Një recetë shumë e thjeshtë por jashtëzakonisht e shijshme për smoothie me qumësht dardhe me bollgur! Ky është një fillim i freskët, i shijshëm dhe ushqyes i ditës me një mëngjes shumë të shëndetshëm. Recetë hap pas hapi me një foto. Recetë video.
Pije me dardha kanë një shije të ëmbël dhe aromë të freskët. Ata janë të dehur këndshëm si nga fëmijët ashtu edhe nga të rriturit. Përveç kësaj, këto kokteje janë shumë të dobishme sepse fruti përmban kalium, hekur, antioksidantë dhe më shumë. Le të përgatisim sot një gojëmjaltë dardhe me qumësht dhe bollgur, shija e së cilës do të fitojë zemrën e çdo gustatori. Pija ka një cilësi delikate, është e lehtë për të pirë, heq urinë dhe shuan etjen. Ka një vlerë të lartë ushqyese dhe vlerë energjetike. Dhe nëse doni të humbni peshë, zëvendësoni qumështin me dardhë ose lëng tjetër. Ky smoothie është perfekt si një meze e lehtë apo edhe vakti kryesor. Procesi i bërjes së një smoothie dardhe me qumësht dhe bollgur nuk është veçanërisht i vështirë. Në këtë rast, duhet të merrni parasysh disa pika të rëndësishme që do t'ju lejojnë të merrni një rezultat të mirë.
- Meqenëse dardhat janë të pasura me antioksidantë, këshillohet që të konsumoni pije menjëherë pas përgatitjes, atëherë do të sjellë përfitime maksimale. Për të njëjtën arsye, një pije e tillë nuk përgatitet për të ardhmen.
- Për të shuar urinë tuaj në një racion, pijeni atë ngadalë në lugë të vogla. Duke pirë një koktej shpejt, ngopja nuk do të ndihet.
- Nëse doni të trashni koktejin, shtoni një lugë gjizë, ka një konsistencë të trashë.
- Një konsistencë e qetë e pijeve do të merret nëse dardha është e qëruar nga lëvozhga. Sidoqoftë, ajo përmban fibrat më të dobishme. Prandaj, zgjidhni midis përfitimeve dhe konsistencës delikate të pijeve.
Shihni gjithashtu se si të bëni një smoothie me dardhë.
- Përmbajtja kalorike për 100 g - 102 kcal.
- Shërbimet - 1
- Koha e gatimit - 5 minuta
Përbërësit:
- Qumësht - 150 ml
- Thekon tërshërë - 1, 5 lugë
- Dardhë - 1 pc. madhësi e vogël
- Mjaltë - 1 lugë
- Kanellë e bluar - 0.25 lugë
Përgatitja hap pas hapi e gojëmjaltës së dardhës në qumësht me bollgur, recetë me foto:
1. Lani dhe thani dardhat me një peshqir letre. Qëroni frutat nëse dëshironi për ta bërë pijen më të butë dhe më uniforme. Hiqeni kutinë e farës dhe pritini dardhat në copa të mesme.
2. Vendosni frutat e prera në tasin e blenderit.
3. Pastaj shtoni bollgur. Përdorni ato shpejt, jo Shtesa, të cilat duhet të trajtohen me nxehtësi.
4. Pastaj shtoni pluhurin e kanellës. Shtoni çdo erëza dhe erëza për shije nëse dëshironi: karafil të bluar, kardamom, anise, erëza …
5. Shtoni mjaltë në të gjitha produktet. Nëse jeni alergjik ndaj produkteve të bletëve, ëmbëlsoni pijen me fruta të thata ose sheqer kafe.
6. Mbushni të gjithë përbërësit me qumësht. Temperatura e tij është zakonisht e ftohtë sepse smoothies pihen të ftohura. Por në shtëpi, asgjë nuk ju pengon ta ngrohni atë në temperaturën e dëshiruar.
7. Zhyteni blenderin në tasin e blenderit.
8. Grini ushqimin derisa konsistenca të jetë sa më homogjene. Hani smoothie me dardhë me qumësht tërshërë menjëherë pas përgatitjes. Meqenëse pas një kohe do të shtresohet, do të humbasë shkumën dhe butësinë e saj të ajrosur, dhe bollgur do të fryhet fort, gjë që do të ndikojë negativisht në konsistencën e pjatës.
Shihni gjithashtu recetën video se si të bëni smoothie me mollë dhe dardhë.
