Bollgur është padyshim i shëndetshëm, dhe në mënyrë që të jetë gjithashtu i shijshëm, mos harroni për frutat e thata, të cilat nuk janë më pak të dobishme. Në një duet, një pjatë e tillë është dyfish më e shijshme dhe më e shëndetshme. Konsideroni një recetë për të bërë bollgur me kajsi të thata dhe mjaltë.
Përmbajtja e recetës:
- Përbërësit
- Gatim hap pas hapi
- Recetë video
Bollgur ka mbajtur kryesimin në renditjen e produkteve dietike për një kohë të gjatë. Dhe kjo pavarësisht nga fakti se nuk ka përmbajtje të vogël kalori. Një pjatë e tillë dietike njihet për cilësitë e saj të dobishme, të cilat kanë një efekt të dobishëm në trup. Ushqimi është i lehtë, bën të mundur humbjen e peshës, përmirësimin e shëndetit tuaj, normalizimin e proceseve metabolike dhe normalizimin e kolesterolit. Prandaj, pjatat e tërshërës rekomandohen për përdorim të vazhdueshëm nga njerëzit në dietë dhe që duan të humbin kilogramë shtesë. Thekon gjithashtu e ngopin mirë trupin për një kohë të gjatë, nga e cila uria e fortë, marramendja dhe disponimi i keq nuk do t'ju mundojnë për një kohë të gjatë. Falë këtyre cilësive, bollgur konsiderohet si një nga shijet më të preferuara të britanikëve.
Ju mund të shtoni absolutisht gjithçka në qull, sepse thekon shkojnë mirë me shumë ushqime. Varet nga shijet tuaja. Më shpesh përgatitet me rrush të thatë, kajsi të thata, arra, reçel, çokollatë, etj. Këto ushqime, si bollgur, i japin trupit një nxitje të energjisë vitale. Sot do të doja të propozoja një recetë për bollgur me kajsi të thata dhe mjaltë. Në këtë version, qullja rezulton të jetë e shijshme dhe e shëndetshme. Çdo kuzhinier përcakton sasinë e kajsive të thata për recetë në mënyrë të pavarur, bazuar në shijen personale.
- Përmbajtja kalorike për 100 g - 98 kcal.
- Shërbimet - 1
- Koha e gatimit - 10 minuta
Përbërësit:
- Bollgur i menjëhershëm - 150 g
- Mjaltë - 1 lugë ose për shije
- Kajsi të thata - 10 manaferra (sasia mund të jetë çdo)
- Uji i pijshëm - 250 ml
Hap pas hapi gatuaj bollgur me kajsi të thata dhe mjaltë
1. Derdhni bollgurin në një tas me avull. Meqenëse thekon përdoren për gatim të menjëhershëm, ato thjesht derdhen me ujë të valë. Fletët shtesë duhet të zihen. Derdhni ato në një tenxhere gatimi, mbushni me ujë dhe vlim për sasinë e kohës të treguar në paketimin e prodhuesit.
2. Shtoni mjaltë në thekon. Nëse jeni alergjik ndaj produkteve të bletëve, shtoni sheqer ose reçelin tuaj të preferuar.
3. Lani kajsitë e thata mirë nën ujë të rrjedhshëm, fshijini me një peshqir letre dhe pritini në copa të vogla. Shtoni në enë drithërat. Nëse frutat e thata janë shumë të thata, atëherë para-avulloni ato në ujë të valë për 5 minuta.
4. Hidh ujë të valë mbi thekon. Sasia e ujit sipas vëllimit duhet të jetë 1.5 herë më e madhe se ajo e tërshërës. Nëse dëshironi një qull më të hollë, atëherë mbushni atë me një proporcion të dyfishtë. Përveç kësaj, qullja në ujë është një pjatë dietike me kalori të ulët. Nëse kaloritë shtesë nuk ju trembin, atëherë mund të gatuani bollgur në qumësht.
5. Mbuloni enën me një kapak dhe lëreni të avullojë për 5-7 minuta. Gjatë kësaj kohe, thekon do të fryhen, do të avullojnë, do të rriten në vëllim me 2 herë dhe do të thithin të gjithë lagështirën.
6. Nëse dëshironi, shtoni gjalpë në qullën e përgatitur dhe përzieni. Shërbejeni bollgur menjëherë pas gatimit. Në mënyrë tipike, ky ushqim përgatitet për mëngjes.
Shihni gjithashtu një recetë video se si të gatuani bollgur me banane dhe kajsi të thata.
