Në këtë faqe do të gjeni një recetë fotografie hap pas hapi të smoothies me qumësht të pjekur, pjeshkë dhe bollgur. Idealshtë ideale për një zëvendësim të shëndetshëm dhe të butë të mëngjesit ose vaktit. Recetë video.
Smoothie është një pije e trashë. Përbërësit e tij kryesorë janë manaferrat, frutat ose perimet e shtypura me një blender. Akull, lëng, qumësht, kos dhe madje vezë ndonjëherë i shtohen përbërjes. Produktet shtesë mund të jenë gjithçka që ju pëlqen. Këto janë arra, mjaltë, bollgur, çokollatë, zarzavate, fara, biskota, krisur vanilje të bluar, etj. Sot ka shumë lloje të smoothies, kështu që të gjithë mund të zgjedhin pijen e duhur për veten e tyre. Sot po bëjmë një smoothie të ëmbël me qumësht të pjekur, pjeshkë dhe bollgur. Pija rezulton të jetë e shijshme dhe e butë. Ngjan me një ëmbëlsirë të vërtetë, kështu që do të tërheqë veçanërisht fëmijët dhe ata me dhëmb të ëmbël.
Vlen të kujtohet se kokteji është mjaft i përzemërt dhe me shumë kalori, kështu që këshillohet ta konsumoni atë në mëngjes në mënyrë që të keni kohë për të djegur kalori shtesë. Smoothies janë të shkëlqyera për mëngjes ose si zëvendësim i vakteve. ato janë ushqyese dhe do t’ju mbajnë të uritur për një kohë të gjatë.
Përdorni pjeshkë të pjekura dhe të buta për të marrë konsistencën e duhur. Pastaj gojëmjaltë do të ketë një cilësi më delikate dhe aromë të jashtëzakonshme. Dhe nëse doni të merrni një smoothie freskuese, atëherë së pari ngrini pak qumështin dhe pjeshkët.
- Përmbajtja kalorike për 100 g - 119 kcal.
- Shërbimet - 1
- Koha e gatimit - 7-10 minuta
Përbërësit:
- Qumësht i pjekur - 150 ml
- Pjeshkë - 2-4 copë. varësisht nga madhësia
- Bollgur - 2 lugë
- Sheqer ose mjaltë - opsionale dhe për shije
Përgatitja hap pas hapi e një smoothie me qumësht të pjekur, pjeshkë dhe bollgur, një recetë me një foto:
1. Lani pjeshkët mirë, duke i shpëlarë të gjitha pluhurat. Thani frutat me një peshqir letre dhe pritini përgjysmë. Hiqni kockat.
2. Vendosni pjeshkët në një tas blender dhe derdhni qumështin. Temperatura e qumështit mund të jetë e ndryshme, e ngrohtë dhe e ftohtë. Varet nga ju. Prandaj, nëse është e nevojshme, ngrohni ose ftohni.
3. Derdhni bollgurin në blender. Merrni thekon të imëta të gatimit të menjëhershëm, sepse ato nuk trajtohen me nxehtësi.
4. Grini ushqimin me një blender derisa të jetë e qetë.
5. Mund të shtoni pak alkool në smoothie të përfunduar me qumësht të pjekur, pjeshkë dhe bollgur, nëse dëshironi. Shërbejeni pijen menjëherë pas përgatitjes. Shërbejeni me pykë pjeshke, thekon bollgur, gjethe nenexhiku dhe më shumë.
Shihni gjithashtu recetën video se si të bëni një smoothie me bollgur.
