Për shkak të respektimit të rreptë të kësaj diete, bëhet e mundur të humbni rreth 1-3 kg peshë të tepërt.
Për të marrë një rezultat më të ndritshëm, rekomandohet të ndiqni dietën për një javë. Gjatë kësaj periudhe kohore, humbasin afërsisht 7-10 kg, por kjo shifër varet drejtpërdrejt nga pesha fillestare e trupit dhe mënyra e jetesës. Për më tepër, ia vlen të grumbulloni durim dhe vullnet, pasi në këtë rast, si dhe në një dietë tre-ditore, lejohet të përdorni vetëm hikërror dhe kefir jo të kripur.
Mund të hani hikërror me kefir, duke shtuar një sasi të vogël të frutave të ëmbël, perime të freskëta sezonale ose kajsi të thata. Frekuenca e ngrënies nuk ka një orar të rreptë. Në mëngjes ju duhet të hani 3-5 lugë gjelle. l hikërror i avulluar në mbrëmje dhe pini një gotë ujë (të nxehtë), me shtimin e xhenxhefilit ose kanellës (janë këto produkte që kontribuojnë në një prishje më të përshpejtuar të depozitave ekzistuese të yndyrës nënlëkurore).
Gjatë ditës, mund të bëni rregullime të vogla në meny, duke marrë parasysh preferencat tuaja gastronomike. Për shembull, në një meze të lehtë pasdite është e dobishme të pini një gotë kefir për të kënaqur urinë dhe të hani një mollë jeshile të pangopur, për drekë mund të hani një pjesë të hikërror, duke e plotësuar atë me disa gjethe marule, të gatuani drithëra të ziera me perime ose sallatë frutash për darkë, dhe përdorni lëng limoni të freskët për salcë.
Ne nuk duhet të harrojmë për respektimin e regjimit të saktë të pirjes, duke parandaluar dehidratimin e trupit gjatë dietës. Rregulli kryesor i humbjes së shëndetshme të peshës është të konsumoni 2 litra ujë të pastër gjatë gjithë ditës. Sigurisht, jo të gjithë mund të pinë lëng në vëllime të tilla, prandaj nutricionistët këshillojnë zëvendësimin e ujit me çaj jeshil (pa sheqer) ose zierje barishtore.
Dieta me hikërror është më e vështira për adhuruesit e kafesë që nuk mund të jetojnë as një ditë pa këtë pije. Gjatë ditës, trupi do të vazhdojë të presë për një pjesë të kafeinës, e cila tashmë po bëhet zakon. Nëse është e vështirë edhe të përballosh një ditë pa kafe, lejohet të pish jo më shumë se një filxhan të kësaj pije në ditë, por vetëm pa sheqer.
Importantshtë e rëndësishme të mbani mend se gjatë dietës, të gjitha racionet duhet të jenë të vogla, dhe intervali midis vakteve nuk duhet të kalojë 3 orë. Për ta bërë procesin e humbjes së peshës më intensive, duhet të harroni përgjithmonë ushqimet e vona. Vakti i fundit duhet të jetë jo më vonë se 3.5 orë para gjumit.
Përfitimet e dietës së hikërror
Falë përdorimit sistematik të hikërror në ushqim, proceset metabolike në trup kthehen në normale. Shenjat kryesore të kësaj janë energjia dhe gëzimi. Ndryshimet pozitive fillojnë të shfaqen në ditët në vijim, pas fillimit të dietës.
Kjo dietë ndihmon për të përmirësuar ndjeshëm gjendjen e lëkurës - bëhet më e lëmuar, më e fortë dhe më elastike. Thonjtë gjithashtu forcohen, problemi i zbokthit zgjidhet dhe flokët bëhen të butë, të menaxhueshëm dhe të mëndafshtë.
Konsumimi i rregullt i hikërror, ndryshe nga ushqimet e tjera me kalori të lartë, nuk do të rrisë humbjen e peshës, duke parandaluar dehidratimin dhe duke siguruar një ndjenjë të ngopjes të shpejtë, dhe më e rëndësishmja, afatgjatë.
Ndër përparësitë kryesore të dietës së hikërror është lufta kundër shenjave të shëmtuara të celulitit, nga të cilat vajzat shpesh mund të vuajnë. Ky efekt arrihet për shkak të normalizimit të të gjitha proceseve metabolike, e cila është për shkak të cilësive pozitive të hikërror.
Por cilësia më e mirë e kësaj diete është se procesi i humbjes së peshës do të vazhdojë për ca kohë pas përfundimit të teknikës, pasi hikërror ka një efekt të zgjatur.
Disavantazhet e dietës së hikërror
Buckwheat ndihmon për të hequr qafe me sukses edhe një ndjenjë të fortë të urisë, por është shumë e vështirë të konsumosh vetëm një lloj drithërash për më shumë se një javë, sepse duhet të gatuhet pa shtuar vaj dhe kripë. Përkundër faktit se ky produkt është i mirë për trupin, bëhet i mërzitshëm mjaft shpejt.
Pas skadimit të një diete javore në hikërror, nuk duhet të prisni që të gjitha kilogramët shtesë të shpërndahen menjëherë, pasi humbja e peshës ndodh ngadalë dhe pa probleme.
Kjo teknikë ka kufizime të mëdha, kështu që ju duhet të rezervoni durimin engjëllor nëse doni ta sillni figurën në formë të mirë. Shtë e rëndësishme të mos prisheni brenda pak ditësh dhe të sillni punën e filluar deri në fund.
Nutricionistët nuk rekomandojnë respektimin e kësaj diete për më shumë se 14 ditë, dhe pas 1-2 muajsh mund të bëni një kurs tjetër. Kjo kohë do të jetë e mjaftueshme që trupi të shërohet nga dieta dhe të konsolidojë të gjitha rezultatet e arritura.
Përkundër faktit se kjo dietë ka kundërindikacione të caktuara, rishikimet në lidhje me të janë kryesisht pozitive. Por për të marrë efektin më goditës, rekomandohet të mos harroni stërvitjen e rregullt.
Për më shumë rreth dietës me hikërror, mbi të cilën ishte ulur Alla Pugacheva, shihni këtë video:
