Si të bëni një koktej të bërë në shtëpi për djegien e yndyrës, përfitimet dhe kundërindikimet e tij, receta për formulime efektive me përbërës të ndryshëm. Koktej me yndyrë është një pije e përbërë nga përbërës që djegin yndyrë që përshpejtojnë shkëmbimin e përbërësve që djegin yndyrë. Për këtë, përdoren erëza, fruta, perime, produkte të qumështit dhe erëza. Kjo do të thotë, produkte në dispozicion për të gjithë dhe pa "kimi".
Karakteristikat e dobishme të koktejeve që djegin yndyrë
Përveç faktit që janë të disponueshme shake për hollim shtëpiak, ato janë gjithashtu shumë të dobishme. Në varësi të përbërjes, ato mund të kenë efekte të ndryshme:
- Normalizoni metabolizmin, duke lejuar që substancat e nevojshme të absorbohen dhe të ekskretohen nga ato të panevojshme.
- Qetësoni sistemin nervor, duke zvogëluar kështu nevojën për marrjen e ushqimit si një lehtësues stresi.
- Shpejtoni tretjen dhe metabolizmin e ushqimit, duke lehtësuar stresin në traktin tretës.
- Ulni oreksin dhe / ose urinë e shurdhër, gjë që e bën më të lehtë të duroni kufizimet gjatë humbjes së peshës.
Për më tepër, pijet e djegies së dhjamit në shtëpi janë të këndshme për shijen dhe janë mjaft të larmishme, kështu që ato mund të përdoren si ushqime të vogla së bashku me vaktet e rregullta, dhe për ditët e agjërimit.
Siç mund ta shihni, efekti i koktejeve të tillë në yndyrën e trupit është indirekt, përmes proceseve metabolike dhe proceseve të tretjes. Prandaj, efekti i liposuction nuk duhet pritur prej tyre. Por kjo nuk do të thotë se ato nuk janë aspak efektive. Me përdorim të rregullt, koktejet e djegies së yndyrës dhe proceset metabolike do të rregullohen, dhe ato do të jenë të ngopura me substanca të dobishme, dhe vëllimet do të zvogëlohen.
Tani le të shohim efektet e djegies së yndyrës të përbërësve më të njohur në koktejet e dobësimit:
- Erëza (piper i kuq, kanellë, xhenxhefil, kardamom) … Ato jo vetëm që përmirësojnë shijen e pjatave, por gjithashtu përshpejtojnë proceset e tretjes, aktivizojnë sistemin kardiovaskular dhe gjëndrat e djersës, largojnë substancat e panevojshme për trupin dhe pengojnë thithjen e karbohidrateve.
- Ujë … Ky lëng është thelbësor për funksionimin normal të të gjitha sistemeve të trupit. Mund të quhet një shkas për shumicën e proceseve brenda nesh, kështu që mungesa e ujit çon në një ngadalësim të proceseve metabolike, akumulimin e tij në trup (përfshirë në formën e edemës dhe peshës së tepërt).
- Qumësht dhe produkte të fermentuara të qumështit (me një përqindje të ulët të yndyrës) … Kefiri, kosi, ayran, gjizë pastrojnë në mënyrë perfekte zorrët dhe përballen me urinë, ndihmojnë në krijimin e tretjes dhe ngopjen e trupit me kalcium, vitaminë D dhe elementë gjurmë.
- Frutat dhe manaferrat (agrume, mollë, kivi, ananas, shalqi, mango) … Ato nuk janë vetëm të këndshme për shijen dhe të pasura me lëndë ushqyese, por gjithashtu përfshihen shumë aktivisht në proceset metabolike.
- Çaj (jeshil, jasemini, i bardhë, hibiscus) … Shtë një tonik i shkëlqyer me efektin e përshpejtimit të metabolizmit dhe zvogëlimit të urisë.
- Bollgur … Kjo drithëra është e pasur me proteina, vitamina dhe mikroelemente, ushqen në mënyrë perfekte dhe "pastron" zorrët.
- Perime të papërpunuara (domate, lakër, selino, tranguj, rrepkë, kungull i njomë) … Ato janë të pasura me fibra, elementë gjurmë dhe vitamina, por të ulëta në kalori. Ato pastrojnë zorrët, përshpejtojnë tretjen dhe ushqehen mirë.
Vini re se një tronditje e hollimit me yndyrë do të jetë më efektive si një meze e lehtë. Për shembull, si drekë apo darkë.
Kundërindikimet për marrjen e koktejeve që djegin yndyrë
Si e tillë, nuk ka kundërindikacione për përdorimin e pijeve të bëra në shtëpi për humbje peshe. Sidoqoftë, ka nuanca në lidhje me përbërësit e tyre, të cilët kanë kurthet e tyre:
- Piper … Kjo erëz prek enët e gjakut, prandaj nuk rekomandohet përdorimi i saj në ushqim nëse keni probleme me zemrën (aritmi, angina pectoris) dhe presionin e gjakut (hipertension arterial), veshkat dhe mëlçinë, stomakun dhe zorrët (gastrit, kolit, ulçerë).
- Kanellë … Në sasi të mëdha, ajo shkakton lodhje dhe dhimbje koke, dhe gjithashtu mund të dëmtojë indet e mëlçisë.
- Xhenxhefil … Mund të shkaktojë një reaksion alergjik, acarim të mukozës së traktit tretës, të ndikojë negativisht në funksionimin e mëlçisë dhe fshikëzës së tëmthit, të rrisë prodhimin e nxehtësisë së trupit dhe të rrisë gjakderdhjen. Prandaj, nuk rekomandohet përdorimi i tij në prani të gastritit, sëmundjes së ulçerës peptike, hepatitit, cirrozës së mëlçisë, sëmundjeve të tëmthit, hemorroideve dhe temperaturës së lartë të trupit.
- Qitro … Alergjenët e fortë mund të irritojnë mukozën.
- Kefir … Me kujdes, ky produkt duhet të përdoret nga njerëzit me gastrit, aciditet të lartë të lëngut të stomakut dhe sëmundje të ulçerës peptike.
- Mollë … Mos abuzoni me këto fruta në prani të sëmundjeve të stomakut dhe zorrëve (gastrit, ulçera, kolit, hiperaciditet).
Siç mund ta shihni, dozat e moderuara të djegies së yndyrës nuk paraqesin një rrezik serioz për shëndetin. Prandaj, nuk duhet të devijoni nga receta në mënyrë që të rrisni efektivitetin e koktejit.
Receta për kokteje për djegien e yndyrës
Një numër i madh i produkteve që përshpejtojnë dhe normalizojnë metabolizmin, ju lejon të krijoni shumë kokteje efektive të djegies së yndyrës për çdo shije. Këtu janë ato më të njohurat.
Dridhje frutash efektive për djegien e yndyrës
Dridhjet e frutave për humbje peshe janë një mënyrë e shkëlqyeshme për të arritur rezultate me shije në kuptimin e mirëfilltë të fjalës. Ne kemi zgjedhur recetat më të shijshme dhe efektive për ju:
- Koktej tonifikues me yndyrë "Light" me limon dhe nenexhik … Kjo pije është ideale për humbjen e peshës gjatë verës. Ai jo vetëm që do t'i rregullojë gjërat në traktin gastrointestinal, por gjithashtu do të ndihmojë për të duruar me lehtësi ditët e nxehta. Bazohet në një pykë limoni, një kivi të madhësisë së mesme dhe 6-7 degë nenexhiku të freskët. E gjithë kjo duhet të përzihet me gjysmë gotë ujë akulli. Mund ta ëmbëlsoni koktejin me pak mjaltë.
- Koktej freskues me djegie yndyre "Ftohje e ëmbël" … Një mënyrë tjetër për të humbur peshë është e lehtë dhe e shijshme. Vërtetë, për shkak të sezonalitetit të përbërësve, një koktej i tillë do të jetë më efektiv në fund të verës - në fillim të vjeshtës. Për ta bërë këtë, grumbulloni 200 g pulpë shalqiri të pjekur dhe disa kivi të mesëm të pjekur. Kombinojini ato në një blender dhe shtoni disa kube akulli. Një pije e tillë do të freskohet në mënyrë të përkryer, do të largojë lagështinë e tepërt dhe toksinat nga trupi, do të "fillojë" zorrët dhe do të forcojë figurën.
- Koktej djegës yndyre "Tropik" … Për të përjetuar fuqinë djegëse të yndyrës së frutave tropikale, keni nevojë për 3-4 feta ananasi të freskët dhe një të katërtën e një grejpfruti. Shtoni atyre 30 g fara kungulli, 250 ml kefir me yndyrë të ulët (sa më i freskët të jetë, aq më mirë) dhe 30 ml vaj kokosi. Kjo pije ngopet mirë, pasurohet me vitamina dhe mikroelemente, aktivizon proceset e tretjes.
- Koktej pastrues me yndyrë "Perime-fruta" … Fuqia e djegies së yndyrës së frutave mund të rritet me perime. Për shembull, tranguj, kungull i njomë dhe selino. Ata heqin lëngun e tepërt, kolesterolin dhe toksinat, e ngopin trupin me ujë dhe minerale, rinovojnë dhe pastrojnë, përmirësojnë tretjen. Përveç kësaj, ato janë të ulëta në kalori dhe absorbohen mirë. Përgatitni një gjysmë kërcell selino, një të katërtën e një kastraveci të freskët dhe një fetë kungull i njomë. Kombinojini ato me nja dy mollë të freskëta, një të katërtën e një limoni dhe 1 fetë rrënjë xhenxhefili të trashë rreth 1 cm. Duke pasur parasysh efektin tonik të këtij kokteji, nuk duhet ta pini para gjumit.
Koktej i hollimit të proteinave me produkte të qumështit të fermentuar
Nuk është e nevojshme të përdorni preparate të veçanta proteinike për të bërë një pije proteinike të bërë në shtëpi që djeg dhjamin. Ne sugjerojmë zëvendësimin e tyre me produkte të qumështit të fermentuar - jo më pak të pasura me proteina.
Konsideroni mjete efektive:
- Koktej me yndyrë me gjizë dhe djathë Ricotta … Për të përgatitur këtë pije dobësuese, do t'ju duhet të përzieni një gotë qumësht, 100 g gjizë me pak yndyrë, 10-20 g Ricotta, një lugë krem të ngrirë dhe disa lugë vaj ulliri, 150 g të çdo kos dhe fruta ose manaferra të ngrira (sipas dëshirës). Vlen të përmendet se të gjithë përbërësit e këtij kokteji "punojnë" me qëllim në humbjen e peshës pa humbur masën e muskujve. Përkatësisht: Proteinat e hirrës Ricotta stimulojnë formimin e fibrave të muskujve, kazeina e gjizës lufton urinë, frutat janë të ngopura me vitamina, dhe kosi dhe kremi i japin pije një shije ekspresive.
- Koktej gjizë-kokrra të kuqe me yndyrë … Ju mund të aktivizoni punën e traktit tuaj tretës dhe të zvogëloni vëllimet pa humbur masën e muskujve duke përdorur një përzierje kefir dhe gjizë, të marrë në pjesë të barabarta (150 g secila). Për të pasuruar këtë formulë për djegien e yndyrës me vitamina dhe minerale, hiqni manaferrat e ngrirë nga frigoriferi dhe shtojini në shake (pa shkrirje). Shija e pijeve do të dalë e thartë, kështu që mund ta korrigjoni për ata që kanë një dhëmb të ëmbël me një sasi të vogël mjalti.
- Shake për djegien e yndyrës "Proteina e luleshtrydhes" … Për një koktej të tillë, është mirë të përdorni manaferrat e freskëta, por nëse nuk ka, mund të merrni ato të ngrira. Ju do të keni nevojë për pak prej tyre - 1 luleshtrydhe të madhe ose 2 manaferra të mesëm. Baza e pijeve do të jetë qumështi - 350 ml, ku shtoni luleshtrydhe, disa lugë kosin tuaj të preferuar dhe 1.5 lugë. farë liri. Një pije me përbërës të tillë do të pastrojë mirë zorrët, do ta ndihmojë atë të përballojë me lehtësi punën e tij, ta ngopë atë me proteina, vitamina dhe mikroelemente. Përveç kësaj, fara e lirit përmban një faktor të fortë kundër kancerit-linjane dhe acide yndyrore omega-3 kundër plakjes.
- Koktej me qumësht dhe vezë që djegin yndyrë … Ju mund të ndërtoni një trup të bukur pa dëmtuar trupin me ndihmën e produkteve të qumështit dhe vezëve. Opsioni më i mirë janë vezët e trembem, të cilat janë të pasura me lëndë ushqyese dhe lëndë ushqyese. Ato japin forcë, aktivizojnë proceset e rinovimit dhe aftësive riprodhuese, kanë një efekt pozitiv në lëkurë dhe flokë dhe kryejnë një funksion hapatoprotektiv. Për një racion të një kokteji të tillë, merrni 7 vezë trembem, ndani proteinat dhe përzieni me 70 g gjizë. Shtoni 1 banane të pjekur në përbërje dhe hollojeni me një gotë qumësht.
Mos harroni se për kokteje të tilla ju duhet të përdorni produkte të qumështit të fermentuar me një përqindje të ulët yndyre, mundësisht 0%.
Ndryshe nga koktejet me fruta-perime dhe kefir për humbje peshe, pijet proteinike për djegien e yndyrës vendosen më mirë jo për ushqime, por në vend të mëngjesit ose darkës.
Kokteje për hollim me kefir dhe erëza
Pijet e dobësimit me bazë Kefir janë ndër më të njohurat në segmentin e tyre. Kjo lehtësohet jo vetëm nga disponueshmëria e tyre për të gjithë, por edhe nga efektiviteti i tyre real së bashku me sigurinë për trupin. Kefiri zgjidh në mënyrë të përkryer problemet e mikroflorës së zorrëve, siguron një pjesë të proteinave dhe mineraleve, heq toksinat dhe edemën. Në të njëjtën kohë, më efektive, sipas nutricionistëve, është një produkt i freskët (1-2 ditë nga data e prodhimit) 0-1% yndyrë.
Piperi i kuq (kajen), xhenxhefili dhe kanella përdoren më shpesh si "partnerë" të kefirit në përbërjen e koktejeve që djegin yndyrë. Këtu erëzave u caktohet funksioni i përshpejtimit të proceseve të tretjes së ushqimit dhe largimit të produkteve të përpunimit të lëndëve ushqyese nga trupi.
Për t'u rikthyer në gjendje të mirë me ndihmën e koktejeve të kefirit me erëza, merrni një gotë kefir dhe përzieni në të një sasi të vogël të erëzës së zgjedhur në një sasi të tillë: kanellë e bluar -? lugë, xhenxhefil të bluar -? lugë, piper i kuq - në majë të një thike.
Xhenxhefili i bluar mund të zëvendësohet me një të freskët më efektiv, të grirë në një rende të mirë, por në një sasi më të vogël - 1 / 3-1 / 4 lugë.
Ju gjithashtu mund të bëni kokteje të përziera duke shtuar të gjitha erëzat e listuara në kefir menjëherë.
Si të bëni një tronditje të djegies së yndyrës në shtëpi
Një plus tjetër i koktejeve të shëndetshme dhe të përballueshme për djegien e dhjamit në shtëpi është thjeshtësia dhe shpejtësia e përgatitjes. Pra, për të përgatitur ndonjë nga pijet e mësipërme, thjesht duhet të përzieni të gjithë përbërësit e treguar së bashku. Ju mund ta bëni këtë me dorë direkt në një gotë ose filxhan, ose mund të përzieni gjithçka në një blender.
Sidoqoftë, një blender ka disa përparësi. Së pari, koktejet e oksigjenuara janë më efektive dhe të shëndetshme kur përzihen. Së dyti, kjo pajisje vetë përballon në mënyrë të përkryer me përbërës të ngurtë (fruta, akull, perime, gjizë, djathë). Së treti, blender do ta përgatisë pijen më shpejt dhe më mirë.
Sigurisht, disa nga përbërësit e koktejeve do të duhet të përgatiten shtesë para përzierjes: qërojini frutat, farat dhe membranat (në agrumet), pritini në copa ose feta, qëroni, copëtoni perimet, qëroni farat e kungullit, qërojeni dhe grijeni rrënjën e xhenxhefilit …
Ekzistojnë edhe disa kushte të tjera për humbje të suksesshme të peshës me pije të djegura në shtëpi:
- Nëse receta përmban ujë midis përbërësve, atëherë është e dëshirueshme që të jetë shumë e ftohtë, e akullt - kjo është temperatura që garanton efektin maksimal të lëngut.
- Manaferrat e ngrirë të specifikuar në recetë duhet t'i shtohen pijeve pa shkrirje.
- Përgatitni një koktej për 1 racion dhe pijeni menjëherë pas përgatitjes.
- Mos përdorni shumë ushqime me kalori të lartë-hani siç duhet dhe në mënyrë racionale, përndryshe efekti i pijeve që djegin yndyrë do të anulohet nga vaktet e tjera.
Si të bëni një koktej për djegien e yndyrës - shikoni videon:
Koktejet e humbjes së yndyrës janë vetëm një metodë shtesë për të rikthyer harmoninë dhe përshtatjen në trupin tuaj. Rezultate vërtet mbresëlënëse mund të merren vetëm me një qasje të integruar ndaj problemit, e cila përfshin ushqimin dhe stërvitjen e duhur. Mbani mend këtë dhe humbni peshë në mënyrë korrekte!
