Mësoni si të kapërceni shpejt depresionin në shtëpi duke përdorur teknikën sekrete të profesionistëve. Depresioni është një gjendje depresive dhe i përket një lloji të veçantë të çrregullimeve mendore. Meqenëse ndodh, por mjaft shpesh, është e nevojshme të dini se si të dilni nga një gjendje depresioni në sport dhe për njerëzit e zakonshëm. Dikush është në gjendje të kapërcejë depresionin vetë, por të tjerët kanë nevojë për ndihmën e një psikologu. Gjatë depresionit, ka një rënie të forcës, një rënie të humorit dhe një person duket jashtëzakonisht pesimist për gjithçka që ndodh.
Depresioni karakterizohet gjithashtu nga vetëvlerësimi i ulët dhe vetitë e ndryshme njohëse që lidhen me shkatërrimin e personalitetit të dikujt dhe shkëputjen nga realiteti përreth një personi. Kur njerëzit janë në depresion, ata e nënvlerësojnë shumë veten si një person. Sot do të flasim për llojet e këtij çrregullimi mendor dhe do të flasim se si të dalim nga depresioni në sport.
Çfarë është depresioni?
Para se t'ju them se si të dilni nga gjendja e depresionit në sport, është e nevojshme të merret parasysh kjo gjendje në mënyrë më të detajuar. Ne kemi thënë tashmë se ky lloj çrregullimi mendor është mjaft i përhapur dhe shumë mjekë e krahasojnë depresionin me ftohjen e zakonshme, pasi këto janë sëmundjet më të zakonshme. Shpesh, një person krejtësisht i shëndetshëm është i sigurt se është në një gjendje depresioni.
Më shpesh, një deklaratë e tillë mund të dëgjohet nga ata që janë të sigurt në dështimin e tyre në përpjekje të ndryshme. Në të njëjtën kohë, shumë prej nesh, edhe duke parë dështimet tona, vazhdojnë të jetojnë në të njëjtin ritëm dhe nuk përpiqen të ndryshojnë asgjë. Njerëzit të cilët në fakt janë në depresion janë në depresion, të pafuqishëm dhe të tjetërsuar. Këto ndjesi nuk i lënë ato për asnjë sekondë, por ata nuk e konsiderojnë veten të sëmurë.
Kjo prish ndjeshëm aftësinë e personit për t'u lidhur në mënyrë adekuate me atë që po ndodh dhe nuk lejon komunikim normal me anëtarët e familjes ose kolegët. Kjo është për shkak të mungesës së plotë ose një rënie të mprehtë të aftësisë për të vlerësuar në mënyrë të arsyeshme ngjarje të rëndësishme të jetës. Në shoqërinë moderne, depresioni është një problem mjaft serioz, dhe vitet e fundit numri i njerëzve të ndjeshëm ndaj këtij çrregullimi mendor është rritur në mënyrë të qëndrueshme. Quiteshtë mjaft e qartë se në një situatë të tillë, pyetja se si të dilni nga një gjendje depresioni në sport është shumë e rëndësishme.
Nëse atletët përjetojnë stres të vazhdueshëm për shkak të pjesëmarrjes në gara të ndryshme, atëherë për një person të zakonshëm në vendin tonë, depresioni shkaktohet më shpesh nga një situatë e vështirë ekonomike. Një person nuk ka besim në të ardhmen, ai duhet të gjejë një mënyrë për të kursyer pagat e tij të vogla, kësaj i shtohet kujdesi për fëmijët, etj. Duhet të pranohet se depresioni është mjaft i vështirë për tu zbuluar dhe kjo e ndërlikon procesin e studimit të sëmundjes, si dhe arsyet e zhvillimit të saj.
Melankolia në sport - çfarë është ajo?
Melankolia është një çrregullim tjetër mendor me simptoma të caktuara. Ndër më të zakonshmet janë paaftësia për të shijuar ngjarje të këndshme në jetë, një rënie në aktivitetin e një pozicioni jetësor, të menduarit zvogëlohet në një masë të caktuar dhe nuk ka humor të mirë.
Një person në këtë gjendje më së shpeshti flet për jetën në një mënyrë negative dhe është jashtëzakonisht pesimist për të gjitha ngjarjet që ndodhin. Gjatë melankolisë, njerëzit humbasin interesin për të gjitha aktivitetet e tyre, oreksi dhe vetëvlerësimi i tyre bie. Shpesh, njerëzit në këtë gjendje fillojnë të shikojnë drejt pijeve alkoolike, ilaçeve të tjera psikotrope dhe substancave që supozohet se mund të përmirësojnë gjendjen e tyre.
Psikologët janë të sigurt se në këtë pikë në kohë, pothuajse gjysma e popullsisë së vendit tonë po përjeton melankoli. Sipas statistikave në dispozicion, rreth 70 përqind e grave mbi 30 vjeç vuajnë nga kjo sëmundje. Ekziston një rrezik i lartë i zhvillimit të kësaj sëmundjeje tek adoleshentët. Mjekët kanë gjetur mënyra për t'u marrë me çrregullime të tilla dhe pak më vonë do t'ju tregojmë se si të dilni nga depresioni në sport.
Sidoqoftë, është e nevojshme të paralajmërohet se para fillimit të trajtimit për depresion dhe melankoli, ia vlen të konsultoheni me një mjek. Shpesh njerëzit e kuptojnë depresionin si një bluzë të thjeshtë, e cila gjithashtu shpesh manifestohet, por gjithashtu kapërcen mjaft shpejt. Shpesh dëgjohet sot se depresioni është një "sëmundje e shekullit 21". Sidoqoftë, psikologët me përvojë nuk pajtohen me këtë pozicion, pasi kjo çrregullim mendor është i njohur për një kohë shumë të gjatë.
Për shembull, gjatë Mesjetës, shëruesit folën për depresionin si fazën e fundit dhe më të vështirë të melankolisë. Në kohët më të lashta, infuzioni i opiumit, ujërat minerale, klizmat dhe gjumi i mirë i shëndetshëm u përdorën për të trajtuar depresionin.
Simptomat e depresionit
Nëse doni të dini se si të dilni nga një gjendje depresioni në sport, atëherë duhet të jeni të sigurt se jeni në këtë gjendje. Ne kemi vërejtur tashmë se shpesh njerëzit e ngatërrojnë bluesin me një gjendje depresive. Kështu, duhet të njiheni me simptomat kryesore të kësaj sëmundjeje.
Vështirësia në diagnostikimin është se simptomat janë shumë të ndryshme dhe depresioni, në shumicën e rasteve, ndikon negativisht në të gjithë trupin. Për të identifikuar këtë sëmundje tek një pacient, mjekët përdorin simptoma komplekse. Vetëm në këtë rast është e mundur të diagnostikoni me saktësi sëmundjen dhe të përshkruani një terapi efektive.
- Simptomat fiziologjike të depresionit janë kryesisht individuale. Për shembull, një person që është në gjendje depresioni ka një rënie të oreksit, ndërsa një tjetër rritet. Ka shumë shembuj të ngjashëm, dhe një ëndërr mund të citohet si një tjetër. Sot psikologët i ndajnë simptomat e depresionit në grupe, për të cilat do të flasim:
- Simptoma emocionale - nervozizmi rritet, interesi për botën përreth zvogëlohet (zhduket), shfaqet një ndjenjë pafuqie ose faji, bie vetëvlerësimi, lind ankthi, etj.
- Simptoma fiziologjike - modelet e gjumit janë të shqetësuara, performanca zvogëlohet, vërehen probleme me organet e tretjes, madje edhe me një ushtrim të parëndësishëm fizik, një person shpejt lodhet, dëshira seksuale zvogëlohet, probleme me fuqinë tek burrat, etj.
- Simptomat e sjelljes - përdorimi aktiv i alkoolit, dëshira për t'u argëtuar zhduket, nuk ka hobi, një pozicion pasiv të jetës, dëshira për të qenë vetëm, etj.
- Simptoma njohëse - qartësia e procesit të mendimit zhduket, nuk është e mundur të përqendroheni në mendimet tuaja, humbja e vëmendjes, lindin mendime për vetëvrasje.
Siç mund ta shihni, ky çrregullim mendor mund të ketë pasoja jashtëzakonisht serioze, deri në dhe përfshirë vendimin e një personi për të kryer vetëvrasje.
Si të dilni nga depresioni në sport: rekomandime
Timeshtë koha për të shkuar drejtpërdrejt në pyetjen se si të dilni nga një gjendje depresioni në sport pa ndihmën e jashtme.
- Të ushqyerit. Që trupi të funksionojë siç duhet, është jashtëzakonisht e rëndësishme të hani siç duhet. Nëse ndryshoni dietën tuaj dhe filloni të hani vetëm ushqime të shëndetshme, do të ndiheni shumë më mirë mjaft shpejt. Në kohë depresioni, duhet të mësoni të kombinoni ushqimet që doni me ato që mund të përmirësojnë disponimin tuaj. Gjithashtu duhet të mbahet mend se ushqimi i natyrës bimore absorbohet nga trupi shumë më shpejt në krahasim me kafshët. Por produktet gjysëm të gatshme dhe ushqimi i shpejtë duhet të braktisen, pasi ato përbëjnë një rrezik serioz për trupin e njeriut.
- Flini mjaftueshëm. Ne kemi vërejtur tashmë se gjatë depresionit, shumë njerëz përjetojnë shqetësime të gjumit. Sidoqoftë, trupi është në gjendje të shërohet plotësisht vetëm gjatë gjumit të një nate. Nga kjo mund të konkludojmë se duhet të flini mjaftueshëm. Ju duhet të flini të paktën tetë orë çdo ditë. Nëse keni probleme me këtë, atëherë duhet të gjeni mënyra për t'i zgjidhur ato, përndryshe, me mungesë gjumi, situata vetëm do të përkeqësohet. Mundohuni të shkoni në shtrat gjithmonë në të njëjtën kohë dhe mundësisht midis orës 21-10.
- Ushtrime fizike është një mënyrë e shkëlqyeshme për të hequr qafe depresionin. Në jetën moderne, shumica e njerëzve shpenzojnë shumë pak energji gjatë gjithë ditës. Në kohët e lashta, depresioni gjithashtu ekzistonte, por rastet e shfaqjes së këtij çrregullimi ishin mjaft të rralla. Kjo është kryesisht për faktin se njerëzit ishin vazhdimisht të zënë dhe shpenzuan shumë energji. Në të njëjtën kohë, nuk mund të thuhet se tani njerëzit kanë më shumë stres sesa ishte më parë. Njerëzit modernë praktikisht nuk lëvizin në këmbë, por preferojnë transportin publik ose makinën e tyre. Gjithnjë e më shumë profesione sot lidhen me punën intelektuale dhe numri i tyre po rritet vazhdimisht. Menaxhimi i shtëpisë sot është gjithashtu shumë më i lehtë për tu menaxhuar, sepse kemi pajisje të ndryshme shtëpiake. Kështu, nëse bëni rregullime në jetën tuaj dhe kaloni dy ose tre ditë duke u marrë me sport, atëherë do të jetë shumë më e lehtë të kapërceni depresionin.
- Identifikoni shkakun e depresionit tuaj dhe kapërcejeni atë. Më shpesh, depresioni nuk mund të shfaqet ashtu, dhe duhet të ketë arsye të mira për këtë. Ju duhet t'i gjeni ato dhe t'i kapërceni ato. Sigurisht, ndonjëherë është jashtëzakonisht e vështirë për ta bërë këtë, por është mjaft e mundur. Disa njerëz besojnë se nëse i mbajnë të gjitha problemet për vete, atëherë ata mund të konsiderohen personalitete të forta. Sidoqoftë, në praktikë, kjo është ajo që mund të shkaktojë shfaqjen e një gjendje depresioni.
- Mundohuni të mendoni në një mënyrë pozitive. Kjo këshillë ka të bëjë më pak se si të dilni nga një gjendje depresioni në sport, por një mënyrë për të mos hyrë në këtë gjendje. Në ditët e sotme, pak njerëz dyshojnë se mendimet tona mund të materializohen. Prandaj, për të mos u dëshpëruar, duhet të mendoni ekskluzivisht në një mënyrë pozitive.
Si të dilni nga depresioni, shihni këtë video:
