Zbuloni se sa birrë duhet të pini për të rritur fitimet e muskujve në mënyrë dramatike? Dhe a përdoret vërtet kjo qasje në botën e bodybuilding. Sipas statistikave, një numër i madh i fituesve të fortë janë të angazhuar në bodybuilding. Këta janë njerëz që e kanë shumë të vështirë të shtojnë peshë edhe me ushqimin e duhur. Prej kohësh dihet se birra për shtim në peshë e kombinuar me salcë kosi mund të japë rezultate të mira. Mos harroni, megjithatë, se birra është një pije alkoolike. Në këtë artikull, do të përpiqeni të zbuloni se sa e justifikuar dhe efektive është birra për të fituar masë në bodybuilding.
Birrë me salcë kosi për shtim në peshë
Për një kohë të gjatë kishte një mendim se salcë kosi ju lejon të fitoni peshë në një kohë të shkurtër. Në të njëjtën kohë, shkencëtarët kanë gjetur se ky ushqim nuk mund të përpunohet plotësisht në sistemin tretës. Sipas informacioneve të disponueshme, vetëm rreth një e katërta e salcës kosi që përfundon në sistemin tretës mund të asimilohet. 75 përqindja e mbetur thjesht ekskretohet nga trupi i njeriut.
Por birra përpunohet pothuajse plotësisht për shkak të rritjes së mjedisit acid në stomak. Përveç kësaj, birra përmban substanca të veçanta që përshpejtojnë përpunimin e ushqimit, dhe gjithashtu lejojnë thithjen më të shpejtë të yndyrave. Kjo sugjeron që birra mund të rrisë ndjeshëm thithjen e lëndëve ushqyese në traktin tretës. Ky fakt vlen për çdo produkt që përdoret së bashku me birrën.
Gjithashtu vini re se birra në vetvete nuk mund të përshpejtojë procesin e shtimit të peshës, pavarësisht se çfarë ju thuhet. Ne e dimë se salcë kosi kryesisht përbëhet nga yndyrna dhe një pjesë e vogël e përbërjeve të proteinave. Kështu, nëse konsumoni birrë për shtim në peshë me salcë kosi, atëherë më shumë se 90 përqind e yndyrës që përmban një produkt qumështi do të absorbohet nga trupi. Rritja e peshës shoqërohet me rritjen e aftësisë së sistemit tretës për të asimiluar yndyrnat që përmbahen në salcë kosi.
Si të përdorni birrë me salcë kosi për shtim në peshë?
Njëqind gram salcë kosi përmban mesatarisht 20–35 gram yndyrë. Ky fakt dëshmon gjithashtu për vlerën e lartë të energjisë të produktit, që arrin në 220-380 kalori për njëqind gram salcë kosi. Ekziston një sasi minimale e komponimeve proteinike dhe karbohidrateve në këtë produkt të qumështit, dhe as nuk mund të flisni për këto lëndë ushqyese.
Birra, nga ana tjetër, përmban kryesisht karbohidrate, dhe vlera energjetike e pijeve varion nga 40 në 47 kalori për njëqind gram. Nëse i përzieni këto dy produkte, merrni një përzierje shumë kalorike që përmban një sasi të madhe yndyre dhe karbohidratesh. Kur pini birrë për të fituar masë me salcë kosi, recetat zgjidhen në baza individuale. Nëse përdorni një skemë mesatare, atëherë 200 gram salcë kosi duhet të trazohen në 0.3 litra birrë. Përzierjet në një raport 1 me 1 që përmbajnë 500 gramë të secilit produkt mund të përdoren gjithashtu. Si rezultat, përmbajtja mesatare kalorike e përzierjes mund të jetë në rajonin prej 1600 kalori, ose edhe më shumë. Sigurisht që promovon shtim në peshë, por kryesisht yndyrë. Muskujt definitivisht nuk do të rriten kur pini birrë dhe salcë kosi. Por pasojat e konsumimit të një kombinimi të tillë ushqimesh për sistemin tretës mund të jenë shumë të trishtueshme.
Nëse tashmë keni probleme me punën e traktit tretës, për shembull, gastrit, atëherë patjetër që duhet të refuzoni të pini birrë me salcë kosi. Ngarkesa maksimale bie në mëlçi dhe pankreas. Nëse vendosni të merrni birrë për të fituar masë në kombinim me salcë kosi, atëherë duhet të filloni me vëllime minimale, pasi mund të ketë probleme me funksionimin e sistemit tretës. Gjithashtu duhet të mbahet mend se kjo përzierje përmban një sasi të madhe të kolesterolit dhe kjo mund të shkaktojë një zhvendosje të ekuilibrit të lipoproteinave drejt kolesterolit të keq. Ju duhet të jeni të vetëdijshëm për pasojat e kësaj.
Këtu janë disa faktorë negativë që duhet të mbahen në mend nga kushdo që ka vendosur të konsumojë salcë kosi dhe birrë:
- Fitim i shpejtë i yndyrës.
- Një ngarkesë e fuqishme në pankreas dhe mëlçi.
- Ngarkesa në muskulin e zemrës gjithashtu rritet.
- Increaseshtë e mundur të rritet përqendrimi i kolesterolit të keq.
Birra dhe salca kosi mund të konsumohen me shterim të rëndë të trupit. Sidoqoftë, së pari duhet të konsultoheni me një nutricionist dhe vetëm me pëlqimin e tij për të filluar të konsumoni këtë përzierje. Gjithashtu, këto produkte mund të përdoren njëkohësisht si një agjent shtesë në trajtimin e tuberkulozit. Itshtë e sigurt të thuhet se birra dhe salcë kosi nuk do të japin efekte pozitive për bodybuilders.
Gabimet më të njohura gjatë periudhës së grumbullimit masiv
Ne zbuluam përdorimin e një përzierje birre dhe salcë kosi për shtim në peshë, dhe tani dua të tërheq vëmendjen tuaj në gabimet më të zakonshme që bëjnë atletët kur shtojnë në peshë.
Përdorimi i teknikave të trajnimit për atletët pro
Shumë atletë fillestarë kërkojnë informacion mbi bodybuilding në rrjet para se të fillojnë klasat e tyre. Pasi lexuan disa artikuj, ata janë të sigurt se ata tashmë dinë gjithçka dhe tani ata do të bëhen Arnold Schwarzenegger i ri në një kohë të shkurtër. Sigurisht, informacioni nuk është kurrë i tepërt, por vetëm nëse është i saktë.
Shumë shpesh, fillestarët përdorin programet e ndërtuesve të mirënjohur, me shpresën e pompimit të shpejtë. Sidoqoftë, në praktikë kjo nuk ndodh. Kjo është për shkak të faktit se të gjithë atletët ndryshojnë programet e tyre të stërvitjes. Në fund të fundit, ata kanë nevojë jo vetëm për të fituar peshë, por edhe për t'u tharë. Quiteshtë krejt e mundur që programi i tharjes të përfundojë me ju. Sidoqoftë, kjo nuk është arsyeja kryesore për mungesën e përparimit. Ju duhet të mbani mend se trupi i secilit person është individual dhe nëse programi i trajnimit doli të ishte i dobishëm për, të themi, Arnie, atëherë nuk është fakt që do të merrni të paktën një efekt të afërt prej tij. Dhe gjëja e fundit që duhet të kuptoni - në bodybuilding modern, suksesi mund të arrihet vetëm duke përdorur një fermë sportive. Nëse një bodybuilder i famshëm pretendon se ai kurrë nuk ka përdorur AAS, atëherë atij nuk duhet t'i besohet.
Klasa të shpeshta
Më shumë nuk është gjithmonë më mirë në jetën tonë. Kjo vlen plotësisht për bodybuilding. Trajnimi i rezistencës është shumë stresues për trupin dhe çon në dëmtimin e fibrave të indit të muskujve. Në fakt, mbi këtë bazohet shtimi në peshë. Pas stërvitjes, trupi fillon të riparojë dëmtimin mikro të indeve dhe e bën këtë me një rezervë. Kjo çon në rritjen e muskujve. Nëse ushtroni shpesh dhe trupi nuk mund të shërohet plotësisht, atëherë nuk do të ketë përparim.
Sportpit është i dëmshëm për shëndetin
Kjo deklaratë u shfaq përsëri në ditët e Bashkimit Sovjetik, kur të gjitha llojet e të ushqyerit sportiv u klasifikuan si doping. Sidoqoftë, kjo është plotësisht e pavërtetë dhe shtesat sportive nuk kanë asnjë lidhje me AAS. Ato janë bërë nga përbërës natyralë dhe janë në thelb produkte ushqimore shumë të rafinuara. Duke konsumuar përzierje kreatine ose proteina, ju nuk mund të dëmtoni shëndetin tuaj, por vetëm të përmirësoni performancën tuaj atletike.
Pesha e punës është më e rëndësishme se teknologjia
Nëse mendoni kështu, do të përparoni jashtëzakonisht ngadalë. Pesha duhet të përparojë, por duhet bërë me mençuri. Ju mund të rrisni intensitetin e stërvitjes jo vetëm për shkak të peshës, por edhe duke rritur numrin e grupeve ose përsëritjeve. Nëse flasim për teknikën e lëvizjeve të forcës, atëherë është ajo që ka një rëndësi parësore për atletin. Nëse e bëni stërvitjen në mënyrë të gabuar, jo vetëm që nuk do të arrini të punoni siç duhet muskujt e synuar, por gjithashtu rrisni rrezikun e lëndimit.
Mos harroni se bodybuilding është një sport për njerëzit me mendje dhe durim.
Si të fitoni shpejt peshë me birrë dhe salcë kosi, shihni këtë video:
[media =
