Sa saktësisht ndihmon gjimnastika rinovuese e fytyrës, kur është e rëndësishme dhe në cilat raste mund të bëjë dëm. Ushtrimet më efektive për palosjet nasolabiale, këmbët e sorrës dhe defekte të tjera. Gjimnastika e fytyrës është mënyra më e lehtë për të rinovuar lëkurën tuaj në çdo moshë. Pasi ta keni zgjedhur atë, nuk keni nevojë të përgatitni ndonjë maskë, të kontaktoni kozmetologët dhe të jepni mjaft para për procedura të caktuara kozmetike.
Indikacionet për kryerjen e gjimnastikës për muskujt e fytyrës
Ushtrime speciale rekomandohen për të gjithë ata që duan të shtrëngojnë lëkurën në këtë zonë. Ato janë të nevojshme për hipo- dhe hipertonitetin e muskujve të fytyrës, të cilat dobësohen me kalimin e viteve, gjë që çon në rënien e dermisit. Prandaj, qëllimi kryesor i përdorimit të një gjimnastike të tillë është pikërisht përtëritje e indeve. Kjo vlen si për gratë ashtu edhe për burrat mbi 25 vjeç, kur procesi i plakjes shfaqet gjithnjë e më shpejt. Indikacionet për ushtrime të tilla përfshijnë defektet e mëposhtme:
- Palosjet nasolabiale … Ato janë të vendosura në një kënd akut dhe lokalizohen në të tretën e poshtme të fytyrës; me moshën, ky defekt bëhet më i thellë dhe më i dukshëm. Kjo është veçanërisht e vërtetë për ata që qeshin shumë dhe, për shkak të detyrave të tyre profesionale, shpesh flasin.
- Brazda nasolacrimal … Ndodhet pak më poshtë qepallës së poshtme, duke filluar nga njëra anë e syrit dhe duke përfunduar në tjetrën, në fakt, duke përshkruar një hark. Kjo është ndoshta arsyeja pse shumë njerëz e ngatërrojnë këtë fenomen me çanta.
- Këmbët e korbit … Ato kuptohen si rrudhat e zakonshme mimike që rezultojnë nga "bllokimi" i epidermës. Ata janë të shpërndarë si një tifoz në pjesën e poshtme të qepallës së sipërme. Arsyet e formimit të tyre janë fjetja me fytyrën tuaj në jastëk, zakoni për ta mbështetur atë me duart tuaja, duke hedhur sytë në sy. Ky problem nuk njeh kufij moshe, duke u shfaqur papritur edhe në adoleshencë.
- Mjekër e dyfishtë … Palosjet e lëkurës këtu duken shumë joestetike dhe shumë të vjetra. Dhe kjo nuk është gjithmonë pasojë e peshës së tepërt; muskujt e dobët të fytyrës gjithashtu mund të shpjegojnë pamjen e saj.
- Çanta nën sy … Më shpesh ato janë rezultat i mungesës së vazhdueshme të gjumit, lotëve, stresit, pirjes së shumë ujit dhe kripës. Cilado qoftë arsyeja e vërtetë që fshihet, një grup i veçantë ushtrimesh qartë nuk dëmton. Especiallyshtë veçanërisht e dobishme për ata që punojnë shumë në kompjuter.
- Përtypja e qepallës së sipërme … Një shqetësim i tillë ndodh kur ka mungesë të kolagjenit në inde, dhe ushtrimet do të ndihmojnë në përshpejtimin e prodhimit të të cilit. Efekti ngritës do të shtrihet në të gjithë zonën rreth syve dhe më gjerë.
Gjimnastika e fytyrës ndihmon në zbutjen e rrudhave në çdo zonë të fytyrës dhe në thellësi krejtësisht të ndryshme. Por, natyrisht, ato që shtrihen nën sipërfaqe, shtresa dermale, korrigjohen më ngadalë dhe më keq.
Kundërindikimet për gjimnastikë për fytyrën
Nuk mund të ketë kufizime as nga gjinia, as nga mosha, as nga koha e gjimnastikës. Ju duhet t'i kushtoni vëmendje para së gjithash gjendjes së shëndetit tuaj. Kjo metodë e përtëritje përjashtohet nëse nuk kanë kaluar 7-10 ditë pas disa procedurave kozmetike. Kjo i referohet injeksioneve të Botox, biorevitalizimit, mesoterapisë, lëkurës kimike dhe lazer, fototerapisë, ngritjes së fijeve. Ata që kanë kryer kohët e fundit kirurgji plastike, veçanërisht rhinoplasty, gjithashtu duhet të refuzojnë këtë opsion, pasi çdo lëvizje aktive mund të çojë në këputje të qepjeve. Problemet e mëposhtme shëndetësore gjithashtu mund t'ju detyrojnë të braktisni gjimnastikën e fytyrës:
- Neuriti i nervit të fytyrës … Si rezultat i inflamacionit të disa degëve të tij, muskujt imitues të fytyrës janë të kapur, gjë që shfaqet në asimetrinë e saj.
- Hipertensionit … Me këtë sëmundje, një përmirësim i mprehtë i qarkullimit të gjakut nuk lejohet, i cili mund të çojë në një rritje të presionit tashmë të lartë të gjakut. Kështu, rreziku i dëmtimit të enëve të gjakut do të rritet dhe hemorragjia cerebrale bëhet e mundur.
- Elb në sy … Në këtë rast, nuk mund të tendosni muskujt e qepallave, kjo mund të çojë në këputjen e tij dhe përmbajtjen e mukozës, e cila përfundimisht do të bëhet e përflakur, skuqur dhe do të shkaktojë kruajtje.
- Trauma e fytyrës … Çdo lëvizje e pasaktë mund të hapë gjakderdhjen dhe të fusë infeksion në plagë.
- Sëmundjet ENT … Ju nuk mund t'i drejtoheni kësaj metode me kongjestion të hundës, karakteristikë e rinitit, sinusitit, sinusitit. Kjo gjithashtu duhet të braktiset në rast të inflamacionit në zgavrën me gojë (bajamet, bajamet, faringjit, laringit).
- Sëmundjet dermatologjike … Trouble kërcënon ata që vuajnë nga psoriasis, dermatit, herpes, vlon.
Si të bëni gjimnastikë të fytyrës në shtëpi
Rrudhat prekin fytyrën një nga të parat, dhe pleqëria reflektohet në të gjithë sipërfaqen e saj në formën e "këmbëve të sorrës", palosjeve nasolabiale, mjekrës së dyfishtë, qepallave të varura, qese nën sy, brazdë nasolacrimal. Ushtrimet e sugjeruara më poshtë do të ndihmojnë në përmirësimin e situatës, edhe nëse lëkura është e rrudhur jo si rezultat i plakjes së trupit, por si rezultat i shprehjeve aktive të fytyrës. Para së gjithash, kjo vlen për prezantuesit, aktorët, kllounët, politikanët dhe njerëzit e profesioneve të tjera publike.
Një grup ushtrimesh për rrudhat në ballë
Secili nga ushtrimet më poshtë rekomandohet të përsëritet 5 deri në 10 herë, në varësi të aftësive tuaja. Ju do të duhet të punoni me pjesën e sipërme të fytyrës, ndërsa zona midis vetullave dhe sipër tyre, e cila gjithashtu vuan shumë nga plakja e trupit, mund t'i atribuohet zonës së ballit. Kompleksi i ushtrimeve të mëposhtme është mjaft efektiv:
- Vendosini të gjithë gishtat e të dy duarve në ballin tuaj, duke e prekur me jastëkë. Zhvendosini ato në majë të kokës, duke i ngritur sytë së bashku me këtë. Mos e shtypni shumë lëkurën, vetëm duke e ledhatuar atë. Si rezultat, figura e formuar duhet t'i ngjajë një trekëndëshi. Pastaj thjesht shtrini krahët anash dhe kopjoni atë që keni bërë disa herë të tjera.
- Përdorni gishtat tuaj tregues për të prekur lëkurën pak mbi vetullat tuaja. Pastaj lëvizini ngadalë dhe largojini ato, duke rrëshqitur pak përpara dhe prapa. Pastaj bëni të njëjtin ushtrim në të njëjtën mënyrë, vetëm duke treguar gishtat lart e poshtë.
- Shtrëngoni të gjithë muskujt në fytyrë dhe tërhiqni buzët përpara sa më shumë që të jetë e mundur. Në këtë kohë, balli duhet të ndihet sikur lëkura po shtrihet. Rregullojeni këtë "pozë" për 10 sekonda dhe futeni në të edhe disa herë.
- Merrni kokën me duart tuaja nga anët dhe vendosini ato në veshët tuaj. Të gjithë gishtat duhet të shikojnë poshtë si rezultat, përveç atyre të mëdhenj, të cilët janë paralel me sytë dhe drejtohen drejt njëri -tjetrit. Shtrijeni lëkurën me ta deri në kufi, por pa ndjesi të dhimbshme dhe shtypni veshët me pëllëmbët për të krijuar tension.
Gjimnastikë për fytyrën kundër rrudhave në qepallat
Para së gjithash, forca juaj duhet t'i kushtohet shtrëngimit të qepallave të sipërme, të cilat me kalimin e viteve "ulen" pothuajse në të gjithë njerëzit. Me ato më të ulëta, gjithçka është shumë më e lehtë, pasi në thelb ata vuajnë vetëm nga qeset ose sulku nasolacrimal, i cili drejtohet mjaft thjesht.
Nëse dëshironi të dukeni më të rinj se mosha juaj, provoni këto ushtrime:
- Mbyllni sytë sa më fort që të jetë e mundur. Kur numëroni deri në tre, hapni qepallat fort dhe bëni të njëjtën gjë përsëri. Sasia optimale e stërvitjes në ditë është 10 herë.
- Mbyllni sytë dhe, pa i hapur, ngrini lart. Pastaj përhapni qepallat tuaja të poshtme me gishtat dhe ngadalë ulni bebëzat në dysheme. Përsëriteni të njëjtën gjë 8 herë. Kjo jo vetëm që do të zbusë rrudhat, por edhe do të heqë qeset.
- Pritini një rreth me diametër 3 cm nga kartoni, ngjiteni me letër me ngjyrë të kuqe, merreni në dorën tuaj të djathtë dhe lëvizeni majtas-djathtas-lart-poshtë dhe anasjelltas. Në të njëjtën kohë, ndiqni trajektoren dhe mos i hiqni sytë prej tij. Pastaj rrotulloni sytë sikur të vizatoni një formë katrore.
- Imagjinoni një orë me një lavjerrës para jush dhe ndiqeni atë me sytë tuaj, pastaj në të majtë, pastaj në të djathtë. Kur e bëni këtë, lëvizni nxënësit tuaj pak më lart për të formuar një hark të cekët. Mos u hutoni nga asgjë për 5 minuta.
Gjimnastikë për fytyrën dhe qafën nga një mjekër e dyfishtë
Ka kuptim të kombinosh qafën me fytyrën, pasi mjekra e dyfishtë i mbulon të dyja. Ajo formon një kaskadë të shëmtuar të lëkurës që mund të korrigjohet duke shtrënguar muskujt në pjesën e poshtme të kokës. Zbatimi i kësaj detyre lehtësohet shumë nga pesha të ndryshme, për shembull, libra.
Ja çfarë nënkuptohet saktësisht:
- Shtrihuni në dysheme, ngrini këmbët, krahët dhe kokën, duke i mbajtur në ajër në një rresht. Si rezultat, ju duhet të keni një lloj varkë. Qëndroni në këtë pozicion për 30 sekonda. Kryeni ushtrimin gjithsej 10 herë.
- Vendosni 2-3 libra të mëdhenj në kokë që mund t'i mbani dhe, duke e drejtuar shpinën, ecni nëpër dhomë mbrapa dhe me radhë. Në të njëjtën kohë, shikoni përpara, pak mbi vijën e horizontit. Për të mos humbur ekuilibrin, zgjidhni një pikë për veten në murin e kundërt dhe mos i hiqni sytë prej tij.
- Uluni në një karrige përballë shpinës, vendosni krahët e palosur së bashku mbi të dhe ulni ballin mbi to. Tani filloni ta lëvizni trupin ngadalë përpara, sikur të rriteni, shikoni dyshemenë në këtë kohë. Merrni këtë ushtrim për 2-3 minuta në ditë.
Gjimnastikë për fytyrën nga këmbët e sorrës
Për sa i përket korrigjimit, ky defekt është më i vështiri, pasi përfaqësohet nga disa palosje në të njëjtën kohë. Në fakt, ky është një dëmtim i madh ose një rrjet rrudhash të imta. Për ta eliminuar atë, duhet të ngarkoni sytë, qepallat e sipërme dhe të poshtme, ballin në maksimum, e gjithë gjysma e fytyrës duhet të punojë në mënyrë aktive këtu, deri në majë të hundës. Kështu duket plani ideal i veprimit:
- Hapini sytë gjerësisht dhe vizualisht vizatojini një nga një numrin tetë. Pastaj bini sytë për 30 sekonda, ulni qepallat dhe pushoni për 10 minuta.
- Përdorni gishtat për të shtypur lëkurën e qepallave tuaja të sipërme dhe tërhiqeni atë mbi sytë tuaj. Tani, përkundrazi, përpiquni t'i hapni ato, por në të njëjtën kohë duke mos i lënë të hapen. Qëndroni në këtë pozicion për 30 sekonda dhe përsëritni ushtrimin 10 herë.
- Vendosni gishtat tregues dhe të mesëm të të dy duarve në anën e hapjes së syrit më afër tempujve. Tjetra, shtyjeni lëkurën në drejtime të ndryshme sa më shumë që të jetë e mundur, dhe pastaj ngrini lart e poshtë. Kjo lëvizje duhet të bëhet 10 herë.
- Shikoni tavanin, pastaj dyshemenë, majtas dhe djathtas. Ecni 7 rrathë të tillë në drejtim të akrepave të orës dhe në drejtim të kundërt.
Gjimnastikë për fytyrën nga sulku nasolacrimal
Në fakt, nuk mund t'i vendosni këto ushtrime në një listë të veçantë, pasi ato janë të ndërlidhura ngushtë me ato që janë të nevojshme për të eleminuar këmbët e sorrës dhe për të shtrënguar lëkurën e qepallës. Dallimi i vetëm mes tyre është se kërkon më shumë vëmendje për hundën sesa për sytë. Këto ushtrime do të ndihmojnë në korrigjimin e zakonit nasolacrimal:
- Mbani frymën dhe drejtoni majën e hundës, pa përdorur duart, në të djathtë. Nxirrni frymën, kthehuni në pozicionin fillestar dhe përsëritni ushtrimin për anën e majtë. Mundohuni të arrini sa më afër veshëve tuaj. Për ta bërë atë të funksionojë, duhet ta bëni 10 herë.
- Merrni sa më shumë ajër të jetë e mundur me gojën tuaj, mbani frymën dhe pas 10 sekondash, relaksoni muskujt e fytyrës. Bëni këtë ushtrim 5-7 herë. Në të njëjtën kohë, përpiquni të mos i nxirrni buzët shumë përpara; në mënyrë ideale, ato duhet të tërhiqen fare.
- Hapeni gojën gjerësisht dhe vendosni gishtat tregues në palosjet nazolakrimale. Pas 10 sekondash, ngadalë mbyllni buzët, duke e shtyrë gradualisht lëkurën drejt hundës. Kështu, do të jetë e mundur të hiqni jo vetëm brazdën, por edhe palosjet nasolabiale.
Gjimnastikë për fytyrën nga palosjet nasolabiale
Ato janë të vendosura midis buzëve dhe hundës, sikur të priten në trashësinë e lëkurës. Isshtë e papranueshme t'i quash ato rrudha, pasi çdo person ka "zall" të tillë. Kjo nuk mund të eliminohet plotësisht, por mund të bëhet sa më e padukshme për të tjerët.
Për të marrë rezultatet e dëshiruara, duhet të veproni si më poshtë:
- Vendosni një lugë të vogël në gojën tuaj me buzën e pasme dhe kapeni atë me dhëmbë dhe buzë. Rreth një e treta e saj duhet të mbetet jashtë. Pastaj, brenda 10 sekondave, shqiptoni "MMMMM" me zë të lartë sa më shumë që të jetë e mundur. Kjo do të shtrëngojë muskujt e pjesës së poshtme të fytyrës, gjë që do të ndihmojë në shtrëngimin e lëkurës së tij.
- Vendosni gishtat me jastëkët në rrudhat nasolabiale dhe shtypini ato mirë. Tjetra, shtrydhni lëkurën sa më fort që të jetë e mundur, sikur në një tub, tendosni muskujt e fytyrës për disa sekonda, dhe pastaj ngadalë qetësojini ato. Pastaj përsëriteni ushtrimin të paktën pesë herë.
- Fryni balona herë pas here, 10 copë do të jenë të mjaftueshme. në Javë.
- Mbushni një shishe plastike 0.5 litra me 50% ujë, mbyllni kapakun, kapni qafën me buzët tuaja dhe, duke e mbajtur me gojën tuaj, ngrini atë mbi ju.
Këshilla për të bërë ushtrime dhe gjimnastikë për fytyrën kundër rrudhave
Këshillohet që të kryeni të gjitha ushtrimet pas pastrimit të fytyrës. Gishtat gjithashtu duhet të lahen, pasi ndonjëherë do të duhet të përdoren. Nëse lëkura është shumë e thatë në vendin e duhur, ajo duhet të lubrifikohet me një hidratues yndyror. Para se ta bëni këtë, duhet të pushoni për të paktën 20 minuta. Në proces, lejohet përdorimi i materialeve ndihmëse - shishe, topa, lugë, mollë. Ja çfarë duhet marrë parasysh:
- Isshtë e nevojshme të monitorohet fryma: është e rëndësishme që të jetë e thellë, jo e ngjeshur. Prandaj, duhet të uleni drejt në mënyrë që gjoksi të mos bllokohet nga pjesët e tjera të trupit.
- Ushtrimet do të kenë efekt vetëm kur kryhen në një gjendje të relaksuar, nuk duhet të jeni nervozë, duhet të përqendroheni vetëm në rezultatin.
- Numri optimal i qasjeve është 5-10 herë.
- Necessaryshtë e nevojshme të bëni gjimnastikë për fytyrën 1-2 herë në javë në mënyrë që të parandaloni rrudhat dhe tri herë t'i korrigjoni ato.
- Për të parë gabimet e bëra, gjithçka vlen të bëhet para një pasqyre të madhe.
- Gjatë stërvitjes, qafa duhet të jetë e lirë nga jakat dhe shalle, përndryshe lëvizjet do të kufizohen.
- Pas gjimnastikës, duhet të laheni, sepse gjatë saj, gjëndrat e djersës punojnë më aktivisht sesa në pushim, dhe gjurmët e yndyrës shfaqen në lëkurë. Nëse nuk hiqen, poret mund të bllokohen, gjë që do t'i shtojë disa vjet pamjes.
Si të bëni gjimnastikë për fytyrën nga rrudhat - shikoni videon:
Gjimnastika e fytyrës e kryer siç duhet nuk mund t'ju transformojë përtej njohjes. Por kjo nuk është detyra e saj, ajo thjesht duhet të luftojë rrudhat në maksimumin e aftësisë së saj - dhe kjo është mjaft brenda shpatullave të saj!
