TOP-6 receta me fotografi të bërjes së sallatave me perime dietike për humbje peshe në shtëpi. Këshilla dhe sekrete të kuzhinës. Receta video.
Me afrimin e pranverës, shumë njerëz duan të humbin ato kilogramë shtesë në mënyrë që të kenë një figurë të bukur. Për ta bërë këtë, është e nevojshme jo vetëm të vizitoni rregullisht dhomën e fitnesit, por edhe të kontrolloni dietën. Një nga opsionet e dobishme dhe të shpejta për humbje peshe është përdorimi i sallatave me perime dietike për humbje peshe. Ne ju ofrojmë të zbuloni recetat TOP-6 me fotografi të bërjes së sallatave të shijshme dhe të shëndetshme, të cilat jo vetëm që kontribuojnë në humbjen e peshës, por janë gjithashtu një burim i vitaminave, fibrave bimore, fibrave, mineraleve dhe një sërë elementësh ushqimorë.
Këshilla dhe sekrete të kuzhinës
- Për të humbur peshë, duhet të kufizoni numrin e kalorive, duke i siguruar trupit makro dhe mikroelemente, në mënyrë që të gjitha sistemet dhe organet të funksionojnë normalisht.
- Ushqimet më të zakonshme për një sallatë diete janë perimet, veçanërisht perimet e freskëta. Ato jo vetëm që kontribuojnë në humbjen e peshës, por gjithashtu ndihmojnë në trajtimin e mëlçisë, depresionit, arteriosklerozës dhe hipertensionit.
- Merrni përbërës të mishit dhe peshkut me pak yndyrë dhe të zier.
- Çdo sallatë dietike do të erëzohet nga kërpudha ose kërpudha të tjera, përfshirë. turshi
- Përbërësit e njohur në enët me perime janë kaperi, bishtajoret e konservuara, qiqrat, bizelet dhe misri.
- Mund të shtoni croutons në sallatat e dobësimit. Por ato duhet të bëhen nga bukë me drithëra. Produktet e tjera të pjekura janë të larta në kalori boshe që do të krijojnë celulit.
- Harrojeni veshjet e yndyrshme. Mos i rregulloni sallatat me majonezë dhe salcë kosi yndyrore. Përdorni vaj perimesh dhe ulliri ose kos natyral.
Salcë pastruese e sallatës
Sallatë e mrekullueshme e shëndetshme Panicle, e cila do të pastrojë zorrët nga toksinat dhe do të sjellë përfitime të mëdha për trupin. Pjata është e përshtatshme për ditët e agjërimit, gjëja kryesore për recetën është të marrësh perime të papërpunuara me një strukturë të dendur.
- Përmbajtja kalorike për 100 g - 89 kcal.
- Shërbimet - 4
- Koha e gatimit - 15 minuta
Përbërësit:
- Lakra e bardhë - 100 g
- Mollë - 1 copë.
- Prunes - 50 g
- Vaj perimesh - për salcë
- Karrota - 1 pc.
- Alga deti - 100 g
- Panxhar - 100 g
- Lëng limoni - 5 g
Përgatitja e fshesës së pastrimit të sallatës:
- Qëroni panxharët dhe karotat e papërpunuara, lajini dhe grijini në një rende të trashë.
- Pritini lakrën e bardhë në shirita të hollë.
- Lani mollën, hiqni kutinë e farës dhe prerë në shirita ose grijeni në një rende të trashë.
- Thithni kumbullat e thata në ujë të valë për 5 minuta dhe prerë në shirita të vegjël.
- Kombinoni të gjithë përbërësit dhe shtoni alga deti.
- Përzieni lëng limoni me vaj perimesh dhe sallatë sezoni. Mos shtoni kripë.
Furçë sallatë
Për të humbur peshë, përfshini Sallatën e Dietës me Brush në dietën tuaj të përditshme. Do t'ju ndihmojë të heqni qafe peshën e tepërt në 1-2 javë dhe të humbni rreth 6-8 kg.
Përbërësit:
- Lakra e bardhë - 200 g
- Panxhar - 100 g
- Karrota - 1 pc.
- Rrënjë selino - 50 g
- Kajsi të thata - 30 g
- Boronicë - 30 g
- Lëng limoni - 5 g
- Vaj ulliri - për salcë
Furça e sallatës për hollim:
- Rrënjë e papërpunuar selino, panxhar dhe karrota, qërojeni, lani dhe grijeni në një rende të trashë.
- Pritini lakrën e bardhë në shirita të hollë.
- Kombinoni perimet dhe me duart tuaja mos harroni ta bëni lëngun të dallohet.
- Thithni kajsitë e thata në ujë të valë për 5 minuta dhe prerë në shirita të hollë.
- Kombinoni të gjitha produktet, shtoni boronicat dhe spastroni sallatën me vaj ulliri dhe lëng limoni.
Sallatë e lehtë me perime
Një sallatë e lehtë me perime për humbje peshe do të shkojë me çdo vakt gjatë gjithë ditës. Receta është e thjeshtë, por është interesante për veshjen. Pjata ujitet me supë, kështu që rezulton të jetë me kalori të ulët dhe të ekuilibruar në përbërje. Dhe sallata ngopet shumë më mirë se llojet e tjera.
Përbërësit:
- Piper i ëmbël - 2 copë.
- Domate qershi - 3 copë.
- Presh - 2 copë.
- Qepë jeshile - 3-4 pupla
- Majdanoz - disa degëza
- Supë me perime - 3-5 lugë
Gatimi i sallatës me perime për humbje peshe:
- Qëroni piperin e ëmbël të zileve nga kutia e farës, prerë ndarjet dhe prerë në shirita të gjatë.
- Lani domatet, thajini dhe pritini përgjysmë.
- Lani preshin, qepët e njoma dhe majdanozin, thajini dhe copëtojini imët.
- Vendosni perimet në një pjatë rezistente ndaj nxehtësisë, mbushini me supë dhe përzieni.
Sallate jeshile
Sallatë jeshile me kalori të ulët për humbje peshe. Mund ta gatuani gjatë gjithë vitit nga perimet serë me shumë zarzavate.
Përbërësit:
- Marule - bandë
- Tranguj të freskët - 2 copë.
- Rrepkë - 5-7 copë.
- Kopra - disa degëza
- Qepë jeshile - 5-6 pendë
- Majdanoz - disa degëza
- Kos natyral - për tu veshur
Gatimi i sallatës së gjelbër:
- Lani koprën, majdanozin dhe qepën e gjelbër, thajini dhe pritini.
- Lani gjethet e marule dhe grisini ato me duart tuaja në një formë arbitrare.
- Lani kastravecat me rrepkë dhe pritini në shirita të hollë.
- Kombinoni të gjitha perimet dhe sezoni me kos natyral.
Sallatë selino
Sallata e hollimit të selino është e pasur me vitaminë C dhe shumë veti promovuese të shëndetit. Përveç kësaj, selino ul nivelet e kolesterolit, presionin e gjakut, ndihmon të dukeni shkëlqyeshëm dhe të jeni në gjendje të mirë.
Përbërësit:
- Selino - 4 kërcell
- Lakra e bardhë - 500 g
- Kastravecat - 3 copë.
- Qepë llambë - 2 copë.
- Vaj perimesh - për salcë
- Lëng limoni - nga gjysma e frutave
- Majdanoz dhe kopër - disa degëza
Përgatitja e sallatës me selino:
- Qëroni selinon e papërpunuar, lajeni dhe grijeni në një rende të trashë.
- Pritini lakrën e bardhë në shirita të hollë.
- Lani kastravecat dhe pritini në shirita të hollë.
- Prisni imët qepën, majdanozin dhe koprën.
- Përziejini të gjitha produktet dhe mbani mend me duart tuaja.
- Hedhim lëng limoni me vaj ulliri dhe i rregullojmë me sallatë selino.
Sallatë e freskët
Ju mund ta përdorni këtë sallatë të freskët për humbje peshe në çdo sasi, sepse ka shumë pak kalori. Zëvendësoni pjatat e zakonshme me to, bëni bazën e një rostiçeri pasdite ose një darke të plotë.
Përbërësit:
- Lakra e Pekinit - 200 g
- Tranguj - 2 copë.
- Cilantro - disa degëza
- Mollë - 1 pc.
- Salcë soje - 1 lugë gjelle
- Vaj perimesh - për salcë
Përgatitja e sallatës së freskët:
- Hiqni sasinë e kërkuar të gjetheve nga lakra kineze, lani ato dhe prerë në shirita.
- Qëroni trangujt dhe mollët nga kutia e farës dhe pritini në shirita të hollë ose grisni me dorë.
- Lani cilantro dhe copëtoni imët.
- Llokoçis vajin vegjetal me salcë soje dhe erëzoni të gjithë ushqimin.
