Sekretet e efektivitetit të dietës në ujë. Përfitimet, kundërindikimet dhe ndalimet. Menu për një ditë dhe një javë. Shqyrtime dhe rezultate të humbjes së peshës. Dieta me ujë është një mënyrë e veçantë për të humbur peshë, e cila nuk përfshin kufizime ushqimore, por korrigjon, sipas rregullave të veçanta, sasinë e lëngut që pini në ditë. Përfundimi mund të shprehet si më poshtë: ju pini shumë dhe për këtë arsye humbni peshë.
Përfitimet e një diete të duhur me ujë
Padyshim, uji është shumë i rëndësishëm, sepse ne thjesht jemi të ngopur me të. Furnizimi me lëng në trup duhet të plotësohet vazhdimisht, përndryshe fatkeqësia nuk mund të shmanget: pa të, një person vdes në 3 ditë. Isshtë e pamundur të mbingopni trupin me ujë, gjithçka që është e tepërt do të dalë natyrshëm.
Nëse ndiqni rregullat, atëherë një dietë me ujë nuk do të bëjë dëm, vetëm dobi:
- Reduktimi i peshës … Dhe jo për shkak të humbjes së lëngut, thjesht do ta përdorni në një vëllim të shtuar, por për shkak të një rënie të oreksit. Meqenëse stomaku është i mbushur, nuk do të ketë uri.
- Pastrimi i trupit … Funksionimi i të gjitha organeve të trupit shoqërohet me ujë. Me ndihmën e tij, ushqimi arrin qelizat, dhe gjithashtu ka një çlirim nga produktet e prishjes. Skorjet dhe toksinat nuk dalin vetë, ato barten nga uji. Ashtu siç lajmë papastërtitë e jashtme nga vetja, uji na lan nga brenda, pastron dhe në këtë mënyrë shërohet.
- Ulja e presionit të gjakut … Rritjet e presionit shpesh shkaktohen nga mungesa e lëngjeve në trup, sepse enët ose ngushtohen ose zgjerohen, duke lejuar që gjaku të mbushë të gjithë sistemin e qarkullimit të gjakut. Pajtueshmëria me regjimin e saktë të pirjes zgjidh problemin me presionin e lartë të gjakut.
- Rregullimi i temperaturës së trupit … Kjo është veçanërisht e rëndësishme në mot të nxehtë për të gjithë, por kryesisht për pacientët me hipertension ose ata me probleme të zemrës. Për këtë arsye, rekomandohet respektimi i një diete me ujë gjatë sezonit të ngrohtë.
- Përmirësimi i funksionimit të organeve dhe nyjeve të brendshme … Marrja e pamjaftueshme e lëngjeve ndikon në gjendjen dhe funksionimin e të gjitha sistemeve të trupit, dhe një sasi e mjaftueshme e tij do t'i ndihmojë ata të shërohen.
- Përtëritje … Uji është një komponent i rëndësishëm i procesit metabolik, ai shkakton rigjenerimin. Qelizat e hidratuara të trupit përtërihen duke u ngopur me lëng. Lëkura heq qafe rrudhat, dhe flokët dhe thonjtë kënaqen me bukurinë dhe shëndetin.
E rëndësishme! Ju duhet të ndiqni dietën e ujit për jo më shumë se një muaj, pas së cilës, pa zvogëluar plotësisht marrjen tuaj të ujit, duhet të bëni të njëjtën pushim.
Kundërindikimet për humbjen e peshës në një dietë me ujë
Çdo dietë duhet të fillojë me një vizitë te mjeku juaj dhe marrjen e lejes prej tij. Kundërindikimet e përgjithshme mjekësore për një dietë me ujë janë:
- Shtatzënia dhe laktacioni … Ata që presin lindjen e një fëmije ose e ushqejnë atë me gji nuk duhet të lodhen me asnjë dietë, as të konsumojnë ndonjë gjë që tejkalon normën. Të gjitha eksperimentet - pasi gjendja e fëmijës të pushojë të varet drejtpërdrejt nga gjendja juaj.
- Hipertensionit … Ata që kanë presion të lartë të gjakut duhet të jenë të kujdesshëm në lidhje me regjimin e tyre të pirjes dhe të mos ndjekin risitë dhe rekomandimet në modë të pamenduar, dhe sasia e lëngut të konsumuar duhet të diskutohet me mjekun që merr pjesë. Nuk ka ujë të mjaftueshëm - dhe veshkat nuk do të përballen më me eliminimin e toksinave dhe mbeturinave nga trupi, gjë që do të shkaktojë një rritje të presionit. Dhe nëse ka shumë, atëherë kjo mund të çojë në edemë dhe rrjedhje nga trupi i kaliumit dhe magnezit, i cili është aq i nevojshëm për pacientët hipertensivë për punën e zemrës.
- Sëmundja e veshkave … Agjërimi është absolutisht kundërindikuar për njerëz të tillë! Ata duhet të konsumojnë të paktën 3500 kalori në ditë, përndryshe trupi i tyre do të fillojë të konsumojë proteinat e veta. Ky proces do të shoqërohet me lirimin e toksinave, të cilat do të rrisin barrën e veshkave.
- Sëmundjet e traktit urinar … Nëse konsumi i lëngut rritet, atëherë ekskretimi i tij nga trupi gjithashtu rritet, gjë që është e vështirë për njerëzit me sëmundje të tilla.
Mbani mend! Për të kuptuar nëse jeni duke pirë ujë të mjaftueshëm apo jo, mund të dhuroni gjak për një test të gishtit dhe shikoni HCT (hematokrit). Nëse është rritur, atëherë duhet të pini më shumë lëngje. Dhe nëse, përkundrazi, është ulur, atëherë më pak.
Si të humbni peshë në një dietë me ujë: të gjitha sekretet
Në 99% të rasteve, pesha e tepërt shfaqet në sfondin e ngrënies së tepërt me marrjen e pamjaftueshme të lëngjeve, për më tepër, është ujë i pastër, dhe jo çaj, kafe, lëngje dhe pije të tjera. Ne shpesh ngatërrojmë ndjenjën e etjes dhe urisë, duke ngrënë diçka kur duhet të pimë. Dieta e ujit ndihmon në zgjidhjen e këtij problemi. Gjatë rrugës, me heqjen e kilogramëve shtesë, trupi pastrohet, shërohet dhe rinohet, dhe pamja përmirësohet. Por e gjithë kjo ndodh vetëm nëse dieta e ujit ndiqet në mënyrë korrekte.
Rregullat themelore për një dietë me ujë
Çdo dietë ka karakteristikat dhe rregullat e veta. Uji në këtë drejtim nuk është absolutisht i rëndë. Në mënyrë që përpjekjet tuaja të kenë një efekt pozitiv, duhet të mbani mend dhe të vëzhgoni zbatimin e disa pikave.
Për humbjen e peshës, keni nevojë për ujë të zakonshëm të filtruar të pa gazuar në temperaturën e dhomës. Minerali i gazuar ose i tryezës nuk është i përshtatshëm, pasi stimulon oreksin. Ju nuk mund të pini të distiluar (nuk është i gjallë), si dhe të rrjedhë nga rubineti, përveç pranisë hipotetike të mundshme të mikroorganizmave të dëmshëm, ai përmban shumë kripëra klor dhe hekuri.
Pirja e pamenduar e ujit sa më shumë që të jetë e mundur është e pamundur, në mënyrë që të mos provokojë shfaqjen e edemës. Sasia e lëngut llogaritet në mënyra të ndryshme. Fillestarët duhet të fillojnë me një regjim më të butë - në masën 1 litër ujë në ditë për çdo 30 kg të peshës së tyre. Kjo do të thotë, nëse peshoni 90 kilogramë, lejimi juaj ditor është 3 litra.
Për ata që kanë ndjekur tashmë një dietë me ujë, mund të përdorni këtë algoritëm: shumëzoni peshën tuaj me 40 dhe do të merrni vëllimin e lëngut në mililitra (90 kg x 40 = 3600 ml). Opsioni i dytë është të ndani peshën tuaj trupore me 20 dhe të merrni sasinë në litra (90 kg: 20 = 4.5 litra).
Konsideroni gjithashtu faktin se pesha juaj do të ndryshojë me kalimin e kohës, dhe pastaj ju duhet të ndryshoni marrjen tuaj ditore të ujit.
Pijeni atë në gllënjka të vogla, ngadalë. Marrja e parë - në mëngjes, me stomak bosh, gjysmë ore para ngrënies, kjo do t'ju japë energji. Dhe pastaj - 30 minuta para çdo vakt. Njerëzit arritën efektin më të madh duke pirë 500 ml ujë (domethënë 2 gota) në të njëjtën kohë. Mesatarisht, çdo person ha tre vakte në ditë. Kjo do të thotë, nëse pini 2 gota gjysmë ore para mëngjesit, drekës dhe darkës, në total kjo do të japë një litër e gjysmë.
Duke ditur ndihmën tuaj ditore, llogaritni sa keni ende për të pirë: për shembull, 3 litra - 1.5 litra = 1.5 litra. Shpërndani një litër e gjysmë të mbetur në mënyrë të barabartë gjatë gjithë ditës: pini një gotë të paktën një orë pas çdo vakti dhe në vend të ushqimeve kur papritmas ju vjen të hani. Marrja e fundit e lëngjeve duhet të jetë 3 orë para gjumit, pas së cilës nuk duhet të hani asgjë.
Mbani mend! Shumë lëng është po aq e keqe sa të mos marrësh lëng të mjaftueshëm, prandaj mos u përpiq të pish më shumë sesa ke llogaritur për peshën tënde.
Çfarë mund të bëhet në një dietë me ujë
Në këtë artikull, fraza "dieta me ujë" nuk do të thotë agjërim, domethënë të pini vetëm ujë në mungesë të plotë të pijeve të tjera dhe çdo ushqimi. Prandaj, ka nevojë! Për më tepër, në një dietë me ujë mund të:
- Ka gjithçka të kombinuar me gjithçka … Kjo do të thotë, ju mundeni, nëse dëshironi vërtet, të kombinoni patatet me mish, dhe nuk keni pse të harroni se çfarë shije ka suxhuku. Natyrisht, mos e teproni. Por nuk ka kufizime në zgjedhjen e ushqimit, do të humbni peshë, sepse do të hani më pak për shkak të mungesës së ndjenjës së urisë.
- Hani më shumë fruta dhe perime … Duke i përfshirë ato në dietën tuaj në maksimum, ju do t'i siguroni trupit tuaj lëndë ushqyese me një minimum kalorish dhe lëngje shtesë.
- Ushqeni dhe vitaminizoni ujin … Për shembull, duke shtuar 2 lugë çaji lëng limoni, portokalli, mandarine ose grejpfrut të shtrydhur në një gotë me ujë. Por mos përdorni më shumë se një frut në ditë! Ju gjithashtu mund të shtoni xhenxhefil ose nenexhik.
- Smbëlsoni ujin … Shtoni një lugë çaji mjaltë në një gotë.
- Zëvendësoni një pjesë të ujit … Për çaj jeshil me cilësi të lartë (kontribuon në humbjen e peshës, pasi rrit metabolizmin dhe largon yndyrën e tepërt nga trupi) ose lëngje frutash të freskëta të përgatitura nga ju personalisht.
E rëndësishme! Për të përgatitur trupin, merrni një ditë agjërimi një ditë para fillimit të dietës. Duke respektuar një dietë të veçantë, mos harroni të stërviteni. Ushtrimi do të përmirësojë figurën tuaj dhe gjendjen shpirtërore.
Ndalimet për një dietë me ujë
Nëse nuk e ndiqni këtë "teknikë sigurie" të veçantë, dieta nuk do të jetë e dobishme, madje mund të dëmtoni veten. Prandaj, mbani në mend se, ndërsa jeni në dietë me ujë, nuk mund të:
- Ka miell, ushqime yndyrore, të ëmbla, të shpejta dhe produkte gjysëm të gatshme … Uji nuk është ilaç. Mundohuni të mos hani shumë për të marrë rezultate të vërteta. Dhe kur ndjeni një dëshirë të parezistueshme për të fituar kalori shtesë, pini në mënyrë që ndjenja e "zbrazëtisë" të zhduket në stomakun tuaj.
- Pini shumë pije … Nëse pini normën tuaj, atëherë nuk do të dëshironi lëngje shtesë. Por nëse së pari pini çaj, kafe, lëng dhe pastaj vendosni të filloni normën ditore të ujit të pastër, atëherë mund të rezultojë se nuk ka më vend. Prandaj, përdorimi i lëngjeve shtesë duhet të monitorohet.
- Pini ujë të ftohtë … Nëse nuk doni të keni dhimbje të fytit ose t'i jepni terapi shoku stomakut tuaj, pini lëng në temperaturën e dhomës. Përveç kësaj, smalti i dhëmbëve dëmtohet nga i ftohti.
- Pini menjëherë para, gjatë dhe menjëherë pas ngrënies … Kështu që nuk do të merrni përfitime, por procese inflamatore në zorrë dhe dysbiosis, sepse uji që pini, duke u përzier menjëherë me ushqimin e patretur dhe lëngun e stomakut, do të ndryshojë përbërjen e tyre (përqendrimi i sekrecioneve të stomakut do të jetë i holluar, dhe ushqimet yndyrore, për shembull, do të ngurtësohet). Kjo do të shkaktojë një tretje akute: do të jetë më e vështirë për stomakun të përpunojë ushqimin, proteina nuk do të absorbohet, por thjesht do të kalbet në zorrët. Më mirë të përtypni gjithçka tërësisht, duke u lagur me pështymë.
- Pini më shumë se 2 gota në të njëjtën kohë … Ndonjëherë mund të shihni rekomandimin për të pirë 1 gotë ujë në mëngjes para ngrënies, pasdite - 2 gota, dhe në mbrëmje - 3. Kjo nuk është vetëm jo e dobishme, por edhe e dëmshme! Me tre gota lëng në të njëjtën kohë, ju thjesht do të zgjasni stomakun tuaj dhe do të dëshironi të hani gjithnjë e më shpesh.
E rëndësishme! Ekziston një formulë për llogaritjen e sasisë minimale të kërkuar të lëngut në ditë: shumëzoni peshën tuaj me 30 ml (për shembull, 90 kg x 30 ml = 2700 ml), domethënë, me një peshë prej 90 kg në ditë, trupi duhet merrni të paktën 2.7 litra ujë.
Menuja e dietës me ujë për 1 ditë
Dieta me ujë shpesh quhet dietë dembele sepse nuk kërkon shumë përpjekje. Thjesht pini më shumë lëng sipas një skeme të caktuar, mos përdorni shumë ushqime me kalori të lartë - dhe kjo është ajo. Por nëse doni të arrini rezultatet më të mira në një kohë më të shkurtër, atëherë kombinoni këtë dietë me një vakt të pjesshëm.
Këtu është një menu shembull për një ditë:
- Mëngjesi … Pini 2 gota ujë para ngrënies dhe hani një pjatë bollgur (ose gjizë) të aromatizuar me arra, rrush të thatë dhe mjaltë. Pas 1-1.5 orësh, pini lëng të shtrydhur fllad ose çaj jeshil me dolli. Një opsion më i rreptë është një gotë ujë.
- Dreka … Pini një gotë ujë 30 minuta para një vakt, dhe pastaj hani një lloj frutash (agrume, kivi ose mollë, është më mirë të përjashtoni bananet, ato janë shumë të larta në kalori). Nuk keni nevojë të pini asgjë - mbani mend se për këtë, të paktën një orë duhet të kalojë pas ngrënies!
- Darka … Për gjysmë ore para tij, pini 2 gota ujë dhe më pas hani pa asnjë kufizim, përveç këtyre: sigurohuni që të keni një pjatë të parë, borscht ose supë në dietën tuaj, dhe gjithçka që hani për drekë duhet të futet në një pjatë. Nuk keni nevojë të pini asgjë dhe mos pini asnjë lëng për 2 orë të tjera.
- Rostiçeri pasdite … Pini 2 gota ujë 30 minuta para tij dhe hani një frut ose sanduiç. Mund të pini diçka tjetër të paktën një orë pasi të keni mbaruar së ngrëni.
- Darka … Pini lëngje 30 minuta para tij (1 ose 2 gota, llogaritni sasinë, duke marrë parasysh pagesën tuaj ditore) dhe hani çfarë të doni. Mos pini për 2 orë. Pastaj mund të pini ujë, lëng ose çaj jeshil, por mos harroni se pija e fundit duhet të jetë 3 orë para se të shkoni në shtrat.
Në intervalet midis vakteve, mund të pini ujë, duke marrë sasinë e duhur të tij deri në shumën tuaj ditore.
Mbani mend! Për frymëzim, përfytyroni përparimin tuaj me një grafik vizual dhe ndiqni procesin e humbjes së peshës, duke vënë në dukje sasinë e lëngut që pini. Ju mund të përdorni smartphone tuaj duke shkarkuar aplikacionin e duhur (ka shumë prej tyre, thjesht futni "kontrollin e ujit që pini" në kutinë e kërkimit dhe zgjidhni atë që ju pëlqen).
Shembuj të pjatave me një dietë me ujë për një javë
Zakonisht, dieta e ujit është projektuar për 1 muaj me rinovim pas një pushimi të paktën të gjatë. Por ka mundësi të rrepta, parimi kryesor i të cilave është të pini vetëm ujë dhe të hani vetëm ushqime me kalori të ulët. Ato janë krijuar për ata që duan ta kthejnë veten në normale në një kohë të shkurtër, për shembull, në 7 ditë, dhe të heqin qafe jo shumë kilogramë shtesë.
Shembuj të ushqimit:
- Mëngjesi … Gjysmë ore para tij, pini 2 gota ujë të ngrohtë në gllënjka të vogla. Pastaj hani ushqime proteinike - djathë të fortë me pak yndyrë, vezë, gjizë. Mund të pini vetëm ujë, jo më herët se një orë pas ngrënies.
- Darka … Pini 2 gota me lëng të ngrohtë përsëri gjysmë ore para ngrënies. Tjetra, lejoni vetes një pjatë me supë me perime dhe një fetë gjoks pule të zier. Pini ujë një orë pas ngrënies.
- Snacks … Organizoni ato sa herë që ju pëlqen të hani midis vakteve. Pini pak ujë së pari. Nëse pas gjysmë ore akoma keni dëshirë të hani diçka, lejoni vetes disa fruta të thata ose fruta të ëmbëlsuara.
- Darka … Përsëri 2 gota ujë gjysmë ore para se të hani mish të avulluar ose peshk dhe perime. Pini pak ujë pas një ore.
Sigurohuni që të pini sasinë ditore të lëngjeve, të llogaritur sipas peshës suaj. Marrja e fundit e lëngjeve është jo më vonë se 3 orë para gjumit.
Gjatë këtyre 7 ditëve, përdorimi i sheqerit, kripës, kafesë, drithërat (karbohidratet komplekse) përjashtohet.
Do të humbni maksimumi 10 kg në javë, dhe 3-4 prej tyre do të kthehen kur të kaloni në dietën tuaj të zakonshme. Çdo dietë e shprehur nuk është e përshtatshme për ata që kanë nevojë të humbin 15-20-30 kg ose më shumë.
Rezultatet e dietës me ujë
Një dietë me ujë do t’ju kursejë 2-3 kilogramë në javë. Ky nuk është një rezultat i shpejtë, por nuk është i rrezikshëm për shëndetin dhe bukurinë tuaj.
Përjashtimi i shumicës së lëndëve ushqyese dhe një kërcim i mprehtë në peshë, karakteristikë e shumë dietave, kanë një efekt negativ në pamjen: flokët bëhen të shurdhër, bëhen të brishtë, lëkura është e dobët, e dobët. Me humbjen e një numri të madh të kilogramëve, ndonjëherë është e mundur të heqësh qafe palosjet e varura vetëm me operacion. Dieta e ujit nuk ka disavantazhe të tilla. Lëngu i përdorur nuk do t'ju lejojë të humbni peshë në mënyrë dramatike, dhe lëkura, pa humbur turgorin, por përkundrazi, pasi ka marrë freski dhe elasticitet, do të ketë kohë të forcohet.
Marrja e vitaminave dhe lëndëve ushqyese me një dietë me ujë nuk ndalet, ju thjesht kufizoni sasinë e ushqimit, sepse pini më shumë, por jo cilësinë e tij. Ushqimi juaj vazhdon të jetë i balancuar dhe i larmishëm. Goodshtë e mirë si për shëndetin fizik ashtu edhe për paqen e mendjes - nuk keni pse ta mposhtni veten për vullnetin tuaj të dobët duke ngrënë një copë çokollatë. Do të dukej një gjë e vogël, por është e rëndësishme për të ndjerë cilësinë e jetës, një qëndrim pozitiv "luftarak" dhe për të marrë efektin e dëshiruar.
Si rezultat i një diete me ujë, ju humbni peshë ngadalë por me siguri, pa dëmtuar shëndetin, pa ankth mendor dhe, më e rëndësishmja, pa shpenzime të mëdha financiare.
E rëndësishme! Zakonet e dobishme të pirjes së ujit në mëngjes gjysmë ore para mëngjesit dhe në mbrëmje 3 orë para gjumit, si dhe pirja e ndjenjës së urisë pa e ngrënë me ushqime, mund dhe duhet të futen në veten tuaj përgjithmonë. Edhe nëse tashmë keni arritur peshën tuaj optimale për ju dhe nuk do të uleni më në një dietë me ujë për hir të humbjes së peshës, ato do t'ju ndihmojnë të qëndroni në një madhësi të pranueshme të veshjeve për ju dhe të mos fitoni kilogramë shtesë në të ardhmen.
Shqyrtime dhe rezultate të vërteta të dietës me ujë
Të gjitha rishikimet në lidhje me dietën e ujit janë zakonisht pozitive, sepse rezultate të mira dhe jo të rënda për buxhetin thjesht nuk mund të kënaqen.
Maria, 35 vjeç
Pas lindjes së tre fëmijëve, unë u trasha dhe nuk mund të humbas peshë në asnjë mënyrë. Foshnjat kërkojnë kujdes, dhe nuk ka kohë për veten e tyre. Çdo gjë në arrati - kujdes personal dhe ushqim. Duke kapur atë që vjen së pari, dhe duke ngrënë çdo gjë dhe kur e mora, hëngra 20 kilogramë peshë të tepërt! Unë nuk kam kohë për klubet e fitnesit, dhe financat e mia nuk lejojnë shpenzime të tilla. Kam dëgjuar nga një mik për dietën e ujit dhe vendosa ta provoj. Fillova të shijoj gradualisht: në fillim piva ujë në mëngjes dhe në mbrëmje, pastaj e mësova veten ta pi atë para çdo vakt. Eliminuar kapjen e ushqimit nga frigoriferi, duke i zëvendësuar ato me një gotë ujë. Kështu gradualisht dhe krejtësisht në mënyrë të padukshme për veten time, kam rënë 10 kilogramë. Unë nuk do të ndalem këtu dhe do të vazhdoj të luftoj për bukurinë, veçanërisht pasi nuk është aspak e vështirë!
Galina, 54 vjeç
Unë jam një gustator, më pëlqen të ha mirë dhe të paguaj për atë me peshë të tepërt. Tashmë jam mësuar me të, jo të gjithë mund të jenë të dobët, përveç kësaj, unë jam aq komode. Por me moshën, metabolizmi ngadalësohet, dhe për këtë arsye pesha filloi të fitojë më shpejt, presioni u rrit dhe shfaqet gulçim. Unë nuk mund të refuzoj ushqimin e shijshëm, dhe burri im do të jetë kundër mungesës së pjatave të njohura. Vendosa të kërkoja një dietë të përshtatshme dhe hasa ujë. Në fillim, kur pashë emrin, mendova se ishte uria nga uji dhe vendosa që një tallje e tillë me veten nuk ishte e përshtatshme për mua. Por pasi e lexova, kuptova se gjithçka nuk është e vështirë dhe jo e frikshme. Vendosa ta provoj. Tani, pas 5 muajsh, pasi të keni hequr qafe 15 kilogramë shtesë, i rekomandoj me besim të gjithëve që të humbin peshë në një dietë me ujë. Kam ngrënë ëmbëlsira, dhe nganjëherë kripë. Por në moderim. Dhe humba peshë!
Carolina, 40 vjeç
Numërimi i kalorive nuk është për mua. Në përgjithësi, si filolog, nuk jam përshtatur me llogaritjet. Dhe si një dhëmb i ëmbël nuk mund të jetoj pa ëmbëlsira dhe ëmbëlsira. Por madhësia e 56 -të e pantallonave do ta bëjë këdo të mendojë. Mendova për të dhe gjeta një mënyrë të përshtatshme për të humbur peshë: ngadalë por me siguri dhe pa shpenzime të panevojshme. Edhe duke marrë parasysh mospëlqimin tim për regjimin dhe afatet kohore, dieta e ujit nuk më shqetësoi aspak. Unë vetëm piva një gotë ujë gjysmë ore para ngrënies dhe një orë pas. Dhe kjo eshte! Unë as nuk u pajtova me normën time të pirjes - mirë, nuk mund të pi aq shumë, por nuk dua ta detyroj veten. Prandaj, kam pirë aq sa kam pirë pa neveri. Në gllënjka të vogla dhe duke menduar se si ky ujë, i dashuri im, më pastron dhe më jep energji. Dhe se bashkë me të më del edhe dhjami shtesë. Dhe, më duhet të them, rezultatet më kënaqin: 5 kilogramë në 2 javë. Unë do të vazhdoj të humbas peshë në ujë, nuk është e vështirë! Rekomandoni!
Shikoni videon në lidhje me dietën e ujit:
Një dietë me ujë për humbje peshe nuk kërkon shpenzime të mëdha, praktikisht nuk ka kundërindikacione. Pajtueshmëria me të gjitha rregullat do të sigurojë që ju të humbni peshë pa ndonjë kufizim në dietë. Dhe pastrimi dhe rinovimi i trupit do të jetë një bonus i këndshëm.
