Zbuloni pse në sfondin e aktivitetit fizik, ndonjëherë dëgjoni kërcitjen e nyjeve tuaja dhe si të merreni me këtë fenomen. Shumë njerëz kanë frikë nga kërcitja dhe bluarja e vazhdueshme në nyjet e tyre dhe kjo i bën ata të kërkojnë këshilla mjekësore. Kjo sjellje është plotësisht e saktë, sepse është më mirë të konsultoheni me një specialist sesa të vetë-mjekoni. Sidoqoftë, në shumicën e rasteve, tingujt e jashtëm të lëshuar nga nyjet, në mungesë të dhimbjes, nuk janë një patologji. Sidoqoftë, duhet të jeni absolutisht të sigurt për këtë dhe të zbuloni pse atletët kanë plasaritje të nyjeve.
Kërcitje e përbashkët: patologji apo jo?
Më shpesh sesa jo, kërcitja e nyjeve është një proces normal fiziologjik. Për të kuptuar pse atletët kanë nyje të plasaritura, është e nevojshme të kuptoni strukturën e nyjeve dhe të zbuloni se si funksionojnë. Në trupin tonë, pothuajse të gjitha nyjet kanë të njëjtën strukturë. Ato formohen për shkak të dy sipërfaqeve artikulare të të paktën dy kockave.
Kockat janë të mbuluara me inde hialine kërcore të lëmuara, e cila luan një rol kritik në sigurimin e rrëshqitjes dhe zvogëlimin e fërkimit gjatë lëvizjes. Vetë nyja është e vendosur në të ashtuquajturën kapsulë ose guaskë, e cila gjithashtu përmban lëng sinovial. Shtë projektuar gjithashtu për të zvogëluar koeficientin e fërkimit dhe për të ushqyer indet e kërcit hialin.
Pothuajse çdo nyje ka palosje shtesë të kapsulave, të cilat quhen bursa ose bursa. Detyra e tyre kryesore është të përmirësojnë vetitë e thithjes së goditjes të nyjës kur kryejnë lëvizje me amplitudë të lartë. Të gjithë përbërësit e nyjës janë të ndërlidhur me ndihmën e ligamenteve ekstra-artikulare, si dhe intra-artikulare.
Me çdo lëvizje, elementët e nyjës shtrihen dhe lëvizin. Forshtë për këtë arsye që zhurma e jashtme është e mundur, e cila është karakteristike për çdo pajisje mekanike. Më shpesh, një tingull bluarës, kërcitës ose klikues dëgjohet në lidhje me nyjet. Sidoqoftë, intensiteti i këtyre tingujve mund të jetë jashtëzakonisht i ndryshëm. Disa klikime organet tona të dëgjimit nuk kapen fare, por të tjerat mund të dëgjohen qartë.
Duke folur pse atletët kanë nyje të plasaritura, duhet thënë se tingulli më i zakonshëm është një tingull kërcitës, i quajtur krepitus nga mjekët. Në një masë më të madhe, kyçin e këmbës, gjurin dhe nyjet e vogla të duarve janë të afta të lëshojnë një kërcitje. Isshtë e mundur që edhe qafa të kërcitet.
Në fakt, krepitusi nuk është një patologji dhe nuk paraqet rrezik për trupin. Më shpesh, tingujt e jashtëm nga nyjet dëgjohen nga njerëz krejtësisht të shëndetshëm. Ka shumë faktorë që çojnë në shtrëngimin e nyjeve, për shembull, mbipeshë, dietë e pabalancuar, përdorimi i ilaçeve të caktuara, mosha, etj.
Në të njëjtën kohë, kërcitja e nyjeve mund të jetë gjithashtu një patologji, nëse simptomat e mëposhtme shfaqen njëkohësisht me shfaqjen e tingujve të jashtëm:
- Me një krizë, shfaqen ndjesi të dhimbshme.
- Tingujt e jashtëm shoqërohen me shenja të proceseve inflamatore.
- Kapaciteti i punës i kyçit është i dëmtuar dhe lëvizja është e kufizuar.
- Gjatë përtypjes, mpirja ndihet.
- Nyjet bëjnë një kërcitje të fortë, dhe ky proces po përparon vazhdimisht.
Pse atletët kanë nyje të plasaritura: arsye fiziologjike
Nëse dëgjoni krepitus gjatë aktivitetit fizik intensiv, atëherë nuk ka arsye për shqetësim. Shumë shpesh ky fenomen ndodh në adoleshencë, gjë që është e kuptueshme, sepse trupi zhvillohet dhe të gjitha pjesët e trupit rriten. Dhe disa prej tyre e bëjnë atë shumë më shpejt se të tjerët. Kjo çon në zhvillimin e një çekuilibri të përkohshëm në zhvillimin e aparatit artikular-ligamentoz, i cili rrit lëvizshmërinë e nyjës. Me këtë lidhen zhurmat e jashtme të lëshuara nga nyjet gjatë kryerjes së lëvizjeve. Sidoqoftë, ka arsye të tjera fiziologjike që duhet të mbahen në mend nga kushdo që është i interesuar pse atletët kanë plasaritje të nyjeve.
- Ligamentet e dobëta. Në këtë rast, është më e saktë të mos flasim për dobësinë e ligamenteve, por për shtrirjen e tyre të lartë. Kjo arsye është gjenetike, pasi në disa njerëz, trupi nuk sintetizon kolagjenin normal. Fromshtë nga kjo që ligamentet mund të shtrihen në mënyrë më aktive, dhe nyjet bëhen hipermobile. E thënë thjesht, njerëz të tillë mund të bëjnë lëvizje me një amplitudë më të madhe në krahasim me pjesën tjetër. Ky fenomen vërehet më shpesh në moshë të re dhe veçanërisht tek gratë. Meqenëse proceset degjenerative në të gjithë trupin përshpejtohen me moshën, kërcitja në nyje zhduket. Ky shkak i kërcitjes është i natyrshëm dhe nuk kërkon ndonjë trajtim.
- Akumulimi i flluskave të gazit. Lëngu synovial përmban lëndë ushqyese të ndryshme, si dhe gazra. Gjatë lëvizjes, kapsula e nyjës shtrihet dhe presioni i brendshëm bie. Sipas ligjeve të fizikës, kjo çon në faktin se gazrat e tretur në lëngun sinovial formojnë flluska. Pasi të shpërthejnë, tingujt përkatës lëshohen.
- Përmbajtje e lartë e komponimeve proteinike. Synovia përmban një sasi të madhe të komponimeve proteinike dhe nga kjo bëhet më e trashë. Si rezultat, procesi i rrëshqitjes normale të eshtrave gjatë lëvizjes nuk mund të jetë i plotë, gjë që bëhet shkaku i kërcitjes së nyjës. Një rritje në përbërjet e proteinave në lëngun synovial mund të shkaktohet nga një program ushqimor me proteina të larta ose nga prania e proceseve inflamatore, si në të gjithë trupin ashtu edhe në një nyje specifike.
- Mbingarkesa fizike. Kur kyçi punon me aktivitet të lartë, lëngu synovial konsumohet shumë shpejt dhe kërkon kohë për të prodhuar një të ri. Nëse punoni për një kohë të gjatë, atëherë shfaqen tinguj të jashtëm, të cilët zhduken pas pushimit, pasi niveli i lëngut synovial është rikuperuar. Meqenëse sot ne po flasim kryesisht pse atletët kanë nyje të plasaritura, ju duhet të mbani mend një gjë. Nëse nuk i përmbaheni regjimit të duhur të stërvitjes dhe nuk i jepni trupit kohë të mjaftueshme për t'u shëruar, atëherë kjo arsye mund të çojë në patologji. Nëse ka pak lëng sinovial në nyje, atëherë indet e kërcit lodhen shpejt. Kjo mund të shkaktojë zhvillimin e osteokondrozës.
Shkaqet patologjike të shfaqjes së kërcitjes në nyje
Duke folur pse atletët kanë nyje të plasaritura, është e nevojshme të mbani mend për mundësinë e ndryshimeve patologjike në aparatin artikular-ligamentoz. Siç kemi thënë tashmë, më shpesh tingujt e jashtëm në nyje nuk mund të shkaktojnë dëm, por kjo nuk është gjithmonë kështu.
- Ndryshimet degjenerative. Kjo është arsyeja kryesore për shfaqjen e tingujve në nyje kur kryeni lëvizje. Të gjithë kanë dëgjuar për sëmundje të tilla si osteokondroza ose osteoartriti. Këto patologji mund të shkatërrojnë indet e kërcit, të shkaktojnë mungesë të lëngut synovial ose ekspozim të sipërfaqeve të kockave. E gjithë kjo çon jo vetëm në shfaqjen e një tingulli të jashtëm, por gjithashtu shkakton dhimbje. Ndryshimet distrofike-degjenerative manifestohen kryesisht tek njerëzit mbi moshën 50 vjeç. Sidoqoftë, ato janë të mundshme në një moshë më të hershme, përfshirë adoleshentët. Ekziston vetëm një arsye për këtë - mënyra e gabuar e jetës. Lëndime të ndryshme, mbipeshë, aktivitet i rëndë fizik, veshje e shpeshtë e këpucëve me takë të lartë, etj.
- Artriti - proces inflamator në nyje. Mund të shkaktojë ndryshime patologjike të shoqëruara me një krizë. Artriti është mjaft i vështirë për tu trajtuar, dhe kjo është për shkak të numrit të madh të varianteve të kësaj sëmundjeje. Përveç tingujve të jashtëm, artriti shoqërohet me ngurtësim të nyjeve, ënjtje, skuqje, dëmtim të performancës dhe dhimbje. Sapo të vini re të paktën një nga simptomat e mësipërme, shihni mjekun tuaj menjëherë. Shumë shpesh, artriti bëhet shkak i paaftësisë nëse trajtimi i patologjisë nuk fillon me kohë.
- Depozitat e kripës. Një arsye tjetër për shfaqjen e një krize në nyje mund të jetë një sëmundje e sistemit endokrin ose metabolizmit. Më shpesh kjo është për shkak të depozitimit të kripërave në kapsulën e përbashkët dhe në ligamentet.
Si të eliminoni një krizë në një nyje?
Pra, ne kemi zbuluar pse nyjet e atletëve po plasariten, dhe tani duhet të zbulojmë se si mund të trajtohet ky fenomen. Siç kemi thënë tashmë, nëse nuk ka simptoma të tjera të patologjisë së mundshme përveç kërcitjes në nyje, atëherë nuk do të keni nevojë për trajtim. Nëse bëhet fjalë për shkaqet e ndryshimeve patologjike, është e nevojshme të përshkruani terapinë e duhur. Si rezultat, jo vetëm që kriza do të zhduket, por edhe simptomat e kësaj apo asaj sëmundjeje do të eliminohen.
Kur ndryshimet patologjike nuk u diagnostikuan gjatë ekzaminimit, por nyjet lëshojnë tinguj të jashtëm, respektoni rekomandimet e mëposhtme:
- Mos i bëni shumë stres nyjeve tuaja, dhe noti është sporti ideal.
- Nëse keni kile shtesë, atëherë duhet t’i hiqni sa më shpejt që të jetë e mundur.
- Mos përdorni programe të forta ushqyese mono, por bëjeni dietën tuaj sa më të larmishme dhe të balancuar.
- Mundohuni të mos vishni shpesh këpucë me takë të lartë.
- Mbani qëndrimin e duhur dhe përdorni mjete për parandalimin e lakimit.
- Gjatë trajnimit, masat paraprake të sigurisë duhet të ndiqen.
- Përdorni aditivë të veçantë për nyjet - kondroprotektorët.
Si përfundim, ne vërejmë se më shpesh tingujt e jashtëm në nyje nuk janë një patologji, nëse nuk shoqërohen me simptoma të sëmundjeve të tjera.
Denis Borisov tregon më në detaje pse nyjet plasariten dhe si të hiqni kërcitjen:
