A keni vendosur të heqni qafe yndyrën e tepërt nënlëkurore? Gjeni se cilët djegës të yndyrës të përdorni për të maksimizuar ndarjen e yndyrës. Problemi i peshës së tepërt në kohën tonë është i rëndësishëm për një numër të madh njerëzish. Prodhuesit e ushqimit sportiv nuk mund të mos e vërenin këtë, dhe sot mund të gjeni shumë ilaçe, detyra kryesore e të cilave është zvogëlimi i yndyrës nënlëkurore.
Duhet të theksohet se mekanizmi i funksionimit të këtyre aditivëve ka për qëllim përshpejtimin e proceseve metabolike, dhe ata nuk mund të luftojnë yndyrën vetë. Prandaj, djegësit e dhjamit mund të jenë efektiv vetëm kur përdorni aktivitet fizik. Nëse doni të hiqni yndyrën ndërsa jeni ulur në shtrat, atëherë nuk do të shihni sukses në këtë detyrë të vështirë. Përveç përshpejtimit të metabolizmit, suplementet ndihmojnë në përshpejtimin e procesit të largimit të lëngjeve të tepërta nga trupi dhe zvogëlimin e oreksit. Por kjo ndodh vetëm gjatë marrjes së tyre dhe pas përfundimit të kursit, të gjitha këto efekte zhduken.
Tashmë nga emri është e qartë se të gjitha llojet e djegies së yndyrës në sport mund të përdoren jo vetëm nga atletët, por edhe nga njerëzit që duan të humbin peshë. Athletesshtë gjithashtu e rëndësishme që atletët të mbajnë një peshë të caktuar trupore dhe për ta bërë më të lehtë për veten e tyre, ata duhet të përdorin shtesa speciale.
Llojet e djegies së yndyrës të përdorura në sport
Në total, ekzistojnë disa lloje të djegies së yndyrës në sport, në varësi të mekanizmit të tyre të punës. Le t'i hedhim një vështrim më të afërt në to:
- Termogjenikë. Këto shtesa ndihmojnë në rritjen e temperaturës së trupit tuaj, duke rritur kështu metabolizmin tuaj. Kjo është për shkak të faktit se në një temperaturë të lartë të trupit, trupi ka nevojë për më shumë energji dhe duhet të fillojë të përdorë rezervat e yndyrës. Gjithashtu, suplementet e këtij lloji mund të zvogëlojnë oreksin dhe të stimulojnë sistemin nervor.
- Bllokuesit e lëndëve ushqyese. Këto ilaçe kanë aftësinë të bllokojnë punën e enzimave që zbërthejnë yndyrnat dhe karbohidratet. Si rezultat, ato nuk mund të përpunohen në sistemin tretës dhe thjesht ekskretohen nga trupi. Bllokuesit ushqyes mund të punojnë mirë me karnitinë dhe termogjenikë.
- Stimuluesit e prodhimit të hormoneve tiroide. Hormonet tiroide janë djegëse të fuqishme natyrore të yndyrës. Ato përshpejtojnë metabolizmin, gjë që çon në përshpejtimin e proceseve të lipolizës. Duhet të theksohet se ka substanca që nuk ndikojnë në gjëndrën tiroide, por veprojnë në mënyrë të pavarur si hormonet e saj. Përdorimi i tyre mund të jetë mjaft i rrezikshëm, pasi ato mund të shkaktojnë prishje të sistemit endokrin, të cilat janë të pakthyeshme.
- Shtypës të oreksit. Tashmë me emrin e këtij grupi, mund të kuptohet mekanizmi i ndikimit të tyre në trup. Ky është një grup mjaft i madh i substancave, veprimi i të cilit ka për qëllim stimulimin e qendrës së ngopjes. Nëse një person nuk është i uritur, atëherë ai nuk do të marrë ushqim. Si rezultat, vlera e energjisë e dietës mund të zvogëlohet, dhe kjo është një nga kushtet më të rëndësishme për humbjen e peshës. Vini re se pothuajse çdo termogjenik ka aftësinë për të zvogëluar oreksin në të njëjtën kohë.
- Bllokuesit e kortizolit. Çdo atlet e di për këtë hormon dhe është i vetëdijshëm për rrezikun që kjo substancë paraqet për indet e muskujve. Me çdo situatë stresuese, qoftë stres psikologjik apo një seancë stërvitore, trupi fillon të prodhojë në mënyrë aktive kortizol. Veprimi i barnave në këtë grup ka për qëllim pikërisht zvogëlimin e shkallës së sintezës së kortizolit në çdo situatë. Ky lloj i djegies së yndyrës në sport përdoret shumë shpesh gjatë periudhës së tharjes, pas përfundimit të ciklit steroide dhe kur punoni në lehtësimin e muskujve.
- Karnitinë. Kjo substancë i përket grupit të ngjashëm me vitaminën, pasi struktura e saj molekulare është shumë e ngjashme me vitaminat B, por në të njëjtën kohë nuk është një vitaminë e plotë. Shkencëtarët po studiojnë në mënyrë aktive carnitine dhe tani mund të themi se substanca mund të jetë e dobishme gjatë humbjes së peshës. Karnitina është në gjendje të normalizojë ekuilibrin e kolesterolit, të rrisë aktivitetin fizik dhe të përshpejtojë shpërndarjen e yndyrave në mitokondri.
- Acidet yndyrore (omega-3 dhe CLA). Omega-3 është një grup i rëndësishëm i acideve yndyrore për të gjithë njerëzit, jo vetëm për atletët. Këto substanca mund të hyjnë në trup vetëm nga jashtë, dhe fakti që ato përmbahen në një sasi të kufizuar ushqimi e bën të nevojshme përdorimin e aditivëve të veçantë. Omega-3 kanë një gamë të gjerë efektesh pozitive në trup, dhe përshpejtimi i procesit të lipolizës është një prej tyre. Acidi linoleik (CLA) vetëm nuk është në gjendje të luftojë yndyrën e trupit. Shkencëtarët kanë gjetur se kjo substancë ndihmon në përshpejtimin e oksidimit të qelizave yndyrore. Sidoqoftë, vini re se ka rezultate kërkimore që hedhin poshtë këtë teori.
Këto janë llojet kryesore të djegies së yndyrës që përdoren në sport. Importantshtë e rëndësishme të kuptohet se ato mund të jenë efektive vetëm nëse ndiqen programet e duhura ushqyese dhe trajnimet e rregullta.
Rishikimi i djegësve ekskluzivë të yndyrës nga Ivan Vodianov në këtë video:
