Nëse drejtoni një mënyrë jetese të shëndetshme dhe ndiqni dietën tuaj, atëherë nuk duhet t'i mohoni vetes ëmbëlsira të shijshme. Bëni kifle me gjizë me bollgur dhe banane për një trajtim të shëndetshëm dhe të shijshëm. Recetë hap pas hapi me një foto. Recetë video.
Përgatitja e kifleve të shijshme të gjizës me bollgur dhe banane për çaj. Një minimum sherri, përbërësish të disponueshëm, një trajtim i shëndetshëm që është dietik dhe i ulët në kalori. Çfarë mund të jetë më e shijshme? Nga brumi i lagësht i bananes-gjizës me bollgur dhe pa një gram miell, merret ëmbëlsi e shkëlqyer, e cila mund t'u jepet fëmijëve dhe të përfshihet në menunë e dietës. Në fund të fundit, pavarësisht nga vullneti, ju ende dëshironi pasta të ëmbla dhe të shijshme. Dhe ky është një opsion ideal për çaj për ata që duan të hanë të shëndetshëm dhe të shijshëm.
Kjo recetë nuk përdor sheqer sepse banania ka një cilësi ëmbëlsuese. Përveç kësaj, ky frut është në gjendje të lidhë ushqimin së bashku. Prandaj, nëse nuk keni vezë në shtëpi, atëherë ëmbëlsira mund të piqet pa to, sepse produkti nuk do të shkërmoqet gjithsesi dhe do të piqet në mënyrë perfekte. Në vend të një bananeje, mund të përdorni kumbulla, pjeshkë, kajsi dhe pjesë të tjera të manave të freskëta ose të përpunuara në një konsistencë pureje. Kjo recetë mund të përdoret për të pjekur pjesë të vogla ose për të pjekur një kulaç të madh. Vetëm atëherë koha e pjekjes do të zgjatet.
- Përmbajtja kalorike për 100 g - 148 kcal.
- Shërbimet - 6
- Koha e gatimit - 55 minuta
Përbërësit:
- Gjizë - 300 g
- Thekon tërshërë - 100 g
- Vezë - 1 copë.
- Banane - 1 pc.
- Krem kosi - 1 lugë gjelle
Përgatitja hap pas hapi e kifleve të gjizës me bollgur dhe banane, recetë me foto:
1. Qëroni bananen, priteni në unaza dhe vendoseni në një enë në të cilën do të përgatitni brumin.
2. Shtoni gjizë tek bananet. Kur zgjidhni gjizën, merrni parasysh përmbajtjen e tij të yndyrës. Nëse dëshironi të bëni një ëmbëlsirë me kalori të ulët, atëherë merrni gjizë me pak yndyrë. Nëse nuk keni frikë nga kaloritë, atëherë përdorni gjizë të bërë në shtëpi, me të kiflet do të dalin më kremoze dhe më të buta.
3. Shtoni salcë kosi në produkte dhe bluajini produktet me një blender derisa të gjitha kokrrat të thyhen në gjizë. Nëse gjizë është shumë e lagur, atëherë mos shtoni salcë kosi. Dhe nëse ka shumë hirrë, atëherë së pari varni gjizën në garzë në mënyrë që xhami të ketë lagështi të tepërt.
4. Shtoni bollgurin në brumë.
5. Ziejeni brumin derisa të jetë i qetë.
6. Derdhni vezët në një enë të pastër dhe të thatë dhe rrihni me një mikser derisa të bëhen me gëzof dhe të dyfishohen në vëllim.
7. Derdhni masën e vezëve në brumë dhe përzieni mirë derisa të jetë e qetë.
8. Ndani brumin në kavanoza kifle. Nëse kallëpet janë prej hekuri, lyejini me vaj. Format prej silikoni dhe letre nuk kanë nevojë të lubrifikohen. Dërgoni kiflet e gjizës me bollgur dhe banane në furrën e parangrohur në 180 gradë për 15-20 minuta. Nëse jeni duke bërë një kifle të madhe, atëherë piqeni për rreth 30-40 minuta. Ftoheni produktet e përfunduara dhe shërbejeni në tryezën e ëmbëlsirave. Nëse dëshironi, muffinët mund t’i mbuloni me krem ose fondant.
Shihni gjithashtu një recetë video se si të bëni kifle tërshërë me gjizë dhe banane.
