Sa efektive janë dietat me kefir? Ai tregon për metodat më të njohura të humbjes së peshës duke përdorur këtë produkt të mrekullueshëm: mono-dietë kefir 3 ditë, 5 ditë, 9 ditë, shkarkim, kefir me shirita, dietë me fruta. Dietat me kefir kanë për qëllim jo vetëm humbjen e peshës, por gjithashtu heqin në mënyrë të përsosur trupin nga toksinat dhe toksinat, pastrojnë zorrët, veshkat, mëlçinë dhe përmirësojnë metabolizmin. Kefiri përmban substanca që shtypin rritjen e mikroorganizmave të dëmshëm dhe sigurojnë shëndet të mirë.
Përdorimi i rregullt i kefirit rrit ndjeshëm rezistencën e trupit ndaj baktereve patogjene. Ky produkt mrekullie dëbon kripërat e natriumit dhe është një agjent parandalues i kancerit. Nëse flasim për humbjen e peshës, atëherë ka disa mundësi për dieta, të cilat bazohen në kefir. Ne ju ftojmë të zbuloni dhe provoni dietat më efektive të kefirit. Vetëm mbani mend sa vijon: zgjidhni një produkt me 1% përmbajtje yndyre (të paktën 1.5%), në çdo version të kësaj humbje peshe ju duhet të pini çaj jeshil, ujë të pijshëm, çajra bimorë, kafe natyrale (një herë në ditë) gjatë ditës Me
Mono-dietë Kefir 3 ditë
Llogaritur për 3 ditë. Çdo ditë ju duhet të pini kefir të freskët (deri në 1.5 litra) pa sheqer. Ndani 1, 5 litra për tërë ditën: rezulton 5-6 pritje. Ndjenja e urisë do të mundojë, por me të vërtetë mund të humbni 3-4 kg gjatë kësaj kohe. Kjo është një dietë shumë e shpejtë.
Dieta me kefir 5 ditë
5 ditë dietë ju lejon të humbni 5 kilogramë. Ju duhet të hani në mënyrë rigoroze sipas orarit:
- 7:00 - çaj (i ëmbël dhe jeshil është më i mirë)
- 9:00 - 2 karota të mesme të copëtuara (sezoni me vaj perimesh)
- 11:00 - mish i bardhë pule ose viçi i zier (200 g) (lexoni për dietën e pulës)
- 13:00 - mollë e mesme
- 15:00 - vezë e zier
- 17:00 - 1 mollë
- 19:00 - kumbulla të thata (10 manaferra)
- 21:00-tabletë "Jodi-aktiv", një gotë kefir me yndyrë të ulët (jodi stimulon gjëndrën tiroide, duke përshpejtuar metabolizmin)
Dieta Kefir-mollë 9 ditë
Zgjat 9 ditë. Ju në fakt mund të humbni peshë deri në 9 kg.
- 3 ditët e para: pini një litër e gjysmë kefir çdo ditë.
- 3 ditët e dyta: ka mollë të freskëta ditore në masën 1.5 kg.
- 3 ditët e treta: ne pimë 1.5 litra kefir në ditë.
Shtoni disa karbohidrate dhe proteina në dietë, për shembull, fileto pule, oriz të zier pa kripë. Theshtë e nevojshme të lini dietën gradualisht, pa ngrënë dhe pa konsumuar ushqime me kalori të lartë.
Instituti i Ushqimit Kefir Dieta
Kohëzgjatja e kësaj metode të humbjes së peshës është 21 ditë. Mund të humbni deri në dhjetë kilogramë peshë të tepërt. Ky sistem nuk është i detajuar për mëngjes, dreka dhe darka, por kërkon vetëm pajtueshmëri me parime të caktuara:
- Ulni përmbajtjen kalorike të ushqimeve që hani. Dieta juaj ditore duhet të jetë 1100-1700 kcal.
- Eliminoni sheqerin, pastat, bukën, patatet nga dieta. Të paktën 50% e yndyrës duhet të jetë perime.
- Peshku dhe mishi duhet të jenë me pak yndyrë, dhe qumështi dhe produktet e qumështit duhet të jenë me pak yndyrë. Ju mund të hani sasi të pakufizuar të perimeve që nuk përmbajnë niseshte - rrepë, brokoli, të gjitha llojet e lakrës, kungujve të njomë, fasule (mësoni për përmbajtjen kalorike të fasuleve), bizele, tranguj, kohlrabi, speca djegës, asparagus, çikore, raven, kopër, rrepkë, spinaq, selino, qepë, hudhër.
- Kripë jo më shumë se 1 lugë çaji në ditë (kripë ushqim i përgatitur tashmë).
- Ushqimi duhet të jetë i pjesshëm, 5-6 herë në ditë. Për shembull, duke filluar nga ora tetë dhe kështu me radhë çdo 2 orë. Ushqimi i fundit në 6 pasdite.
- Sasia e përgjithshme e lëngut nuk është më shumë se një litër e gjysmë në ditë, nga të cilat 1 litër është kefir.
Dieta me fruta Kefir
Pini një e gjysmë deri në dy litra kefir në ditë, dhe gjithashtu hani fruta dhe perime për të kënaqur urinë tuaj në mënyrë të mjaftueshme. Kjo është më e përshtatshme për ditët e agjërimit, por mund t’i bëni vetes një dietë 3-4 ditore. Në këtë mënyrë, ata humbin peshë me 2-3 kg në disa ditë. Bananet janë perfekte për këtë produkt të qumështit, lexoni për vitaminat në banane.
Me vija
Ju duhet ta vëzhgoni atë për një kohë shumë të gjatë në mënyrë që të arrini rezultate mahnitëse.
Thelbi i humbjes së tillë të peshës është alternimi: një ditë ju pini kefir në çdo sasi dhe ujë të pijshëm, ditën tjetër hani si zakonisht (në moderim).
Dieta e shkarkimit
Bettershtë më mirë të ulesh në një dietë të tillë pas pushimeve të zgjatura, "pushimeve të barkut". Kjo do të lejojë që trupi juaj të pushojë pak dhe t'ju mësojë të mos hani shumë, gjë që për shumicën e njerëzve shkakton kile shtesë të papritura. Periudha e pajtueshmërisë është 1 ditë. Kjo do të jetë e mjaftueshme në mënyrë që kaloritë shtesë nga ditët e mëparshme të mos dëmtojnë figurën tuaj.
- Mëngjesi i parë: 1 gotë kefir me pak yndyrë, një fetë bukë të tharë.
- Mëngjesi i dytë: një gotë kefir dhe 2 mollë, ose një gotë lëng frutash.
- Dreka: Sallatë me perime turshi me qepë ose vinaigrette, peshk të zier (200 g).
- Rostiçeri pasdite: mollë ose një gotë kefir.
- Darka: tavë me karrota dhe një fetë bukë, ose disa mollë dhe një fetë djathë
- Para se të shkoni në shtrat: 1 gotë qumësht ose kefir.
Humbni peshë butësisht dhe me përfitime shëndetësore!
