Mësoni si të stërviteni në një cikël steroide nëse jeni të sëmurë dhe nëse mund të vazhdoni stërvitjen ndërsa merrni antibiotikë. Nëse antibiotikët ju janë përshkruar gjatë trajtimit të sëmundjes, atëherë ky fakt flet për pafuqinë e trupit përballë virusit. Sot do të flasim se si mund të kombinoni antibiotikët dhe sportet. Këto përgatitje mjalti ndihmojnë trupin të luftojë patogjenët.
Struktura qelizore e baktereve është e ndryshme nga struktura qelizore e trupit të njeriut, dhe antibiotikët mund t'i luftojnë ato në mënyrë efektive. Në sëmundjet virale, situata është disi më e ndërlikuar, pasi virusi nuk ka struktura qelizore. Për riprodhim, ajo është e ngulitur në qelizat e organizmit pritës.
Tani prodhohet një numër i madh i antibiotikëve dhe prodhimi i tyre është fitimprurës për kompanitë farmaceutike. Duhet pranuar se zbulimi i antibiotikëve ishte një përparim i vërtetë në fushën e mjekësisë. Derisa u shfaqën këto ilaçe, një numër i madh njerëzish vdiqën nga sëmundje të ndryshme infektive. Antibiotikët gjithashtu mund të zvogëlojnë mundësinë e komplikimeve pas operacionit.
Substancat që mund të luftojnë në mënyrë efektive mikroorganizmat e dëmshëm janë të pranishme në disa bimë, për shembull, hudhra, hops, trumzë, sherebelë, etj. Gjithashtu, enzimat antibakteriale mund të sintetizohen nga disa kërpudha dhe baktere. Kjo u bë e mundur gjatë evolucionit dhe disa organizma, kështu, ishin në gjendje të mbijetonin. Për shembull, kërpudhat e majave sintetizojnë toksina të veçanta që vrasin lloje të caktuara të baktereve që janë të ndjeshëm ndaj këtyre substancave.
Roli i antibiotikëve në jetën dhe shëndetin e njeriut
Jo të gjithë antibiotikët natyralë mund të përdoren nga njerëzit. Disa substanca absorbohen dobët në traktin e zorrëve, ndërsa të tjerat kanë shumë efekte anësore. Antibiotikët, së bashku me substancat natyrore antibakteriale të sintetizuara në trup, janë elementë përbërës të përgjigjes humorale të trupit ndaj shfaqjes së mikroorganizmave të dëmshëm në të.
Një shembull i shkëlqyeshëm i kësaj janë insektet, të cilat prodhojnë sasi të mëdha agjentësh germicidë që vrasin mikrobet. Antibiotikët përdoren gjerësisht në mjekësi, por ata kanë gjetur një vend për to në sfera të tjera të jetës njerëzore. Për shembull, ilaçet në këtë klasë shpesh përdoren në blegtori. Falë përdorimit të tyre, shpesh është e mundur të rritet rritja e popullsisë blegtorale me 50 përqind.
Kur përdorni sasi të vogla të këtyre ilaçeve, përqindja e vdekjes së kafshëve të reja zvogëlohet ndjeshëm. Sidoqoftë, ky përdorim masiv i antibiotikëve mund të çojë në rezultate negative. Për shembull, kohët e fundit, rastet e dysbiosis janë bërë më të shpeshta. Gjithashtu, po shfaqen gjithnjë e më shumë lloje rezistente të patogjenëve të sëmundjeve të ndryshme. E gjithë kjo sugjeron që antibiotikët duhet të përdoren me mençuri. Ashtu si çdo ilaç, antibiotikët kanë efekte të caktuara anësore. Për të shmangur momentet e pakëndshme, duhet t'i merrni këto ilaçe sipas udhëzimeve. Në të njëjtën kohë, nuk duhet të keni frikë prej tyre, sepse për momentin është ilaçi më efektiv dhe, në fakt, i vetmi ilaç për sëmundje të ndryshme infektive dhe virale. Gjithashtu vini re se sipas Organizatës Botërore të Shëndetit, më shumë se 75 përqind e barnave në klasën e antibiotikëve janë të përshkruara nga mjekët jo në mënyrë racionale.
Antibiotikët dhe sportet - a janë të pajtueshëm?
Antibiotikët përdoren nga një person gjatë periudhës së sëmundjes të shkaktuar nga ndonjë infeksion. Këto sëmundje mund të prekin sisteme të ndryshme të trupit të njeriut. Ndonjëherë antibiotikët vetëm mund t'ju ndihmojnë të përballoni sëmundjen. Me zbulimin e patogjenëve, trupi mobilizon të gjitha burimet e tij për ta luftuar atë. Për ta bërë këtë, ai detyrohet të heq rezervat imune nga zgjidhja e detyrave të tjera që nuk janë aq urgjente për momentin.
Forshtë për këtë arsye që gjatë sëmundjes, ne përjetojmë një avari dhe, para së gjithash, ka të bëjë me format akute të sëmundjes. Nëse jeni të sëmurë, atëherë ia vlen të ndaloni klasat deri në shërimin e plotë. Duhet kohë që trupi të rikuperojë burimet e tij pasi lufton një infeksion.
Pas marrjes së një kursi të antibiotikëve, duhet të mbahet mend se trupi është dobësuar dhe është e vështirë për të që të ruajë funksionimin normal të të gjitha sistemeve. Aktiviteti fizik në këtë kohë është i padëshirueshëm, pasi shërimi i trupit do të ngadalësohet. Një nga aspektet kryesore negative të përdorimit të antibiotikëve është efekti i ilaçeve jo vetëm në mikroorganizmat e dëmshëm, por edhe në mikroflora të traktit të zorrëve.
Kjo është shumë e rëndësishme pasi këto baktere kontribuojnë në procesin e tretjes, sintetizojnë mikronutrientët e nevojshëm dhe kanë një efekt pozitiv në funksionimin e sistemit imunitar. Nëse antibiotikët përdoren për një kohë të gjatë, kjo mund të çojë në prishje të traktit të zorrëve, të dëmtojë metabolizmin e mikronutrientëve dhe të zvogëlojë efektivitetin e sistemit imunitar.
Antibiotikët dhe sportet nuk duhet të kombinohen, pasi mund të merrni rezultatet e nevojshme në klasë me kusht që të keni një dietë normale. Nëse trakti i zorrëve nuk përballon detyrën e tij, atëherë të gjitha përpjekjet tuaja thjesht do të dështojnë. Pavarësisht se si hani, mikroflora pas antibiotikëve është dëmtuar, gjë që nuk do t'ju lejojë të arrini qëllimet tuaja.
Nëse dëshironi të kombinoni antibiotikët dhe sportet, atëherë në vend të ushtrimeve aktive, duhet të trajtoni çështje të tjera që lidhen me sportin. Mund të thuash, të shikosh video mësimore të ushtrimeve të reja. Në periudhën e rehabilitimit pas një sëmundjeje, trajnimi intensiv vetëm varfëron rezervat e trupit, niveli i të cilave tashmë është i ulët, pasi shumë energji u shpenzua për të luftuar sëmundjen.
Ushtrimet e fuqishme dhe antibiotikët, kur kombinohen, mund të ulin imunitetin tuaj. Në një situatë të tillë, mund të sëmureni përsëri. Si rezultat, koha joproduktive do të zgjasë dhe do të duhet të kaloni më shumë kohë duke u rikuperuar nga forma e mëparshme. Shpesh, pas një kursi të antibiotikëve, mjekët do të përshkruajnë ilaçe të tjera për t'ju ndihmuar të shëroheni më shpejt.
Kur të gjitha rekomandimet e mjekut janë përmbushur saktësisht, dhe trupi ka rivendosur plotësisht burimet e tij, mund të filloni përsëri të vizitoni palestrën. Në këtë rast, nuk duhet të ngarkoni menjëherë veten shumë në mënyrë që të mos dëmtoni trupin. Ngarkesat duhet të rriten gradualisht.
Gjatë periudhës së sëmundjes, trupi ka humbur zakonin e ushtrimit të fortë fizik dhe do të duhet kohë për t'u përshtatur. Ne rekomandojmë që pas kthimit në trajnim, të përdorni një ngarkesë prej 45 deri në 50 përqind të nivelit të trajnimit të mëparshëm. Mos i ndiqni rezultatet, por rrisni sistematikisht ngarkesën. Në varësi të ashpërsisë së sëmundjes, mund të duhen deri në katër muaj për të rivendosur plotësisht gjendjen e mëparshme.
Gjatë kësaj kohe, ju mund ta përdorni programin për atletët fillestarë. Kjo do t'i lejojë trupit të përshtatet me mënyrën e re të funksionimit, sistemi imunitar do të shërohet dhe mikroflora do të fillojë të punojë me të njëjtën efikasitet. Falë kujtesës së muskujve, do të ktheheni në formën tuaj të mëparshme pa dëmtuar shëndetin tuaj. Shkencëtarët janë të sigurt se sa më gjatë përvoja stërvitore e atletit, aq më shpejt ai do të jetë në gjendje të marrë formën. Sidoqoftë, definitivisht nuk ia vlen të detyrosh ngjarje.
Antibiotikët dhe sportet - si dhe kur të filloni stërvitjen?
Le të flasim më në detaje se kur të filloni stërvitjen pas një sëmundjeje dhe si ta bëni atë në mënyrë korrekte. Ju tashmë e keni kuptuar se antibiotikët dhe sportet nuk duhet të kombinohen, përndryshe do të dëmtoni trupin. Së pari, duhet të bëni disa seanca të lehta (hyrëse). Për më tepër, ato duhet të jenë shumë të lehta, dhe numri i tyre varet nga ashpërsia e sëmundjes.
Në fillim mund të punoni me pesha minimale ose edhe me një shirit bosh. Nëse stërviteni në shtëpi, atëherë bëni ushtrime gjimnastike, dhe shtangat duhen përdorur vetëm me peshë të lehtë. Ne kategorikisht nuk rekomandojmë që të përpiqeni të vendosni rekorde të reja ose të paktën të përsëritni të dhënat tuaja menjëherë pasi vuani nga një sëmundje.
Vetëm duke rritur gradualisht ngarkesën do të jeni në gjendje të shëroheni në një kohë të shkurtër. Përndryshe, trupi do të mbingarkohet dhe kjo është e mbushur me një sëmundje të re, sepse sistemi imunitar nuk mund të punojë me të njëjtën efikasitet derisa të rimarrë burimet e tij.
Seancat hyrëse janë, në fakt, një nxehje. Detyra juaj në këtë interval kohor është të përshpejtoni shërimin e trupit. Duke përshpejtuar rrjedhjen e gjakut, ju aktivizoni proceset e energjisë, dhe kjo do të lejojë që trupi të fillojë të punojë. Bettershtë më mirë të stërviteni me një T-shirt të mbyllur dhe të vishni menjëherë rroba të thata pas përfundimit të mësimit. Nëse gjatë stërvitjes ndjeni një përkeqësim të gjendjes tuaj, atëherë ndaloni stërvitjen dhe prisni disa ditë. Meqenëse trupi ende nuk është shëruar.
Në çdo stërvitje, punoni në të gjithë muskujt në trupin tuaj. Mos harroni kur thamë që duhet të filloni të përdorni Programet e Aktivitetit Fillestar? Për secilin grup të muskujve, mjafton të kryeni një ose dy ushtrime themelore. Numri i përgjithshëm i lëvizjeve duhet të jetë rreth pesë ose gjashtë. Numri i grupeve mund të jetë 3-4 me 10-15 përsëritje secila. Meqenëse duhet të përdorni pesha të vogla, mund të pushoni 60-120 sekonda midis grupeve.
Siç kemi thënë tashmë, numri i seancave hyrëse varet tërësisht nga ashpërsia e sëmundjes. Nëse keni humbur një javë, shpesh vetëm një stërvitje e lehtë është e mjaftueshme. Në format akute të sëmundjes, do t'ju duhet 3-4 seanca të lehta.
Kur ndjeni se trupi është shëruar, mund të kaloni në programin kryesor të stërvitjes. Sidoqoftë, përdorni pesha mesatare për javën e parë, dhe pastaj filloni t'i rritni gradualisht. Ju gjithashtu mund të rekomandoni marrjen e vitaminës C dhe ngrënien e më shumë perimeve dhe frutave. Këto ushqime përmbajnë një numër të madh të mikronutrientëve që janë thelbësorë për trupin gjatë periudhës së rimëkëmbjes nga sëmundja.
Për më shumë informacion nëse mund të ushtroni dhe merrni antibiotikë, shihni këtu:
