Rregullat për përzgjedhjen e komplekseve të vitaminave për trajtimin dhe parandalimin e sëmundjeve të ndryshme, përgatitjet për burra, gra dhe fëmijë të moshave të ndryshme, multivitamina të përshtatshme për zgjidhjen e problemeve me flokët dhe lëkurën. Vitaminat janë një përbërës i domosdoshëm i një diete të plotë njerëzore. Kur ka mungesë të tyre në ushqim, dhe kjo ndodh shpesh në dimër dhe pranverë, mjekët rekomandojnë përdorimin e analogëve sintetikë. Ju mund të merrni si monovitamina, domethënë një përgatitje specifike që përmban një vitaminë, ashtu edhe multivitamina - komplekse që përfshijnë vitamina të ndryshme, ndonjëherë në kombinim me substanca organike dhe minerale. Duhet mbajtur mend se monovitaminat janë të përshkruara për qëllime mjekësore, dhe multivitamina si parandalim.
Avantazhet dhe disavantazhet e komplekseve të vitaminave për të rriturit dhe fëmijët
Komplekset e vitaminave (multivitamina) u krijuan nga mjekët disa dekada më parë dhe gjatë kësaj kohe ato janë bërë një përparim i vërtetë në parandalimin e mungesës së vitaminës. Komplekset përfshijnë, përveç vitaminave, minerale të ndryshme. Përparësitë e dukshme të komplekseve të vitaminave janë:
- Përmirësimi i kujtesës afatshkurtër … Studimet e fundit tregojnë se njerëzit që marrin një multivitamin çdo ditë janë 32% më të shpejtë në zgjidhjen e problemeve që lidhen me kujtesën afatshkurtër.
- Reduktimi i rrezikut të zhvillimit të shumë sëmundjeve … Sipas vëzhgimeve të reja të mjekëve, gratë që marrin rregullisht komplekse vitaminash kanë më pak gjasa të vuajnë nga sëmundjet kardiovaskulare.
- Prania e të gjithë lëndëve ushqyese … Suplementet e vitaminave plotësojnë plotësisht nevojat e trupit për lëndë ushqyese.
- Ndikim pozitiv në perceptimin psikologjik të jetës … Shtë vërtetuar se një person që merr komplekse vitaminash përpiqet të udhëheqë një mënyrë jetese të shëndetshme dhe, për shembull, në një kafene, preferon lëngun sesa alkoolin.
- Pritje e përshtatshme … Nuk keni nevojë të merrni një grusht pilula në mënyrë që të plotësoni nevojat e trupit për të gjitha llojet e vitaminave, siç ndodh me monopreparatet. Mjaft 1-2 tableta ose kapsula në ditë.
Sidoqoftë, kompleksi i vitaminave gjithashtu mund të sjellë një dëm për shëndetin nëse merret rastësisht. Për më tepër, disavantazhet e multivitaminave janë:
- Mundësia e zhvillimit të hipervitaminozës. Një ndërlikim i tillë ndodh nëse një person tejkalon rregullisht dozat e lejuara të marrjes së përgatitjeve të vitaminave.
- Vitamina të tretshme në ujë dhe të tretshme në yndyrë mund të ndërveprojnë dobët me njëra-tjetrën. Kjo vlen për ato raste kur një person merr disa preparate vitaminash.
- Mundësia e intolerancës individuale. Kjo veçori e vitaminave nuk i lejon mjekët të japin rekomandime të përgjithshme për përdorim.
- Nuk rekomandohet për diabetikët dhe ata që vuajnë nga alergjitë.
Nëse do të merrni ndonjë kompleks vitaminash, patjetër që duhet të konsultoheni me një mjek të përgjithshëm.
Për kë janë komplekset e vitaminave të përshtatshme?
Kur zgjidhni komplekset e vitaminave, duhet të përcaktoni, para së gjithash, për çfarë qëllimi dëshironi të pini kursin. Në varësi të qëllimeve, multivitamina janë të ndryshme. Përveç kësaj, ekzistojnë grupe të caktuara të barnave që janë të përshtatshme për burrat, gratë, fëmijët, nënat që ushqejnë me gji, etj. Mosha e pacientit është gjithashtu e rëndësishme kur zgjedh komplekset e vitaminave.
Si të zgjidhni komplekset e vitaminave për gratë
Përbërja e komplekseve të vitaminave që janë të destinuara për gratë duhet të përfshijnë përbërës që ndikojnë në metabolizmin, mbështesin imunitetin, gjendjen e sistemeve nervore, kardiovaskulare, endokrine. Përveç kësaj, multivitaminat e grave duhet të kenë një efekt pozitiv në elasticitetin, turgorin e lëkurës, gjendjen e thonjve dhe flokëve. Kryesisht, duhet t'i kushtoni vëmendje komplekseve, të cilat përfshijnë vitamina të tilla: A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, PP, F, K. alsoshtë gjithashtu e dëshirueshme që përbërja multivitaminat përfshinin minerale të ndryshme: magnez, kalcium, hekur, zink, fosfor, kalium, jod, krom. Nga të gjitha vitaminat, më "femërore" është vitamina B9 ose acidi folik. Rregullon rrjedhën e menstruacioneve dhe pubertetit tek vajzat e reja, shtyn fillimin e menopauzës, stabilizon gjendjen me menopauzë, ndihmon në luftimin e depresionit dhe rregullon sistemin nervor.
Përveç kësaj, vitamina të tjera janë përgjegjëse për këto funksione:
- Vitamina A është përgjegjëse për gjendjen e lëkurës, thonjve, flokëve, skeletit dhe përmirëson shikimin.
- Vitaminat E dhe C janë antioksidantë dhe mbrojnë nga ndikimet e pafavorshme mjedisore në pamjen e lëkurës dhe flokëve.
- Vitamina PP mbron trupin e femrës nga sëmundjet e ndryshme të lëkurës.
- Vitamina B6 zvogëlon manifestimet e PMS.
- Vitamina D ndihmon që menstruacionet të jenë më pak të dhimbshme, kujdeset për lëkurën dhe skeletin.
Në përgjithësi, të gjitha vitaminat B ndihmojnë në ruajtjen e mirëqenies, energjisë dhe bukurisë së lëkurës së gruas. Për gratë nën moshën 40 vjeç, komplekset e mëposhtme të vitaminave janë më të përshtatshmet:
- Duovit për gratë … Një nga komplekset më të njohura multivitaminike për gratë. Ai përfshin vitaminat A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, E në një raport optimal. Gjithashtu, Duovit femra përmban minerale: kalcium, magnez, fosfor, bakër, hekur, mangan, molibden, zink. Shtë një kompleks mbështetës që është efektiv për ushtrimin fizik, stresin, stresin mendor, mungesën e vitaminave, dietat dhe kequshqyerjen.
- Alfabeti Kozmetikë … Theksi në këtë multivitamin është në vitaminat dhe mineralet që ndihmojnë në ruajtjen e gjendjes optimale të flokëve, lëkurës dhe thonjve të një gruaje. Përmban vitamina A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, D, PP, E, H, K. Përveç vitaminave, Alphabet Cosmetics përfshin selen, silic, kalcium, krom, bakër, jod, zink, hekur, koenzima Q10, inulin, magnez, mangan. Përgatitja gjithashtu përmban ekstrakte të bimëve medicinale: aloe, hithër, çaj jeshil, kamomil, bisht kali, thupër.
- Formula e Zonjës … Ky është një kompleks multivitaminash i prodhuar nga Amerika. Ajo u krijua posaçërisht për një efekt kompleks pozitiv në gjendjen e lëkurës, thonjve, flokëve të grave të reja. Formula e Zonjës përmban vitamina A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, P, minerale - kalcium, silic, fosfor, jod, hekur, magnez, selen, zink, bakër, mangani. Gjithashtu të përfshira në përgatitje janë xhelatina, aminoacidet thelbësore, ekstrakti i bishtit të kalit.
Gratë nga 40 vjeç e lart rekomandohen disa multivitamina të ndryshme, të cilat duhet të ndihmojnë në luftimin e ndryshimeve të lëkurës të lidhura me moshën, problemet e flokëve dhe stabilizimin e hormoneve në prag të menopauzës. Ju duhet t'i kushtoni vëmendje ilaçeve të tilla si:
- Jeta aktive … Baza e përgatitjes është vitamina antioksiduese - A, C, E, P. Këto vitamina kanë një efekt të dobishëm në lëkurë, forcojnë sistemin imunitar dhe parandalojnë zhvillimin e kancerit.
- Menopace … Një kompleks që përfshin vitaminat A, B1, B2, B3, B6, B9, B12, PP, C, D, E. Ai gjithashtu përfshin minerale të ndryshme. Përbërja zgjidhet në mënyrë të tillë që të plotësojë plotësisht nevojën e trupit femëror për lëndë ushqyese në periudhën para dhe pas menopauzës.
- Fito 40 … Përgatitja multivitamina, e cila gjithashtu ka për qëllim mbështetjen e trupit të pjekur të femrës dhe parandalimin e sëmundjeve tipike të kësaj moshe. Përbërja përfshin vitaminat B9, C, E, F. Një nga përbërësit kryesorë është vaji i farave të lirit, i cili mbron trupin nga një tepricë e kolesterolit.
Zgjedhja e komplekseve të vitaminave për burrat
Isshtë e pasaktë të thuhet se burrat kanë nevojë për vitamina të tjera sesa gratë. Dallimi është vetëm në sasitë dhe raportet e vitaminave që janë të nevojshme për organizmat femra dhe meshkuj. Si rregull, burrat kërkojnë pak më shumë elementë të të gjitha llojeve sesa gratë. Kjo është për shkak të faktit se ata peshojnë më shumë, kanë aktivitet të madh fizik dhe tolerojnë stresin më keq. Vitamina kryesore "mashkullore" është F. Përndryshe quhet një kompleks i acideve yndyrore të pangopura. Ndikon në spermatogjenezën, punën e mirë të hormoneve seksuale mashkullore.
Vitamina F ndiqet nga E. Siguron rigjenerimin e epitelit në kanalet seminale në testikuj. Pa këtë vitaminë, një burrë mund të kapërcejë "depresionin seksual". Kjo vitaminë, në kombinim me A dhe C, rrit imunitetin, shëron enët e gjakut dhe përmirëson tonin. Vitaminat B sigurojnë sintezën e proteinave, proceset e energjisë në trupin mashkullor. Komplekset më të njohura të vitaminave për burrat janë:
- Aevit … Ky ilaç bazohet në vitaminat A dhe E. Pasi të jenë në trupin mashkullor, këto vitamina kontribuojnë në rritjen e masës muskulore, mbështesin imunitetin dhe ndihmojnë të shërohen nga një sëmundje e zgjatur. Vitamina A dhe vitamina E mund të grumbullohen në trup, që do të thotë se, me përdorim të tepërt, ato mund të provokojnë hipervitaminozë. Prandaj, është e rëndësishme të monitorohet doza.
- Tetrafolevite … Ky ilaç përfshin vitaminat B1, B2, B9, PP. Qëllimi i tij kryesor është të sigurojë energji për trupin mashkullor, për të mbështetur metabolizmin normal. Efekti i Tetrafolevite është shumë i theksuar, prandaj rekomandohet ta merrni atë në mëngjes për të rritur aktivitetin.
- Kvadevit … Përgatitja përmban vitaminat e mëposhtme: A, B2, B6, B9, B12, C, E, P, PP. Përveç kësaj, disa aminoacide, kalium, bakër, kalcium. E shkëlqyeshme si agjent restaurues pas sëmundjeve të zgjatura, gjatë periudhave të mungesës së vitaminave natyrore në ushqim.
- Aerovit … Kjo njihet nga shumë mjekë si kompleksi më i mirë i vitaminave për ata burra që përjetojnë aktivitet fizik intensiv, punojnë në kushte të vështira. Aerovit shpesh e marrin sportistët profesionistë. Përfshin vitaminat A, B1, B2, B5, B9, B12, C, E, R. Ilaçi është mjaft i fortë, kështu që duhet të vëzhgoni me kujdes dozimin e tij.
- Glutamevit … Një përgatitje e pasur komplekse që përmban vitamina dhe minerale. Ai përfshin vitamina A, B1, B2, B5, B9, C, P, E, minerale - hekur, kalcium, kalium, bakër. Ndihmon për të rivendosur shpejt forcën, stabilizon sistemin imunitar.
Karakteristikat e zgjedhjes së një kompleksi vitaminash për fëmijët
Shumica e vitaminave në trupin e një fëmije kryejnë funksione krejtësisht të ndryshme sesa në trupin e një të rrituri. Arsyeja për këtë është se proceset e formimit ndodhin në një organizëm në rritje që nuk vërehen tek të rriturit. Proceset biologjike në trupin e fëmijës kërkojnë vitamina të tilla në radhë të parë:
- A … Merr pjesë në formimin e skeletit, rigjenerimin e mukozave, zhvillimin e mushkërive, organeve të tretjes. Nevojshme për shikim dhe rritje normale.
- N 1 1 … Siguron procesin e metabolizmit të karbohidrateve, mbështet aktivitetin mendor.
- NE 2 … Merr pjesë në metabolizëm, mbështet rritjen e flokëve, thonjve, gjendjen e mirë të lëkurës.
- AT 6 … Përgjegjës për imunitetin, formimin e qelizave të kuqe të gjakut, funksionimin e mirë të sistemit nervor.
- AT 9 … Parandalon aneminë, shton oreksin.
- AT 12 … Merr pjesë në hematopoezën, aktivizuesin e sistemit nervor.
- ME … Pengon reaksionet alergjike, mbështet sistemin imunitar.
- D … Përgjegjës për zhvillimin e skeletit.
- E … Siguron funksionimin e duhur të sistemeve muskulare, nervore, të qarkullimit të gjakut.
- P TOR … Përgjegjës për punën e sistemit të qarkullimit të gjakut.
- H … Burimi i shëndetit të lëkurës.
- PP … Merr pjesë në metabolizmin dhe asimilimin e yndyrave, karbohidrateve, proteinave, vitaminave dhe mineraleve.
Secila prej vitaminave është e nevojshme për një fëmijë në mosha të ndryshme në sasi të ndryshme. Prandaj, është më e mira nga të gjitha, kur zgjidhni vitamina sintetike për një fëmijë, të udhëhiqeni nga problemet dhe mosha e tij. Fëmijëve nën dy vjeç rekomandohet të marrin komplekse të tilla vitaminash:
- Multi-Tabs Baby … Ai përfshin vitamina A, C, D.
- Xhel Kinder Biovital … Përfshin një kompleks të vitaminave dhe mineraleve.
- Vitoron … Përgatitja ruse përmban vitamina A, C, E.
- Pangexavit … Ai përfshin vitamina A, B1, B2, B6, B15, PP.
- Pikovit … Mund të jetë në formën e shurupit dhe pastileve. Kjo e fundit, përveç vitaminave, përfshin edhe kalcium dhe fosfor.
Për fëmijët nga 2 deri në 5 vjeç, ju mund të zgjidhni përgatitjet e mëposhtme të vitaminave:
- Qendra e fëmijëve … Ajo ka dy lloje: ekstravitamina C dhe ekstracalcium.
- Unicap Yu … Tableta të përtypshme që përmbajnë vitamina A, B1, B2, B6, B9, B12, C, D, PP.
- Alvitil … Një shurup që përmban vitamina A, B1, B2, B5, B12, C, D3, E, PP, N.
Nëse fëmija është mbi 5 vjeç, ai mund të marrë multivitaminat e mëposhtme përforcuese:
- Vitrum, Vitrum Plus … Ato përmbajnë një gamë të plotë të vitaminave, mineraleve të nevojshme për një trup në rritje.
- Alfabeti … Ka formën e tabletave me shumë ngjyra, secila prej të cilave ka një përbërje unike të vitaminës.
- Oligogal-Se … Vitaminat A, C, E në kombinim me selen. Shtë në formën e kapsulave.
- Triovit … Përbërja është e ngjashme me Oligogal-Se, vetëm pa selen.
Kur zgjidhni vitamina për një fëmijë, sigurohuni që të konsultoheni me një mjek.
Për çfarë janë komplekset e vitaminave?
Marrja e vitaminave të mjaftueshme në trupin tonë do të sigurojë që të gjitha sistemet tona po funksionojnë në maksimumin e tyre. Përveç kësaj, marrja e vitaminave të nevojshme, flokët, lëkura, thonjtë do të jetë në gjendje të shkëlqyeshme.
Zgjedhja e komplekseve të vitaminave për flokët
Multivitaminat speciale të flokëve kanë disa përparësi ndaj monovitaminave. Së pari, ato janë të garantuara për të furnizuar trupin me të gjithë kompleksin e substancave që i duhen flokëve. Së dyti, komplekset multivitamina kanë një përbërje të ekuilibruar që është më e përshtatshme për ruajtjen e flokëve të shëndetshëm. Konsideroni ilaçet më të njohura:
- Nutrikap … Një kompleks profilaktik që forcon flokët, nxit rritjen dhe parandalon humbjen e tepërt të flokëve. Prodhohet në formën e kapsulave që përmbajnë vitamina B, squfur, kalcium, silikon, zink, vaj arre, ekstrakt të embrionit të grurit, dyllë bletësh.
- Perfectil … Përdoret për të trajtuar sëmundjet e kokës. Shtë në formën e kapsulave që përmbajnë vitamina të grupit B, si dhe H, E, PP, C, hekur, magnez, zink, mangan, ekstrakte rodhe, echinacea.
- E vlefshme … Një preparat vitaminë mjekësor që lufton sëmundjet e flokëve. Effectiveshtë efektive në luftimin e tullacisë dhe rritjen e brishtësisë së flokëve. Çdo kapsulë përmban vitamina B1, B6, B10, zink, bakër, hekur, aminoacide, maja, ekstrakt gruri, mel.
- Fitoval … Shtë përshkruar për përkeqësimin e shfaqjes së flokëve, humbjen, ndryshimin në strukturën e tyre. Ai përmban vitamina B, si dhe A, zink, hekur, aminoacide, maja.
Si të zgjidhni një multivitamin për lëkurën tuaj
Një pikë e rëndësishme në përzgjedhjen e komplekseve të vitaminave për lëkurën është se qëllimi i ndikimit duhet të jetë shkaku i problemeve të lëkurës dhe mungesës së vitaminave, dhe jo vetëm lufta kundër shenjave të jashtme. Forshtë për këtë arsye që praktikisht nuk ka asnjë kuptim në përdorimin e kremrave dhe maskave të vitaminave nëse nuk ka efekt në problemin e brendshëm.
Vitaminat më të njohura të lëkurës janë:
- Aevit … Ai përmban vitamina A dhe E. Mbron lëkurën nga efektet negative të mjedisit të jashtëm, rrezet e diellit, dhe është një antioksidant i fuqishëm.
- Aekol … Përbërja e këtij ilaçi përfshin vitaminat A, E, K. Ajo stimulon shërimin e shpejtë të lezioneve të lëkurës, lehtëson inflamacionin.
- Vitasharm … Një kompleks tipik vitaminash që synon përmirësimin e lëkurës, trajtimin e sëmundjeve të saj. Ai përfshin vitamina të grupit B dhe A. Gjithashtu ka një efekt pozitiv në gjendjen e flokëve dhe thonjve.
- Revivona … Shtë një kompleks i pasur vitaminash që përfshin vitamina të grupit B, si dhe A, D, E, N. Ajo ka një efekt pozitiv jo vetëm në lëkurë, por edhe në nyje, kocka, imunitet dhe sistemin kardiovaskular.
Mos harroni, për të gjitha cilësitë e tij pozitive, multivitaminat i sigurojnë trupit vitamina specifike. Ai gjithashtu ka nevojë për ndihmës shtesë, dhe trupi juaj duhet t'i marrë ato nga dieta e duhur.
Cilat janë komplekset më të mira të vitaminave për rritjen
Kur bëhet fjalë për vitaminat për rritje, si rregull, ato nënkuptojnë vitamina për fëmijët, të cilat janë krijuar për të marrë pjesë në formimin normal të skeletit. Sidoqoftë, njerëzit rriten deri në 23 vjeç, dhe nganjëherë edhe më gjatë. Prandaj, vitaminat e rritjes janë thelbësore për adoleshentët dhe të rinjtë.
"Agjentët e rritjes" kryesore janë grupet e mëposhtme të vitaminave: vitamina D, vitaminat B, vitamina A, vitamina C. Sasia e këtyre vitaminave në një trup të ri varet nga sa do të jetë në gjendje të realizojë potencialin e tij të rritjes. Konsideroni komplekset më të njohura të vitaminave që janë krijuar për të ndihmuar në "rritjen":
- Kalcemin Advance … Kjo përgatitje e kombinuar e vitaminave është krijuar për të përshpejtuar proceset e rritjes. Ndikon në metabolizmin e kripës, falë vitaminës D3, si dhe kalciumit, magnezit, bakrit, borit dhe manganit.
- Natekal D3 … Përveç vitaminës D3, preparati përmban kalcium dhe një grup ndihmësish të caktuar. Së bashku, ato kontribuojnë në asimilimin efektiv të kalciumit dhe fosforit nga kockat. Kockat fitojnë forcë dhe elasticitet.
- Berlamin Modular … Një kompleks shumë i pasur multivitaminik, i cili përfshin të gjitha vitaminat e grupit B, si dhe A, E, D, K, H, C, PP, molibden, selen, klor, fluor, zink, kalcium, mangan, magnez, kalium, bakër, hekur, fosfor, aminoacide esenciale.
- Bleta e Madhe … Ilaçi nxit rritjen e shpejtë tek fëmijët nga 6 vjeç. Ai përfshin një palë vitamina të rritjes - D3 dhe B1. Përveç kësaj, ekstrakt bambu, karbonat kalciumi.
Këto barna janë të garantuara për të dhënë një rritje në rritje. Sidoqoftë, askush nuk i ka anuluar përfitimet e një diete të duhur. Si rregull, si një fëmijë ashtu edhe një adoleshent mund të rriten disa centimetra, sapo të fillojë të hajë saktë dhe plotësisht.
Si të zgjidhni vitamina - shikoni videon:
Komplekset e vitaminave kanë një efekt të fuqishëm shërues dhe parandalues në trupin e njeriut. Shtë e rëndësishme të zgjidhni ilaçin e duhur dhe të diskutoni dozën me mjekun tuaj paraprakisht. Sidoqoftë, është e rëndësishme të mbani mend se asnjë sasi e vitaminave sintetike nuk do ta bëjë ushqimin junk të shëndetshëm. Dhe hapi i parë për shëndetin e të gjitha sistemeve të trupit duhet të jetë një mënyrë jetese dhe dietë e shëndetshme.
