Zbuloni pse dozat e larta të proteinave janë të dëmshme për funksionin e mëlçisë dhe veshkave. Rekomandime nga të mirat e sporteve të hekurit. Njerëzit fillojnë t'i kushtojnë vëmendje shëndetit të tyre, dhe kjo i sjell ata në sallë. Në një pikë të caktuar, ata kuptojnë rëndësinë e përdorimit të shtojcave të proteinave, pasi nevoja për këtë lloj ushqimi sportiv nuk është në dyshim. Sidoqoftë, shtesat sportive janë të rrethuara nga një numër i madh i miteve që ne synojmë të shpërndajmë sot. Një nga më të njohurit është çështja e rreziqeve të proteinave në bodybuilding.
A është proteina e mirë apo e keqe?
Kjo çështje ka një histori të gjatë dhe është e rëndësishme edhe sot e kësaj dite. Shumica e mjekëve dhe të gjithë atletët besojnë se është e pamundur të arrihen rezultate pozitive në sport pa marrjen e proteinave shtesë. Ata gjithashtu sigurojnë që dëmi i proteinave në bodybuilding nuk mund të ndodhë dhe ky lloj ushqimi sportiv përfiton vetëm.
Por ka edhe nga ata njerëz që janë të sigurt për të kundërtën. Për shembull, sot çështja e ndikimit negativ të shtojcave të proteinave në forcën mashkullore po diskutohet në mënyrë shumë aktive. Mund të pajtohemi se në një situatë të caktuar, shtesat e proteinave janë të afta të prodhojnë efekte negative në trup.
Për ta trajtuar plotësisht këtë çështje, duhet të gjeni rrënjën e këtij problemi. E gjitha filloi në ditët e Bashkimit Sovjetik, kur e gjithë ushqimi sportiv u barazua me AAS. Ky mendim është ngulitur aq thellë në mendjet e shumë njerëzve sa ata vazhdojnë të mendojnë kështu edhe sot.
Shtojcat e proteinave - Komponimet e proteinave të marra nga ushqimet natyrale. Askush nuk do të argumentojë me siguri se proteina është e nevojshme për trupin. Kur komponimet e proteinave hyjnë në traktin tretës, nën ndikimin e enzimave të veçanta, ato ndahen në amina. Isshtë gjithashtu e padobishme të argumentosh me rëndësinë e përbërjeve të aminoacideve për funksionimin normal të trupit, pasi ky fakt është vërtetuar shkencërisht.
Aminat përdoren nga trupi për qëllime të ndryshme, përfshirë prodhimin e komponimeve të reja proteinike. Të gjitha indet e trupit të njeriut përbëhen nga proteina dhe sa më e lartë të jetë shkalla e asimilimit të këtij lëndë ushqyese, aq më shpejt ato do të përtërihen dhe do të krijohen inde të reja. Një herë e një kohë, bodybuilders konsumuan në mënyrë aktive pluhur qumështi, i cili, siç e dini, përmban shumë yndyrë. Pastaj ata filluan të pastrojnë pluhurin e qumështit nga yndyrnat, të cilat në sasi të mëdha nuk i sjellin dobi trupit. Me përparimet në teknologji, është bërë e mundur ndarja e kazeinës dhe proteinave të hirrës që gjenden në qumësht. Dallimet midis këtyre llojeve të proteinave duhet të jenë të njohura për ju. Teknologjitë moderne bëjnë të mundur marrjen e proteinave të tretshme shpejt që bëjnë një punë të shkëlqyeshme të detyrës së tyre. Ju duhet të kuptoni se çdo substancë në sasi të mëdha mund të jetë e dëmshme për trupin. Shake proteina nuk është përjashtim. Dëmi i mundshëm i proteinave në bodybuilding mund të flitet vetëm nëse përdoret tepër. Disa bodybuilders, me shpresën për të fituar shpejt masën e muskujve, konsumojnë përzierje proteinash në sasi të mëdha. Ju duhet të mbani mend se trupi është në gjendje të përpunojë vetëm një sasi të caktuar të përbërjeve proteinike në të njëjtën kohë. Kështu, konsumimi i tepërt i proteinave nuk ndihmon në përshpejtimin e shtimit në peshë.
A është proteina e sojës e mirë për ju?
Ky lloj shtojce proteine është gjithashtu i diskutueshëm. Shumica e atletëve përpiqen të mos e konsumojnë atë, pasi përbërjet e proteinave të sojës nuk kanë një profil të plotë të aminoacideve. Nëse flasim për rreziqet e proteinave të sojës në bodybuilding, atëherë para së gjithash ka të bëjë me shtesat me cilësi të ulët. Fatkeqësisht, ekziston një sasi mjaft e madhe e një proteine të tillë soje në tregun e ushqimeve sportive.
Duhet thënë gjithashtu se soja përmban substanca të veçanta që kanë aftësinë të ngadalësojnë prodhimin e enzimave të përfshira në përpunimin e komponimeve proteinike. Kjo çon në thithjen më të ngadaltë të proteinave, e cila definitivisht nuk është një gjë e mirë.
Përveç kësaj, soja përmban fitoestrogjene, të cilat punojnë në trup në të njëjtën mënyrë si hormonet femërore. Si rezultat, me përdorimin e zgjatur të proteinave të sojës në trupin e ndërtuesve, përqendrimi i estrogjenit mund të rritet. Në Shtetet e Bashkuara, produktet e sojës janë mjaft të njohura dhe një i ri vendosi të konsumojë vetëm ato. Të gjithë e dinë që reklamat mund të kenë një ndikim të madh tek një person.
Si rezultat i një eksperimenti të tillë, përqendrimi i estrogjeneve në trupin e djalit tejkaloi të gjitha vlerat e lejueshme, dhe prodhimi i testosteronit praktikisht u ndal. Kur ky i ri ndaloi së konsumuari produkte soje, atëherë pas një kohe të caktuar gjithçka u kthye në normalitet.
Ne e përmendëm këtë për faktin se proteina e sojës është më e keqja nga të gjitha që mund të blihen sot. Ky fakt është vërtetuar nga shkencëtarët, dhe nuk ka kuptim ta sfidosh atë. Përparësitë e këtij lloji të të ushqyerit sportiv përfshijnë vetëm koston e ulët dhe praninë e lecithin në të, e cila përshpejton procesin e rinovimit të strukturës qelizore të trurit.
Kështu, duke iu përgjigjur pyetjes - a është proteina e dëmshme në bodybuilding, mund të themi me siguri se kur përdoren në sasi të arsyeshme, ato do të jenë shumë të dobishme për ju. Përjashtimi i vetëm është proteina e sojës, e cila duhet të përdoret me shumë kujdes.
Nëse proteinat janë të dëmshme do të mësoni nga kjo video:
