Për të shmangur ngrënien e ushqimeve të rënda, yndyrore për stomakun tuaj në mbrëmje para gjumit, ose për të ngrënë një mëngjes të shpejtë dhe të kënaqshëm në mëngjes, bëni një gojëmjaltë me pjeshkë dhe bollgur. Pija do të kënaqë ndjenjën e urisë, duke mos prishur figurën.
Përmbajtja e recetës:
- Përbërësit
- Gatim hap pas hapi
- Recetë video
Smoothie me pjeshkë dhe bollgur është një pije verore. Edhe pse mund të gatuhet jo vetëm në sezonin e pjeshkës. Nëse jeni kujdesur dhe keni arritur të ngrini kokrrat e kuqe për përdorim në të ardhmen, atëherë pjeshkët e ngrira janë gjithashtu të përshtatshme për pije. Atëherë mund të shijoni smoothie të shijshme dhe me lëng gjatë gjithë vitit.
Kombinimi i pjeshkës, bollgurit dhe qumështit është një kombinim fitimprurës. Pulpa e pjeshkës është lëng dhe e ëmbël në shije, kështu që pija është e këndshme dhe e butë. Që kokteji të ketë konsistencën e dëshiruar, përdorni vetëm fruta të pjekura dhe të buta. Pastaj gojëmjalta do të dalë me një cilësi më delikate dhe aromë bukuroshe. Epo, do të jetë më e lehtë për një blender të presë fruta të buta. Qumështi në këtë recetë mund të zëvendësohet me kos natyral, kefir, qumësht të pjekur të fermentuar, qumësht të pjekur.
Një pije e tillë kënaq me faktin se pjeshkët përmbajnë shumë fibra dhe pak kalori. Prandaj, gojëmjaltë nuk do të ndikojë negativisht në figurë. Përveç kësaj, pjeshkët janë të pasura me fibra dhe të pasura me kalium. Kjo e fundit përmirëson proceset metabolike, forcon muskujt e zemrës dhe normalizon funksionimin e sistemit nervor.
- Përmbajtja kalorike për 100 g - 117 kcal.
- Shërbimet - 1
- Koha e gatimit - 5 minuta
Përbërësit:
- Qumësht - 200 ml
- Thekon tërshërë - 30 g
- Pjeshkë - 1 pc.
- Mjaltë - 1 lugë
Si të bëni një smoothie me bollgur bukuroshe hap pas hapi:
1. Lani dhe qëroni pjeshkën. Pritini në gjysmë dhe hiqni gropën. Pritini në copa më të vogla.
2. Vendoseni pjeshkën në një tas blender.
3. Derdhni bollgurin në tas.
4. Shtoni mjaltë. Nëse jeni alergjik ndaj produkteve të bletëve, zëvendësojeni atë me sheqer ngjyrë kafe ose reçel.
5. Hidhni në qumësht. Duhet të jetë e ftohtë për rrahje më të mirë. Nëse qumështi është në temperaturën e dhomës, nuk do të krijohet shkumë e ajrosur në sipërfaqen e pijeve.
6. Rrihni ushqimin derisa të jetë i qetë. Pija do të ketë një cilësi gojore. Shërbejeni menjëherë pas gatimit. Meqenëse nuk është e përgatitur për përdorim në të ardhmen, pas këmbënguljes, thekon fillojnë të fryhen dhe pija bëhet më e dendur.
Një gotë me këtë gojëmjaltë në mëngjes do të japë energji, do të aktivizojë tretjen dhe traktin gastrointestinal, dhe në mbrëmje nuk do të shtojë kile shtesë, duke kënaqur ndjenjën e urisë.
Shihni gjithashtu recetën video se si të bëni smoothie me tërshërë me banane dhe pjeshkë.
