Shumica e atletëve besojnë se ushqimi dhe kimia sportive janë e njëjta gjë. A është kështu apo gabohen? Timeshtë koha për të zbuluar të vërtetën. Në asnjë rast nuk duhet të ngatërrohen këto dy koncepte. A jeni të munduar nga pyetja: a është kimia e të ushqyerit sportiv? Të jeni të sigurt se ky nuk është rasti. Ushqimi sportiv pa recetë është një shtesë e zakonshme ushqyese që ju ndihmon të shëroheni nga një stërvitje e vështirë. Ato gjithashtu ndihmojnë në rritjen e muskujve.
Kimi - çfarë është ajo?
Dopingu në sportet profesionale është steroid anabolik. Ata quhen kimi ose steroid anabolik. Substancat e përfshira në ilaçe të tilla ndërhyjnë në sistemin hormonal dhe mund të çojnë në efekte anësore nëse merren gabimisht në doza të tepërta. Përçarje e mundshme e sistemit hormonal, probleme me zemrën dhe enët e gjakut, si dhe me mëlçinë.
Çfarë është ushqimi sportiv?
Për të arritur rezultate të mira në bodybuilding, duhet të hani siç duhet dhe plotësisht. Sportpit është një shtesë e veçantë ushqyese, me ndihmën e së cilës është e mundur të rimbushni trupin me proteina dhe energji, të jepni vitamina dhe elementë të tjerë të rëndësishëm në sasi të mjaftueshme. Ushqimi sportiv përmban lëndë ushqyese të koncentruara që janë të dobishme për trupin. Ato merren nga ushqimet konvencionale. Pra, një shtesë proteine është proteina. Përmban proteina të qumështit të koncentruar. Yndyra shtesë dhe karbohidratet hiqen në pluhur qumështi. Rezultati është një proteinë e koncentruar e thatë dhe e rafinuar. Rezulton se një shtesë proteine është pluhur qumështi pa yndyrna dhe karbohidrate të tepërta.
A keni ende dyshime nëse ushqimi sportiv është kimi? Atëherë mund të vërtetoni se ky nuk është rasti duke përdorur shembullin e një ushqimi tjetër sportiv - një përfitues. Shtë një përzierje e karbohidrateve dhe proteinave të marra nga niseshte misri. Epo, a është kimi? Sigurisht që jo.
Aminoacidet janë një shtesë shtesë sportive. Këto janë përbërës të proteinave të thyer që absorbohen shpejt nga trupi.
Pra, çfarë ndodh? Në fakt, ushqyerja sportive është një ushqim i thatë i koncentruar, me ndihmën e të cilit bëhet e mundur marrja e ushqyesve të nevojshëm shpejt dhe në një sasi mbresëlënëse. Kjo është e dobishme, jo e dëmshme.
Komplekset e vitaminave janë gjithashtu një lloj shtojce ushqyese. Me një ushtrim të rëndë fizik, një ushqim i tillë është thjesht i nevojshëm, veçanërisht në dimër, kur sistemi imunitar është dobësuar.
Ushqimi sportiv dhe ushqimi natyral - cila është më mirë?
A është ushqimi sportiv kimi? Jo Kjo do të thotë që ju mund të merrni me siguri shtesa ushqimore për të përmirësuar performancën dhe shëndetin tuaj atletik. Sigurisht, produktet natyrore janë akoma më të mira, por në vend të ushqimit natyror, ushqimi sportiv nuk kërkohet të konsumohet fare. Përkundrazi, është një shtesë e shkëlqyeshme për dietën kryesore. Nëse hani mirë, mund të bëni pa ushqim sportiv, por vitaminat, për shembull, janë gjithmonë të dobishme.
Ndryshe nga kimia, ushqimi sportiv nuk është i rrezikshëm për shëndetin, nuk përmban ilaçe të paligjshme. Ky nuk është doping. Për të përmirësuar ushqimin e atletëve, një ilaç i tillë është shumë i dobishëm. Në të vërtetë, përbërja përmban substanca që furnizojnë trupin me proteina dhe karbohidrate, vitamina dhe elementë të tjerë të rëndësishëm.
Si të zgjidhni ushqimin sportiv?
- Shtë e rëndësishme që shtesat ushqimore të jenë të një cilësie të lartë - kushtojini vëmendje produkteve nga markat e njohura.
- Mos blini ushqime sportive nëse përmbajnë shumë ruajtës dhe ngjyra, shije dhe ëmbëlsues.
- Para se të blini një shtesë ushqimore të veçantë, është e nevojshme të vendosni se cilat produkte ju nevojiten dhe për çfarë qëllimi.
- Mos u besoni shumë reklamave - disa produkte nuk janë aq efektive sa reklamohen.
Përfitimet e të ushqyerit sportiv
Tani e dini përgjigjen e pyetjes: a është kimia e të ushqyerit sportiv? Nëse përgjigja është jo, atëherë është koha për të mësuar në lidhje me avantazhet e këtyre fondeve.
- Krahasuar me ushqimin e zakonshëm, ushqimi sportiv është i lehtë për tu transportuar. Përveç kësaj, ushqimi sportiv nuk irriton stomakun. Gjithashtu, këto aditivë kanë një afat të gjatë ruajtjeje - ky është gjithashtu një plus i qartë në krahasim me produktet konvencionale.
- Ushqyerja me energji ndihmon në rimbushjen e plotë të trupit me lëndë ushqyese thelbësore. Fonde të tilla mund të merren si para ashtu edhe pas, dhe madje edhe gjatë aktivitetit fizik.
Klasifikimi i të ushqyerit sportiv
- Ushqimi sportiv para stërvitjes është krijuar për t'i siguruar trupit energji për një periudhë të gjatë kohore. Ai përmban një kombinim të balancuar të karbohidrateve komplekse dhe proteinave, si dhe fibra. Merrni suplementin disa orë para orës së mësimit.
- Gjatë stërvitjes, ushqimi sportiv përfshin ushqime që treten lehtë dhe absorbohen shpejt në qarkullimin e gjakut. Me ndihmën e tyre, është e mundur t'i siguroni trupit energji - në fillim do të ketë një rritje të bilancit të energjisë, dhe pastaj një rënie graduale. Më shpesh, përdoren gomë ose xhel, dhe ndoshta pije.
- Për shërim, përdorni ushqimin sportiv pas stërvitjes. Shtë i pasur me proteina dhe aminoacide, si dhe elementë të tjerë që ndihmojnë muskujt dhe qelizat e tjera në trupin e atletit të shërohen shpejt.
Ushqimi më i mirë sportiv
A është ushqimi sportiv kimi? Ju tashmë e dini se ky nuk është rasti. Prandaj, është koha për të gjetur produktet më të mira ushqyese sportive.
- Serum. Bestshtë mirë që ditën ta filloni me të. Ai i siguron trupit aminoacide për energji dhe rritje. Proteinshtë proteina më e mirë dhe që tretet më shpejt.
- Multivitamina. Ato janë të përshtatshme për t'u përdorur me mëngjes - ato do të jenë më të lehta për tu tretur dhe trupi do të marrë lëndë ushqyese në mëngjes. Kjo do të thotë që muskujt do të rriten më mirë dhe imuniteti juaj do të rritet. Pra, mëngjesi juaj është proteina, karbohidrate komplekse dhe fruta, dhe gjithashtu një kompleks vitaminash dhe mineralesh.
- Kreatinë. Merrni këtë ilaç para dhe pas stërvitjeve tuaja për të ndërtuar më shumë muskuj. Kreatina është një ndihmë e madhe për të futur ujë në muskujt tuaj, duke i bërë ata më të fortë. Pas stërvitjes, ky agjent siguron furnizimin e qelizave të muskujve me lëndë ushqyese, si rezultat, shërimi është më efikas. Appropriateshtë e përshtatshme që të merren dy deri në tre gram kreatinë së bashku me proteinën e hirrës para stërvitjes, dhe pastaj e njëjta pas stërvitjes.
Mësoni më shumë rreth të ushqyerit sportiv në këtë video:
