Si të merreni me apatinë

2024 Autor: Arianna Cook | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 14:53

Pse shfaqet apatia, cilat simptoma shfaqen. A është e mundur të kapërceni sëmundjen vetë. Kur të kërkoni kujdes mjekësor dhe cilat trajtime janë në dispozicion. Apatia është një gjendje në të cilën një person humbet interesin për gjithçka që ndodh rreth tij, bëhet pasiv, indiferent dhe indiferent. Mjekët gjithashtu besojnë se ky është një manifestim i vetive mbrojtëse të trupit, i cili nuk është në gjendje të përballojë numrin e ngjarjeve, emocioneve dhe detyrimeve që nxitojnë në të. Në këtë rast, truri duket se është i fikur dhe pushon të perceptojë sinjalet që i dërgohen nga jashtë.

Arsyet e zhvillimit të apatisë tek njerëzit

Para se të kuptoni se si të merreni me apatinë, duhet të kuptoni arsyet që provokojnë një gjendje të tillë. Ka shumë faktorë që ndikojnë në gjendjen psikoemocionale të një personi, përfshirë shfaqjen e interesit të tij për atë që po ndodh dhe mjedisin.

Shpesh të gjitha arsyet zbresin në faktin se një individ në këtë fazë të zhvillimit të tij nuk mund të përballojë vështirësitë që shfaqen rregullisht në rrugën e tij. Si rezultat, ai bëhet nervoz, panik, humbet besimin në veten e tij, duke afruar kështu gjendjen e tij apatike. Shkaqet kryesore të apatisë që duhet të theksohen:

Ndryshime dramatike në jetë … Për një person, mënyra e jetesës së të cilit ka qenë gjithmonë e qartë dhe e matur, ndryshimet e papritura mund të jenë stres serioz. Këto ndryshime përfshijnë lindjen e një fëmije, vdekjen e të dashurve, ndarjen me një të dashur, pushimin nga puna, pensionin dhe të tjerët. Në këtë rast, apatia mund të vijë nga një keqkuptim se si të silleni në një situatë të caktuar.
Perfeksionizëm dhe kërkesa të ekzagjeruara nga të tjerët … Një person që gjithmonë përpiqet për një rezultat ideal dhe në të njëjtën kohë beson se nuk ka kufi për përsosmërinë, ai e çon veten në një cep. Si rezultat, kjo çon në një rënie të vetëvlerësimit dhe pakënaqësi të vazhdueshme me rezultatet e arritura, të cilat përfundimisht mund të bëhen hapi i parë në rrugën drejt gjendjes apatike. E njëjta gjë ndodh kur kërkesat e ekzagjeruara vijnë nga njerëz të tjerë: prindërit që kërkojnë nota të larta; udhëheqësit që kërkojnë një rezultat të caktuar; bashkëshortët që përpiqen të përshtatin gjysmën tjetër në idealin e tyre.
Stresi i zgjatur - si fizik ashtu edhe emocional … Kjo është një gjendje në të cilën lodhja dhe apatia kufizohen me njëra -tjetrën. Një person që e lodh veten për një kohë të gjatë me punë fizike ose mendore, nuk ka pushim të duhur, pushon të marrë kënaqësi nga rezultatet e aktivitetit të tij. E njëjta gjë ndodh me një qëndrim të gjatë në një gjendje të caktuar emocionale - përvojë, tension, pritje dhe të ngjashme.
Varësia … Sipas statistikave, apatia shpesh kapërcen njerëzit, ndërgjegjja e të cilëve udhëhiqet nga një varësi e caktuar (pirja e duhanit, alkoolizmi, varësia nga droga, lojërat e fatit). Kjo ka të ngjarë të jetë për shkak të ndryshimeve të shpeshta dhe dramatike të humorit. Për më tepër, individët me varësi, më shpesh se të tjerët, përballen me një mungesë të të kuptuarit të të tjerëve, moralizim të vazhdueshëm dhe kuptimin se ata nuk mund të justifikojnë pritjet e tyre ose të të tjerëve.
Sfondi hormonal … Shumë ndoshta kanë vënë re se si humori i një gruaje ndryshon gjatë periudhës së të ashtuquajturit sindromi premenstrual. Ndryshimet e mprehta në gjendjen psikoemocionale shoqërohen pikërisht me një ndryshim në sfondin hormonal. Përveç kësaj, njerëzit me apati gjenden gjatë periudhës së marrjes së barnave hormonale.
Semundje kronike … Ndikimi i tyre në gjendjen psikoemocionale të një personi shoqërohet me dy faktorë. Së pari, vetë sëmundja bën rregullime në punën e të gjitha organeve dhe sistemeve. Së dyti, laiku, i cili di për një sëmundje kronike, provokon një gjendje apatike me mendimet e tij për sëmundjen.
Djegia profesionale … Më shpesh, pyetja se si të trajtohet apatia lind tek njerëzit, aktivitetet e të cilëve lidhen drejtpërdrejt me komunikimin dhe ndihmën e njerëzve. Mjekët, psikologët, punonjësit socialë, mësuesit - kjo është një listë shumë e largët e profesioneve që janë në rrezik.

Simptomat kryesore të apatisë tek njerëzit

Apatia është një sëmundje që përfshihet në klasifikimin ndërkombëtar të sëmundjeve nën kodin R45.3. Prandaj, si çdo tjetër, ajo ka karakteristikat dhe simptomat e veta. Vëzhgimi afatgjatë i shenjave të kësaj sëmundje në vetvete është baza për të kërkuar ndihmë mjekësore. Simptomat lidhen drejtpërdrejt me shkaqet e sëmundjes, por në pjesën më të madhe në fazat e hershme ato shfaqen pothuajse në të njëjtën mënyrë.

Këmbana e parë për përcaktimin e apatisë është indiferenca e plotë ndaj gjithçkaje që ndodh. Një person nuk mund të gëzohet plotësisht në ato momente që më parë ngjallën emocione pozitive tek ai. Ekziston një dëshirë për të qenë vetëm. Mungesa e komunikimit, nga ana tjetër, vetëm përkeqëson situatën, pasi individi vazhdon të mbytet me mendime negative. Emocione të tilla si trishtimi, zhgënjimi, zbrazëtia lindin. Një person heq dorë dhe ai ndalon së bëri plane për të ardhmen, duke marrë iniciativë. Një gjendje e tillë mund të jetë thjesht një reagim mbrojtës ndaj një tepricë të stimujve të jashtëm. Nëse nuk është e rregullt për laikun, ai arrin ta përballojë atë në dy ose tre ditë, atëherë nuk ka asnjë arsye të veçantë për shqetësim. Sidoqoftë, është shumë e rëndësishme t'i kushtoni vëmendje shenjave të para të apatisë dhe nëse ato vetëm përkeqësohen çdo ditë, kërkoni ndihmë mjekësore. Përndryshe, sëmundja do të përparojë, do të shfaqet me simptoma të reja dhe përfundimisht do të marrë formën e depresionit. Në fazat e mëvonshme, shenjat e apatisë shfaqen me shenja të reja. Humori i keq shoqërohet me letargji, mungesë të ndonjë emocioni, humbje të oreksit, përgjumje të vazhdueshme. Një person pushon së interesuari për atë që më parë ishte me vlerë të madhe për të, ishte e rëndësishme.

Ky tregues mund të konsiderohet si një lloj çrregullimi mendor. Edhe pse njerëzit priren ta lidhin këtë me lodhjen kronike, mungesën e pushimit adekuat dhe probleme të tjera rutinë. Sidoqoftë, një sinjal i tillë nuk mund të injorohet. Mos i mbyllni sytë për faktin se një person i shoqërueshëm dhe i shoqërueshëm papritmas kthehet në një të mbyllur dhe të pa shoqërueshëm. Dobësia, përgjumja dhe refuzimi për të komunikuar janë simptomat kryesore të fazës së dytë, më serioze të sëmundjes.

Bërja e një plani për të ardhmen e afërt

Ka metoda të ndryshme të trajtimit të apatisë, shumica prej tyre varen nga arsyet që e provokuan atë. Sidoqoftë, ka mënyra universale për të kapërcyer gjendjen e indiferencës dhe shkëputjes:

Ki mëshirë për veten … Nuk është çudi që ata thonë se ata rrëzojnë një pykë me një pykë. Në këtë rast, ka të bëjë me dhënien e humorit tuaj në vend që ta luftoni atë. Ju duhet të filloni të ndjeni keqardhje për veten tuaj, duke përdorur frazat më të mëshirshme dhe në të njëjtën kohë absurde si: "Oh, çfarë i varfër, i pakënaqur jam. Askush nuk do të më mëshirojë. Askush nuk ka nevojë për mua. Sa keq jam. Unë jam humbësi më i madh në botë,”dhe kështu me radhë. Ju mund të qani pak, duke liruar kështu gjithçka që është grumbulluar për më shumë se një ditë. Një trajnim i tillë automatik duhet të shkaktojë një mekanizëm në mendjen tuaj që synon luftimin e drejtpërdrejtë të gjendjes së dhimbshme.
Përkëdhel veten … Kur viktima e apatisë qau shumë dhe kuptoi se askush përveç tij nuk kishte nevojë për të, ju duhet të vazhdoni në hapin tjetër - të përkëdhelni personin tuaj. Një herë në jetë, ju mund të përballoni të hani një tortë të tërë, të blini një fustan të shtrenjtë ose të shkoni në një koncert të artistit tuaj të preferuar. Veprime të tilla, edhe nëse kushtojnë një qindarkë, mund të rikthejnë interesin për jetën dhe të ngrenë shpirtin tuaj. Dhe tashmë me një humor të gëzuar, ju mund të përfshiheni siç duhet në luftën kundër sëmundjes.
Kuptoni arsyen … Për të çrrënjosur shkakun e apatisë, duhet ta gjeni. Rekomandohet të kuptoni situatën aktuale, të kuptoni atë që me të vërtetë gërryen dhe nuk lejon të jetoni normalisht. Shpesh gjithçka zbret në faktin se një person nuk ka një qëllim elementar në jetë, kështu që ai nuk përpiqet për asgjë. Prandaj hapi tjetër.
Bëni një plan për të ardhmen e afërt … Pa një qëllim në jetë, njerëzit ndihen të hutuar. Prandaj, është shumë e rëndësishme të përshkruani planet tuaja për një ose dy vjet paraprakisht. Qëllimi kryesor duhet të ndahet në përbërës të vegjël, për të arritur të cilat dhe për të punuar gjatë kohës së caktuar. Në këtë rast, nuk do të ketë kohë për t'u mërzitur dhe dëshpëruar.
Ndryshoni mjedisin … Duke e rrethuar veten me njerëz të prirur për pesimizëm dhe vajtime, një person e dënon veten në një gjendje apatie të vazhdueshme. Kjo ndjenjë kalon përgjatë një zinxhiri nga njëri në tjetrin, duke u kthyer në një depresion të përgjithshëm. Për të shmangur këtë, është e nevojshme të lejoni njerëz të qëllimshëm plot vitalitet dhe optimizëm në rrethin tuaj shoqëror.
Stërvitje … Truri i njeriut është i dizajnuar në atë mënyrë që të mos fokusohet mirë në procese të ndryshme në të njëjtën kohë. Prandaj, nëse merreni me sport, atëherë nuk keni as kohë as mundësi të pendoheni dhe të mbaroni veten. Ushtrimi ju lejon të përqendroheni, të gjallëroni dhe të detyroni veten të veproni, pavarësisht sa e vështirë është.
Bëni një pushim … Apatia dhe lodhja janë dy kushte kufitare, kështu që pushimi i duhur shpesh është shumë më i dobishëm sesa ilaqet kundër depresionit dhe terapitë e tjera.
Ndryshoni stilin e jetës tuaj … Dieta e pahijshme dhe zakonet e këqija gjithashtu mund të shkaktojnë çrregullime mendore, përfshirë apatinë. Prandaj, është e nevojshme të kujdeseni për trupin tuaj, të mos e lodhni me pirjen e duhanit dhe alkoolin, të mos e lodhni me dieta të vazhdueshme, por ta forconi atë me vitamina.
Evokoni emocione … Indiferenca dhe mungesa e ndonjë emocioni janë simptomat kryesore të apatisë. Prandaj, nuk do të jetë e tepërt të provokoni këto ndjenja vetë. Natyrisht, këto duhet të jenë përvoja pozitive. Mjafton të shikoni komedinë tuaj të preferuar, të shkoni në një koncert, të udhëtoni dhe pyetja se si të shpëtoni nga apatia do të zhduket vetvetiu.
Eliminoni burimet e emocioneve negative … Më shpesh, burime të tilla janë media. Gjatë periudhave të recesionit psiko-emocional, është më mirë të mbroheni nga shikimi i lajmeve dhe programeve televizive që përshkruajnë ngjarje negative. Rekomandohet gjithashtu të shmangni kontaktin me miqtë pesimistë ose njerëzit që ju shtypin.

Karakteristikat e trajtimit të apatisë tek njerëzit

Siç u përmend më lart, apatia njihet si një sëmundje e veçantë, dhe për këtë arsye, ajo duhet t'i përgjigjet një forme trajtimi. Në varësi të fazës së sëmundjes dhe aftësisë së personit për t'i rezistuar asaj, trajtimi i apatisë zbret në mjekësinë tradicionale ose përdorimin e mjeteve juridike popullore.

Trajtimi i apatisë me metoda tradicionale

Ekzistojnë një numër përbërësish që e bëjnë të qartë se një luftë e pavarur kundër apatisë ka arritur në një qorrsokak dhe ka nevojë për të kërkuar ndihmë nga një specialist:

Koha … Nëse shenjat e apatisë zgjasin jo më shumë se dy ose tre ditë, gjatë të cilave një person gjen forcën dhe aftësinë për t'i përballuar ato vetë, atëherë nuk ka asnjë arsye të veçantë shqetësimi. Gjëja kryesore është që një gjendje e tillë të mos marrë një karakter të rregullt. Por nëse apatia zgjat më shumë se dy javë, atëherë kjo është zilja e parë që kërkon ndihmë mjekësore.
Ashpërsia e apatisë … Nëse ritmi i zakonshëm i jetës së një personi nuk ndryshon shumë, atëherë mund të argumentojmë se ai ruan kontrollin mbi mirëqenien e tij. Në këtë rast, ka shumë të ngjarë që të jeni në gjendje të kapërceni gjendjen bosh me ndihmën e metodave të mësipërme. Por nëse një individ është tërhequr në vetvete, ka pushuar të kujdeset për veten, nuk mund ta detyrojë veten të hajë ose të shkojë në punë, atëherë është e nevojshme që menjëherë të kontaktoni një specialist i cili do t'ju tregojë se si të shpëtoni nga apatia.

Ata që besojnë se vetëm psikiatër punojnë me apati gabohen. Në varësi të arsyeve që provokuan një sëmundje të tillë, një person do të këshillohet të kërkojë këshilla nga një terapist, gjinekolog, endokrinolog, neuropatolog, kardiolog dhe mjekë të tjerë.

Në varësi të pamjes klinike të sëmundjes, mund të përshkruhen sa vijon:

Qetësues … Droga e këtij grupi është e mbarsur nëse apatia manifestohet me mbingarkesë dhe shoqërohet me çrregullime shkatërruese. Për trajtimin e tij, përdoren qetësues benzodiazepine, të cilët shpejt përballen me çrregullimet e gjumit dhe kushtet e ankthit. Përkundër të gjithë efektivitetit, terapia me këto ilaçe nuk duhet të kalojë 2-4 javë, pasi ato kanë efekte anësore mjaft serioze - varësia, kthimi dhe madje edhe intensifikimi i simptomave pas tërheqjes së drogës, koordinimi i dëmtuar, kujtesa, vëmendja dhe përqendrimi. Ilaçet më të njohura në këtë grup janë fenazepam, diazepam, alprazolam dhe të tjerë.
Antipsikotikë … Efektive në luftën kundër psikozës. Parimi i tyre i veprimit bazohet në ndalimin e dopaminës, një substancë përgjegjëse për shpejtësinë e transmetimit të impulseve nervore në qelizat e trurit. Droga të tilla merren në doza të vogla nën mbikëqyrjen e ngushtë të një mjeku, pasi ato gjithashtu kanë një numër efektesh anësore. Antipsikotikë të gjeneratës së re - clozapine, rispolept, quetiapine, olanzapine.
Ilaqet kundër depresionit … Nëse problemi nuk mund të zgjidhet në një fazë të hershme dhe ka marrë shenja depresioni, mjeku mund të përshkruajë ilaçe të ngjashme. Me ndihmën e ilaqeve kundër depresionit, është e mundur të përmirësoni gjendjen shpirtërore të pacientit, të normalizoni oreksin dhe gjumin dhe të lehtësoni stresin emocional.
Stimulues … Trajtimi me stimulues tregohet kur pacienti është i ngadaltë. Mund të jenë ose nootropikë ose preparate natyrore bimore. Veprimi i tyre ka për qëllim përmirësimin e aktivitetit të trurit, kujtesës dhe performancës mendore. Bari i limonit, xhenseni, eleutherococcus, xhinko kanë efekte nootropike. Ndër ilaçet stimuluese, mund të vërehet piracetam, diazepam, diapirim, fezam dhe të tjerë.
Ilaçe diuretike … Ato mund të përshkruhen për të lehtësuar edemën cerebrale në çrregullimet traumatike.
Vitamina … Mungesa e vitaminave dhe mineraleve është një nga shkaqet e apatisë. Prandaj, është e nevojshme të ngarkoni trupin me substanca të dobishme rregullisht.

Për të luftuar apatinë, përdoren ilaqet kundër depresionit të grupeve të ndryshme:

Antidepresantë tetraciklikë … Ato janë ilaçe mjaft të fuqishme që mund të eliminojnë çdo simptomë ankthi-depresive. Në mungesë të kundërindikacioneve, mund të përdoret për një kohë të gjatë. Disavantazhi i këtij grupi është një listë e madhe e efekteve anësore. Ndër ilaçet e njohura janë amitriptyline, maprotiline dhe të tjerë.
Frenuesit selektivë të serotoninës … Ky grup antidepresantësh është më i sigurt, prandaj mund të përdoret për të trajtuar dhe parandaluar apatinë për një kohë të gjatë. Efekti i marrjes së ilaçeve nuk vjen menjëherë, por vetëm pas 2-4 javësh. Ndër këto ilaçe janë Paxil, Prozac, Tsipramil.
Ilaçe me veprim të dyfishtë … Kombinimi i vetive të të dy grupeve lejon që gjenerata e re e barnave të arrijë efektin maksimal me shfaqje minimale të efekteve anësore, prandaj, sot ata zënë një pozicion drejtues në praktikën e trajtimit të kushteve depresive, përfshirë ato apatike.

Mos mjekoni veten! Vetëm një specialist kompetent mund të shpjegojë se çfarë është apatia dhe çfarë të bëni për ta kapërcyer atë.

Mjetet juridike popullore për të luftuar apatinë

Në fazat e hershme, kur një person është në gjendje të vlerësojë në mënyrë të pavarur problemin e tij, së bashku me metodat e mësipërme për t'u marrë me apatinë, gjithashtu mund të drejtoheni në disa këshilla nga mjekësia tradicionale:

Lëngu i Shën Gjonit … Kjo bimë besohet se ndihmon trurin të prodhojë substanca që rrisin disponimin për shkak të përbërjes së tij. Wort Shën Gjonit është kundërindikuar në shtatzëni, dhe në raste të tjera, ky çaj bimor do të jetë pija më e mirë për mëngjes. Një lugë gjelle e grumbullimit të thatë është e mjaftueshme që një gotë ujë të valë të rimarrë vitalitetin, interesin për botën përreth jush, të heqni qafe mendimet e shqetësuara, lodhjen dhe dobësinë.
Hop … Kjo barishte përgatitet për qëllime mjekësore si çaji i zakonshëm. Duke vepruar kështu, përmirëson gjumin dhe lehtëson stresin.
Banjë … Prej kohësh besohej se banja është në gjendje të pastrojë jo vetëm trupin, por edhe shpirtin. Së bashku me djersën, hormonet që shkaktojnë stres lëshohen. Përdorimi i bimëve në dhomën e avullit rrit këtë efekt dhe ndihmon për të përballuar më mirë apatinë. Zakonisht, përdoren preparate bimore si pelini, balsami i limonit dhe koniferet.

Rregullat e parandalimit të apatisë

Në mënyrë që apatia të mos bëhet një shoqëruese e vazhdueshme në jetë, është e nevojshme të kryhen një numër masash parandaluese. Ato përfshijnë ato përbërës që kundërshtojnë shkaqet aktuale të kësaj sëmundjeje.

Para së gjithash, ju duhet të mbroheni sa më shumë që të jetë e mundur nga stresi dhe ankthi. Për ata, jeta dhe fusha e veprimtarisë së të cilëve nuk ju lejon të relaksoheni plotësisht, ekspertët rekomandojnë të bëni yoga. Mos harroni për pushimin. Koha e kaluar në shërim nuk është asgjë në krahasim me sa do të duhet për të rivendosur shëndetin. Shtë gjithashtu e nevojshme të kujdeseni për stilin e jetës së duhur. Kjo, para së gjithash, përfshin ushqimin e duhur, ecjen në ajër të pastër, lojërat sportive. Jo roli më i vogël në këtë rast luhet nga refuzimi i zakoneve të këqija.

Si të merreni me apatinë - shikoni videon:

Çdo person mund të përballet me apatinë në jetën e tij. Gjëja kryesore është të mos i nënshtroheni sëmundjes, por të jeni në gjendje t'i rezistoni asaj me dinjitet. Ka shumë metoda që ju lejojnë të rifitoni gëzimin tuaj në jetë dhe dëshirën për t'u zhvilluar. Nëse nuk mund ta dilni vetë nga kjo gjendje, nuk keni nevojë të keni turp të shkoni te një specialist. Ndihma e kualifikuar në kohë do t'ju lejojë të shmangni problemet më serioze, dhe një specialist kompetent do t'ju tregojë jo vetëm se si të shpëtoni nga apatia, por edhe si të mos e çoni veten në një gjendje të tillë në të ardhmen.