Zbuloni se si do t'ju përfitojnë arrat braziliane dhe çfarë përfitimesh ka mbi arrat. Arrat janë jashtëzakonisht të dobishme për trupin, sepse përmbajnë një sasi të madhe të vajrave vegjetale të shëndetshme, amine dhe mikronutrientë. Sot do t'ju tregojmë se çfarë përfitimesh arra braziliane mund të sjellë në sport. Dallimi kryesor midis arrave braziliane dhe të tjerëve është përmbajtja e tyre e lartë e selenit.
Hudhra, bajamet dhe arrat e pishës janë gjithashtu burime të këtij mikronutrienti. Sidoqoftë, të gjitha këto produkte janë inferiore në sasinë e selenit ndaj arrave braziliane. Për të kënaqur nevojën e përditshme të trupit për selen, mjafton të hani vetëm dy arra braziliane.
Seleni nuk mund të prodhohet në trup dhe duhet të vijë vetëm nga jashtë. Për shkak të situatës së dobët mjedisore, sasia e kësaj substance në bimë po zvogëlohet gradualisht. Ky është një fakt i vërtetuar shkencërisht dhe shumë shkencëtarë janë jashtëzakonisht të shqetësuar për këto fenomene.
Produktet ushqimore të kafshëve gjithashtu nuk mund të ndihmojnë në këtë situatë, pasi ato mund të marrin selen vetëm nga bimët. Mos harroni për trajtimin e nxehtësisë që pësojnë këto produkte, gjë që çon në humbjen e pothuajse gjysmës së selenit që përmbahet në to. Ju tashmë e keni kuptuar se shumë njerëz kanë mangësi në selen dhe është vërtet e mundur ta plotësoni atë me ndihmën e komplekseve mikronutriente. Edhe nëse hani shumë fruta dhe perime, situata ndoshta nuk do të ndryshojë për mirë.
Gjithashtu vini re se situata është përkeqësuar nga fakti se seleni është i nevojshëm për funksionimin e sistemit imunitar. Quiteshtë mjaft e kuptueshme që në kushtet e ekologjisë së dobët, trupi shpenzon një element gjurmë në mënyrë shumë aktive. Kështu, kur biseda kthehet në përfitimet e arrës së Brazilit në sport, më së shpeshti vjen në mendje mundësia e rimbushjes së rezervave të selenit.
Sidoqoftë, këto nuk janë të gjitha avantazhet e këtij produkti të mrekullueshëm. Ai përmban një aminë të pazëvendësueshme - metioninë. Kjo substancë ndihmon në përshpejtimin dhe përmirësimin e cilësisë së asimilimit të selenit. Le të flasim më në detaje se cilat përfitime të tjera mund të merrni nga arra e Brazilit në sport.
Përfitimet sportive të arrë Brazil
Arrat braziliane përmbajnë, përveç selenit, një sasi të madhe të elementëve të tjerë gjurmë, për shembull, omega-3 dhe 6, vitamina B, tiaminë, kalium, flavonoide, hekur, etj. Le të hedhim një vështrim në efektet kryesore pozitive që merr një person nga përdorimi i këtij produkti.
- Një mjet për të parandaluar zhvillimin e sëmundjeve onkologjike - arra braziliane është në gjendje të rrisë rezistencën e trupit ndaj efekteve negative të radikalëve të lirë, gjë që ndihmon në parandalimin e zhvillimit të neoplazmave malinje.
- Sistemi imunitar është forcuar - trupi mund t'i rezistojë më aktivisht sëmundjeve virale dhe infektive.
- Eliminon proceset inflamatore.
- Performanca e sistemit endokrin përmirësohet.
- Përmirëson funksionimin e sistemit riprodhues.
- Procesi i asimilimit të mikronutrientëve, si dhe cilësia e tij, është përshpejtuar.
- Rreziku i zhvillimit të sëmundjeve të sistemit vaskular dhe muskujve të zemrës është zvogëluar.
- Procesi i restaurimit dhe rritjes së strukturave qelizore të indeve të muskujve është përshpejtuar.
- Rrit efikasitetin e proceseve të lipolizës.
- Mban gjendjen normale të thonjve, lëkurës dhe flokëve.
Pasi të keni lexuar për vetitë pozitive të këtij produkti, ju vetë mund të nxirrni përfundime në lidhje me përfitimet e arrës braziliane në sport. Sidoqoftë, ia vlen t'i kushtoni më shumë vëmendje kësaj, pasi në vendin tonë ky produkt u shfaq relativisht kohët e fundit dhe jo të gjithë e dinë për efektet e tij pozitive në trup.
Arrat braziliane kanë një vlerë të lartë energjie dhe njëqind gramë produkti përmban rreth 600 kalori. Sidoqoftë, kur përdorni produktin në sasitë e rekomanduara, do të keni një shans të shkëlqyeshëm për të humbur peshë, dhe ektomorfet do të jenë në gjendje të përshpejtojnë proceset e hipertrofisë së indeve të muskujve.
Duhet thënë menjëherë se mjafton të konsumoni nga dy deri në tre arra gjatë gjithë ditës. Kjo është e mjaftueshme për të plotësuar nevojën e trupit për selen dhe lëndë ushqyese të tjera. Ne kemi vërejtur tashmë praninë e flavonoideve në produkt. Këto substanca janë të përfshira në shumë reaksione biokimike, dhe janë gjithashtu antioksidantë të fuqishëm.
Falë sasisë së lartë të mikronutrientëve, arrat braziliane jo vetëm që do të forcojnë sistemin tuaj imunitar, por edhe do të forcojnë sistemin tuaj imunitar. Duhet thënë gjithashtu se ky produkt ka edhe veti tonik dhe me ndihmën e tij mund të rimëkëmbeni jo më keq sesa me një filxhan kafe të fortë. Ne kemi vërejtur tashmë përparësinë kryesore të arrës Braziliane - përmbajtja e lartë e selenit. Kjo substancë është e nevojshme për funksionimin normal të sistemeve imune dhe riprodhuese. Seleni gjithashtu ndihmon në ngadalësimin e zhvillimit të neoplazmave malinje.
Përveç kësaj, seleni është në gjendje të rrisë dëshirën për seks, dhe forcon shëndetin e burrave. Ky mikroelement nuk është më pak i vlefshëm për gratë, pasi ju lejon të zgjasni moshën riprodhuese. Shumë shpesh, mjekët këshillojnë gratë që të konsumojnë arrë braziliane gjatë shtatzënisë. Kjo është për shkak të pranisë së yndyrave omega-3 dhe argininës në produkt, të cilat janë jashtëzakonisht të rëndësishme për zhvillimin normal të fetusit. Sidoqoftë, ju kujtojmë edhe një herë se produkti duhet të konsumohet në sasinë e treguar më sipër dhe të mos abuzohet.
Duke folur për atë lloj arre braziliane: përfitimet në sport, ne vërejmë aftësinë e saj për të përshpejtuar prodhimin e hormonit të rritjes. Për të njëjtën arsye, është shumë e dobishme për fëmijët, trupat e të cilëve po rriten. Nëse jeni diagnostikuar me diabet, atëherë përdorimi i arrës Brazil mund të ulë përqendrimin e sheqerit në gjak. Kjo është kryesisht për shkak të sasisë së lartë të vitaminës B1 dhe magnezit.
Sot, arrat braziliane përdoren gjithnjë e më shumë në industrinë kozmetike. Të gjithë acidet yndyrore të përfshira në të janë shumë të dobishme për lëkurën. Kremrat e ndryshëm që përmbajnë këtë vaj arrë kanë veti hidratuese, kundër plakjes dhe shëruese të plagëve.
Shpesh, gratë heqin dorë nga ky produkt menjëherë pasi të mësojnë për vlerën e tij të energjisë. Frika juaj është krejtësisht e parëndësishme dhe me përdorimin e duhur të arrës braziliane, nuk do të fitoni peshë, por, përkundrazi, do ta heqni qafe atë. Për shkak të sasisë së madhe të acideve yndyrore të pangopura, balanca e kolesterolit normalizohet dhe shkalla e proceseve metabolike rritet. E gjithë kjo ka një efekt pozitiv në shkallën e zvogëlimit të indit dhjamor.
Për më tepër, nuk keni nevojë të blini kozmetikë të gatshëm, sepse mund ta përgatitni kremin në shtëpi, me kusht që të keni vaj arre. Nëse e bluani produktin, atëherë do të merrni një pastrim të shkëlqyeshëm. Për të përmirësuar cilësinë e flokëve tuaj, ju vetëm duhet të fërkoni vajin në rrënjë disa herë gjatë javës.
A është arra e Brazilit e dëmshme?
Duke folur për përfitimet e arrës braziliane në sport, duhet thënë për aspektet negative të këtij produkti. Nuk është rastësisht që ne tërhoqëm vëmendjen tuaj në rregullat për përdorimin e këtij produkti. Kujtoni që duhet të hani jo më shumë se dy ose tre arra gjatë gjithë ditës. Arsyeja kryesore pse ne nuk rekomandojmë tejkalimin e kësaj sasie të produktit është prania e një sasie të vogël të dy elementëve radioaktivë - barium dhe radium.
Gjithashtu vini re se lëvozhga e arrës braziliane përmban një substancë të veçantë të quajtur aflatoksinë. Mund të shkaktojë zhvillimin e kancerit të mëlçisë. Sidoqoftë, lëvozhga nuk hahet, dhe ju mund të harroni për praninë e kësaj substance të dëmshme. Mos mendoni se përmbajtja e elementeve radioaktive në produkt është një arsye e parëndësishme për kufizimin e sasisë së produktit të konsumuar. Edhe pse përmbajtja e këtyre substancave është minimale, kjo duhet të kihet parasysh. Ndër të tjera, sasia e specifikuar e produktit do t'ju lejojë të rimbushni rezervat e selenit dhe lëndëve ushqyese të tjera. Nuk ka nevojë të konsumoni më shumë arra braziliane. Me siguri ju kujtohet vlera e lartë e energjisë? Një arsye tjetër për përdorimin e dozave të rekomanduara.
Duke folur për vetitë negative të produktit, duhet të mbani mend se një mbidozë e selenit gjithashtu ndikon negativisht në trup. Por nuk ka asnjë arsye që ju të keni frikë nga arrat braziliane dhe t'i përjashtoni ato nga dieta juaj, sepse mungesa e selenit gjithashtu do të ndikojë keq në shëndetin tuaj. Nëse e konsumoni produktin çdo ditë në një sasi më të vogël se njëqind gram, që korrespondon me dy ose tre arra, atëherë do të përfitoni vetëm nga produkti. Ne gjithashtu do t'ju informojmë se era e hudhrës që del nga lëkura do t'ju tregojë për një mbidozë të arrave braziliane.
Si të zgjidhni arrën e duhur të Brazilit?
Në mënyrë që të jeni në gjendje të përfitoni nga arra e Brazilit në sport, atëherë duhet të dini rregullat për zgjedhjen e këtij produkti. Produkti i freskët ka një erë të këndshme dhe është disi i lagësht në prekje. Nëse vendosni t'i blini këto arra në guaskë, atëherë duhet t'i shkundni. Veryshtë shumë e rëndësishme të siguroheni që arrat të mos dridhen ndërsa e bëni këtë.
Për shkak të përmbajtjes së lartë të acideve yndyrore të pangopura, arra nuk mund të ruhet për një kohë të gjatë në temperaturën e dhomës. Ne ju rekomandojmë t'i mbani në frigorifer në një kuti të mbyllur. Kjo është për shkak të faktit se arra braziliane thith shpejt aromat e huaja. Në këtë formë, ju mund ta ruani produktin për rreth tre muaj. Nëse i mbani arrat në frigorifer, jeta e ruajtjes do të jetë deri në dy vjet.
Për më shumë informacion mbi përfitimet dhe rreziqet e arrave braziliane, shihni videon e mëposhtme:
